אפרת אסתרקין-היבנר - פסיכולוגית רפואית / cbt

15/04/2022

24/01/2022

בוקר טוב
אתמול שודרה במהדורת החדשות המרכזית של ערוץ 12, כתבה חשובה על ההתמודדויות הפשיות של חברי כנסת:
טראומה בעקבות לידה שקטה בחודש שמיני
דיכאון חמור אחרי לידה
חרדה
פוסט טראומה
חברי הכנסת מתמודדים עם קשיים אלה שנים רבות, ולמדו לנהל חיים נורמלים לחלוטין.
כל אחד חווה קשיים רגשיים כאלה או אחרים, בשלב זה או אחר בחיינו.
אין בכך בושה. להיפך! בעולם המופרע בו אנו חיים, קושי רגשי הוא הנורמה.
דברו על כך, שתפו, אתם לא לבד.

יום טוב לכולנו, כל אחד בדרכו שלו 🌸

מעגל השתיקה סביב נושא ההתמודדות הנפשית הוא מעגל שקשה לנפץ. בצעד אמיץ חברי כנסת מכל הקשת הפוליטית בחרו לשתף בהתמודדויות שלהם בתקווה להעלות מודעות לנושא

03/01/2022

מרכז קוגנטיקה הוא מרכז שעוסק בטיפול סיביטי למגוון של בעיות וקשיים רגשיים. עובדים שם אנשי מקצוע מעולים.
הם עורכים מחקר שבו יערכו טיפולי סיביטי קצרים וממוקדים בעלות מוזלת של 250 שח למפגש. הטיפול ייערך בת"א.
מוזמנים לקפוץ על ההזדמנות.

כלוא.ה בתוך הראש שלך? סובל.ת ממחשבות שלא מניחות?אנו מזמינים אותך להשתתף בטיפול קצר מועד וחדשני הנחקר בימים אלו. לפרטים נוספים >>

27/11/2021

היי חברים.
אני רוצה לשתף אתכם בדף המקצועי החדש שפתחתי, שעוסק באובדני הריון.
מוזמנים ומוזמנות להיכנס, לעשות לייק, ולקרוא תכנים מקצועיים בנושא, לשאול שאלות ולהתייעץ, וגם לפנות לטיפול.

אפרת 🌸

https://www.facebook.com/טיפול-פסיכולוגי-לאחר-אובדן-הריון-אפרת-אסתרקין-היבנר-108343825007909/

עיבוד אבל על האובדן,
עיבוד חווייה טראומטית,
הסתגלות מיטיבה לחיים לצד אובדן
הכנה וליווי בהריון לאחר אובדן הריון

18/09/2020

חג שמח לכולנו
שנדע להסתכל גם על החיובי, הנפלאות הקטנות של החיים שמאפשרות לגדולות לקרות.
להרגיש את המרחב גם בצמצום, ואת המתוק גם במר.
בריאות גופנית ונפשית.
ושנה טובה 🌺

13/08/2020

היי חברים. אני רוצה להזמין אתכם לדף חדש, חשוב ומעניין, שעוסק כולו בפסיכולוגיה רפואית. שם תוכלו להבין למה אני מתכוונת שאני אומרת שאני פסיכולוגית רפואית. מה התחום כולל... במה אנחנו מטפלים. הקולגות שלי ואני נעלה לשם תכנים ופוסטים בכל מיני נושאים והכל בעברית מדוברת!
בואו...כנסו 😀
https://www.facebook.com/פסיכולוגיה-רפואית-לקהילה-104007128085250/

בעמוד זה תמצאו ידע טיפולי ומחקרי על פסיכולוגיה רפואית, על גוף, נפש ומה שביניהם. מנוהל בשיתוף החטיבה לפסיכולוגיה רפואית בהפ"י.

28/06/2020

פוסט שכתבתי עבור עמותת לה"ב (העמותה למען הפגים בישראל), לרגל חודש המודעות להפרעה פוסט טראומטית. בתקווה שמי מכם שזקוק, יוכל להיעזר. אפשר לפנות אליי בכל שאלה.

