גוף ונפש - תנועה ללא כאב

06/12/2025

06/12/2025

כאב כרוני שממשיך להציק למרות שבדיקות יצאו תקינות יכול לנבוע מנקודות טריגר מיופציאליות שמקרינות כאב לאזורים שונים בגוף. כנסו למאמר המלא באתר ותראו איך אפשר לטפל בכאב הזה בצורה מדויקת ולחזור לתנועה חופשית יותר: https://www.yafimetapel.co.il/chronic-pain-myofascial-trigger-points

05/12/2025

הידבקויות פאשיה אחרי פציעה או ניתוח

הידבקויות פאשיאליות הן תופעה שכיחה אחרי פגיעה ברקמות, פציעה או הליך ניתוחי. הפאשיה, שבמצב תקין מחליקה בחופשיות ומאפשרת תנועה יעילה, עלולה להפוך סמיכה, דביקה או סיבית. מצב זה מגביל תנועה, משנה דפוסי עומס, ויוצר כאב שנמשך גם אחרי שהרקמה החלימה.

מה הן הידבקויות פאשיה?
כאשר שכבות הפאשיה מפסיקות להחליק זו על גבי זו, הן נדבקות. מצב זה משנה את המכניקה של השרירים והמפרקים. הידבקויות פוגעות באיכות התנועה, בתפקוד השרירי ובזרימת הכוחות דרך הרקמות.

למה הן נוצרות?
תהליך דלקתי אחרי פציעה או ניתוח מעלה ייצור קולגן. כאשר הסיבים מסתדרים בצורה לא מאורגנת, הרקמה מתקשה ומאבדת תנועתיות. קיבוע, חוסר תנועה או הימנעות מפעילות מחמירים את המצב.

סימפטומים נפוצים:
תחושת מתיחה, משיכה, כאב בזמן תנועה או מתיחה, ירידה בטווח תנועה, עומסים לא סימטריים, חולשה, ולעיתים כאב שממשיך גם אחרי שהאזור הפגוע החל להחלים.

איך ההידבקויות משפיעות על התנועה?
כאשר הפאשיה אינה מחליקה, הגוף מפצה. השרירים עובדים יותר. המפרקים משנים דפוסי תנועה. עם הזמן נוצר עומס מיותר שמגביר שחיקה ומעלה סיכון לפציעות חוזרות.

טיפול איכותי מחזיר החלקה בין שכבות פאשיה, מפחית הגבלה ומשפר תפקוד. הגישות המתאימות כוללות:

IASTM טיפול בכלי מתכת לשחרור פאשיה.
שילוב כוסות רוח בטכניקה המשלבת תנועה לשחרור פאשיה.
תרגול לשיפור שליטה ותיאום בין מערכת העצבים והשרירים.
עומסים מדורגים.

השילוב הזה מפחית הגבלה מכנית, משפר את איכות הרקמות, מחזיר תנועה טבעית ומקדם חזרה לפעילות בלי כאב.

הידבקויות פאשיה דורשות טיפול ממוקד. עבודה ידנית מדויקת, תנועה איכותית ועומס מדורג משחזרים את התנועה ומפחיתים כאב לטווח ארוך.

לפרטים ולטיפול

יפים וייץ
כפר סבא
טלפון: 052-369-5312
אתר: www.yafimetapel.co.il

#טיפולפאשיה
#עיסוירפואי
#שחרורפאשיה
#אינטגרציהמבנית
#טריגרפוינט

04/12/2025

01/12/2025

הפאשיה הטרקו לומברית
Thoracolumbar Fascia TLF
אנטומיה תפקודית והמשכיות רקמה

הפאשיה הטרקו לומברית TLF היא אחת הרקמות החשובות ביותר ליציבות הגו, להעברת עומסים ולתיאום תנועה בין הגב, האגן והבטן. המבנה הרב שכבתי שלה יוצר מערכת סיבים חזקה וגמישה שמאפשרת תמיכה יציבה ותנועה יעילה.

ה-TLF מחברת בין הפאשיה של הלטיסימוס דורסי לבין הפאשיה של הגלוטאוס מקסימוס בצד הנגדי. חיבור זה יוצר קו כוח אלכסוני שתומך בתיאום תנועות הליכה, ריצה והרמות. הפאשיה ממשיכה קדימה אל שכבות דופן הבטן, כולל External Oblique, Internal Oblique ו-Transversus Abdominis עד התחברות ללינאה אלבה. היא גם מקיפה את עמוד השדרה ומתחברת לשרירים עמוקים כמו מולטיפידוס ושרירי זוקפי הגו.

המבנה הרחב הזה יוצר מערכת אחת שבה כל חלק משפיע על האחרים. מגבלה ב-TLF יכולה לפגוע בתנועתיות הגו. הדבקויות בדופן הבטן עשויות להשפיע על יציבה. עומס באזור האגן יכול לשנות את מתח הפאשיה בגב. המערכת כולה פועלת כיחידה מתואמת.

כאשר הגוף מתכופף קדימה, מנגנון ייצוב הגב משתנה. הכפיפה מפחיתה את פעילות זוקפי הגו. במקביל, ה-TLF נמתחת ולוקחת על עצמה חלק משמעותי מהעומס המועבר מהרגליים אל פלג הגוף העליון. כאשר הגוף מתיישר וחוזר מזווית כפיפה אל זקיפה, מתח הפאשיה משתחרר בהדרגה. זוקפי הגו חוזרים לפעול ומסיימים את התנועה. תיאום זה בין הפאשיה לשרירים מאפשר תנועה חלקה, מדויקת ובטוחה.

במרפאה שלי, יפים וייץ, אני עובד לאורך כל מסלול הפאשיה. הטיפול כולל שחרור פאשיה באזור ה-TLF, עבודה על המשכיות הרקמה בדופן הבטן עד הלינאה אלבה, אינטגרציה מבנית לפי רכבות אנטומיה, טריגר פוינט תראפי לשרירי QL, מולטיפידוס וזוקפי הגו, ושיפור נשימה סרעפתית להפחתת עומסים מהגב התחתון.

הפאשיה הטרקו לומברית היא רשת חיבורית רחבה שמחברת בין גב תחתון, בטן ואגן. עבודה מדויקת וממוקדת ברקמה מאפשרת לשפר תנועה, להפחית כאבים ולהחזיר לגוף תפקוד טבעי, יציב ויעיל.

יפים וייץ
המרפאה לטיפול בכאב ותנועה
כפר סבא
052-369-5312
www.yafimetapel.co.il

#פאשיה



#טריגרפוינט

29/11/2025

28/11/2025

נשימה. תנועה. פציעה.

אם הנשימה שלך אינה פונקציונלית, גם התנועה שלך לא תהיה פונקציונלית.

דפוסי נשימה לא תקינים כמו נשימה גבוהה בבית החזה, נשימה מהירה והיפרוונטילציה גורמים לאלקלוזיס נשימתי, מצב שבו ה־pH של הדם עולה בגלל ירידה ברמת CO₂, משבשים את ה־pH של הדם ומעמיסים על מערכת העצבים.
אצל ספורטאים זה מתבטא בקוצר נשימה, עייפות מוקדמת, התכווצויות שרירים, סחרחורות וביצועים נמוכים.
אצל שאר האנשים זה מתבטא בכאבי ראש, שינה לא איכותית וכאב.

כשמסתובבים עם תנועה לא טובה, הנשימה מחמירה.
כשנושמים לא טוב, איכות התנועה יורדת עוד יותר.
זהו מעגל סגור.

נשימה נכונה היא בסיס לתנועה פונקציונלית.
היא מייצבת את עמוד השדרה, מספקת אנרגיה לשרירים ושומרת על תיאום תנועתי.
כאשר רמת הפחמן הדו חמצני CO₂ יורדת יותר מדי, מערכת השריר והשלד נפגעת.
היציבות המרכזית קורסת.
דפוסי התנועה מתפרקים.
הסיכון לפציעות עולה בצורה צפויה.

מחקרים מאשרים זאת.
אנשים עם דפוסי נשימה לא תקינים מציגים תוצאות גרועות יותר במבחני תנועה ונמצאים בסיכון גבוה יותר לפציעות.
מי שנושם נשימה סרעפתית משיג תוצאות טובות יותר ומחלים מהר יותר.
רמות CO₂ גבוהות בסוף הנשיפה קשורות ליעילות תנועה טובה יותר.
וההפך. נשימה מהירה. רמות CO₂ נמוכות. תבנית תנועה ירודה. יותר פציעות.

הנשימה קובעת את האיכות של גיוס סיבי השריר, אספקת החמצן והתיאום הנוירו שרירי.
אבל הגוף יכול להשתמש רק בחמצן שמגיע לרקמות, וזה דורש נוכחות מספקת של פחמן דו חמצני.
כאן נכנס אפקט בוהר, מנגנון שבו עלייה ב־CO₂ ובחומציות בדם גורמת להמוגלובין לשחרר חמצן ביעילות גבוהה יותר לרקמות.
בלי CO₂ ההמוגלובין לא ישחרר חמצן ביעילות למקומות שבהם הוא נחוץ.

גם התחדשות השריר תלויה בכימיה של הנשימה.
עצירות נשימה מבוקרות יוצרות פרקי זמן קצרים של היפוקסיה, מצב שבו יש חוסר חלקי באספקת חמצן לרקמות, והיפרקפניה, מצב שבו רמת הפחמן הדו חמצני CO₂ בדם גבוהה מהנורמה. מצבים אלה מפעילים מנגנוני תיקון בשריר.
מחקרים מראים שיפור בחמצון הרקמות וגדילה של נימים, בעקבות עלייה ברמת CO₂.
בין אם מדובר בעצירות נשימה מבוקרות או בחשיפה מוגברת ל־CO₂, התוצאה דומה.
הובלת חמצן טובה יותר, התאוששות מהירה יותר ושרירים חזקים יותר.

תנשמו כדי לשפר תפקוד.
תנשמו כדי לבנות חוסן.
תנשמו מתוך הבנה שזה חשוב, כי זה באמת חשוב.

יפים וייץ
כפר סבא
טלפון: 052-369-5312
www.yafimetapel.co.il

25/11/2025

https://www.facebook.com/share/v/19GDjtSgG7/

25/11/2025

23/11/2025

איך פציעות משנות את מערכת הפאשיה שלך, ומה אפשר לעשות כדי לשחרר את הגוף מדפוסים כרוניים

הפאשיה היא מערכת רציפה אחת. כל הגבלה במקום אחד משבשת אזורים אחרים. זו הסיבה שפציעות ישנות ממשיכות ליצור כאבים, הגבלות ושינויי יציבה גם שנים אחרי שהרקמות החלימו.

כשהגוף נפגע, הפאשיה מגיבה מיד. בטווח הקצר זה מגן עליך. בטווח הארוך זה משנה דפוסי תנועה ויוצר פיצוי יציבה.

1. דלקת ופיברוזיס
פציעה מפעילה דלקת וייצור קולגן מהיר. אם הרקמה דחוסה או מיובשת, הפאשיה נהיית צפופה ודביקה. הפיברוזיס שמתקבל מגביל תנועה ומפריע ליציבה מאוזנת.

2. הידבקויות
שכבות פאשיה נדבקות כדי לייצב. כשההידבקויות נמשכות, היכולת של השכבות להחליק זו על זו נפגעת. זה מצמצם מוביליות ודוחף את הגוף לדפוסי תנועה שיוצרים פיצוי יציבה.

3. חוסר איזון במתח
אזור פגוע מתכווץ כדי להגן על עצמו. אזורים אחרים מפצים. התגובה הזו משנה חלוקת עומסים בין שרירים ומפרקים וגורמת לשינויי יישור שמפרים את איזון היציבה.

4. דפוסי כאב כרוניים
כאשר הפאשיה נשארת מתוחה וחסומה, הגוף משחזר את אותו מעגל כאב. השרירים כיווצים, הטווח מוגבל והגוף נכנס לדפוסי הגנה שמייצרים פיצוי יציבה נוסף.

מה עושים בטיפול
הטיפול מפחית עומסים, משחרר הדבקויות ומחזיר את הגוף לתנועה יעילה דרך: שחרור פאשיה בשכבות עמוקות, טיפול טריגר פוינט, אינטגרציה מבנית לפי Anatomy Trains, Myofascial Release, עיסוי רפואי ממוקד, נשימה פונקציונלית Oxygen Advantage, שיקום תנועתיות, שיקום יציבה מאוזנת והפחתת פיצוי יציבה. המטרה היא להחזיר לגוף חופש תנועה, חלוקת עומסים מדויקת ויציבה יציבה.

יפים וייץ
גוף ונפש, תנועה ללא כאב
כפר סבא
טלפון: 052-369-5312
www.yafimetapel.co.il

