דפנה יוגב - פיזיותרפיה ושיטת פלדנקרייז

14/09/2023

שנה טובה 💙

בריאות 🧿 שמחה 🧿 אהבה 🧿 והרבה תנועה 👣

14/04/2022

חג שמח ואביבי 💜

יאללה חופש - חוזרת לעבוד אחרי החג השני.

טיפ לחג 🙃 אל תשכחו - תנועה זה החיים 🤸🏃🏽‍♀️

04/11/2021

שבועיים מאתגרים עם הרבה ביטולים ברגע האחרון. ככה זה בעונות מעבר - אנשים וילדים חולים.
מודה שזה מוריד מצב רוח.
אבל הי, אני עובדת בקליניקה שצמודה לבית, תמיד יש חלופות🙃

אז מה האפשרות המועדפת על פיזיותרפיסטית ממוצעת לעשות כשמתבטל לה טיפול בבוקר?🤔

כביסות/ בישולים/ ניקיונות/ קריאת מאמרים/ תרגול פלדנקרייז על השטיח/ ריצה בשדות?

מניחה שניחשתם (בטח אם מכירים אותי קצת) - אני בחרתי לשכב על השטיח לארגן את הגוף ולצאת לרוץ בשדות.🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
כך יצא שהביטולים מחזירים אותי לכושר אחרי תקופת הקיץ והחגים של הורדת הילוך.

האמת שריצה לא היתה בחירה מובנת מאליה - פציעה ישנה בירך ימין התחילה להרים ראש באימוני כדורשת האחרונים (שבוע הבא מתחילה הליגה סופסוף🎉).
הדרך שלי לטפל היא תנועה עדינה וקשובה לגוף.

אז נשכבתי - זזתי בעדינות - הקשבתי לחלקים שמסכימים לזוז בקלות, בקיצור ארגון ותחזוקה = פלדנקרייז.

אחכ עליתי על נעלי ספורט וכובע והתחלתי לרוץ בקשב לגוף, בלי להיות "נעולה" על מטרה, לא נבהלתי מהכאב, הוא לא החמיר ככל שהריצה התקדמה רק השתפר - נחמד.
בביטול הבא עשיתי אותו הדבר, וגיליתי שהכאב משתפר דווקא כשאני רצה מהר יותר - מעניין, טוב זה הכתיב ריצה קצרה יותר בקצב מהיר.
היום גיליתי שבריצה לא כואב לי כבר מתחילתה, ושהגוף זורם, אז רצתי בקצב לא מהיר למרחק ארוך יחסית לעצמי - אושר.

#תנועהזההחיים

מזמינה את מי שצריך טיפול ותחזוקה גופנית - אני דפנה פיזיותרפיסטית ומורה לפלדנקרייז, תתקשרו 052-4780569

* בתמונות בלה השותפה הנאמנה שלי נראית בריצה ואחריה ❤️

07/09/2021

שנה טובה 🌱 הרבה - בריאות, תנועה ושמחה 🏃🏼‍♀️🤸🏋️

כל שתבקשו לו יהי 💙

09/06/2021

שוברת דממה של חודשים כאן בדף העיסקי - בלי תירוצים והתנצלויות, סתם ככה יצא שכתבתי בדף האישי ולא כאן 🙈🙉🙊

משתפת באהבה פוסט של עדי שלימדה ומלמדת נהדר על כאב.

נניח והלכת ברחוב ופתאום עומד מולכם מישהו ומכוון אליכם אקדח, מה היתה התגובה שלכם?

הייתם מחייכים? צוחקים? או מפחדים? ורועדים?
תנסו לדמיין מה היתה התגובה שלכם?

בואו אכניס לכם משתנים נוספים:

נניח וזה היה קורה בפורים, איך הייתם מגיבים?
נניח וזה היה הילד של חברים, איך הייתם מגיבים?
נניח זה קרה ביציאה מסרט איימה, איך הייתם מגיבים?
נניח והוחזקתם בעבר כבני ערובה, איך הייתם מגיבים?
נניח והייתם עייפים, איך הייתם מגיבים?
נניח ואתמול בערב סיימת בינג' של דקסטר, איך הייתם מגיבים?
נניח והיה לו חיוך על הפנים, איך הייתם מגיבים?
נניח הודיעו ברדיו שמסתובב משוגע ברחוב מאיים על אנשים, איך הייתם מגיבים?
נניח וזה היה באמצע הלילה בסימטה חשוכה, איך הייתם מגיבים?
נניח והוא היה לבוש שמלה ורודה עם נצנצים, איך הייתם מגיבים?

