Nofar menda- Body&Mind

Nofar menda- Body&Mind פסיכולוגית קלינית

בבעלותי תואר ראשון בפסיכולוגיה במיקוד מדעי המוח.
סיימתי בהצטיינות לימודי תואר שני בפסיכולוגיה קלינית עם תזה בנושא- הקשר שבין פעילות גופנית למדדים של סטרס, חרדה ודיכאון בתקופת מגפת הקורונה.
ניסיון עבודה בקהילות בריאות הנפש.
לימודי תעודה בוינגייט- קידום בריאות וניהול בספורט.

כבר הרבה מאוד זמן עבר מאז הפעם האחרונה שהצעתי את שירותיי כמאמנת מנטאלית בשילוב פעילות גופנית. אולי בגלל התקופה הקשה שעוב...
02/09/2024

כבר הרבה מאוד זמן עבר מאז הפעם האחרונה שהצעתי את שירותיי כמאמנת מנטאלית בשילוב פעילות גופנית.
אולי בגלל התקופה הקשה שעוברת עלינו ... הרגשתי לראשונה שאין בי את המוטיבציה המספקת והכוחות וכן לקחתי את הזמן להשקיע בהתבוננות פנימית ומיקוד במטרות להתפתחות העצמית שלי.
תהליך ארוך אך שהיה לי ברור כהכרחי עבור שיפור המיומנויות והכישורים במתן עזרה לאחר.
אז כיום, אני יכולה לשתף, בגאווה, שסיימתי לימודים בפסיכולוגיה של הספורט עם התנסות בקבוצת הכדורגל הפועל ת"א וכן התחלתי את ההתמחות בפסיכולוגיה קלינית.
עם הידע הרב שצברתי דרך לימודים והתנסות בשני התחומים הללו אני יכולה להמשיך ולעשות את הדבר הכי חשוב בעיני - קידום בריאות נפשית ופיזית.

עבורכם או חבריכם המעוניינים בליווי רגשי, מנטאלי והתנהגותי בעבודה פרטנית, וקבוצתית בקליניקה ובמגרש
מוזמנים לכתוב לי בפרטי לתיאום פגישת ייעוץ בחינם !

פעילות גופנית ואימון גופני- ההגדרות, ההבדלים והתרומה לבריאות הנפשית שלכם ההבחנה בין פעילות גופנית לאימון גופני חודדה לרא...
15/02/2022

פעילות גופנית ואימון גופני- ההגדרות, ההבדלים והתרומה לבריאות הנפשית שלכם

ההבחנה בין פעילות גופנית לאימון גופני חודדה לראשונה בכתב העת Public Health Report לפיו, 🔸️פעילות גופנית מוגדרת ככל תנועה גופנית המיוצרת ע"י שרירי השלד וגורמת להוצאה אנרגטית. בחיי היומיום, פעילות גופנית יכולה להיות מסווגת כפעילויות תעסוקתיות, ספורט, משק בית, הליכה עם הכלב, עלייה במדרגות ופעילויות נוספות.
🔸️אימון גופני הוא תת-קבוצה של פעילות גופנית ומוגדר כפעילות מתוכננת, מובנית וחזרתית שמטרתה העיקרית היא שימור או שיפור הבריאות והכושר הגופני.
אז מהו חוסר פעילות גופנית?
🔹️חוסר פעילות גופנית מתואר כהיעדר תנועת גוף כאשר צריכת האנרגיה מתקרבת לרמות המנוחה.
בהקשר זה, 'אורח חיים יושבני' הוא מושג המתאר אנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית.

מחקרים רבים מצאו פעם אחר פעם שביצוע פעילות גופנית או אימון גופני באופן סדיר תורמים לשיפור בדימוי עצמי  ובתפיסה עצמית ומפחיתים סמפטומים של סטרס, חרדה ודיכאון.

המחקרים האלה מלמדים אותנו שכדי להינות מההשפעות החיוביות המקושרות לפעילות גופנית אין אנו חייבים לעסוק באימון גופני בהכרח אלא כל סוג אחר של פעילות גופנית שניתן בקלות לשלב בחיי היומיום יכול לתרום לשיפור הבריאות הנפשית שלנו🧘‍♀️🚶‍♀️🚴‍♂️

הקשר בין בריאות הגוף לבין בריאות הנפש מוכר לעולם הרפואה, נחקר והוכח במגוון רחב של מצבים רפואיים. קשר זה הוא דו כיווני, כ...
12/02/2022

הקשר בין בריאות הגוף לבין בריאות הנפש מוכר לעולם הרפואה, נחקר והוכח במגוון רחב של מצבים רפואיים. קשר זה הוא דו כיווני, כך שהמצב הנפשי מושפע מהמצב הגופני, ולהפך.

