DANA YOGA

04/05/2023

כשהייתי בהריון עם הילדה שלי,
היו הרבה רגעים שהרגשתי שהגוף שלי מבקש ממני יחס מיוחד(מעבר לחשקים לאוכל מסויים😃)
בין אם זה תנוחה מסויימת להקל על הכובד שיש על האגן
בין אם זה פשוט לנוע ולשחרר כאבים ועומסים שמצטברים (בגב, ברגליים, בשכמות),
ובין אם זה פשוט לנשום נכון ולהירגע- כמה זה חשוב בזמן הזה.
וככה לאורך ההריון היוגה הייתה לי פשוט עוגן והיא עזרה לי מאוד לעבור את התקופה הזאת בטוב.
אני מזמינה אתכן לבוא ולהתנסות בתרגול,
להתחבר לגוף ולשינויים שמתחוללים בו בתקופה הקסומה הזאת,
להתחבר לבייבי שבבטן,
לנוע, לנשום ולהשקיט את הגוף והנפש.
ימי שני ב19:00 בפרדס חנה🌸🤰🏾🌺

*שיעור ניסיון בעלות מוזלת*

כאן לכל שאלה.
דנה

18/04/2023

כריות לעיניים לשוואסנה 😍
🍃נעשות באהבה בעבודת יד
🍃מכילות בפנים לבנדר ריחני
🍃עשויות מבדים ממוחזרים
🍃נעימות ומרגיעות

מוזמנים ליצור איתי קשר 🩵 דנה

16/04/2023

תמיד רצית להתחיל לתרגל יוגה ולא ידעת איך?
רוצה זמן לעצמך, להניע את הגוף, לנשום ולהרגיע את הנפש?
מוזמנים ומוזמנות לשיעור האתה יוגה שמתאים לכל הרמות.
איפה ומתי?
אצלי בבית בכרכור בימי שישי ב10:00.
בעלות סמלית של 40 ש"ח לשיעור.
אשמח לראות אתכם❤️🙏🏼

07/11/2022

תנוחת העובר / child pose 🍃💧זוהי תנוחה הנחשבת תנוחה רסטורטיבית (שיקומית) מכיוון שהיא מרגיעה את האיזור הקדמי של המוח שנקרא הניאו-קורטקס, שזהו החלק החושב במוח. כאשר האיזור הזה בא במגע והרפייה כלפי האדמה כמו בתנוחה, ההשפעה המיידית היא רגיעה ומנוחה לפטפוט הפנימי של המיינד. ממליצה לכם לנסות! אפשר להיכנס לתנוחה בישיבת עקבים או בישיבה מזרחית. אם אתם לא מגיעים עם המצח לאדמה, אפשר להניח על המזרן אגרוף מעל אגרוף ואת המצח על האגרופים, או להיתמך על ידי כרית מתחת למצח. העיקר שהראש יהיה רפוי וכבד מטה. הרפו גם את המרפקים אל המזרן, הרפו את האגן אל העקבים, ותוכלו להנות מכמה דקות של שלווה, רגיעה של מערכת העצבים וכינוס החושים פנימה.

21/12/2021

חברים וחברות
בשעה טובה אני חוזרת מחופשת לידה
ופותחת קבוצה למתחילים בסטודיו הקסום בצוקי ים "דרך היוגה"
אשמח מאד לראותכם/ן!