שימו לב כמה משתנים מסביב לאירוע עצמו יכולים היו להשפיע על התגובה שלכם, על הדופק שלכם, על הנשימה, על הכיווץ של השרירים, ההבדל תהומי בין אם תקרעו מצחוק או תתמלאו באימה. המחשבות שלכם שמפרשות את האירוע לוקחות בחשבון מיליון פרמטרים מסביב שאינן רק האקדח.

גם התגובה הגופנית היא לא נגזרת ישירה לאירוע, האקדח, גם היא תלויה בכל מה שקורה מסביב. תגובה גופנית לא מחייבת להיות לאקדח, היא יכולה להיות גם תכיפוף, או הרמה של ילד, או ריצה.

בני אדם לא חיים בריק, אנחנו מושפעים ומשפיעים על הסביבה שלנו כל הזמן, וחשוב שנדע כי גב נתפס הוא לא תוצר של גוף מקולקל, הוא תוצר של תגובה גופנית שונה היום לעומת מיליון הפעמים האחרות שעשינו את אותה תנועה. כי היום הפרמטרים הובילו לתגובה הזו ואתמול לא.

כאב זה אף פעם לא 1+1=2

14/01/2021

רק אומרת שאני כאן - בקליניקה היפה עובדת כרגיל בטיפולים אישיים (מה שנקרא 'חיונית').

הקבוצות עברו לזום לתקופת הסגר 💻

שומרת על הכללים המתבקשים. לפעמים הולכת ל'עבוד' בסטודיו גם בלי מטופלים, אל תגלו.....🤫

אז אל תהססו להתקשר אם צריכים יעוץ או טיפול 🌻 אחד הדברים שה covid-19 לימד אותי זה שמיותר לחכות ולדחות דברים שרוצים או צריכים לעשות - איכות החיים חשובה לא פחות ❤️

דפנה ☎️ 052-780569

24/09/2020

מריחים את תחושת הסגר באויר?

אז למרות ובגלל הסגר - מזמינה אתכן.ם לסטודיו החתיך והמרגיע שלי. אם זקוקות.ים לטיפול, לא לדחות, הבריאות שלכן.ם היא 'מצרך' חיוני! ואני עובדת כרגיל 'חיונית' על פי חוק 🙃

⁦⁩מעבר לטיפול ספציפי של פיזיותרפיה, אני אוהבת לעשות טיפול בשיטת פלדנקרייז (שלמעשה נקרא שיעור), דווקא לאנשים שנמצאים במצב טוב. כלומר לא בשלב מאד כאוב - ככה המוח לומד בקלות, ואפשר לשנות ולעצב הרגלים גופניים, אפשר לשכלל ולשפר דברים שעושים - לעבוד על שיפור הנחתה בכדורשת - סתם דוגמא 😉

לכל אחת ואחד יש את היכולת לשנות את ההרגלים התנועתיים והיציבה שלה.ו - בכל גיל ותרגיל. אבל, זה אומר שתלמיד צריך ללמוד, אין קסם ואין מתכון - צ'טערת (במבטא של לובה...).

תכלס פלדנקרייז, זה ממש לא התעמלות לזקנים, זה כלי למידה למוח, דרך תנועה במגע שלי, ודרך עבודה עצמית עם הנחיה.

נתראה ⁦👌🏼⁩
דפנה 052-4780569

נ.ב. מקווה שלא נבהלתם מהתמונה של בלה המהממת, עוד תוצר של ניסוי המצלמה בסלולר....

19/09/2020

שנה נהדרת 💙
עובדת כרגיל בסגר ("חיונית") בטיפולים אישיים.
קבוצות עברו ל"זום" בשני וברביעי בבוקר ובערב.
אני זמינה 052-4780569 ☎️
שיעור חדש בערוץ יוטיוב שלי 🤸‍♀️

https://youtu.be/quefk3ZFrrg

עונה חדשה! שיעור חדש! לא לשכוח להירשם לערוץ לתת בלייק ולהפעיל את הפעמון. 😉 קישור לפייסבוק: https://fb.com/physio.dafna.yogev/