04/12/2025
מרגישים עייפות ? חוסר אנרגיה ? בדקו האם אתם נושמים נכון?
בדיקה פשוטה שתגלה לכם רוב האנשים נושמים רק ב-30% מקיבולת הריאות שלהם, בלי לשים לב. נסו את זה עכשיו: שימו יד על הבטן ויד על החזה. קחו נשימה רגילה. ❌ אם החזה עולה והבטן כמעט לא זזה - אתם נושמים רק בחלק העליון של הריאות ✅ אם הבטן מתרחבת החוצה - אתם נושמים נכון למה זה חשוב? נשימה רדודה = פחות חמצן לגוף = יותר מתח, עייפות, וקושי בריכוז נשימה עמוקה מהסרעפת = הפעלה של מערכת העצבים הפאראסימפתטית = הרגעה טבעית תרגיל פשוט ל-3 דקות בבוקר: שכיבה על הגב, ידיים על הבטן נשימה איטית דרך האף - הבטן מתנפחת (ספירה ל-4) עצירה קצרה (2 שניות) נשיפה איטית דרך הפה - הבטן שוקעת (ספירה ל-6) חזרה 10 פעמים ברפואה סינית, הנשימה היא הכלי החזק ביותר להזרמת ה-Qi בגוף. נשימה נכונה = אנרגיה טובה יותר לאורך כל היום 🌬️ #נשימה #מיינדפולנס #רפואהסינית #בריאותטבעית #אנרגיה #המרחבהפנימי #צ׳יגונג