06/06/2020

🌸 תנוחת האישה והמודרה של הרחם🌸

תנוחת האישה- supta baddha konasana.
תנוחת האישה חשובה מאוד לתרגול יומיומי. היא מאזנת הורמונלית, מגבירה את זרימת הדם אל האגן ומפרקי הירכיים, מעבה את ההולכה העצבית אל האגן, מפרקי הירכיים ורצפת האגן, ומחזקת את המערכת הלימפתית במשפעה.
תנוחה זו מוסיפה חיוניות לנשימה ולגוף, היא משחררת את הסרעפת, את בית החזה והלב.
✨
המודרה של הרחם (או: המודרה של האדמה)
מודרה היא מגע עדין בין אצבעות כפות הידיים בוריאציות שונות. מגע זה נחשב למשפר ריכוז, הסוגר מעגל חשמלי ועצבי בגוף.
מודרת הרחם, היא המחברת לאגן והיא עוזרת להתמקד בנשימה המתרחשת בין הטבור לאגן, ובחיזוק הקשר שבין הסרעפת לתנועת קרקעית האגן.
✨
כיצד נבצע את התרגיל?
שכבי על הגב והניחי את כפות הרגליים בתנוחות פרפר- כפות רגליים כף אל כף.
הצמידי אגודל לאגודל והניחי אותם על הטבור. הניחי אצבע מורה לאצבע מורה והניחי אותן על עצם הפוביס שבקדמת האגן כך שנוצר מעויין מעל הבטן התחתונה המדמה את הרחם. הביאי את תשומת לב וההקשבה לכל שאיפה ונשיפה המתרחשות באזור האגן.
✨
מוזמנות באהבה לשיעורי יוגה נשית,
בסטודיו "דרך היוגה" ,
צוקי ים ( חבצלת השרון) :
ימי שלישי ב18:00
ימי שישי ב9:00
💃🌸⁦🧘🏽‍♀️⁩

02/06/2020

שמחה ומתרגשת להיות חלק מהסטודיו הקסום סטודיו דרך היוגה - לימור תמיר
מוזמנים להיכנס ללינק ולקרוא אודות השיעורים שלי בסטודיו

סטודיו ליוגה בצוקי ים

25/05/2020

*קבוצה חדשה נפתחת בסטודיו "דרך היוגה" בצוקי ים* 💃💃💃
היוגה הנשית נגזרה מתוך היוגה הקלאסית שאותה פיתחו גברים, והותאמה לחיי האישה, על כל השינויים שעוברת במהלך חייה - ווסת, הריון, לידה ואחרי לידה, וכמובן בהתאמה לאגן הנשי, שמהווה את מרכז התרגול. היוגה הנשית מסייעת לנו להתמודד עם כאבים ועומסים שונים, ויותר מכך, אנו לומדות להכיר את גופנו לעומק ולהיות קשובות לעצמנו בכל שלב בחיים.
מוזמנות באהבה! ⁦❤️⁩✨

19/05/2020

'Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees'.
🍃
B.K.S iyengar.
🌅

17/05/2020

נשים יקרות! ♥️
אני מזמינה אתכן לתרגל איתי יוגה *לנשים בלבד* - גם לנשים בהריון!
בסטודיו הקסום "דרך היוגה" בצוקי ים (חבצלת השרון)
בימי שישי ב9:00 בבוקר🧘🏽‍♀️
היוגה הנשית מעניקה הזדמנות לשפר את איכות חיינו ומקלה על תסמינים שונים המלווים אותנו בחיי היום יום. אופי התרגול מותאם למחזוריות חיי האישה ולשינויים המתחוללים בגוף בתקופות שונות :
גיל המעבר, מחזור חודשי, הריון, לידה ואחרי לידה .
אשמח להכיר אתכן🙏🏻.
לפרטים - 052-4300432 דנה.

10/05/2020

פוסט היכרות- נעים מאוד! 😉
איך היוגה נכנסה לחיי ושינתה את עולמי?
עוד מגיל צעיר התפלאתי על כמה רובנו לא מספיק מכירים את עצמנו.
תהיתי לעצמי - איך יתכן שאדם ממוצע מחזיק בידע על העולם שבחוץ בזמן שאינו בהכרח יודע איפה ממוקמים למשל איבריו הפנימיים?
היה נראה לי אבסורד שאנחנו לא מספיק לומדים את עצמנו ואת הגוף שלנו, הכלי שאותו אנחנו נושאים מרגע הולדתנו עד יום מותנו.
זו הייתה תהיה של ילדה ורק בגיל מאוחר יותר הגעתי לחקירה העצמית שייחלתי לעצמי...
לימים, בגיל 27 הלכתי ללימודי שיאצו שכלל קורס אנטומיה ופיזיולוגיה שהיה מעשיר ומרתק בעיניי!
למדתי גם על המרידיאנים, אותם ערוצי אנרגיה שהסינים גילו, אשר עוברים בכל חלק בגוף האדם וכל אחד כזה משוייך לאיבר פנימי וגם להיבט נפשי-רגשי- מנטלי. למדתי להשתמש בתנוחות ומנחים שהגוף שלי לא הכיר.. לאט לאט התפתח לו חיבור עם הגוף שלי שהפך בהמשך לסיפור אהבה 😍
הלימודים ארכו שלוש שנים שבחלק מהזמן הזה גם טיפלתי וטופלתי בשיאצו לא מעט.
עד שהבנתי שתחום הטיפול לא בשבילי, ופתאום דרך היוגה קרצה לי מאד...
בגיל 30 , אחרי כשלוש שנות תרגול יוגה לא מעמיק ולא רציף, הלכתי ללמוד הוראת יוגה בבית הספר "הצליל הפנימי" בניהולו של ד"ר אודי בילו המדהים.
שם נפתח לי עולם שלם של אסאנות (מנחי גוף) שיוצרות רוגע ושלווה בנפש, ותנועה והרפייה בגוף.
בשלב הזה התחלתי לתרגל יוגה באופן קבוע ובהתמדה. סקרנותי כלפי החיבור לעצמי ולגוף שלי הלכה וגברה... ⁦
בתום הלימודים התחלתי ללמד יוגה ובמקביל למדתי קורס הוראת יוגה לנשים בהריון במכון וינגייט.
לאט לאט התחלתי לצבור עוד ידע ועוד ניסיון גם בלתרגל יוגה וגם בלהעביר את הידע הלאה...✨
וכך בשנים האחרונות יוגה הפכה לדבר עיקרי בחיי, לתהליך עמוק של חקירה פנימית ומתמשכת של כל מה שקשור ל"אני"- הגוף שלי על כל רבדיו, שריריו, עצמותיו, מה נעים לו ומה פחות, מה הגבולות שלו...
וכמובן לעוד המון צדדים שקשורים ל"אני" מעבר לגוף עצמו- כמו יכולת זיהוי והבחנה של הרגשות והמחשבות שלי, פיתוח ושכלול יכולותיי המנטליות כמו זיכרון, ריכוז, איזון רגשי ועוד.
בזכות הדרך של היוגה אני עדה בכל יום מחדש לשינויים שעוברים עליי, הן מבחינת התרגול המתמיד והן מבחינת היותי אישה. למשל, למדתי כיצד להתמודד עם כאבי מחזור חזקים בעזרת תרגול מתאים...
עם הזמן, באופן טבעי, האימון ביוגה גרם לי לאמץ אורח חיים בריא יותר- אלכוהול ממש לא מושך אותי. גם לא בשר. היציבה שלי השתפרה פלאים, כאבי גב שליוו אותי במשך שנים נעלמו כלא היו... ועוד ועוד :)
אלה המתנות שהיוגה מעניקה והרצון הכי גדול שלי הוא להעביר את הידע הזה הלאה על מנת שעוד אנשים יזכו להנות מהפירות הנפלאים הללו!
🍃💚

כיום אני מלמדת יוגה בחדר הכושר "הולמס פלייס" בנתניה (ימי רביעי ב17:00),
והשבוע, בהתרגשות גדולה, אפתח קבוצה חדשה לנשים בלבד (גם לנשים בהריון!) בימי שישי בשעה 9:00 בסטודיו " דרך היוגה" בצוקי ים (חבצלת השרון).
לפרטים על השיעורים מוזמנים לפנות אליי בשמחה- 0524300432