ענבר גרבר - פיזיותרפיה, שיקום רצפת אגן נשים, גברים וילדים ושיקום אורטופדי

24/11/2025

סובל.ת מכאב?
כדאי לך לקרוא..
כאב הוא נושא סבוך ומורכב,
אנסה לפשט עד כמה שניתן.

*מה שהכי חשוב להבין זה שהכאב הוא פיענוח שקורה במוח ולא ברקמות הגוף.*
ברור לנו שמדובר בבסיס במנגנון הגנה שנועד למנוע נזק כמו במצב של סיבוב הקרסול ואחריו כאב וחוסר יכולת לדרוך.
בחלק גדול מהמקרים תיווצר החלמה והכאב יחלוף בהדרגה.

*הכאב משקף את מידת הסכנה והצורך בהגנה שהמוח מזהה*

מדוע לעיתים הכאב ממשיך גם כשהסכנה חולפת וכבר אין נזק ברקמה, כמו במצב של סטרס מתמשך או חרדה לגבי הכאב?
הנה שתי דוגמאות מיני רבות:
1. אדם שסובל מכאב בגב וברקע המשפחתי יש פריצת דיסק חריפה לאחד ההורים, האדם עלול לפתח חרדה לגבי כאב הגב באותו הקשר. התגובה הרגשית הזאת והמחשבות הללו יגרמו להגברת הכאב ועלולות להפוך אותו לכאב כרוני למרות שאין שום נזק ברקמה (אין פריצת דיסק או כל דבר אחר שגורם לצורך בהגנה).

2. דוגמא נוספת שקשורה למיניות- כאב בחדירה יכול להגרם למשל כתוצאה ממתח מוגבר בשרירי הנרתיק, הכאב יגרום לחרדה ופחד ויגרום לעלייה במתח השרירי, יחד עם זה תהיה ירידה בסיכוך וירידה בחשק המיני שתגרום לעלייה בכיווץ ועלייה בכאב.
כל המעגל הזה מתקיים ללא נזק ברקמת הנרתיק.

*מהלך תקין של פציעה, כאב והחלמה:*
1. פציעה
2. כאב
3. עלייה במתח השרירי באזור על מנת לקבע את האזור
4. הזרמת דם ויצירת דלקת שגורמת לנפיחות ולריפוי
5. תהליך החלמה מהפציעה
6. חזרה מדורגת לתפקוד וירידת הכאב.

"מעגל הכאב" יכנס בין שלב 5 לשלב 6.
כאשר נכנסת חרדה, סטרס ריגשי, מחשבות טורדניות וכו הכאב ימשיך, מערכת השרירים תישאר בכיווץ ועלולה להישאר נפיחות למרות שהפציעה החלימה.
במצב כזה הכאב ימשיך ואף יגבר ורמת החרדה תעלה וחוזר חלילה.
*זו הסיבה שהוא נקרא מעגל!*

מקווה שעד כאן זה מובן ואם יש שאלות אתן מוזמנות לכתוב לי.🙏

*מה עושים כדי לצאת מהמעגל??*

בהנחה והבדיקות הרפואיות תקינות (במידה והן נדרשות).

1. עצם ההבנה המהותית שהכאב לא מספר בהכרח על נזק ברקמה וקשור מאוד למערכת הרגשית, יכולה להיות זו שתשנה את הסיפור.
2. שווה לשאול את עצמנו מה הסיפור שמסופר בהקשר של הכאב ולשים לב שיש כאבים שאין סביבם סיפור והם מתנהגים אחרת לגמרי (כמו להתקע עם הזרת במדרגה. זה כואב אבל ברור שזה יחלוף).
3. טכניקות של הרפיית האזור:
נשימה, תנועה שלא מחמירה את הכאב, דמיון מודרך של ריפוי (אקליט לכן בקרוב), מגע תומך וטיפול שיעזור להוריד את רמת הסטרס.

