01/12/2025
זה אולי נראה כאילו אתה משחק עם משקולת של בחורות,
אבל בפועל אתה עובד על אחד השרירים הכי מוזנחים בגוף — הטיביאלי הקדמי.
הוא אחראי על הרמת כף הרגל, שומר על היציבות של הקרסול, ומונע פציעות כמו שין ספלינטס ונקעים.
כשאתה מחזק אותו, כל התנועה שלך משתפרת – מהריצה ועד הירידה במדרגות.
אז כן, זה תרגיל קטן, אבל עם תוצאות גדולות.
אל תתפלא אם פתאום תרגיש שההליכה שלך מרגישה קלה פי 4 יותר
