20/10/2025
What Does It Mean to Recover?
Yesterday, I was at one of the most energetic, beautiful weddings I’ve been to in a long time. In the middle of the ceremony, someone leaned over and showed me a message about two soldiers from my neighborhood, Modiin, who were killed in Gaza.
The wave of emotions that hit me was overwhelming joy, grief, gratitude, and heartbreak all at once.
Later that night, Chanan and I danced and laughed with our friends, and the next morning, we stood among our neighbors with flags raised, honoring the fallen soldiers as their families drove by.
This mix of emotions is so hard on the body. It’s like our nervous system is always on high alert.
That’s why I want to remind you how important it is to support your body to eat well, especially during stressful times. Chronic stress doesn’t just affect your metabolism, it impacts your whole system: your heart, your gut, your brain, and your overall sense of balance and wellbeing.
I want to share with you some ways to nourish yourself:
• Magnesium calms the nervous system — almonds, avocados, leafy greens.
• Vitamin C supports the body under stress — citrus fruits, red peppers, spinach.
• Zinc reduces inflammation — pumpkin seeds, legumes, h**p seeds.
• Antioxidants protect your cells — berries, dark chocolate, and greens.
• Omega-3s lowers stress and lifts your mood — fish, chia, h**p seeds.
And of course, stay hydrated and chew slowly, it really helps your body rest and digest.
And if you don’t eat perfectly every day, that’s okay.
Focus on your long-term health, not perfection. A colorful plate is a healthy plate.
Even putting out a bowl of fruit makes it easier to choose something nourishing.
We are all living through difficult times, but small daily choices can help your body recover with kindness and care. 💛
So what does it mean to recover? It means taking small steps, one at a time, each one counts toward healing. 🌿
מה זה בעצם אומר להחלים?
אתמול הייתי באחת החתונות היפות והמרגשות ביותר שהייתי בהן מזה זמן רב
באמצע הטקס, מישהי הראתה לי הודעה על שני חיילים מהשכונה שלי, מודיעין, שנהרגו בעזה
גל של רגשות הציף אותי שמחה, עצב, תודה, כאב הכול בבת אחת
מאוחר יותר באותו ערב, חנן ואני רקדנו וצחקנו עם חברים, ובבוקר שלמחרת עמדנו עם שכנינו, דגלים מונפים, חולקים כבוד לחיילים שנפלו כשמשפחותיהם עברו לידנו
התערובת הזו של רגשות כל כך קשה לגוף. זה מרגיש כאילו מערכת העצבים שלנו כל הזמן בכוננות
לכן אני רוצה להזכיר כמה חשוב לתמוך בגוף במיוחד בתקופות של מתח
המתח הכרוני לא משפיע רק על חילוף החומרים הוא משפיע על כל הגוף: על הלב, על המעיים, על המוח, ועל תחושת האיזון והרווחה הכללית
הנה כמה דרכים עדינות להזין את עצמך
מגנזיום מרגיע את מערכת העצבים — שקדים, אבוקדו, ירקות ירוקים
ויטמין סי תומך בגוף במצבי לחץ — פירות הדר, פלפלים אדומים, תרדו
אבץ מפחית דלקת — גרעיני דלעת, קטניות, זרעי המפ
נוגדי חמצון מגנים על התאים — פירות יער, שוקולד מריר, ירקות ירוקים
אומגה 3 מפחיתה מתח ומשפרת מצב רוח — דגים, צ’יה, זרעי המפ
וכמובן תשתו מים, תאכלו לאט ותלעסו היטב זה ממש עוזר לגוף להירגע ולעכל
ואם לא אוכלים מושלם כל יום זה בסדר. תתמקדו בבריאות לטווח ארוך, לא בשלמות
צלחת צבעונית היא צלחת בריאה
אפילו קערה עם פירות על השולחן יכולה לעזור לבחור במשהו מזין
כולנו חיים בתקופה מאתגרת, אבל הבחירות הקטנות שאנחנו עושים מדי יום עוזרות לגוף להחלים בעדינות ובאהבה💛
אז מה זה בעצם אומר להחלים?
זה אומר לעשות צעדים קטנים, אחד בכל פעם וכל צעד כזה נחשב בדרך לריפוי 🌿
