מיכל דן - מאמנת אישית, זוגית ועיסקית

07/06/2024

16/09/2023

יש לי כבר ‏‏200‏ עוקבים.‏ תודה על התמיכה העקבית שלכם. הכול בזכותכם, בזכות כל אחד מכם. ‏🙏‏‏🤗‏‏🎉‏.
שנה טובה וחג שמח , שנה של שמחה בריאות והגשמות

27/10/2021

פעמים רבות אני נשאלת מה אני עושה? איזה סוג אימון ובאיזו שיטה, והתשובה שלי תמיד מאוד מורכבת , מפורטת ובאריכות, אז בפעם הבאה כשישאלו אותי, נראה לי שפשוט אעביר למי שישאל , את הפוסט הבא:

מיכל יקרה,

כשהגעתי אליך פחדתי מכל דבר כמעט - מאנשים, ממשפחה, מלהצליח, מלהיכשל, בקיצור, פחדתי מהעולם, מהחיים. הייתי מלאה בביקורת ושיפוטיות, כלפי עצמי, כלפי העולם וכלפי המשפחה שלי הגרעינית והמורחבת. הייתי אדם מפורר ללא עמוד שידרה, ללא ביטחון ודימוי עצמי שלילי, ראיתי את העולם דרך משקפיים כהות, שחורות שהעיבו על חיי ועל חיי הסובבים אותי. לא קיבלתי את עצמי ובטח שלא את האחר. המחשבות שלי היו שליליות כלפי כל דבר. התנהגתי בקורבנות ובפינקסנות (כמו שתמיד היית אומרת) והתחשבנתי עם כל העולם. הייתי עצובה, מרירה, מסתובבת בעולם אבודה וכל זה ממש בלשון המעטה!

היום אני רוצה לספר לך באיזה מקום אני - וואו באיזה מקום אני!
קודם כל, אני אוהבת אנשים! ממש אבל! אוהבת להיות בקירבתם והם אוהבים ממש את קירבתי. הפכתי להיות נגישה, משמעותית, יצרית ויצירתית, אני במרכז בכל מקום! אהובה בכל מקום! אני בכל ועד אפשרי, אני בכל מקום, אני בכל קליקה אפשרית, אני אהובה ורצויה, אני כבר לא קורבן יותר! אני במקום של בחירה בכל רגע נתון. אני כבר לא ביקורתית כמו שהייתי ובטח שלא שיפוטית. מקבלת את האחר כפי שהוא.
היום אני לא נפגעת כמעט מכלום! כי אני מפרשת את החיים ואת האנשים בצורה אחרת - בחמלה, באהבה, בסובלנות.
אני מלאת ביטחון ושמחה, אני שלמה עם עצמי ואוהבת את עצמי.
היום אני מרכיבה משקפיים אחרות - ורודות, אופטימיות.
אני חיה חיים טובים ומאושרים, נטולי פחד, נטולי שנאה, נטולי גאווה, נטולי אגו.
לא מתחשבנת ולא מתפנקסת עם אף אחד. אני אוהבת את המשפחה הגרעינית שלי וגם את המורחבת! אני מסתדרת היום עם כולם! ועם מי שלא - זה לא מעניין אותי!
איזה כייף וכמה כייף לי!

אז מיכלי אהובה,

כותבת לך דברים אלו - במאוחר אבל עדיף על בכלל לא :)
אני מודה לך! על ההקשבה, על הזמינות, על העצות, על שלימדת אותי להרכיב משקפיים אחרות, על שעזרת לי לשחרר את הפחדים, את הדפוסים הישנים, המחשבות המעכבות ועל כך שעזרת לי להיות אדם שלם, פתוח, שמח, אוהב, נגיש ורגוע.

על כך תודתי והערכתי הרבה!

מי יתן ותמשיכי לחזק, להעצים ולגרום לאנשים להיות שלמים ומאושרים.

לעד אהיה אסירת תודה!
♥️

12/06/2021

Inspired by the life of Erin Brockovich today, Annie 'Rebel' Bello is a blue-collar legal advocate without a law degree. She's a funny, messy, brilliant and ...