יש עוד כלים רבים לטיפול בכאב ואני מציעה לכן להתחיל עם אלה שציינתי.🌸
מוזמנות לשאול, להסתקרן ולהתייעץ וכמובן להגיע לטיפול במידת הצורך.

שלכן באהבה
ענבר🩷

06/07/2025

אמאללהההה😁
הקורס הדיגיטלי שלי
"הכנה ללידה-חיבור בין ידע לגוף" נולד!

https://my.schooler.biz/s/94678/childbirthcourse?utm_source=Birth

הריון של שנתיים
צירי לידה של חודשים
וכמה דולות שליוו אותי בלידה המטורפת הזאת.
Nuria Dina Lozinsky

🐣 עכשיו במחיר הרצה לזמן מוגבל.
* ניתן גם להגיש לביטוחים (הכנה ללידה).

קצת מידע על הקורס
ואחלו לי בהצלחה🙏

🌸 לאחר עשרים שנות נסיון, ליווי של מאות נשים במעגל ההריון והלידה והמון אהבה לתחום,
יצרתי קורס הכנה ללידה מעמיק וגם קליל שמגלם בתוכו את כל הידע והנסיון שיכול לתמוך במסע הרגש הזה🤍
מה בקורס?
- איך פועלת רצפת האגן וכיצד ניתן להשפיע עליה בלידה ובשיקום שלאחריה.
- כיצד להשתמש בנשימה ככלי להרפיה ולחיזוק.
- איך למנוע קרעים בלידה.
- כיצד ניתן לייצר את התנאים הכי טובים ללידה שלך (בחירת המיקום, מלווים וכו').
- איך לבחור תנוחות לידה.
- איך מיניות מחוברת לתהליך הלידה ומה קורה כשיש כאבים במיניות.
ועוד..

אשמח לכל שיתוף, שאלה, איחול וחיבוק.

ענבר💜

09/04/2025

מוזמנת לריטריט יומי של "העולם התחתון החדש" -
יום של- סדנת רצפת אגן, תרגול יוגה נשית, תרגול yin יוגה (מדיטציה בתנועה) בליווי מגע תומך, סדנת עיסוי רחם עצמי וארוחה מפנקת בסטודיו יפייפה ומרווח בעמק יזרעאל.

שישי 30.5, גניגר
ההרשמה החלה,
https://sites.google.com/view/day-retreat-inbar-and-revital/%D7%91%D7%99%D7%AA
על היוגה - Revital Gal
רצפת האגן ועיסוי בטן- Inbar Ge**er

מחכות לכן:)
רויטל וענבר

24/02/2025

פוסט סיכום ריטריט 1- הרגע בו נזרע הזרע של התהליך.

זרע יכול להחזיק את פוטנציאל החיות שלו שנים, עשרות ואף מאות שנים ואז בעזרת חום, אור ומים קורה פלא הנביטה.

זה די מדהים שכמו הצמח גם האדם זורע זרעים שזקוקים לתנאים מזינים ולפתע קורה הפלא הזה.

כמו פוסט יומולדת גם כאן יש לידה, לידה ששנים מתהווה אצלי.

תהיתי ביני לבין עצמי מתי נזרע הזרע ולפתע הדבר התבהר לי..
ההבנה הגיעה במעגל הפתיחה של הריטריט בו ביקשנו מכל אחת הנשים לשתף במשהו שממש חשוב שנדע עליה.
אני כאחרונה במעגל תהיתי ביני לבין עצמי מה הוא הדבר שהן חייבות לדעת עליי, ורק תמונה אחת הצטיירה בראשי, תמונה שלא זזה, שלא היתה מוכנה להתפוגג או להתחלף באחרת והחלטתי עם לא מעט אומץ לשתף אותה באופן גולמי.

"מה שאני חייבת שתדעו עליי זה שההורים שלי התגרשו כשהייתי בת חמש" (והדמעות)..

(זה גם הרגע בו הפכתי להיות מטפלת).

אדם יודע מתי נזרע זרע של תהליך גם אם רגע הנביטה הגיע 40 שנה אחרי.

