04/08/2025
"אני עושה 6–7 אימונים בשבוע, בצום 16/8, כמעט לא נוגעת בפחמימות – והמשקל? תקוע!"
ככה היא פתחה את הפגישה שלנו.
אישה פעילה, משקיעה, מכירה אפליקציות, שומעת פודקאסטים – ועדיין מרגישה שהגוף לא משתף פעולה.
היא שיתפה בכאב: איך יכול להיות שאני עושה הכול נכון – וזה לא זז?
היה בה תסכול עצום. כאילו היא באמת עושה הכול לפי הספר – אבל הגוף מסרב לשתף פעולה.
וכשהתחלנו לפרק את הסיפור שלה, גילינו ביחד ש:
⏳ כמות מול איכות: הרבה אימונים, מעט דלק. הגוף עבר ל"מצב חיסכון
🍽️ חלונות צום בלי מספיק חלבון: ארוחות מצומצמות שלא סוגרות את הצרכים הבסיסיים.
🥦 "בלי פחמימות" = בלי אנרגיה לאימונים: הירידות באנרגיה גררו אכילה התקפית בערב.
⚖️ משקל מול שינויים בגוף: נוזלים, נפיחות ומחסור בשינה הסתירו התקדמות.
🩺 בדיקות דם ואותות מהגוף: עייפות, מחסור בברזל (בדקנו), יציאות לא סדירות, הורמונים בתמונה.
לאורך הליווי התחלנו להוריד בהדרגה את המתח סביב אוכל ואימונים.
בנינו תפריט שמותאם לגוף שלה – עם פחמימות טובות (כן כן!), חלבון מספק, ושילוב של הקשבה לתחושת שובע ואנרגיה לאורך היום.
היו גם רגעים של פחד – "איך אפשר לאכול פחמימה ולא לעלות במשקל?!"
אבל אחרי כמה שבועות – משהו התחיל להשתנות.
היא הרגישה יותר חזקה, פחות רעבה, עם ירידה הדרגתית ואיכותית במשקל – ובעיקר:
בלי מלחמה מול הגוף שלה.
אם את מרגישה שאת מתאמצת, מקפידה ,מרגישה שאת עושה את הכי טוב שאת יכולה – והגוף לא מגיב.
יכול להיות שהוא פשוט מבקש גישה אחרת.
