31/12/2024
מה את.ה מרגיש.ה שאת.ה חושב.ת על אוכל ?
האם את.ה מרגיש.ה אושר? סיפוק? אהבה? חום? בית? ילדות? או דווקא גועל ? רגשות אשם או חולשה?
המחשבה על אוכל , הריח ,הטעם ,המגע והרעש של האכילה מעלים מגוון רגשות מתוך חוויות אישיות בעבר ובהווה, הגבלות או תאוות הקשורות לאוכל וכמובן נוכחות אמצעי התקשורת בחיינו ומודל היופי הקיים כיום.
הרגשות שעולים הכוללים כעס, מתח, שמחה, שעמום ,בדידות ,עייפות מעלות תחושות לא נעימות שנקשרות ברעב. רעב רגשי .
הרעב הרגשי גורם לנו להתבלבל בינו לבין הרעב הפיזי ואכילה מספקת לנו את השקט הרגשי והרוגע כתוצאה מהתחושות הלא נעימות, הן מתחלפות בסיפוק והנאה רגעיים.
האוכל עוזר באיזון הורמונלי , במיוחד בהורמוני סטרס, רעב ושובע ונותן מענה רגעי לעליית הרגשות והתחושות הלא נעימים .
נסו במיוחד עכשיו בתקופת החג, לשים לב לרמת הרעב שלכם בתחילת הארוחה ורמת השובע בסוף הארוחה. בדקו האם מדובר ברעב פיזי או רגשי, האם ניתן לספק את הרעב הפיזי באוכל טעים ומשביע והאם ניתן לספק את הרעב הרגשי בהרבה אהבה וקבלה.
נסו לשבת לאכול ליד שולחן, ללא מסכים ,להתרכז ,להנות מהאוכל וגם להרגיש את הגוף. אכלו אוכל שטעים לכם ועושה לכם טוב .ונסו לסיים את הארוחה שבעים בטוב ולא מפוצצים .
נסו להעזר בסולם הרעב והשובע המצורף.
מי שרוצה להתחיל את שנת 2025 בשיפור מערכת היחסים שלו.ה עם האוכל מוזמנ.ת להתקשר או לשלוח הודעה בוואטסאפ 052-3600107, ונבין יחד איך אוכל לעזור לך.
אני אביבית פרג'ון, דיאטנית קלינית B.Cs.,עם נסיון של 23 שנה ומטפלת בבישול. עובדת בגישות שונות כגון נון דיאט, מיינדפולנס ,הגישה הקוגניטיבית (CBT ,FBT ) והמוטיבציונית .
מטפלת בקליניקה בכפר סבא ובזום .
חג חנוכה שמח ונובי גוד שמח :)
