גלית יוסף, cbt טיפול בחרדות והדרכת הורים

28/07/2025

אחרי שנים של טיפולים אני מבינה מעת לעת - שהבעיה היא לא המחשבות האוטומטיות השליליות.
הבעיה היא שהמחשבות האוטומטיות השליליות הופכות לדאגות.

הבעיה היא שאין מקום בראש לדאגות, הן מסתובבות בראש ומפריעות.

אז מה עושים עם הדאגות שקופצות לנו מעת לעת -
מוצאים מקום לדאגות.

25/03/2025

מחשבות על מחשבות
החיים זה מה שקורה במציאות
המחשבות זה מה שקורה בתוכנו. המחשבות משפיעות על ההתנהגות ועל החיים.

כמו שחלק מכם מכירים אני אוהבת את הסרטון של מנחם זילברמן האדיר.
והיום נועם חורב הכין לנו חומרים עדכניים
תהנו

נועם חורב בתגובות

18/02/2024

בשקופית הקודמת הופיע הרצף המוכר - של ארוע, מחשבה, רגשות, תגובה גופנית והתנהגות.
אז עכשיו - רגע קטן על מחשבות.
בעיקר הסרטון של מנחם זילברמן.
הסרטון כל כך מתיש - ורבים מתקשים לראות אותו עד הסוף - פחות מ 3 דקות.
ותחשבו שזה בדיוק מה שעובר לנו בראש.... לפעמים דקות, שעות או ימים שאנחנו מעצבנים את עצמנו עם המחשבות.
תהנו.
אשמח לתגובות...

https://youtu.be/hu5kI5YgJIY?si=jdy9uBYJp6qfl6MZ

13/02/2024

החלק העיקרי בתחילת טיפול CBT הוא לדעת לעשות הפרדה בין מספר חלקים.
הארוע - עובדות ומציאות. התיאור יהיה זהה אצל כולם.
מחשבות - מתקיים בתוך הראש שלנו. מחשבות שאלות הגיגים וכו'.
רגשות - עולם הרגשות עשיר כל כך... וגם עליהם אספר בהמשך
תגובות גופניות - מה הרגשתי בגוף בזמן הארוע.
וכל זה משפיע על ההתנהגות שלנו...
המשך יבוא...

13/02/2024

שמי גלית ואני עו"ס MSW (שזה תואר שני בעבודה סוציאלית) פסיכותרפיסטית CBT.
(וגם ACT וגם EMDR וגם בהסמכה להדרכה וגם עוד כמה דברים...)
כבר זמן שאני רוצה להעלות דפי מידע.
רוב הדפים בתכנון - חלקם כבר מוכנים.
אז הגיע הרגע, והנה מתחילים.

07/10/2023

14/11/2022

גסלייטינג - Gaslighting
אני עושה הרבה דברים בחיים. אחד מהם ריכוז של קבוצת מטפלי cbt במודיעין.
היום התקיים מפגש שהעביר דן כהן סייג. הנושא: *"גסלייטינג"* - עמעום הדעת. Gaslighting
נושא מרתק ומדאיג.
המושג גסלייטינג מאוד אופנתי אך הסתבר לי היום שהוא הוצג כבר בשנות הארבעים.
שמענו את ההגדרה הרחבה למושג, תאור מקרה שדן מטפל בו, כתבה משנת 2020 וכמובן דיון פורה של המשתתפים.
תודה לדן ול 22 המשתתפים שהגיעו למפגש.

11/09/2022

אחד התחביבים שלי הוא לשמוע הרצאות, סדנאות ופודקאסטים.
היום בהרצאה על DBT נחשפתי לשיר הזה.
תמצית האנושיות.
(חוץ מהשורה האחרונה- אני בעד שאלות)