28/09/2025
קינאה או לא קינאה – זאת השאלה
היא אמרה שהיא הולכת לקחת מים.
איך שהיא הגיעה לעמדה נעמד לידה בחור והתחיל איתה שיחה. היא המשיכה את השיח וראיתי חיוך על הפנים שלה ושלו.
פעם הלב היה מתכווץ, הראש היה רץ לכל מיני מקומות, ואני הייתי נכנס לסרטים פנימיים שלא נגמרים. היו עולות היו מחשבות על מה שהולך בשיחה בינה לבינו. התחילו לרוץ תרחישים עתידיים שלרוב נשענו על פחדים קדומים והייתי נכנס למצב של מגננה פנימית.
אבל הפעם זה היה אחרת. הפעם פשוט התבוננתי על הסיטואציה וחייכתי לעצמי. ידעתי שזה משהו שלא באמת משפיע עלי או עלינו. ידעתי שאני סומך עליה ואולי בעיקר עלי שהכל בסדר.
ופתאום קלטתי – כמה הדרך שעשיתי משמעותית.
מה השתנה?
לא המציאות השתנתה – אנשים תמיד יפגשו אנשים, תמיד יהיו חיוכים ושיחות חולפות ואולי מעבר לכך.
מה שהשתנה זה המקום הפנימי שלי: הביטחון, האמון, הידיעה שאני שלם ושמה שיש לי ולנו לא תלוי במבט מבחוץ. הידיעה שאנחנו לא שייכים אחד לשני ולשניה אלא כל אחד ואחת מאיתנו הוא עולם ומלואו ויש לנו את זכות הבחירה בכל רגע ורגע לביחד או לחוד.
אז מהי בעצם קינאה?
קינאה היא רגש טבעי. היא מופיעה כשאנחנו חווים איום – אמיתי או לרוב מדומיין – על הקשר שלנו, על המקום שלנו, על הערך שלנו.
פעם הייתי רואה בה, בקינאה, אויבת. היום אני מבין שהיא מראה: היא מצביעה לי איפה אני חסר ביטחון, איפה אני עדיין פגיע.
היום ברור לי שהיא מאירה לי בזרקור את הפחדים הקדומים שלי - הפחד מדחיה, החרדה שלהיות לבד, או המחשבה שאני לא מספיק. מחשבות שרובינו מביאים איתנו מהילדות, לרוב מהקשר שהיה לנו בבית הורינו או כמו שאצל יוצאי קיבוץ שכמוני, מסביבת הילדים.
אז מה האפשרויות שעומדות מולנו, כשהיא קופת לה, הקינאה, לביקור?
אפשר להדחיק אותה ולהעמיד פנים שלא אכפת לנו.
אפשר לתת לה להשתלט – לכעוס, להאשים, לסגור את הלב.
ואפשרות שלישית – לעצור, להקשיב, לנשום לרגע ולהתבונן פנימה כדי להבין מה היא מלמדת אותנו.
כמו כל פחד, גם לקינאה יש תפקיד.
כשהקינאה מגיעה, היא מזכירה לנו עד כמה חשוב לבטוח בעצמנו, לדעת את הערך שלנו.
היא גם באה להראות לנו שאולי יש לנו קושי לסמוך, יש לנו חשש שבן או בת הזוג יעזבו אותנו. או חוסר אמון בערך שלנו מולם.
דווקא מתוך המבט הזה, היא הופכת מאויבת למורה.
במקום להוות איום היא יוצרת הזדמנות.
הזדמנות לצמיחה אישית וזוגית, הזדמנות לשיח פתוח בינינו על הפחדים שלנו ועל הרצון בחיזוק הקשר וגם הזדמנות לזכור שבן או בת הזוג שלנו אינם מובנים מאליהם וכדאי ורצוי לנו להמשיך לחזר ולחזק נקודות בקשר הזוגי שבינינו.
היום אני מבין שהשאלה היא לא האם תהיה קינאה או לא – אלא מה אני בוחר לעשות איתה כשאני פוגש אותה.
ואם פעם היא הייתה מציפה אותי ומחלישה אותי, היום היא רק עוד רגש שעובר. רגש שאני יכול לחייך אליו ולהמשיך הלאה.
אז בפעם הבאה שהלב מתכווץ – אולי תגלו שגם לכם יש אפשרות אחרת: להתבונן, לחייך, ולדעת שזה לא באמת מאיים עליכם ולקחת את ההזדמנות שמולכם ולהשתמש בה.
ואם אתם רוצים תירגול קל כדי לזהות את הקינאה כשהיא מופיעה, לגלות מאיפה היא מגיעה ולעשות תהליך של הפרדה, בין הסיטואציה לרגש ואליכם, אתם מוזמנים לשלוח לי הודעה או לרשום כאן "אני" ואשלח לכם תרגיל מותאם.