(אני מאמינה שיהיה פוסט המשך😊)
ענבר

24/02/2025

פוסט סיכום ריטריט 2- ההיכרות עם רויטל שהחלה הרבה לפני המפגש הראשון.

לפני ארבעה חודשים פניתי לרויטל לראשונה, לאחר שהפנתה אליי לא מעט מטופלות וקיבלתי עליה מלא המלצות.

בשיחת הטלפון הראשונה, היה וייב נהדר ותיאמנו להפגש ולחשוב יחד על שת"פ.
רויטל שהיא מורה נדירה ועמוקה ליוגה נשית, הזמינה אותי לשיעור שלה ולאחריו קפה היכרות.
חשבתי לעצמי שכך אכיר אותה בפן המקצועי עוד לפני שנחשוב על יצירה משותפת וגם ארוויח שיעור יוגה נשית, שלא הכרתי לעומק...

השיעור היה מופלא והיווה קרקע מזינה לשיחה שלאחריו.

בשיחה רויטל סיפרה לי שהיא מלווה בשיטת "העבודה" של ביירון קייטי ובלי לשים לב עשתה לי סשן טיפולי מקוצר שנכנס לעומק הבטן.

בשלב הזה הרגשתי הכי בטוחה להציע לרויטל לבנות סדנא משותפת והיא חייכה ושאלה,
"למה לא ריטריט של 3 ימים"? הרי איך נבחר מבין כל הדברים שאנחנו רוצות להעביר תוכן רק לסדנא..:)

יש דברים שהם כבר שם ונותר רק להתמסר.

משם מערכת היחסים נבנתה והתפתחה במהלך בניית ריטריט ראשון של שתינו.

דמיינו שתי נשים דעתניות שכל פרט חשוב להן במסע שכולל מלא חשיפה (שיווק), מלא אומץ (יהיו מספיק נרשמות??), אמון על מלא, כנות ופתיחות ריגשית בבניית התכנים (רויטל לא ראתה אותי מנחה לפני הריטריט), להביא את כל הרגשות אל השולחן בדיוק כמו הערך הראשון שהנחה אותנו בריטריט- יש מקום לכל רגש, לכל מחשבה ולכל תחושה.

אז מה היה לנו?
ריטריט סולד אאוט עם רשימת המתנה ורשימת נשים לריטריט הקיץ שכבר בשלבי סגירה,
פידבקים מרגשים ומחממי לב,
ביטוי של שתינו כמנחות בכל התחומים-
רויטל- תרגול יוגה, מדיטציה, תרגול בגישת "העבודה" של ביירון קייטי והכל בהכלה עצומה לכל התאמה נדרשת.
גלי, שהיא מטפלת נדירה במגע, הצטרפה כהלפרית ומעבר לתמיכה ארגונית העניקה מגע בסדנאות השונות והשרתה אוירה חמה ונעימה.
ואני שהסכמתי לעצמי להציע מכל העולמות שלי- רצפת האגן, ריקוד, מיניות, נשימה, תקלוט ויצירת מעטפת עיצובית.

התהליך הזה דרש הרבה משאבים (רק להחזיק את ההתרגשות) ולרגע בלי סטרס.
זו היתה הכוונה הראשונית, לצאת עם חשק לעוד, לתת לעצמי ביטוי ולתת את המתנות שיש לי לתת מבלי להישחק.
וכך היה!

מחכה לסדנת היום שתתקיים במאי ולריטריט הקיץ המשותף שלנו.

בהוקרת תודה עצומה,
ענבר

18/12/2024

איך אני אוהבת תנוחות הפוכות!

תנוחה הפוכה-כאשר האגן גבוה מגובה הכתפיים.

למשל- עמידת נר, הרמת אגן, עמידת כתפיים...

בין היתרונות שלה- רוב היום אנחנו מושפעים מכוח הכובד כלפי מטה ואברי האגן ( שלפוחית ,רחם ,רקטום) מושפעים מכך ונמשכים מטה.
בתנוחה הפוכה אברי האגן גולשים למקומם ונוצרת התרווחות באזור האגן.

התרגול מתאים מאוד לנשים ותורם למניעת צניחות והקלה על צניחה קיימת.

יש עוד יתרונות רבים ואני ממליצה לבצע את התרגול למשך כמה דק מדי יום בליווי נשימה רכה.

מוזמנות לקבוצת ווטסאפ שקטה שלי
הקישור בביו

ענבר
וצוות הקליניקה

#רצפתאגן
#יוגה
#פיזיותרפיה
#צניחתאברים
#צניחות
#נשים

17/12/2024

ערב טוב🪷
הריטריט מתמלא ונותרו 3 ימים אחרונים להרשמה המוקדמת..

🪻טבע קסום וציפורים נודדות בעמק המעיינות,
🪻אוכל צמחוני מפנק,
🪻חברה נשית משובחת,
🪻העמקה פנימה דרך חקירה של עולם רצפת האגן, יוגה נשית ועוד סדנאות כייפיות ומפתחות🤍

מתאים להגיע עם חברה ומתאים מאוד לבד.

מזמינה כל אחת מכן לקחת לה פסק זמן ולהצטרף לריטריט המפנק הזה.
אני כאן לכל שאלה/ בקשה
ענבר- 0503324488

05/12/2024

אמל"ק- קבוצת ווטסאפ לעדכונים על אירועים שלי וידע פרקטי:)

אחרי שנים של טיפול והדרכה,
יש לי עוד גל חזק של רצון להפיץ את הידע והכלים שכרגע ניתנים בעיקר בקליניקה.

לתפיסתי זו זכותה של כל אישה להכיר את גופה ולהבין איך להפעיל אותו בצורה מייטיבה ובשליטה.
מתוך ההיכרות הזאת מתפתחת גם יכולת של ריפוי עצמי.

ולטובת כך,פתחתי קבוצת ווטסאפ בה אעדכן על סדנאות וריטריטים שאני מוציאה
וגם, אעלה תכנים פרקטיים לעבודה על רצפת האגן, מיניות ונשימה.

מאוד מזמינה אתכן להצטרף ולהפיץ,

‏להצטרפות לקבוצה שלי ב-‏WhatsApp‏: https://chat.whatsapp.com/FzvvbMy9QQTAzEEKRV6HzJ

לפרטים על הריטריט הקרוב,

https://sites.google.com/view/underworld-yoga-physiotherapy/%D7%91%D7%99%D7%AA

ענבר

#ריטריט
#רצפתאגן
#שפע
#סדנאות
#מיניות
#עדכונים

28/11/2024

ואת זה אני כל כך מתרגשת לשתף..

כחובבת ריטריטים, כבר שנים אני מדמיינת את הריטריט הזה.

מרגישה שהוא הכי מדוייק שיש, לכל אישה שמתאים לה לעצור לחמשוש ולהינות מהגוף שלה, גם לנשים בהריון.

אני מבינה כמה משמעות יש לידע על הגוף, על רצפת האגן וכמה מהותית החוויה הגופנית שמלווה את הידע,

ומתוך ההבנה הזאת Revital Gal שהיא מורה נפלאה ליוגה נשית ומלווה תהליכים התפתחותיים ואני יצרנו ריטריט של הרצאות, סדנאות והרבה תנועה.

אני כל כך אשמח שכל אישה תאפשר לעצמה
ואשמח מאוד לשיתופים.

אני כאן לכל שאלה,
והפרטים-

https://sites.google.com/view/underworld-yoga-physiotherapy/%D7%91%D7%99%D7%AA

ענבר

#ריטריט
#יוגהנשית
#פיזיותרפיה #פיזיותרפיהרצפתאגן

27/11/2024

כפיזיותרפיסטית רצפת אגן אני מלווה המון נשים בהכנה ללידה, מדלגת על שלב הלידה( ומחכה מאוד לתמונות מחדר לידה שנשלחות אליי על בסיס יומי:) ונפגשת שוב לשיקום שאחרי.
אני רואה זכות גדולה בשותפות במסע הזה.

