מכון אקטיב פיזיותרפיה

20/11/2025

Why knee extension is so important after a total knee replacement

One of the most important goals right after a knee replacement is getting the knee fully straight again. Full extension (0°) helps you walk normally, reduces pain, protects your new joint, and allows the quadriceps to work properly. Even a small loss of extension can lead to long-term stiffness and difficulty with walking or stairs.
That’s why early exercises to straighten the knee are essential.

למה יישור הברך כל-כך חשוב אחרי החלפת ברך?
אחד היעדים החשובים ביותר מיד לאחר ניתוח להחלפת ברך הוא להחזיר את היכולת ליישר את הברך עד הסוף. יישור מלא (0°) עוזר ללכת בצורה תקינה, מפחית כאב, מגן על המפרק החדש ומאפשר לשריר הארבע-ראשי לעבוד כמו שצריך. אפילו אובדן קטן של יישור עלול להוביל לנוקשות מתמשכת ולקושי בהליכה או בעלייה במדרגות.
לכן תרגילים מוקדמים לשיפור היישור הם חיוניים.
מקור:
Kittelson et al. (2014). Early knee extension after total knee arthroplasty is strongly associated with better long-term function. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy.

# פיזיותרפיה

16/11/2025

Quadriceps after ACL surgery — why they matter so much 💪

After ACL reconstruction, the quadriceps are the first to shut down… and the most important to bring back.

Strong quads help you straighten the knee, walk normally, control landing, and protect the new graft. In fact, quad strength and symmetry are some of the strongest predictors of safe return to sport and lower re-injury risk.

Early activation + consistent strengthening = better stability, better performance, better long-term knee health.

Rebuild the quads and rebuild the knees.

14/11/2025

BFR Training: Light Weights, Big Gains

By safely restricting blood flow with a cuff, BFR training lets you build strength and muscle using just 20–40% of your max load.

Research (Patterson et al., 2019; Hughes et al., 2021) shows low-load BFR can match high-load training results — ideal for rehab, recovery, or deload weeks.

BFR – משקלים קלים, תוצאות גדולות

עם שרוול שמגביל בעדינות את זרימת הדם,
אימון BFR מאפשר לך לבנות שריר וכוח גם בעומסים קלים – רק 20–40% מהמשקל המרבי שלך!

מחקרים מראים שאפשר להשיג תוצאות כמעט זהות לאימון כבד .
מה שהופך את השיטה הזו למעולה לשיקום, התאוששות או שבועי הורדת עומס.
#פיזיותרפיה

14/11/2025

💪 BFR – משקלים קלים, תוצאות גדולות

עם שרוול שמגביל בעדינות את זרימת הדם,
אימון BFR מאפשר לך לבנות שריר וכוח גם בעומסים קלים – רק 20–40% מהמשקל המרבי שלך!

מחקרים מראים שאפשר להשיג תוצאות כמעט זהות לאימון כבד 💥
מה שהופך את השיטה הזו למעולה לשיקום, התאוששות או שבועי הורדת עומס.

(Patterson et al., 2019; Hughes et al., 2021)

13/11/2025

🦵 Why Isometric Training Is a Game-Changer Right After ACL Surgery

In the first weeks after ACL reconstruction, your muscles and nervous system go into “shutdown mode.” The quadriceps especially forget how to fire properly — that’s called arthrogenic muscle inhibition.

💡 The fix? Isometric training — static muscle contractions with no joint movement.

Here’s what the research says:
✅ Reactivates the quads.
✅ Prevents muscle loss.
✅ Reduces pain and swelling.
✅ Protects the graft.

אחרי ניתוח ACL, הרבה מתמודדים עם תחושה שהרגל “לא מתעוררת”.
השריר הארבע־ראשי פשוט שוכח איך להתכווץ כמו שצריך — זו תופעה נורמלית שנקראת עיכוב שרירי ארתרוגני.

💡 הפתרון? אימון איזומטרי – כיווץ השריר בלי תנועה במפרק.
מחקרים מראים שהוא:
✅ מפעיל מחדש את הארבע־ראשי
✅ שומר על מסת שריר
✅ מפחית כאב ונפיחות
✅ ומגן על השתל

12/11/2025

Hacky sack warming up.


Dekel Fogel
פרופ' יפתח חצרוני - Iftach Hetsroni - פציעות ספורט וארתרוסקופיה

11/11/2025

⚽ Dan vs. The Playermaker Chip

Two months ago, Dan strapped a Playermaker chip to his boots — now it’s his new coach, therapist, and humble-maker all in one.

It tracks every touch, pass, sprint… and brutally exposes how little he used his left foot at first.

What’s been amazing is watching him take ownership of his learning.
He checks his stats after every training, compares left vs. right, and sets his own small goals — “Dad, last training I ran 7 kilometers!"

28/10/2025

Yoad Rivenson

19/10/2025

Bert Kops Sr. – A Stand of Conscience

Dutch wrestling legend Bert Kops Sr., who passed away last Saturday at the age of 88, will be remembered not only for his strength in the ring but for his moral courage outside of it.

Having witnessed the horrors of the Second World War as a child — when a Jewish friend from his neighborhood was taken away in a N**i raid — Kops carried those memories into his adult life.

During the 1972 Munich Olympics, after eleven Israeli athletes were murdered by terrorists — among them his close friend Mark Zjavin — Kops made a decision few others dared: he withdrew from the Games.

“When I saw those colleagues laid out, I knew it was over for me,” he said later.
“You must be able to say: this far and no further.”

He never competed internationally again. His life remains a testament to humanity over ambition — and to the belief that true sportsmanship begins with conscience. 🕊️

23/05/2024

04/05/2024

06/04/2024

https://www.thesports.physio/the-myths-of-acl-injuries/?amp

A nice blog...

A 13-minute read It’s been over 18 months since I last wrote a blog for several reasons that I won’t go into, but, I want to get back into some writing so I thought I would start by tak…