31/08/2025
לקראת היום הגדול והמרגש מחר🌼
פוסט די ארוך על ביטוי רגשי🤭
ביטוי רגשי ותמיכה רגשית חיוניים לבריאות הגופנית והנפשית שלנו כאחד.
במיוחד בתקופת פתיחת שנת לימודים כשהמעבר למסגרת חדשה מלווה בציפייה, התרגשות וחששות. מחקרים מראים כי עיבוד רגשות בצורה פתוחה ובטוחה מקדם חוסן, מבנה מוחי בריא, ומפחית תחלואה.
חשיבות ביטוי רגשות לגופנפש - פה הדגש הוא על ילדים , אבל זה נכון לכולנו.
ביטוי רגשי תורם להפחתת רמות קורטיזול (הורמון סטרס) ולעלייה בהורמונים חיוביים כמו אוקסיטוצין ודופמין, שמובילים לרווחה נפשית וגופנית.
הגוף מגיב בשיפור תפקוד מערכת החיסון, עמידות בפני מחלות ומניעת מצבים דלקתיים.
ילדים המרגישים חופשיים לבטא חששות, פחדים, התרגשות או עצב מצליחים להתמודד טוב יותר עם שינויים, מצוקות ואירועים חדשים– מה שמקדם התאקלמות ותחושת שייכות במסגרת החינוכית,
ובכלל בחיים.
מחקרים מאשרים שתכניות חינוכיות הכוללות מיומנויות רגשיות משפרות הישגים לימודיים, חוסן רגשי ויכולת ויסות עצמי בתגובה לאתגרים.
פעילות גופנית, שיח רגשי, והבעת רגשות בפעילויות יצירה הן דרכים מוכחות להפחתת חרדה וחיזוק נפשי בקרב ילדים.
דוגמאות לביטוי רגשי בשגרת הלימודים
עידוד ילדים לשתף בתחושות בכניסה למסגרת ("איך אתה מרגיש הבוקר?", "איזה רגש אתה מביא היום לבית הספר").
שימוש בטכניקות הרפיה (נשימות, מדיטציות קצרות), הפסקות ומשחקים חברתיים לחיזוק חוויות חיוביות.
עיבוד רגשות ביצירה – ציור, כתיבה, תיאטרון, שירים – המאפשרים עיבוד רגשי בטוח גם בלי מילים.
שמירה על ערוצי תקשורת פתוחים בין ההורה למורה מאפשרת זיהוי וטיפול רגשי מהיר כשהילד חווה מצוקה.
🌼הכינו את הילד לפרידה: שוחחו על רגשותיו בלי לשפוט, הדגישו שיש מי שמקשיב לו בבית ובמסגרת.
🌼הישארו זמינים ככל האפשר לשאלות ולשיתוף, הציעו כלים להרגעה עצמית (חיבוק, נשימה עמוקה, משפטי עידוד).
🌼עודדו יצירת קשרים חברתיים ומעגלי תמיכה – בני משפחה, חברים, צוות בית הספר.
ביטוי רגשי והכלה רגשית הם בסיס להתפתחות בריאה – בגופובנפש היכולת לעבד, לשתף ולווסת רגשות חיונית במיוחד בתקופות מעבר ושינוי, ונותנת לילדים כלים חשובים לחיים.
בהצלחה והתרגשות מופלאה.
