03/11/2025
*גברים זקוקים לפעילות גופנית כפולה מנשים כדי להפחית סיכון למחלות לב*
בהמשך לפוסט האחרון,
מחקר חדש מגלה הבדלים משמעותיים בין המינים בכמות הפעילות הגופנית הנדרשת *להגנה על הלב*.
חוקרים מבריטניה ניתחו נתונים מ-80,000 משתתפים ומצאו שאצל נשים 250 דקות של פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלת לב ב-30%,
בעוד גברים זקוקים ל-530 דקות – **פי שניים – להשגת אותה ההגנה **.
נשים שעמדו בהמלצה הסטנדרטית של 150 דקות פעילות שבועית הפחיתו את הסיכון שלהן ב-22%, לעומת 17% בלבד אצל גברים.
בקרב חולים שכבר סובלים ממחלות לב, נשים שעמדו ביעד השבועי הפחיתו את הסיכון למוות ב-70%, לעומת 19% בלבד אצל גברים.
החוקרים מייחסים את הפער בין נשים לגברים ליתרון הביולוגי של הורמון האסטרוגן בנשים, המעודד שריפת שומן ומגן על כלי הדם, וכן למבנה השרירים – לנשים יותר סיבי שריר המותאמים לסיבולת, בעוד לגברים סיבים המותאמים לכוח ומהירות.
נשים לפני גיל המעבר מוגנות יחסית ממחלות לב בהשוואה לגברים, אך ההגנה הזו נעלמת לאחר הירידה באסטרוגן, עם עלייה בשכיחות יתר לחץ דם, טרשת עורקים, והשמנה בטנית.
החוקרים מציעים שהמלצות הפעילות הגופנית הנוכחיות, שהן אחידות לשני המינים, יותאמו בנפרד לכל מגדר.
עם זאת, יש לציין שכל פעילות גופנית מועילה לשני המינים.
