שינוי לטובה - הדר גרמה מאמנת מנטלית ויועצת אסטרטגית

  • Home
  • Israel
  • Kfar Saba
  • שינוי לטובה - הדר גרמה מאמנת מנטלית ויועצת אסטרטגית

שינוי לטובה - הדר גרמה מאמנת מנטלית ויועצת אסטרטגית הדר גרמה - סדנאות והרצאות לבניה והתפתחות אישית
https://www.facebook.com/hadargaramecoaching?mibexti

המדריך יצא! מדריך לאמהות שמסייע  לשפר, ולו במעט, אתנקודת המבט שלנו על המתבגר.ת ולאפשר לנו להיות אמהות טובות יותר, נשים ע...
29/09/2023

המדריך יצא!
מדריך לאמהות שמסייע לשפר, ולו במעט, את
נקודת המבט שלנו על המתבגר.ת ולאפשר לנו להיות אמהות טובות יותר, נשים עוצמתיוות יותר ולצלוח את האתגר שנקרא 'גיל ההתבגרות'
אז אם גם לך חשוב הקשר עם המתבגר.ת שלך רשמי #אני ואשלח לך את המדריך
מ-ת-נ-ה לשנה החדשה

שתהיה לכולנו שנה של אהבה
הדר גרמה

איפה נמצא הבית שלנו?כשעליתי למטוס לנוי יורק לא רגשתי לרגע חופשה - הרגשתי שנוסעת לבית שלי - כאילו אני גרה בניו יורק. בוקר...
10/02/2023

איפה נמצא הבית שלנו?
כשעליתי למטוס לנוי יורק לא רגשתי לרגע חופשה - הרגשתי שנוסעת לבית שלי - כאילו אני גרה בניו יורק.
בוקר ראשון אני מוצאת מכון כושר וכבר נרשמת לשיעור הראשון
הנוחות האווירה האירוח ותחושת השייכות גורמת לי להרגיש בבית
אז המבנה הפיזי לא הוא משגר לנו תחושות בית אלא תחושת השייכות.

אז מה אני בעצם אומרת?!
האמת זאת לא אני זה אדלר ☺️
תמצאו את המקום שבו אתם מרגישים שייכים

אבל את תשכחי לקחת אחריות וליצור עבורך שייכות
תתני 100% ממך . תתני יותר !
בלי השוואה פשוט תהיה נוכחת.

לא מרגישים לא נשארים!

כן, גם לי זה קורה 🙂כל יום אנחנו חשופות לביקורת או 'עצה טובה' וכולנו מושפעות מזה בדרך כזו או אחרת ובעוצמות שונותלפי כמה י...
29/01/2023

כן, גם לי זה קורה 🙂
כל יום אנחנו חשופות לביקורת או 'עצה טובה' וכולנו מושפעות מזה בדרך כזו או אחרת ובעוצמות שונות
לפי כמה ימים, הייתה לי 'שיחת עידוד' על המקום בו אני נמצאת וכמה אני ראויה לטוב ביותר ושהבחירות שעשיתי לא תמיד היו טובות
עבורי ואיך בחוכמה הצלחתי לצאת מהמקום שפחות נכון / מתאים לי ... וכן, מבחינת הצד השני זה היתה שיחת 'הרמה'
ואני, מבלי ששהצד השני התכוון או שם לב העמדתי את הערך שלי בעיני עצמי במבחן - והאמת זה עשה לי מאוד לא נעים בגוף
איך יכולתי לטעות כך? למה אני לא מכירה את הערך שלי ואיפשרתי לדברים לקרות לי ? ולמה ולמה ולמה ... רגע עצרי!!!

זה בסדר שזה נוגע בך - זה אומר שאת מרגישה , זה אומר שאת קשובה בעיקר לעצמך
בנקודת זמן הזו שאת מרגישה שמשהו הורד אותך בדקי מה זה היה *עבורך* מה מחליש אותך במקום הזה
וכך תגלי מהו המקום שחשוב לך לחזק .
אנחנו רוצות להיות חזקות ובעלות ערך עצמי גבוהה ולחוות את החיים במלואם
אבל זה לא אומר שאנחנו צריכות לאבד את התחושה בדרך...

אז היום, אחרי כמה ימי מחשבה אני אומרת תודה 🙏
ומתחילה לאמן את אותו שריר שמרגיש לי חלש אצלי
יהיו שינויים, וכמו שאני תמיד אומרת
כל שינוי ולו הקטן ביותר הוא שינוי לטובה.

