31/03/2025
*ניקיון פסח - טיפים להרפיית גוף-נפש*
🪷
הרפיה של גוף ונפש חיונית לשמירה על בריאות כללית. בתקופות של לחץ, כמו לפני פסח, אנשים עשויים לחוות חרדה, מתח פיזי או נפשי, וכאבים.
*הרפיה מסייעת לשפר את איכות החיים, להקל על כאבים, ולשמור על איזון נפשי, כך שנוכל להגיע לחג ולהנות ממנו בצורה מלאה ובריאה יותר.*
🪷
משתף בכמה תרגילים פשוטים:
🌳
*מדיטציה או תרגול נשימות:*
מה לעשות: הקדישו 10-15 דקות ביום למדיטציה או לתרגול נשימות עמוקות. אפשר לשבת בשקט, להתרכז בנשימה ולשחרר מחשבות.
למה זה חשוב: מדיטציה מסייעת להפחית מתחים וחרדות, משפרת את הריכוז ומביאה לרגיעה פנימית, דבר שיכול להיות מועיל במיוחד בתקופה עמוסה.
*יוגה או תרגילי מתיחה:*
מה לעשות: עוסקים ביוגה או בתרגילי מתיחה עדינים. זה יכול לכלול תרגילים פשוטים בבית או שיעור יוגה.
למה זה חשוב: יוגה משפרת את הגמישות, מחזקת את הגוף ומסייעת לשחרר מתחים פיזיים ונפשיים. תרגול קבוע יכול לתרום לתחושת רוגע ולחיזוק הקשר בין הגוף לנפש.
*שעת רוגע אישית:*
מה לעשות: הקדישו זמן לפעילות שאתם אוהבים, כמו קריאה, הליכה בטבע או האזנה למוזיקה רגועה.
למה זה חשוב: פעילויות שמביאות לכם שמחה ורוגע מסייעות בהפחתת מתחים ובשיפור מצב הרוח. זה זמן חשוב להתמקד בעצמכם ולמלא את המצברים לקראת החג.
מוזמנים לשתף את שאתם חפצים ביקרו...
🪷
ואם כבר כואב… אני כאן
