Peace of Mindfulness סטפני גבאי - תרפיה רגשית - גופנית

11/04/2024

יוגה בהשראת כרמל גת
למען שחרור החטופים 🎗🙏

07/04/2024

מוזמנים לתרגול יוגה ותפילה משותפת למען שחרור החטופים ובהשראת כרמל גת שנחטפה בשבת השחורה מבית הוריה בבארי. חלק מהחטופים ששבו מעזה העלו על נס את תרומתה של כרמל שסייעה להם בשהותם בשבי באמצעות תרגילי מדיטציה ויוגה. התרגול מתאים לכל הרמות. ההרשמה פתוחה, אבל חשוב להירשם מראש אצלי בפרטי ישירות מכאן >> https://did.li/id6Nf

08/03/2024

טיפול פרטני יוגה תרפיה בסטודיו הכי יפה בארץ 💜🪷🕉

05/07/2023

*סדנת קשיבות - יוגה ומיינדפולנס*
מחרתיים!!
יום שישי 7.7.23 בבית גמליאל (ליד יבנה)
איך להביא את זה אל חיי היום יום?
כל הפרטים בלינק:
https://www.mindfulsteph.com/post/%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%AA-%D7%A7%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A0%D7%A1-%D7%95%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94?fbclid=IwAR32ejtLM21JQorilEefwLVY4rv_7EV1hhZhz1bHGo4OPo6SAfdV76_6X7k

ריטריט יומי להתחדשות יום שישי 7.7.23 - מושב בית גמליאל ריטריט יומי הוא הזדמנות טובה להאט את הקצב, להכניס לחיים פעולה מיטיבה, לנשום ולהתחבר מחדש לעצמנו. זו הזדמנות לחזור ....

29/06/2023

**על קשיבות והפרעת קשב וריכוז**

מעניין לראות איך בתוך כמה שנים "הפרעת קשב וריכוז" הפכה האבחון הנפוץ והפופולרי ביותר.

אם לאמר את האמת,
כל אחד מאיתנו ממוקם איפשהו על הקשת של הפרעות קשב וריכוז,
גם אם לא קיבלנו אבחון.

אז מה קרה בשנים אלו??
האם היכולת שלנו להפנות קשב אכן נפגעה?
או שיש יותר מדי מסיחי דעת ש"גונבים" את תשומת הלב?
ואולי, העידן הדיגיטלי המהיר בו אנו חיים, לא מאפשר לנו להחזיק קשב לאורך זמן?

כנראה שהכל יחד.

היום כבר ידוע שתודעה נודדת
היא תודעה לא מאושרת.

תרגול יוגה ומיינדפולנס הוא אימון התודעה
להפניית קשב באופן מכוון אל הנשימה, אל תוצרי ההכרה שעולים באופן בלתי רצוני ואל כל מאפייני המציאות מתוך עמדת "זה שמתבונן". ללא ביקורת או שיפוט, כי לא בחרנו שיעלו.
חשיבות השליטה בתשומת הלב ידועה היטב בעולם הטיפול, כי כשתשומת הלב שלנו נודדת לכל הזכרונות הכואבים או המחשבות על כל מה שעוד יכול להשתבש, אנחנו לא בנוכחות.
אנחנו במאבק פנימי שמשפיע על הגוף וכמובן על הנפש
והעדשה שדרכה אנחנו מתבוננים על העולם מתלכלכת באמונות מגבילות ובידע שגוי.
יכולת הבחירה בפעולה מיטיבה יכולה להיות זמינה עבורנו רק כשהיא נעשית מתוך קשיבות ומודעות.

ביום שישי 7.7.23 בסטודיו ליוגה בבית גמליאל
נפגש לסדנה בת שעתיים.
מה יהיה לנו שם??
💜 נפגש ונכיר עם נשנושים ותה
💜נלמד לחקור את התודעה בדרך פשוטה ולגלות את נקודת המבט של זה שמתבונן, הקיים בנו
💜נקבל כלים לפיתוח קשיבות ביום יום דרך תנועה, תרגילי נשימה )פראנאימה( ומדיטציה.

