Simple Move 50+

19/02/2026

מפגש זום עם רינת התזונאית שלנו בנושא שהכי רלוונטי לכם בתור מתאמנים!
אל תפספסו✌️
יום ראשון 20:15
נתראה💪🏼

10/02/2026

אנחנו מציגים לכם סדנה חדשה של שמונה שבועות לירידה במשקל, שיפור המדדים הבריאותיים ואיכות החיים. בסרטון הזה אנחנו נכיר את התזונאית הקלינית רינת נצרתי, שתלווה אתכם בכל מערך התכנית. רינת ת שתספק: הכרות עמוקה, בדיקות דם מפורטות, מדידות גוף, קביעת מטרות אישיות, ובניית תפריט מותאם אישית. הסדנה מתאימה לכל מי שרוצה לרדת במשקל, לשנות הרגלי אכילה, לשפר מדדים מטבוליים, או להעלות צפיפות עצם. התוכנית כוללת שמונה שבועות ליווי שבתוכם ארבעה מפגשים קבוצתיים עם תוכן עשיר, מדידות פרטיות, וקבוצת וואטסאפ סגורה. אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו החל מראשון למרץ ולשדרג את איכות חייכם בצורה משמעותית!
פרטים נוספים אצל נדב😊💪🏼

02/02/2026

שלום חברות וחברים🙂

עקב הביקוש הגדול של המתאמנים לתהליך תזונתי במקביל לאימונים אנו נרגשים לבשר כי בקרוב מאוד, אנחנו הולכים לקחת את המושג “איכות חיים” בסטודיו שלנו צעד אחד קדימה.🏃🏻‍➡️

אנחנו ממש שמחים לבשר על פתיחת תוכנית תזונה מיוחדת מאוד למנויי הסטודיו.
התכנית היא שיתוף פעולה שלנו עם התזונאית המקסימה Rinat Natzrati. רינת היא תזונאית קלינית בעלת נסיון רחב שנים עם נשים וגברים בגילאי + 50 בתהליכי ירידה במשקל ושינוי הרגלים תזונתיים.
התכנית הולכת לצאת דרך ב-1 במרץ. זה הולך להיות מסע של 8 שבועות שיחבר בין האימונים שלכם לתזונה נכונה, כדי לעזור לגוף להשיל את מה שלא צריך ולהתחזק במה שחשוב וכמובן ייתן לכם המון כלים וידע לעתיד!💪🏼

בלי נוסחאות גנריות אלא פתרונות שמתאימים בדיוק לגיל שלכם ולשינויים שאתם חווים – מירידה במשקל ושיפור המדדים ועד לשמירה על צפיפות העצם וגיל המעבר.

אז אם בין אם אתם מעוניינים לרדת במשקל ולשנות את הרכב הגוף שלכם או שאתם מעוניינים לשנות הרגלים תזונתיים ובכך לשדרג את הבריאות ואת המדדים שלכם, התכנית הזאת היא בול בשבילכם!
מעניין אתכם? למידע נוסף דברו איתי 🙂

יש למה לחכות!

21/01/2026

כאבים בגוף בגלל האימונים😳

ערב טוב חברות וחברים

צריך לומר משהו ביושר - כאבי גוף בגלל האימונים זה משהו שיכול לקרות.
כשמתאמנים לאורך זמן אז נהנים מגוף חזק יותר ובריאות טובה יותר אך גם שמים את עצמנו ב״סיכון יחסי״ לפציעות וכאבים כללים.

כשמגיע כאב שהוא ללא ספק בגלל שאתגרנו את עצמנו יתר על המידה מבלי שהגוף שלנו היה מוכן לזה אז המטרה שלנו היא לא להיכנס להפסקה מאימונים או לבטל לגמרי תרגיל מסויים בגלל המחשבה שהוא לא בריא לנו.
לא ולא. המטרה שלנו היא לתת לדברים טיפה להירגע ולחזור להתאמן תוך הקשבה לגוף ותקשורת מלאה עם המאמן והבנה שבאימון הקרוב עובדים קל ועושים רק מה שמרגיש לנו בנוח.

כמובן שכל מקרה לגופו אבל בדרך כלל הכאבים הם לא חמורים ומאפשרים תנועה. את התנועה הזאת אנחנו רוצים לנצל!
בנוסף, להפסקה ממושכת יש מחיר פיזי וגם לא פחות חשוב- מנטלי.

במקרה שאנחנו מציגים פה אנחנו רואים התכתבות של אחת המתאמנות עם אחד המאמנים בסטודיו.

תשובת המאמן היא בדיוק תפיסת העולם אצלנו.
אם צריך נחים אבל בסופו של דבר התנועה היא הפתרון.

המשך ערב נעים💪🏼

מחכים לך רן. כבר 838 ימים🎗️

19/01/2026

אהלן חברות וחברים.
תכירו, זה מרדכי, בן 90 מתאמן אצלינו באימונים אישיים פעמיים בשבוע.
באישורו כמובן החלטנו להכין סרטון קצר שמראה טיפה ממה שאנחנו עושים איתו באימונים.
מה מיוחד באימון שלו?
שום דבר כמעט.
חוץ מהעובדה שמדובר באדם מבוגר מאוד ולכן יש צורך להכניס אקסטרה תרגול של מערכות נוספות של הגוף (קוגניטיבית, שיווי משקל, מהירות תגובה וקואורדינציה)

בכל הנוגע לתרגול הכוח התרגילים הם בדיוק אותם תרגילים שכל בני האדם מגיל 15 ועד +90 צריכים לעשות.
לדחוף, למשוך, לקום, להרים מהרצפה ולסחוב. תנועות בסיסיות שעליהן אנחנו בונים את הכוח של הגוף בכל גיל!
זה הבסיס וזה הכי טוב!