כ"כ חשוב לנשום..פעולת הנשימה נראית לנו כמובנת מאליה כי היא פשוט מתבצעת באופן טבעי ולרוב ללא מודעות. אך מה קורה כאשר אנו ...
12/02/2022

כ"כ חשוב לנשום..
פעולת הנשימה נראית לנו כמובנת מאליה כי היא פשוט מתבצעת באופן טבעי ולרוב ללא מודעות.
אך מה קורה כאשר אנו חווים סטרס או חרדה ?
בטח שמתם לב לכך שלפני מבחן, ראיון לעבודה, תחרות חשובה או כל דבר אחר שחשוב לנו להצליח בו, כאשר הפחדים והחששות מתגברים, פתאום קשה לנו לנשום ופעולת הנשימה מאתגרת אותנו במיוחד.
הקושי בלנשום יכול לקרות לנו בכל מיני מצבי חיים מלחיצים והפניית המודעות לפעולת הנשימה ושימוש בטכניקות נשימה והרגעה יכולים להשפיע רבות על ההתמודדות שלנו ברגעים אלו ואף לשפר את סיכויי ההצלחה שלנו כאשר זה מתורגל לפני ובזמן האירוע.
זיכרו - נשימה מודעת יכולה להפחית סטרס וחרדה (מפחיתה סמפטומים פיזיולוגיים) ועל ידי כך להוביל לשיפור בתפקוד ולסיכויי הצלחה גבוהים יותר.
באינסטגרם- sportpsychology_israel

קיימות ראיות מדעיות חזקות התומכות בקשר שבין פעילות גופנית לבריאות פיזית ונפשית. ככל שהשכיחות של הפרעות נפשיות (כמו חרדה,...
12/02/2022

קיימות ראיות מדעיות חזקות התומכות בקשר שבין פעילות גופנית לבריאות פיזית ונפשית.
ככל שהשכיחות של הפרעות נפשיות (כמו חרדה, סטרס ודיכאון) עולה ברחבי העולם, מחקרים רבים מתמקדים בהשפעות הפסיכולוגיות של פעילות גופנית וביכולת של פעילות כזאת להוביל לשיפור הבריאות הנפשית.

במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Sports Medicine נמצא כי פעילות גופנית היא התערבות מהימנה לטיפול בבעיות נפשיות, בעיקר כי היא מקדמת מספר שינויים חיוביים במוח. כך למשל, פעילות גופנית יכולה לייצר תחושת רוגע, נוחות, בריאות ואושר ע"י שחרור של אנדורפינים לאתרי קליטה במוח. פעילות גופנית מייצרת גם הסחת דעת ממחשבות שליליות וממצבים אחרים שמגבירים תחושות של דיכאון וחרדה.
באופן אישי, כפסיכולוגית לעתיד שמחתי למצוא חיזוקים מחקריים לאפשרות להשתמש בפעילות גופנית כהתערבות ראשונית ומשנית למניעה והקלה של תסמיני דיכאון, חרדה וסטרס. משורה של מחקרים עולה שפעילות גופנית מחזקת את הכישורים החברתיים, ההערכה העצמית והדימוי העצמי ובזכות כך, משפרת את איכות חייהם ואת מנגנוני ההתמודדות של אנשים המתמודדים עם תסמינים נפשיים אלו.

לאחרונה התחלתי להוציא אל הפועל פיילוט המשלב בין פעילות גופנית, טכניקות נשימה ושיחות אישיות ושמתי לב ממקור ראשון לכוח האדיר של הפעילות הגופנית לשיפור המצב הנפשי, הקלילות של המחשבות, איזון פרופורציונלי של סטרסורים מחיי היומיום ועוד.
כחלק מהמעורבות שלי בתחום של הפסיכולוגיה של הספורט והניסיון שלי כמאמנת ומתאמנת אני מאוד מקווה שהמודעות לכך תעלה ותגבר ושמטפלים בארץ יפנו מטופלים וימליצו לשלב פעילות גופנית לשיפור הבריאות הנפשית 🙏🧘‍♀️

Address

כסלו 67
Modi`in

Telephone

+972546963868

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nofar menda- Body&Mind posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nofar menda- Body&Mind:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram