אדוה נאור - תזונה בריאה ושמחה

13/06/2022

מעבירה הרצאה היום ב 18:30 אונליין - מוזמנים!
על צמחונות וקטניות ☘️

"אדום ירוק" - קריאת תווית המזון, הבנת הסימון התזונתי וקניה נכונה בסופר

24/04/2020

https://www.facebook.com/148373088607944/posts/2727482317363662/?sfnsn=mo

09/09/2018

שנה טובה!
בריאה ושמחה
😃

03/09/2018

חשוב!

()
・・・
מאמן יקר - אתה לא תזונאי. אתה מאמן!
-
את הפוסט הזה אני כותב מדם ליבי.
אחרי עוד שיחה עם בחורה צעירה שחייה השתנו, רק בגלל מאמנת שמגדירה את עצמה ״יועצת תזונה״
קצת ארוך ויש מצב שאפספס משהו, אבל אשתדל שלא.
-
נמאס לי כבר לשמוע על עוד מקרה של מאמן חסר אחריות שהחליט שהוא מבין/יודע/למד/חקר ב״ווי-נט, וואלה ושלל האתרים ולכן זה מספיק בשבילו לכתוב למתאמנים שלו תפריטי תזונה.
מאמן שחושב שללמד את המתאמנים שלו הרגלים פסולים של אכילת ג׳אנק פוד כאורח חיים היא לגיטימית, כי הרי האמצעי מקדש את המטרה.
-
נמאס לי מאותם מאמנים חסרי אחריות שכותבים למתאמנים שלהם תפריטי כאסח של 400-1000 קל׳ ביום ללא שום רשות, הגיון, הבנה להשלכות שיצוצו - הכל בכדי לקדש את המטרה: רזון ואסתטיקה.
-
נמאס לי מאותם מאמנים שגורמים למתאמנים שלהם התקפי חרדה כי הם אכלו גמבה אדומה במקום ירוקה, או שהם כועסים עליהם כי אכלו עגבנייה, גלידה או נשמו ליד המבורגר.
-
נמאס לי מאותם מאמנים חסרי אחריות שלוקחים את החיים של המתאמנים שלהם ופשוט הורסים אותם, הכל לשם התמונה של ״הלפני ואחרי״.
-
מעבר לפגיעה הפיזית שעלולה להיווצר כתוצאה מתפריט שכזה, חמור מכך היא הפגיעה הנפשית.
אתם בחוסר אחריות (ומודע) גורמים לאנשים לפתח הפרעות אכילה, אובססיה באוכל, מערכות יחסים רעות מול אוכל, הרגלים רעים של מותר/אסור ועוד ועוד ועוד.
-
אז הנה ה״שני שקל״ שלי על זה:
תפריט תזונה הוא לא עוד רשימה גנרית של ארוחות ומאכלים. מצליחים להבין את זה?
הוא הרבה מעבר לזה.
הוא מלמד אותך עקרונות נכונים ומעניק לך כלים בהתנהגות מול אוכל בכדי לשמר אורח חיים מאוזן, נכון ומותאם עבורכם.
-
לאוכל יש תפקידים רבים בחיינו.
חלקם פיזיים, כלומר, הדרישה בלצרוך כמויות מספקות ומזינות בכדי לקיים את עצמנו ואת התהליכים בחיינו.
אך לאוכל יש תפקידים נוספים בחיינו, עמוקים ורגשיים יותר, וזה כבר אזור שמסוכן מאוד לשחק בו.
-
תזונאים לא לומדים 4 שנים (ומעלה) איך לבנות תפריטים. אלא לומדים את המשמעויות של בניית תהליכים שקשורים במזון וההשפעה של מזון-גוף-נפש ותהליכי שינוי אצל אנשים.
האינטרס שלנו כמאמנים הוא שהמתאמנים שלנו ירגישו טוב יותר, יהיו בריאים יותר ועל הדרך יראו טוב יותר ובשביל זה חשוב לשלב בעבודה שלנו את אנשי המקצוע המתאימים.
-
בקיצור, מאמנים יקרים, גלו אחריות. תדאגו לחיים של המתאמנים שלכם - אל תהפכו אותם לאסון מהלך!

18/07/2018

פסטה עם טופו וברוקולי 😊
איך מכינים?
מבשלים פסטה,
מקפיצים קוביות טופו במחבת
(אני אוהבת עם רוטב סויה - שימו לב - הרבה מלח... אפשר לשים תבלינים אחרים),
ברוקולי קפוא (אני השתמשתי במיני ברוקולי, הפשרתי כמה דקות במיקרו ואז לטוסטר/תנור ל 10-20 דק')
מערבבים ואוכלים!
בתיאבון 🥦

30/10/2017

רעב קטן? נשנוש קטן 😊
אגוזים / שקדים לא קלויים - טעים ובריא!
(בתמונה קשיו ופיסטוקים)
בתיאבון 🍀