💮הסדנה מיועדת למתרגלות חדשות או מנוסות💮

מחכות לכן,
עליזה משה Stephanie Gabay

06/06/2023

כל תהליך היוגה הוא תהליך של רכישת ידע נכון.
ע"פ היוגה (ושאר פילוסופיות רוחניות) מקור הסבל הוא ה"אווידיה" -
הידע החלקי שיש לנו (המקרה הטוב) או השגוי (במקרה הפחות טוב) לגבי טבעם של כל הדברים.
אצלנו במערכת, תהליך האווידיה מתקיים ב-3 מישורים:

☯️במחשבות - שרובנו נוטים להאמין שמספרות לנו את האמת
☯️בקול הפנימי - הפרשן שמדבר את אותן מחשבות בקולנו ונשמע בדיוק כמונו ולכן אנחנו מאמינים לחלוטין שכל כולו אמת.
☯️ובדיבור - שהוא כבר המעשה. ברגע שנעשה, אין דרך לקחת אותו בחזרה.

- אז איך כל התהליך הזה משפיע על חיינו? (התשובה כמו שאתם יודעים היא באופן טוטאלי!)
- האם יש לכך השפעה על היותנו בטוב בגוף ובנפש? (חד משמעית כן!)
- האם ניתן בתהליך קצר לקבל ידע נכון?
- ואיך ניתן לעשות את זה?

את התשובה לשתי השאלות האחרונות תוכלו לקבל בסדנת הין-יוגה שנעביר עליזה משה ואני בשישי הקרוב 9/6 בשעה 7:30 - 9:00
איפה?
בסטודיו ליוגה במושב בית גמליאל (ליד יבנה)

כל הפרטים בלינק:

שישי הקרוב בסטודיו ליוגה בבית גמליאל החל מ 7:30 בבוקר עד 9:00 הנושא יהיה: מחשבה-קול-דיבור. קרוב לכולנו ומאתגר במיוחד, כיוון שבזמנים סוערים המחשבות שלנו מייצרות בתוכנו המ....

02/06/2023

שישי הבא - 9.6 - סטודיו ליוגה בבית גמליאל
נעביר חברתי עליזה משה ואני סדנת ין יוגה 💜

תרגול ין יוגה מרפא הנחשב לאימון תומך מדיטציה אך בהיבט הפיזי הוא לא בהכרח קל במיוחד.
בתרגול שוהים בתנוחות יוגה ספציפיות למשך מספר דקות, תוך הרפייה של כל שרירי הגוף.
השהייה הממושכת באסאנה (תנוחה יוגית) מאפשרת להגיע אל האיזורים שלא תמיד מתקבלת אליהם גישה באימון יוגה רגיל.
כך,
נוצרת מתיחה של השרירים והגידים, חיזוק המפרקים והעמקה אל תוך רקמות הגוף.
נתמקד גם באיברים חשובים בגוף ונזרים גם אליהם פראנה (אנרגיית החיים).

התרגול האיטי והנושם מאפשר לנו התבוננות שקטה פנימה.
במהלך השהייה בתנוחה, תוך הרפייה ושחרור, נוצרת רגיעה בכל מערכות הגוף ובייחוד במערכת הסימפטטית (מערכת אוטונומית בתוך מערכת העצבים).

לפרטים והרשמה:
סטפני - 052-3326053
עליזה - 050-6819432

29/05/2023

מפגש אחרון - סדנת מיומנויות תעסוקה

בשנתיים האחרונות, בין שאר עיסוקיי, הייתי גם מנחה בנושאי גוף-נפש וגם מלווה בתעסוקה של קבוצות שיקום תעסוקתי.

בסדנה ניתנים למקבלי השירות שמגיעים אליה שיעורים נוספים, אבל החיבור של 2 התפקידים האלו איפשר לי גם להעביר להם כלים רוחניים וגם להשתמש באותם כלים בצורה של אימון קבוצתי.
ללוות אותם בתהליך הפרידה של מי שהם היו וכבר לא..
או של מי שהם חושבים שאמורים היו להיות..
או מכל תמונת ה"רצוי" שהיתה להם בראש.

זו תמיד תחושת האובדן הזו,
של כל מה שיכל להיות
היא שיושבת בבסיס תוכנת הנפש שלנו ומייצרת חוסר שביעות רצון, עיכובים ובעיקר אי נחת.

שם, בפער שבין תמונת הרצוי (איך שזה אמור היה להיות) למצוי (איך שזה כרגע)
טמונים זרעי הסבל של כולנו.

לכן אני מאד אוהבת לסיים תהליך בתפילה השלווה.

המנטרה הזו שמשתמשים בה בעיקר בסדנאות של מכורים, היא בעיני תמצית הדרך להתפתחות אישית או רוחנית.

כולנו מכורים.
לכל מה שמאפשר לנו להסיח את הדעת
ממה שיש כרגע ובעיקר ממה שאין.

