Yael yoga zone

08/03/2026

05/03/2026

משתפת קטע ממש רלוונטי לתקופה זו מהתוכנית ״מהמזרן לחיים״ - כלים לויסות סטרס ולחיזוק מנטלי. #מהמזרןלחיים #יוגהתרפיה #ויסות #יוגהמודיעין #סטרס

05/03/2026

חוסן זה היכולת שלנו לחזור לעצמנו אחרי זעזוע…

אתמול
קמתי משנ״צ
לא בטוב
לא יודעת להסביר
לא יכולה ממש לזוז
או לעשות משהו
דרוכה ותשושה גם יחד
אזעקה בטלפון… בדקות הקרובות…
די נו באמת
יצא לי ספונטנית
הולכת לכיוון הממ״ד ואוספת ערימת ילדים וכלבים בדרך
יושבת בממד, מחכים לאירוע הסתיים…
אבל מבינה שהאירוע הגדול שכבר כמה ימים ככה - הפעיל אותי

אז בוחרת לשנות כיוון
נשימת אנטי פניקה
ועוד אחת ועוד אחת
ומשהו מצליח להישתנות
אז עוברת לנשימת הרגעה 3:6 שניות ומשהו כבר מרגיש נוח ומוכר ונעים

ואז בוחרת להתאזן לסיטואציה
עם נשימת קופסא - מפקסת
לאיזון מערכת העצבים
גם מפוקסת ודרוכה וגם בהשלמה והרפייה
תמיד יש מה לדרוך ומה להרפות
וזה הצליח!
יצאתי מהממ״ד לערב יותר טוב ובעיקר מחוזקת שאני עדיין שולטת על עצמי בתוך הכאוס הזה.

#נשימות #יוגהתרפיה #שיקוםמנטלי #מהמזרןלחיים #חוסןמנטלי #יוגהמודיעין #יוגהלכוחמנטלי #סטרס #ויסות

27/02/2026

היתה לי הזכות להיות שם השבוע.

היה לי חשוב שהקב״נים יחוו את מה שהחיילים חווים
כשהם מתרגלים איתנו
״יוגה מבצעית״
ואיך תרגול אחד מדויק
יכול לעשות פלאים לכל חייל.

07/02/2026

מי לא חווה כאב גב משתק כזה.
כזה שאת לא רוצה לזוז, לא יודעת איך לעמוד, איך לשכב, איך לשבת בלי שיכאב.
רק שכבר יעבור! סיוט!

ואז הוא חולף,
ואת מתה מפחד שהוא יחזור, זהירה שכל תנועה תהיה זהירה.

ומה עם ההתראה שקיבלת? הגוף שסימן לך בדיוק את נקודת החולשה שבו ו״צעק״ שתטפלי בו. כך תדלגי על ההזדמנות?

אז או שנדחה את הקץ ופשוט נקווה שהכאב הזה לא יחזור….
או שנבין שצריך לחזק, לתמוך, להגמיש ולשקם את הגב וכל מה שמשפיע וקשור אליו.

אז אם את סובלת מכאבי גב, ואת רוצה לשקם תנועה ולבטוח בה,
מוזמנת ליצור איתי קשר לעבודה 1:1 או בקבוצה.
*מפגש ראשון לאבחון ובניית תוכנית מותאמת ללא התחיבות.

יוגה מודיעין מודיעין מכבים רעות וישובי הסביבה מודיעין מכבים רעות
התמונה - אילוסטרציה להמחשה

31/01/2026

#יוגהתרפיה #יוגהלנשים #מודיעיןוהסביבה

22/01/2026

שמחה להיות חלק מבית היוגה לנשים בלפיד.
אורן גפני נפלאה!!

אני שם בימי ראשון מלמדת יוגה תרפיה ואשטנגה לנשים. זכיתי לראות איך אורן מסייעת לנשים הרות באופן מדהים. ממליצה.

05/08/2025

דרישטי הוא מיקוד מבט הנועד לריכוז התודעה וכיוון האנרגיה הפנימית.

הבוקר חשתי בעוצמה של הדרישטי בתרגול.
תרגול בטבע תמיד מהנה, אך גם נוטה להסיח ולפזר תשומת לב החוצה.

אז עם טבע משגע, תרגול רך, ודרישטי שהוביל ריכוז פנימי - היה בוקר מושלם.

24/06/2025

רגע לפני החזרה לשגרה
רגע של הכרת תודה 🙏

על שיעורי הזום תרפיה
בהם באתי לתת וקיבלתי יותר.

אז מה היה לנו?
מעבר לכוחה של הנשימה והיוגה המסורתית
בחרתי לסייע להחזיר יציבות, סדר והרפיה – בעיקר דרך השפעה על מערכת ה־RAS*. מדובר במערכת בגזע המוח שלנו שתפקידה המרכזי הוא לסנן גירויים חושיים.
ובימים אלה גירויי האיום והסכנה הציפו את כולנו ויצרו מתח וסטרס רב.

בתרגול הדהדנו לגוף אותות וגירויים המשדרים - “הכול בסדר”. כך סייענו למערכת לשנות מצב — ממצב של דריכות למצב של רגיעה.
פתחנו חלון סיבולת גדול יותר ויכולת הסתגלות וגמישות בין רגעי לחץ ואיום לרגעי חזרה לנורמל.

וזה הזמן להכרת תודה עצומה להכשרתי ב”יוגה לכו״ח מנטלי” בהובלת קרן ברודרס ומיכל ירקוני, שציידו אותי – ואת תלמידותיי – בכלים המדויקים לתקופה הזו.
תודה גם לענבל וגנר, שהרצאתה גרמה לי לבחור להתמקד במערכת ה־RAS.

RAS – Reticular Activating System

16/06/2025

אז חזרנו לזום
תודה לכל מי שהצטרפה
ונתנה בי אמון
עם תרגול כלים לויסות המתח והלחץ
שיעזרו לעבור את התקופה.

אמשיך לתמוך בכן גם בהמשך במפגשי זום שנפרסם.

#נשימה
#סטרס
#יוגהתרפיה

08/06/2025

אז הבטחתי לכן
שאכתוב על ההשראה לשיעור המיוחד הערב.

לפני שבועיים הקשבתי לפודקאסט של Adam Keen - פרק 225 ״yoga beyond the stretch״
חצי שעה של הקשבה בפקק
הפכו לשבועיים של חקירה…
האם אני נמתחת החוצה או פנימה?
האם אני מרכזת את האנרגיה או מפזרת?
האם תחושת המתיחה שאני חשה היא המדויקת? והאם אכן ההמלצה להבחנה בין כאב חד כשלילי וכאב מתפתח כחיובי עובדת?

וכך נולד התרגול היום.
נמתחנו ומתחנו מהחוץ אל הפנים
הקפדנו על חותם אנרגטי בקצוות בכל תנוחה
זה היה תרגול קשה עשרות מונים מהרגיל
ממיקודים וחיווטים חדשים.
איזה כיף לגלות עוד ניואנסים.

מוזמנים להאזין לפודקאסט של אדם
ולקבל השראה עבורכם

מחר, שני בערב, ננסה בשיעור לשחזר את החוויה מהערב

03/11/2024

זכיתי בסופ״ש הזה להיות חלק מהמיזם המופלא של ״יוגה לחוסן״ שנוצר ע״י קרן ברודרס ומיכל ירקוני והרבה אנשים טובים. המיזם נועד לבנות כושר וחוסן מנטלי, שיכול למנוע מאירוע משברי להפוך לפוסט טראומה. כולנו יודעים כמה זה חשוב ונדרש בימים אלו. היה מושלם! www.yogalehosen.co.il