בחיים מלאי אתגרים ומשימות ושהסביבה משתנה כל הזמן לייצר חיים של יציבות הופך להיות אתגר לא פשוט. מה עושים - תוחמים.הגבול ב...
26/01/2023

בחיים מלאי אתגרים ומשימות ושהסביבה משתנה כל הזמן לייצר חיים של יציבות הופך להיות אתגר לא פשוט.
מה עושים - תוחמים.
הגבול בחיינו נותן לנו יציבות.
דמיינו שאתן יושבות על כסא ללא משענת - כמה יציבה את מרגישה 🙄

שימי משענת !
תחמי את החיים שלך בגבולות.
לדוגמא:
לפני שאת נכנסת לסופר - `תציבי גבול` מה הסכום שאת קונה בסופר.
לפני שמגיעה הביתה - `תציבי גבול` מה השעה שאתגמש עם הילדים.

גם להציב גבול זה אתגר - אבל תזכרי שבסוף התהליך תשיגי יציבות שתסייע לך להתמודד עם שינויי הסביבה.

על גמישות נדבר בהמשך..

למי יש שליטה על המתג הפנימי שלך?!"הוא הוריד אותי""היא הרסה לי את היום"אז למי יש את המתג הפנימי שלך?!יכולים להיות אנשים ס...
22/01/2023

למי יש שליטה על המתג הפנימי שלך?!
"הוא הוריד אותי"
"היא הרסה לי את היום"
אז למי יש את המתג הפנימי שלך?!
יכולים להיות אנשים סביבך שבמודע או שלא במודע ינסו לעשות לך את היום קשה
ולכבות את האור הפנימי שלך – במילה, בביקורת, בהערה..
אם זה ישפיע עליך – זאת החלטה שלך
כי רק לך יש שליטה על המתג הפנימי שלך!

אז נשאל: למה הם עושים את זה? למה הם מנסים לכבות את המתג הפנימי שלך?
אלו אנשים שמכירים אותנו כל כך טוב שהם יודעים ללחוץ על כל הנקודות הרגישות שלנו, ותוך שניה הדמעות או הכעס עולים, ואין לנו מושג למה הם עושים את זה.
והאמת, הסיבה לא כל כך משנה את המצב, יכול להיות שהסיבה לא קשורה אלינו, היא יכולה להיות בעיה אישית שלהם ולא קשורה אלייך בכלל.

לכן, קחי שליטה! ותשמרי על המתג הפרטי שלך.
איך עושים את זה?!
העלאת המודעות העצמית!
תכיני רשימה של הדברים שאת טובה בהם
תעצרי לרגע את הצניעות ותעופי הכי גבוה ... שמחה, אהובה, יודעת טוב שפות , יודעת לשיר
שימי לב שהרשימה הזאת היא בזכותך – בזכות מה שאת חושבת על עצמך ולא "אנשים אומרים שאני יפה" אלא "אני יפה!"

כבר ביום הראשון את תרגישי בלתי מנוצחת , וזה ישאיר את האור שלך דולק לאורך זמן.

אני מנסה לחשוב - ממה נובעים החששות שלנו?ביירון קטי אומרת כי 'הפחד' נובע מעבר לא פתור שאנו מפחדים שיחזור בעתיד.אז איך אפש...
19/01/2023

אני מנסה לחשוב - ממה נובעים החששות שלנו?
ביירון קטי אומרת כי 'הפחד' נובע מעבר לא פתור שאנו מפחדים שיחזור בעתיד.

אז איך אפשר להתגבר על החששות?

העבר שלנו מביא איתו לא מעט 'שיעורים' כמו בבית הספר, כמו באקדמיה
אם יש שיעור שלא נעבור את המבחן בסוף - ישאר פתוח ולא יתן לנו ציון בסיום הלימודים.
גם בחיים - אם השיעורים שלנו לא פתורים , לא הגשנו עבודה - אין ציון והשיעור ממשיך לעוד סמסטר - וכן , זה מלחיץ, זה מפחיד ומעלה המון חששות לגבי עצמנו.

אז מה עושים?
תחזרי לרגעי העבר שאת חוששת שיחזרו לחייך - ותתני להם סיפור חדש, תספרי אותם אחרת.

אם למשל חוית דחיה או בגידה, במקום לומר "איך לא שמתי לב" "איך אני תמימה ולא זהירה" - תספרי את הסיפור האמיתי "הוא חולה ולא יכול ללמוד להיות נאמן" "היא לא מסוגלת להתמודד עם מצבים חברתיים"
עדין, זה פוגע.
עדין, זה מעליב.
אבל - זה לא כל כך קשור אליך
לא היה שום דבר שיכולת לעשות על מנת למנוע את זה.
תזכירי לעצמך שאת בסדר.
שאת לא צריכה להוכיח לו/לה שאת טובה בדיוק כמו שאת.

בפעם הבאה שתפגשי בחור או חברה חדשה תזכרי שאת חברה נפלאה. שהדבר יחזור על עצמו אם אותה חברה חדשה, בן זוג חדש יבחר לברוח מעצמו - וזה כבר לא קשור אליך.

זה ישחרר אותך מהחששות, ישאיר אותך שלווה, ויאפשר לך להתפנות ליצור מערכות יחסים חדשות מתוך מקום חזק ובטוח.

לפעמים אנחנו עוברות מצבים גדולים בחיים ולעיתים אנחנו לא רואות את האור בקצה המנהרהאז מגיע השלב הביקורת על עצמי ואני שואלת...
17/01/2023

לפעמים אנחנו עוברות מצבים גדולים בחיים ולעיתים אנחנו לא רואות את האור בקצה המנהרה
אז מגיע השלב הביקורת על עצמי ואני שואלת את עצמי "איך בכלל נכנסתי למקום הזה"

אולי יש לך סטנדרטים גבוהים וזה נהדר – אבל האם זה גובל ברצון לשלמות?
אולי את מציבה לעצמך המון משימות שצריך להשלים אותם בשלושה עשורים ואת רוצה אותם כבר השנה?
קחי לעצמך זמן,
תגדירי מטרות הגיוניות
תאהבי את עצמך – קצת יותר – תשקיעי בזה!
את תרגישי שיש לך הרבה יותר, תרגישי את האנשים סביבך, תחדשי את עצמי, תהני מעצמך,
תחייכי יותר, גם לעצמך מול המראה.

תזכירי שאפילו שעצוב, אפילו שקשה, אפילו שנראה שאין דרך לצאת מהמקום הזה - הכל אפשרי!
קחי תזמן ותתפתחי – תזכרי להנות מהדרך .
ואיך תדעי שכל זה באמת עובד?
את תרגישי שהכתפיים נינוחות ואת מצליחה לנשום יותר בקלילות – תרגישי שאת יותר פתוחה לחיים ולהזדמנויות
ובעיקר זה הרגע שאת ללא ספק תרגישי שאת מאמינה בעצמך!

כמה פעמים שמעת את המשפט "איזה חיים עברו עליי" "היו לי חיים לא פשוטים"כמה פעמים את אומרת את המשפטים האלה?!✋🏻עצרי רגע - הע...
12/01/2023

כמה פעמים שמעת את המשפט
"איזה חיים עברו עליי"
"היו לי חיים לא פשוטים"
כמה פעמים את אומרת את המשפטים האלה?!
✋🏻עצרי רגע - העבר הזה הביא אותך עד לכאן, עזר לך לבחור את האנשים לידך
עזר לך לבחור את העבודה שלך , עזר לך לבחור את בן / בת הזוג.
אולי לא בחרת נכון - וזה כבר נושא אחר אבל העבר שלך הוביל אותך לאן שאת נמצאת

אז תסתכלי אחורה, תגידי תודה ותחייכי.
ותתחילי לכתוב את העלילה מחדש
תסתכלי אחורה ותגידי מה הדברים שאת לוקחת איתך לעתיד ומה הדברים שאת משחררת ממך
יש לפנינו דרך - ואנחנו רוצים לשתול בה פרחים יפים ....🌹

כמה פעמים את נושאת את עינייך ומבקשת שהיקום יעשה איזשהו שינוי - שינוי לטובה האמת, שלפעמים זה יקרה, לפעמים היקום יעשה בשבי...
12/01/2023

כמה פעמים את נושאת את עינייך ומבקשת שהיקום יעשה איזשהו שינוי - שינוי לטובה
האמת, שלפעמים זה יקרה, לפעמים היקום יעשה בשבילך
אבל רוב הזמן - כדי שהיקום יעשה בשבילך את תצטרכי לעזור לו - את תצטרכי לעשות!

אז קחי דף ועט כי השנה החדשה בפתח ותכתבי לעצמך
חמישה דברים שאת רוצה להגשים השנה.
לייצב את עצמי כלכלית
לטוס לתיאלנד
לשפר את מערכת היחסים שלי או למצוא בן זוג
לתת זמן לעצמי.....

ולכל סעיף הגשמה רשמי מה יסייע לה להגשים את זה
זה הרגע שהיקום יכנס לפעולה וייסייע לך.
בהצלחה

בואי נעשה לרגע חשבון כמה זמן (ימים/שעות) יש לנו במהלך חיינו – בממוצע כמובן נגיד שאדם חי בממוצע 80 שניםהעצמאות מגיעה בסבי...
10/01/2023

בואי נעשה לרגע חשבון כמה זמן (ימים/שעות) יש לנו במהלך חיינו – בממוצע כמובן
נגיד שאדם חי בממוצע 80 שנים
העצמאות מגיעה בסביבות גיל 20 (-+)
מה שמשאיר אותנו 60 שנים
זה משאיר אותנו עם 21,900 ימים.
עכשיו תחשבו את שעות העבודה, ימי מחלה, ימים שאנחנו רק עבור הילדים, ימים שאנחנו סתם מתבטלות
לא עשיתי את החשבון במדויק אבל זה לא משאיר לנו כל כך הרבה ימים.
עכשיו קחי את ה 20,000 ימים ותהפכי אותם לשקלים – האם זה הרבה או מעט?!
אל תחכי למחר – תעשי כבר היום עבור עצמך.
תעשי כבר היום שתרגישי טוב כבר מהיום.
"זמן טוב יותר הוא אף פעם לא טוב יותר עבור כולם"
ותזכרי שיום שעובר לא חוזר – אז עכשיו זה הזמן שלך !

לאהוב זה נהדר ולהיות נאהבת זה לא פחות חשוב גם כשאנחנו מרגישות שלמות עם עצמנו מאוד נעים לאהוב ולהיות נאהבת ♥️אז כדי שנוכל...
08/01/2023

לאהוב זה נהדר ולהיות נאהבת זה לא פחות חשוב
גם כשאנחנו מרגישות שלמות עם עצמנו מאוד נעים לאהוב ולהיות נאהבת ♥️
אז כדי שנוכל להנות מההנאה של נאהבת - תחשבי רגע
כשאת בזוגיות , מאוהבת ♥️, עבור מי את עושה יותר - עבורו או עבורך?!

ואל תגידי לי שכשאת עושה עבורו את נהנת .
כמה מהצרכים שלך באים לידי ביטוי ?
כמה את מרגישה שרואים את הרצונות שלך?
כמה את מוותרת , או בשפה של כולנו - מתפשרת - כדי לאהוב?

זה לא אומר שמפרקים הכל - זה אומר שממתנים .
וזוכרים - שאף אחד לא אמור לאהוב אותי יותר ממני

כשאומרים לנו תודה - אנו מיד עונים 'אין על מה'אז זהו שיש!והנה תרגיל נחמד לתחילת היוםתסתכלי סביבך ותודי על כל דבר שמגיע אל...
08/01/2023

כשאומרים לנו תודה - אנו מיד עונים 'אין על מה'
אז זהו שיש!
והנה תרגיל נחמד לתחילת היום
תסתכלי סביבך ותודי על כל דבר שמגיע אליך -
- כשהגעת למעלית והיא היתה כבר בקומה שלך
- שיצאת מהבניין ומשהו פתח לך את הדלת
- שהגעת למשרד ויש חלב במקרר
- שהמנהל/ת שלך התייחס/ה אליך בנעימות
- שצחקת מבדיחה טובה
- שרצית להזמין אוכל והיה לך את כרטיס האשראי בכיס
- שהילדים נהנו בגן / בבית הספר
- שישבתם כולכם לארוחת ערב / צהריים
- ותוסיפי עוד כמה כאלה משלך ... מהייחודיות שלך

אולי זה יראה קלישאתי - תנסי בואי נראה איך תרגישי בסוף היום

Address

Kfar Saba

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 18:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+972544726926

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שינוי לטובה - הדר גרמה מאמנת מנטלית ויועצת אסטרטגית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to שינוי לטובה - הדר גרמה מאמנת מנטלית ויועצת אסטרטגית:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

הדר גרמה - מאמנת לקידום ושיפור יחסים בנאישיים ופיתוח מיומנויות תקשורת

בוגרת מכון אדלר וחברה בלשכת המאמנים. המוטו שלי הוא שכל שינוי הוא שינוי לטובה ומהמקום הזה אני מזמינה אתכם לעבור תהליך אימון לשינוי אמיתי שיהפוך את החיים שלכם ליציבים יותר בכל רבדי החיים‘ לממש את הרצונות שלכם ולחיות חיים מלאי סיפוק.

​כן, כל אחד יכול . השינוי הוא שינוי קטן שמביא משמעות גדולה לחיים שלכם.

מאמינה בכוחו של אדם לנוע במרחב שלו ולשנות אותו כי כשאנחנו משתנים – המרחב שלנו משתנה אף הוא.