מי יתן
ונקבל בהשתוות הנפש (בשלווה)
גם את הטוב וגם את הרע שאין באפשרותנו לשנות
ונצליח להניח לכל אחד מהם לקרות בזמנו, מתוך הבנה והיזכרות בארעיותם.

מי יתן
ונצליח לגלות בתוכנו את הכוחות לשנות כאשר בכוחנו הדבר.

מי יתן
ותהיה בנו התבונה להבחין בין 2 המצבים:

* זה בו אין בעיה שצריך לפתור, אלא מצב שיש לקבל אותו.
(לשחרר את ההתנגדות אליו בזכות העובדה שאין ביכולתנו לשנותו)
* ואת זה שיש ביכולתנו לשנות,
אבל זה דורש את האומץ לצאת מאזורי הנוחות, דפוסי החשיבה וההתנהגות, הנתיבים האוטומטיים שנסללו כאשר לא היו לנו כלים אחרים להגן על עצמנו מפני משהו

ולשאול
האם הדפוס הזה עדיין רלוונטי?
עד כמה זה עדיין משרת אותי?
האם בכל הסיטואציות?

ולהמשיך לשאול.
כך מתאפשרת התבוננות
כך מתגלה התבונה

22/05/2023

התקף חרדה

מגיעים אליי לקליניקה א.נשים שהתרגלו להאמין שהחיים הם סיר לחץ, עד שהגוף שלהם אותת להם שהאמונה הזו לא מקובלת עליו!
בנוסף, הם חושבים, יש את כל הדברים החשובים של החיים עצמם ויש את כל האחרים לדאוג להם... למי יש זמן בכלל לטפל בעצמי?!

הגוף הוא כמו כלי,
כאשר הוא התרוקן ממשאבים והתמלא בדאגות וטרדות עד שאינו יכול להכיל עוד
והנפש? היא בשלה - ממשיכה ליצוק לתוכו עוד ועוד לחצים ומחשבות טורדניות
התקף החרדה מגיע.
ומיד אחריו- החרדה מהתקף החרדה הבא.

מדהים שכל כך הרבה סובלים מהמצב הזה וזה כל כך לא מדובר מספיק.
הטיפול מאפשר לוותר גם על הרגשות הנלווים כמו בושה, אשמה, ביקורת ושיפוט.

תרופות לפעמים מהוות פתרון למצב חירום אבל עם הזמן השפעתן פוחתת.

מי שחווה התקף חרדה, יודע עד כמה החוויה הזו יכולה להיות טראומטית.

אז מאיפה מתחילים?

באבחון הראשוני אנחנו מחליטים יחד מה מבקש קודם את תשומת לבנו ואני בונה בהתאם תוכנית טיפול בשילוב הכלים של יוגה תרפיה, NLP ומיינדפולנס.

כי אפשר לחיות ברווחה פנימית.
וגם רצוי.

בעזרת תהליך קצר מועד, תקבלו כלים שיאפשרו לקחת בחזרה את המושכות לסוס הפרא הזה שנקרא- תודעה/נפש

אם אלו שזקוקים לכם חשובים באמת,
תנו לעצמכם מרחב לנשימה, לאיזון ולייצוב התודעה.

סטפני גבאי -
מלווה תהליכי רגש לשינוי תודעה
יוגה תרפיה ☯️ מיינדפולנס ☯️ מאסטר NLP

🎇להחזיר את האור אל הבית הפנימי 🎇

קליניקה בגאליה או בכפר טרומן
www.mindfulsteph.com
052-3326053

09/02/2023

המפתח / ניסים אמון

פעם היה כלא גדול ובו אנשים רבים שנידונו למאסר לכל החיים.
יום אחד בא מישהו ומסר להם מפתח עם הוראות כיצד לפתוח את הדלת ולצאת לחופשי: לשים אותו בחור של המנעול, לסובב ימינה, פעמיים שמאלה, להחזיר לאמצע ולדחוף את הדלת.

הם כל כך שמחו לקבל מפתח מבחוץ שהם תלו אותו על הקיר במקום מכובד ושמו אותו בתוך מסגרת. אחרי הכל, זה לא היה מפתח רגיל אלא מפתח קדוש ממקום עליון.
שירים ותפילות חוברו למפתח. אנשים פנו אל המפתח בבקשות, הם סיפרו לו על הצרות שלהם, תלו בו תקוות והציגו לפניו את התינוקות שנולדו להם.

מהר מאד הופיעו "כוהני המפתח" אשר תפקידם היה לתווך בין האנשים הפשוטים לבין המפתח הקדוש. הם הזכירו לכולם שהם נידונו למאסר בגלל שהם חוטאים, אבל הבטיחו בשם המפתח מחילה למי שיעבוד אותו בדרך הנכונה.