10/01/2021

אוקיי חברים, הנה אנחנו שוב בסגר ושוב כולנו ספונים בבתים, מבשלים ללא הפסקה, חלקנו מנסים להעסיק את הילדים על מנת שיהיו לנו כמה דקות של שקט.
ערוצי החדשות מפמפמים לנו שוב ושוב על מספרי החולים ועל הפרות הסגר, ועל הבחירות הקרבות.
אנחנו עייפים ורצוצים,כמהים לחזור לשגרה, השגרה שברגיל מתישה ושוחקת אותנו, אבל כעת היא נדרשת כמו אוויר לנשימה.
האמת, דווקא חיכיתי לסגר הזה, אולי כי הדיבור הוא שזהו סגר אחרון, ולא תהיה עוד הזדמנות לכזאת התכנסות משפחתית צפופה בעתיד הנראה לעין, והסופ"ש הזה היה אחר ומהנה.
קנינו אוכל טוב , התפנקנו בעצלתיים במיטה בשבת בבוקר ואפילו הילדים שיתפו פעולה ,עשינו בינג' סדרות, סיימתי את כל הסדרות הטובות שרציתי לצפות בהן ואז נחה עיני על המלצה לסדרה חדשה של אפל טיוי בשם טד לאסו.... בהמלצה נכתב שזוהי קומדיה קלילה, שממש נעים להעביר איתה את הזמן, כתוב היה שגם ההומור הוא לא ברמות המתוחכמות ביותר, אבל לאחר שגמעתי את כל העונה במספר שעות אני חייבת לציין שהסדרה הזאת היא הרבה מעבר לקומדיה קלילה להעביר איתה את הזמן. זאת סדרה מנחמת , מתאימה לזמן קורונה, מאפשרת להסתכל על מה שקורה לנו כאנלוגיה למה שקורה בסדרה, בהומור.
בבסיסה הסדרה מספרת על מאמן פוטבול אמריקאי שמקבל משרה לאמן קבוצת כדורגל בריטית מליגה ג' ועל כל דרך החתחתים שהוא עובר במטרה לשנות את הדרך שבה גם הקבוצה, הצוות המנהל וגם הוא בעצמו, רואים את עצמם ואת המציאות שסביבם, בדרך ממש ממש מצחיקה.
מדובר על אמונה, סבלנות וכמה ממנה נדרש על מנת לשנות מציאות שנראית קשה או בלתי אפשרית, דרך בחירה בנקודת מבט אופטימית ולא ציניקנית.
אז ברור שאני ממליצה לראות, וברור שאני ממליצה גם לקחת ערכים מצפיה בסדרה, אבל בקישור למה שאנחנו עוברים כרגע, אני גם ממליצה לאפשר לעצמכם לראות את התחלת הסוף של המשבר הקשה שעברתם השנה, את ההתמודדות, את הפחד, הלחץ ולעיתים גם הייאוש ולשאול את עצמכם, איפה גדלתם והתפתחתם השנה ואיך זה יכול לשרת אתכם בעתיד, מה גיליתם על עצמכם שלא ידעתם קודם ומה אתם יכולים לקחת מהמשבר ולפעול איתו כדי לא להכנע למול החיים.
טד לאסו – אפל טיוי – חובה לצפות....
לעוד מידע על העבודה האימונית שאני מציעה מוזמנים לפנות
מיכל דן – מאמנת אישית 052-2998970

America's favorite football coach is crossing the pond. Watch Ted Lasso now on Apple TV+ https://apple.co/_TedLasso Jason Sudeikis plays Ted Lasso, a small-t...

02/11/2020

עדי ביטי או אנה זק מוציאות קליפים פרובוקטיביים, אחת נועזת יותר, הולכת עם זה עד הסוף. השניה עוד חושבת על מה יגידו ונעצרת.
ואני אמא לשתי בנות, בנות 8 ו11, שרואה ושומעת את המאבק בין אלו שמתנגדים לאלו שמצדדים.
ואני חושבת שזה היה כך תמיד, ואנחנו לא המצאנו את הגלגל. אולי העולם היה פעם יותר תמים, אולי פחות דיברו על זה בתקשורת.
ואתן אמהות לבנות, מה אתן חושבות? האם אתן בעד? האם אתן פוחדות וחרדות לבנות שלכן בעולם של היום? האם גם אתן חושבות על כך שהן גדלות לעולם שבו יש פחות חינוך ויותר מתירנות? האם אתן פוחדות מהנסיעה הראשונה שלהן לאילת או לחו"ל? או סתם יציאה למועדון או פאב?.
ולכן בתור אמא וגם בתור מאמנת, המתמחה באימון נוער, וחווה את אותן צעירות על בסיס קבוע, אני אומרת לכן שהן מדהימות וחכמות, ולרוב גם מבינות את העולם בצורה מאוד מפוקחת וכל שנותר לנו האמהות זה להדריך אותן, להתוות דרך. לא לפחד מכך שהן יגידו "חופרת" או "די אמא".
דברו ושתפו את האמונות שלכן, את הדרך שאתן מאמינות בה, את האמונה שלכן בן ובחוזק שלהן. למדו אותן על הסכנות, אל תחששו לחשוף, הן מסוגלות להבין ולהתמודד ויחד עם זאת גם תסבירו להן על הנשיות שלהן ועל מה חשוב לשים לב, איך לדייק את מה חשוב להן בקשר זוגי, איך חשוב שיתיחסו אליהן.
וגם אם נראה לכן שהן לא רוצות להקשיב, שהן הודפות, אל תוותרו. הן מקשיבות גם אם זה לא נראה כך. הן מפנימות את העיקר והן לומדות מכן.
אני מבטיחה לכן שאם תאפשרו לעצמכן להיות פתוחות איתן ותאפשרו להן להיות פתחות איתכן, אתן תגלו אותן ואפילו תופתעו. הן חזקות יותר ממה שנראה. הן רק צריכות אותנו שנלווה אותן בעולם הזה ונאפשר להן לפתח רגליים חזקות להתהלך בו.
עוד טיפים בנוגע להורות מוזמנות לראות בדף העסקי או לפנות אליי
מיכל דן – מאמנת אישית,זוגית ועסקית, ומאמנת מתבגרים.
052-2988970

24/09/2020

בוקר יום חמישי
מתעוררת לעוד יום בידוד בבית.
הילדים עדיין ישנים, עוד מעט יקומו לזום.
אני כבר מוכנה לזום עם המאומן הראשון, נהנית עוד כמה רגעים עם כוס הקפה הראשונה של הבוקר.
עברתי מאפס למאה השבוע, השבוע התחיל ייאוש מוחלט מהמצב, האישי שלי, העסקי, המשפחתי, של המדינה שלי , עבר דרך נסיון להשלים עם המצב ולהכנס לפרופורציה ועכשיו אפשר לומר אופטימיות, ואפילו לא זהירה.
אתמול שוחחתי עם מאומנת שאמורה להנשא בזמן הקרוב, והסגר סוגר עליה ועל חתונתה וגם מצב הרוח נסגר לאיטו.
אימנתי אותה לבחור בנקודת מבט שתעצים אותה, שתאפשר לה לראות את חצי הכוס המלאה.
נזכרתי ביום חתונתי....
התחתנתי בחודש אפריל, התחזית לאותו השבוע היתה מזג אויר בהיר ואביבי.
בבוקר שלפני החתונה השמש זרחה, שמיים בהירים
ביום החתונה בעודי מתלבשת בסלון הכלות, הגיעה מעצבת לקשט את הרכב, השקעה כספית משמעותית.
רכב ישן שעוצב להראות כמו מקטלוג, הפרחים היו טריים, סרטים הונחו באלגנטיות על ידיות הרכב ואני יוצאת מפתח הסלון והשמיים מתקדרים.
התכנון היה לנסוע עם הצלם לחומות עכו העתיקה לצלם קליפ בסגנון טיטניק, ופתאום גשם וקור.
עושים שינוי בתוכנית, נוסעים לצלם במבנה ישן ליד גן הארועים, והקור אוי הקור חודר לעצמות ואני בשמלת כלה קצרה ללא עליונית, ומשחקת את המשחק ו"נהנית ביום הצילומים".
וגשם זלעפות יורד, ומסתיימים הצילומים ונוסעים לגן הארועים ובדרך הפרחים הטריים והסרטים הססגוניים, נושרים לאיטם מהרכב, ומגיעים ליעדינו כאשר הרכב עירום. וכל ההשקעה הכספית ירדה לטמיון.
אני קופצת 20 שנה קדימה.... אני נשואה באושר, ויום החתונה הוא ארוע רחוק ומעורפל. ואני קולטת ברגע אחד כמה חוסר ודאיות וארעיות יש בחיים.
ואני משתפת את המאומנת שלי בסיפור החתונה, ומבקשת ממנה לקלוט שאין ערבונות בחיים, שכל תוכנית נתונה לשינוי, שאפשר ורצוי לבחור לראות את הכאן ועכשיו מתוך מקום של יש ולא מתוך מקום של חסר ומתסכל ועצוב. מבקשת ממנה לראות את האהבה שיש לה, את הברכה בלהנשא לאדם שאוהב אותה והיא אותו.
אז נכון, לא רצינו את הקורונה ואפילו מתסכל שהיא פה, והיא פוגעת באורח החיים שהתרגלנו אליו. והיא משבשת את השגרה וכולנו שחוקים ועייפים מההנחיות והחדשות הנוראיות שמועברות בתקשורת, אבל כשאני יושבת בבית, וגם בן זוגי, ואנחנו עובדים בזום והילדים מסביבנו עושים משימות ומבקשים כל רגע עזרה בביצוע במשימות, והמטבח פעיל 18 שעות ביממה, אני לא יכולה אלא לבחור לראות את היש, את הכיף שבלעבוד מתוך הבית, להיות מוקפת באנשים שרק רוצים לאהוב ולקבל אותי כפי שאני, לשמוע את הרעש של קולות ילדים בבית, ולבחור לעשות כרצוני בזמן שלי.
ומילת המפתח היא בחירה: בנקודת מבט, בעשיה למול ויתור ושחיקה ועייפות, ביצירתיות, בלאתגר את עצמי, בלקלוט איפה אני יכולה עוד להתפתח ולגדול כאדם, כנפש חיה.
מזמינה אתכם להיות ביש, בעוצמה של הרגע הזה, היפה, המלא חיים והשברירי ולקחת אותו אל מלא הריאות ופשוט להנות.

מיכל דן - מאמנת רב תחומית 052-2988970