21/11/2025

מאמר לסוף השבוע:
עיניים, צוואר וכאבי ראש
שרירי העיניים ושרירי הצוואר פועלים יחד. מתח גבוה באזור הצווארי יכול לשנות את תנועת העיניים ואת הקואורדינציה שלהן. זה גורם לעייפות בעיניים ולקושי במיקוד.
האזור הצווארי העליון, במיוחד החוליות הראשונות C1, C2, קרוב לגזע המוח.
גזע המוח שולט גם על תנועות העיניים ועל שיווי המשקל. דלקת או כיווץ באזור הזה יכולים לגרות את גזע המוח ולגרום להפרעות ראייה.
קיימים רפלקסים נוירולוגיים שמחברים בין מנח הראש והצוואר לבין תנועת העיניים. כשיש בעיה בצוואר, הרפלקסים האלה משתבשים ונוצרת פגיעה בקואורדינציה. יציבה לקויה מאלצת את העיניים לעבוד קשה כדי לשמור על מיקוד. זה יוצר עומס, עייפות ומתחים.
העיניים הן מהאיברים הפעילים ביותר ביום יום אך לרוב לא זוכות לתשומת לב. שימוש יומיומי בסמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ועבודה מטווחים קרובים מאלץ את העיניים להתמודד עם עומסי ראייה משמעותיים. עומס כזה יכול לגרום למתח בשרירי העורף, לכאבי ראש ואף לסחרחורת.
כמו שאנו מתאמנים על שרירי הגפיים והליבה, חשוב להקדיש זמן גם לתנועתיות של גלגלי העיניים. תרגול כזה מפחית עומס, מרגיע ומשפר את התפקוד העיני ואת הקשר בין העיניים לצוואר.
השרירים התת עורפיים, הממוקמים ממש מתחת לבסיס הגולגולת, מושפעים ישירות מעומס ראייתי. הם כוללים את
Re**us Capitis Posterior Minor
Re**us Capitis Posterior Major
Obliquus Capitis Superior
Obliquus Capitis Inferior
ניתן לראות בתמונה, אלה שרירים קטנים אך חזקים, מלאים בקולטני פרופריוספציה. בכל פעם שהעיניים מתמקדות, עוקבות או משנות כיוון, השרירים התת עורפיים מייצבים את הראש ושומרים על שדה ראייה יציב.
כאשר העיניים מתקשות להסתנכרן או להתמקד, השרירים האלה נכנסים לפיצוי יתר. הם מתאמצים, מתקצרים וננעלים במתח כרוני. התהליך הזה יוצר עומס על מפרקי האטלס והאקסיס (שתי החוליות העליונות C1 ו C2), על עצבים סמוכים ועל מערכת שיווי המשקל. התוצאה יכולה להיות כאבי ראש סוב אוקסיפיטליים (תת עורפיים), כאבי צוואר וסחרחורת.
קשר אנטומי חשוב: "הדורה",
הדורה היא מעטפת ההגנה החיצונית של המוח וחוט השדרה. היא רגישה מאוד למתח וללחץ. מחקרים מציגים חיבור רקמתי עדין בין Re**us Capitis Posterior Minor לבין הדורה בצוואר העליון.
המשמעות פשוטה, מתח בשרירי תת העורף יכול להשפיע ישירות על מערכת העצבים וליצור כאב שמוקרן אל הראש.
למה זה גורם לכאבי ראש?
• לחץ על עצבים שעולים לקרקפת.
• הגברת רגישות של הדורה.
• ירידה בתנועתיות של C1 ו C2.
• עומס נוסף על שרירי העיניים.
השילוב יוצר כאב דמוי מיגרנה, מקרין ולוחץ.

כאב ראש בבסיס הגולגולת. כאב בחיבור בין הגולגולת לצוואר.
כאב צוואר עמוק ונוקשות. קושי בסיבוב הראש ותחושת עומס שרירי.
סחרחורת פוסטורלית. תחושת חוסר יציבות הנובעת משיבוש בתיאום בין העיניים לצוואר.
קושי במיקוד העיניים. עייפות עינית או קושי למקד.
ירידה בפרופריוספציה. פגיעה בתחושה של מיקום הראש במרחב.
הגבלה בתנועת האטלס והאקסיס. פגיעה בתנועת C1 ו C2.
עומסים יציבתיים, תנוחת ראש קדמית מגבירה משמעותית את העומס על תת העורף.
פגיעות האצה האטה כמו הצלפת שוט מגבירות רגישות.
עבודה מול מסכים ומאמץ ראייה מתמשך גורמים להחמרה.
לתרגול משקם ניתן לבצע את הפעולות הבאות:
שמירה על מבט קבוע והנעת הראש לכל הכיוונים.
העברת המבט בין נקודות שונות.
הפסקות קבועות ממסכים.
שחרור פאשיאלי וטיפול ידני בשרירים התת עורפיים.
תרגול שליטה פרופריוצפטיבית של הצוואר העליון.

כשהעיניים מתפקדות טוב יותר, הצוואר משתחרר.
כשהצוואר יציב וחופשי, כאבי הראש פוחתים.
הקשר בין הראייה לשליטה בצוואר הוא המפתח להפחתת כאב ושיפור יציבה.

טיפול במרפאה
יפים וייץ בתנועה ללא כאב
טריגר פוינט, שחרור פאשיה, אינטגרציה מבנית, עיסוי רפואי, קינזיוטייפינג
כתובת: כפר סבא
נייד: 052-369-5312
אתר: www.yafimetapel.co.il



#פאשיה

#יציבה