הם הניחו לפניו קופסא קטנה לפתקים עם עניינים אישיים דחופים. אנשים ביקשו בראיות, בני זוג מוצלחים והצלחה בעסקים. כשקרו אסונות, המפתח היה הכתובת למי שצריך ניחומים. אנשים ענדו סביב צווארם שרשראות עם מפתחות קטנים, וחכמים כתבו ספרים שהסבירו באריכות את הכוונות הנשגבות שבעומקי המשמעות הנסתרת.

במקומות שונים בכלא תלו על הקיר העתקים של המפתח בגרסה שעברה שיפוץ מקומי. החגים של כל מפתח היו שונים, אבל המשמעות של כולם היתה דומה. הכלא היה אותו הכלא ובכל מקום שיש כאב, יהיה גם מי שימכור נחמה.
מנהיגים גילו שהמפתח גם עוזר בגיוס מתנדבים ויצאו ל"מסעות מפתח" ואפילו "מלחמות מפתח". הם הבטיחו שמי שמת על קידוש המפתח, יקבל חנינה בעולם הבא.

אחרי זמן רב, התחילו לחשושים בכלא על אנשים שלא מאמינים במפתח, אבל הם פוחדים לדבר כדי להסתבך עם הכוהנים. למרות זאת, מספרם של הכופרים גדל עד שלבסוף הביעו את דעתם באופן גלוי - המפתח הוא עקר, ומלבד תרומתו המנחמת הוא לא באמת עוזר בשום דבר אחר.

אנשים רבים הפסיקו להאמין במפתח. משכילים קראו לו פרימיטיבי, מדענים אמרו שהוא בלתי אפשרי ולוחמי חופש כעסו על הממסד המפתחי.
צעירים רבים שנולדו בכלא תלשו את השרשרת עם המפתח מצווארם והפסיקו לצום ביום החטאים.

"עובדי המפתח" ו"מתנגדי המפתח" התווכחו אלה עם אלה. שתי הקבוצוץ החלו להתלבש אחרת, לגור בנפרד, להתחתן ביניהם בלבד ואסרו על ילדיהם להתרועע עם ילדי האחרים.

יום אחד חזר מוסר המפתח לבדוק מה התרחש בכלא מאז מסר לאנשים את מתנתו. להפתעתו גילה שאף אחד עדיין לא יצא מהכלא ושכולם הפכו להיות או עובדי מפתח או מתנגדי מפתח.

"לא הבנתם כלום" הוא אמר. "המפתח הוא לא בשביל לעבוד אותו, ולא בשביל להתנגד לו. כל מה שצריך זה לשים אותו בחור של המנעול, לסובב לפי ההוראות ולדחוף את הדלת".
אבל לא היה עם מי לדבר.
למחצית מהאנשים היתה דעה שלילית על מפתחות והם לא רצו לשמוע עליו כלום, והחצי השני כבר היה מחוייב כולו לאמונה ולא העלה על דעתו לשבור את המסורת.

לכל האנשים בכלא, שעדיין מחפשים את החופש:
במנזר זן של דוגן בקמאקורה, יפן, בארון עץ ישן, יש קלף אורז עתיק מהמאה ה 13 בו כתוב:

הדלת בכלל לא נעולה.

מתוך: "חכמת המזרח" - ספר חובה לכל מתעורר באשר הוא, בכל שלב.
תמונה: DALL-E2 תוכנת בינה מלאכותית מחוללת תמונות.

17/09/2022

ביום רביעי - 14.9 בגאליה,
השתתפתי בערב התרמה לצער בעלי חיים, בו היתה לי הזכות לשתף פעולה עם יובל געש שהוא גם ד"ר לכירופרקטיקה וגם מורה ליוגה.
היתה לי גם ההזדמנות בשעה אחת, פה קרוב לבית, לתת טעימה מכל מה שאני עושה בליווי תהליכי גוף-נפש.

הנושא היה - הגשמה לשנה החדשה.

לכל אחד ואחת יש משאלה או דבר שהיינו רוצים להשיג בשנה שתבוא עלינו לטובה.
הגשמה מתחילה בשיפור יכולת המיקוד, באיסוף תשומת הלב מכל הרעשים הפנימיים ובדיוק השפה בה אנחנו מנסחים את הדבר הזה שאנחנו רוצים.