רוב הפעמים לא צריך להתחכם מדי. פשוט לחזק את התנועות הבסיסיות וזה מספיק טוב כדי לשמור על תפקוד תקין.

13/01/2026

מה הדבר הכי חשוב שאנחנו רוצים שהמתאמנים שלנו ישיגו?

05/01/2026

שלום חברים וחברות

בשבוע האחרון פרסמו בין המתאמנים את סקר שביעות הרצון הדו שנתי שלנו בסטודיו
השאלות נגעו בנתונים כללים והמשיכו עד לשביעות הרצון מהמערך הכולל של הסטודיו וכמובן גם שנתנו שאלת " דבר\י חופשי על כל מה שנראה לך"…

לפני שניגע באופן כללי בתשובות חשוב לנו לציין לטובה את שיתוף הפעולה של המתאמנים\ות ואת תשובתם\ן שידעו לענות תשובות ענייניות וכנות. בסופו של דבר רק ככה אנחנו לומדים ומשפרים את השירות שלנו 🙂

אזזז Here we go!
👱🏻‍♂️👱🏻🧑🏼‍🦳👨🏼‍🦳 פלח האוכלוסייה הגדול ביותר הוא בגילאי 50-55 וככל שעולים בגיל כך הפלח הולך וקטן.
מה שיפה זה שלצד רוב ברור למתאמנים בין גילאי 50-60 ישנה גם קבוצה של 21% בסטודיו של מתאמנים\ת בגילאי 66+ שזה נדיר ברמות ועושה לנו עוד יותר טוב בלב לראות שגם אנשים באזור גיל 70 באים ומאתגרים את גופם ודואגים לפנסיה התפקודית שלהם.

60% מהמתאמנים בסטודיו מתאמנים 2-3 אימונים בשבוע כבר מעל שנה ברצף!
אלו נתוני התמדה גבוהים מאוד. השיפור בכוח הפיזי והכיף של להגיע לאימון (ובמיוחד לסיים אותו) עושים את שלהם.

אוקיי , עובדה פסיכית לפניכם -
55% מהמתאמנים\ות אצלנו בסטודיו הגיעו דרך חברים מפה לאוזן.
המקום הזה הוא בית של אנשים טובים שמביאים עוד אנשים טובים!

הסיבה המרכזית שמתאמנים\ות מעידים\ות שבגללה הם בחרו להתחיל להתאמן היא הרגשה כללית שהגוף הולך ונחלש. בנוסף גם ההבנה שהגיעה דרך קריאה של כתבות ופירסומים שונים במדיה על חשיבות אימוני הכוח ככל שמתבגרים.

ובהמשך ישיר לשאלה הקודמת, המקום בחיים שבו הם\ן מרגישים\ות את השיפור משמעותי הוא בכוח הפיזי הכללי אבל בנוסף גם בתחושה המנטלית והאנרגיה הכללית, פחות כאבים כלליים ושיפור המדדים הבריאותיים.

ורק נשים פה ציטוט שאהבנו שנכתב ע"י אחת המתאמנות:
" נעלמו לגמרי כאבי הגב התחתון. היכולת שלי בטיולים השתפרה באופן מדהים. אני יכולה להרים את הנכדים בלי לדאוג שזה יעשה לי משהוא לא טוב לגוף בכלל ולגב בפרט. לפני שהתחלתי להתאמן, כל פעם שהרמתי את הנכדים, הבן שלי ו/או בעלי מייד נבהלו ו"נזפו" בי. עכשיו - הכל סבבה. 😃"

רוב המתאמנים מעידים שהדבר שגורם להם לחזור מחדש כל פעם (מלבד כמובן השיפור המורגש בכושר הפיזי) הוא שהם מרגישים שנוח להם להגיע למקום שבו הם לא יוצאי דופן ובנוסף ההרגשה החברתית במקום.

אלו היו השאלות העיקריות וכמובן שהיו עד כמה שהתייחסו לשביעות הרצון מהתפעול הכללי.
כיף לנו לדעת שמתאמנים ,ברובם המוחלט , מאוד מבסוטים מהתפעול כללי ומצוות האימון בפרט.
כמובן שהיו הערות שלא היו חיוביות אבל אנחנו מצידינו נמשיך תמיד להקשיב לכל מענה וטענה שיש לכל מי שרק רוצה לחלוק איתנו כי המתאמנים הם הלב של הסטודיו.

ודבר אחרון,
ביקשנו מהמתאמנים לכתוב לנו מה יש להם להגיד , בשפתם, למי שעבר\ה את גיל 50 ועדיין לא מתאמן\ת.
התשובה של 85% הייתה:
"עכשיו זה הזמן הכי טוב להתחיל, גם אם בקטן וזה ישתלם לכם בגדול!"

עד הסקר הבא
יאללה ביי!

25/12/2025