אחת לזמן מה אני בוחרת ממש לקחת חלק פעיל בתהליך המשוגע והבלתי יאמן הזה, לידה.

הפעם, זכיתי ללוות את הלידה של אחותי , לתמוך וללטף, להזכיר את החזרה לנשימה ואל הגוף,
לחוות יחד איתה את העוצמות המטורפות שקיימות באישה ברגעים האלה של פתיחת שער החיים.

התמונה מספרת על תמיכה כפי שתמיכה צריכה להיות,
4 מיילדות, איתה, מעודדות וסמכות עליה ועל הגוף שלה, שמחות בשמחתה.

הלידה כמו כל לידה שליוויתי חידדה לי כמה החיבור אל הגוף וכמה התמיכה הם המנועים של התהליך.

תודה על זה!tlv ליס ליולדות ונשים

26/08/2024

כאב וריפוי.
אלו שתי מילים השזורות זו בזו.
הן כמו מוליכות זו את זו בדרך.
לא סתם הן מחוברות באופן חזק כל כך!
שוב ושוב עולה התמונה שבה הכאב מסמן לנו משהו,
הכאב הפיסי, הרגשי, הרוחני,
מספר לנו משהו שאנחנו לא רואות,
או לא רוצות לראות.
הוא מכריח אותנו להקדיש תשומת לב אל המקום או הנושא הכואב.
אם לא נקדיש את תשומת הלב, הכאב יתחזק ויגבר.
אם נעצור ונקשיב,
נבקש לתת מענה,
אז נתנו לכאב יד והוא יוביל אותנו בשביל הריפוי.

לינקים לפודקאסט של נועם צור שהתראיינתי אליו, ועוסק בקשר בין כאב לריפוי
ולינק ליוטיוב, בתגובות 👇🏽

מאוד ממליצה לשמוע,
לכל מי שהקשר הזה מעניין אותו.ה,

https://m.youtube.com/watch?v=UjN66acuQOA

ענבר ❤️

#פזיותרפיהרצפתאגן #פזיותרפיהרצפתאגןנשים #פזיותרפיהנשים #ריפויוכאב #פודקאסטטיפול

11/07/2024

חדש גם לי!
בדיקת פאפ בייתית

שמה את זה רגע גם פה אחרי שהעלתי הבוקר לסטורי כדי שזה יגיע לעוד נשים❣️
הבוקר גיליתי שיש בדיקת פאפ שאפשר לבצע באופן עצמאי🤙🏻 יש לי לא מעט מטופלות שחוששות להגיע לבדיקת פאפ שגרתית ואפילו כאילו שמגיעות אלי לטיפול רק כדי להתכונן לבדיקה הזאת.

חשוב לי שתדעו שהערכה לבדיקה עצמית קיימת, לכל מי שלא הולכת לרופא.ת נשים כי חוששת וחרדה מהבדיקה הכל כך חשובה הזאת.

אז במעבדה של קופת החולים אפשר לבקש ערכה לבדיקה, בקופת חולים מכבי יש בוודאות, לגבי שאר הקופות עדין מבררת ואתן תתחילו לשאול.

הבדיקה ידידותית, לא כואבת ובטוחה שגם למי שיש כאב ביחסים, כיווץ יתר ברצפת האגן, טראומה קודמת גם לה הבדיקה תעבור בשלום.

חשוב לדעת שאם מוצאים בעיה בבדיקה העצמית אז את תופני הלאה לרופא/ה לבדיקה מלאה.

כמובן כמובן שחשוב ביותר להגיע לרופאי ורופאות הנשים לבדיקות שגרתיות, אבל בינתיים אם את את מהנמנעות, חשוב לי שתכירי גם את את האופציה המדהימה הזאת שיכולה להציל לך את החיים🙏🏻❤️🥂

#פאפ #בדיקתפאפ #בריאותנשים #בריאותנשית #סרטןצווארהרחם