התחלנו במדיטציית מיינדפולנס, שהבסיס שלה הוא אימון לאיסוף התודעה המתפזרת. זרם התודעה השלילי יקח אותנו בד"כ למקומות מעוררי אי נחת לגבי מה כל מה שהיה לא בסדר ומה שעוד עלול להשתבש...ואז הגוף מרגיש כיווץ, כי הוא לא יודע להבחין בין מחשבה למציאות.
זהו מנגנון הישרדות יעיל אבל גם מייצר הרבה אי נוחות וסבל.
העוגן הוא כמו תמיד הגוף הנושם שנמצא תמיד ברגע הנוכחי.

אז המשכנו עם הגוף, בתרגול יוגה תרפיה.
תרגול רך וקשוב ששם דגש על תיאום תנועה ונשימה ומשלב הרבה עבודת מודעות נשימתית שמזרימה פראנה (אנרגיית חיים) למקומות העומסיים, תוך כדי תנועה.
בתרגול גם עבדנו על תנוחות איזון ושיווי משקל שמצריכות התמקדות והתפקסות.
זה מייצר גם תנועה פנימית של מיקוד בתוכנו.

סיימנו עם סשן הגשמה בדמיון מודרך מעולם ה NLP, בו כל אחד מאיתנו נכנס פנימה ונדרש לייצר את תמונת ההגשמה שלו לשנה החדשה ולהתבונן בה בעיני רוחנו כאשר כל החושים מעורבים: איך זה מרגיש להיות שם, איך אנו נראים בתמונה בה השגנו את מה שביקשנו עבור עצמנו ועוד, צבעים, רוחות, צלילים או קולות...
לאחר שצרבנו אותה במוחנו, היא תהיה נקודת המיקוד שלנו לשנה החדשה.

אחר כך היתה הפסקת תה צמחים וקצת נשנושים ואז יובל המקסים העביר שעה של יוגה ומגע. תרגול משחרר ועבודה בזוגות בה לימד טכניקות לשחרור והפחתת כאבים.

כל ההכנסות נתרמו לעמותת צער בעלי חיים, כאמור, שיובל תורם להם ברמה השבועית את הכנסותיו בתרגול יוגה שמעביר במושב בימי רביעי.

בהזדמנות הזאת, אני רוצה להגיד ליובל תודה על הזכות להיות חלק מעשייה משמעותית של נתינה ועל שהזמין את כולנו לביתו הקסום כדי לשתול זרעים מיטיבים בתודעה, לזרוע חמלה, לנטוע מיקוד של כוונה טובה ולהשקות באהבה את גופנו בתנועה, נשימה, שחרור והרפייה 🙏🌟

12/09/2022

תחילת תהליך

אנשים שבאים אליי לליווי תהליכים, מבינים אפילו בפגישה הראשונה שהשינוי כבר התחיל.
בעצם הגעתם לטיפול יש אמירה חזקה שאומרת: עכשיו אני.
כל הקולות הביקורתיים והרעילים כמו גם המחשבה שאומרת - "אם צריך טיפול זה אומר שמשהו באמת לא תקין אצלי" מתגלים כעיוותי מחשבה ובמקומם מופיעה שעת רצון לחמלה עצמית, לשינוי ולקבלה של החלקים שאנחנו פחות אוהבים בעצמנו.

זה המסע להתאהבות מחודשת בעצמנו - הדרך לזיהוי וקבלה של כל החומות שבנינו בתוכנו, מתוך הבנה של הכוונה הטובה שעמדה בבסיסן ושל כל מה שהן באו לשמור עלינו מפניו.

"מרגישה נפלא שהתחלתי אבל יש עוד דרך ארוכה" סימסה לי מטופלת והוסיפה אימוג'י עצוב.

דרך..

אנשים ירצו למדוד אותה בזמן.
לעתים, בתהליך, הם יהיו כל כך עסוקים בשאלה: מתי מגיעים??? שהם לא יבחינו בתמרורים, בשיעורים, במתנות ולא יעצרו להסתכל על השמיים ולהריח את הפרחים שבצידי הדרך וכנראה גם ישכחו להודות.
ואז לעתים זה קורה...
שהדרך מתארכת
(וזה נכון -
יש ללכת..ללכת..)

אבל כשפתאום הלב מבין ונוצרת אמונה חדשה שכבר עלית על השביל שמוביל לשם,
הדרך כבר לא נמדדת בזמן.
כי בדרך, את.ה כבר לא לבד,
תמיד יהיה לך אותך.

סטפני גבאי - מטפלת הוליסטית -
ליווי תהליכי גוף-נפש לשינוי תודעה
יוגה תרפיה | מיינדפולנס | NLP
🎇להחזיר את האור אל הבית הפנימי🎇