חודש יוני הוא חודש המודעות לפוסט טראומה. לצערנו זוהי תופעה שלא פוסחת על אף קבוצה בחברה, גם לא על האימהות לפגים.
כולנו יודעות שלידה מוקדמת, החלמה מהלידה וגם אשפוז בפגייה הם אירועים קשים מאוד. הרבה פעמים אנו מגדירות את התקופה הזו כטראומטית. האם ידעתן שחלק מהנשים ממש חוות סימפטומים פוסט-טראומטיים?
הפרעה פוסט טראומטית (PTSD) מוכרת לנו יותר כ"הלם קרב" אצל חיילים שחוזרים מהחזית, או כמופיעה אצל אנשים שחוו פיגוע או עברו אונס, לא עלינו. עם זאת, למעשה, כל אירוע שנחווה אצלינו כמהווה איום על החיים שלנו או של אחרים, בייחוד אם הוא כולל תחושות חוסר אונים ואי-ודאות, יכול להוות טריגר להופעה של הפרעה פוסט-טראומטית. כך גם חווייה של לידה, ו/או אישפוז ואירועים ספציפיים בפגייה, עלולים להוות טריגר כזה. חשוב לציין, כי מדובר בתגובה נורמלית למצב לא נורמלי.
סימפטומים פוסט טראומטיים עלולים להופיע מייד לאחר האירוע, ולהיעלם בהדרגה עם הזמן. זהו המהלך הטבעי של תופעה זו. עם זאת, במידה שעוצמת הסימפטומים ותדירותן לא משתנה, או אפילו עולה, יש לפנות לטיפול מתאים.
איך תזהי סימפטומים פוסט טראומטיים אצלך?
1. עיסוק בלתי פוסק באירוע הטראומטי, באופן שמרגיש בלתי נשלט. יש נסיון "לסלק" את המחשבות ולהימנע מאנשים, מצבים ו/או מקומות שמזכירים את הטראומה.
2. השינה מופרעת ע"י סיוטים שעוסקים באירוע, ו/או התעוררויות בתחושה של פאניקה.
3. הרגשה של "פלאשבק". כלומר תחושה שחווים מחדש את האירוע כאן ועכשיו.
4. מצב תמידי של אי-שקט, שיכול להתבטא באחד או יותר מהבאים: תחושת חרדה, רעד, עצבנות, תחושת דריכות, קושי להתרכז, קשיי שינה, בהלה מרעשים מפתיעים (למשל, "לקפוץ" כשנטרקת דלת אפילו במרחק) ועוד.
5. מחשבות שליליות כלפי עצמי או העולם, שהחלו או התגברו לאחר האירוע הטראומטי.
6. עניין מופחת בפעילויות, שהחלו או התגברו לאחר האירוע הטראומטי.
7. תחושת ניכור מאחרים ודלדול רגשי, או ניתוק רגשי. תחושה של "חוסר רגש" ו"התנהגות רובוטית".

במידה ואת חווה אפילו חלק מסימפטומים אלה, והמצוקה שלך משמעותית, חשוב להתייעץ בהקדם עם איש מקצוע שמתמחה בתחום, לעבור הערכה מתאימה ולהתחיל טיפול במידת הצורך.

הכותבת היא אפרת אסתרקין-היבנר, אמא לתאומות פגות, פסיכולוגית רפואית מומחית ופסיכותרפיסטית CBT.

עמותת לה"ב - למען הפגים בישראל

12/05/2020

לידה שקטה היא אחד האובדנים הקשים שקיימים. החווייה היא אישית והרבה פעמים בודדה מאוד. בודדה מידי.
אני איתך... דברי איתי.... 🌺

* השבוע הוא שבוע המודעות הבינלאומי לבריאות הנפש של האמהות *.

06/05/2020

בתיה וקסלר הגואל חברתי היקרה פירסמה את התרשים . אהבתי. יכול לעזור לכולנו.
היציאה מהקורונה לא פשוטה לאף אחד. אפשר לעשות זאת יחד. דברו איתי.

יציאה משמחת מהגבלות הקורונה.
לפעמים הפחד מהפחד משאער אותנו בבית . כי ההרגל מנהל אותנו.
הרגלים אפשר לשנות כדי שיעבדו לטובתנו.
החרדה מנהלת אתכם? צרו קשר.