בעצם בריאה-תזונה והתעמלות לבריאות העצם.

13/06/2024

13/06/2024

מה הדיאטה המומלצת לאוסטיאופורוזיס?
איך נתכנן את התפריט היומי שיגביר את ספיגת הסידן ואיחסונו בעצם?
לבניית תפריט וייעוץ אישי
ליצירת קשר לחצי על הקישור:

https://wa.link/2ueiyx

07/11/2020

הילוך הפוך

הליכה אחורה על קצות אצבעות
הליכה קדימה על העקבים.

שינוי אופן ההליכה יכול להוביל לשיפור טווח המפרקים של הירך
המשפיעים על חוליות עמוד השדרה,דבר המקל על לחץ בגב בהתתון.
הליכה אחורה מסייעת לשמור על שווי משקל.
מעלה את קצב הלב-יותר שריפת קלוריות
מפעילה את שרירי הירך האחורי ושרירי הישבן.
יתרון נוסף הוא שיפור בתפקוד המוח
מחקרים הראו שהליכה אחורה מחדדת את הקוארדינציה ותחושת המרחב,
מאלצת לצאת מאיזור הנוח והמוכר.

07/11/2020

הילוך הפוך
הליכה אחורה על קצות אצבעות
הליכה קדימה על העקבים.

הליכה אחורה מסייעת לשמור על שיווי משקל
מעלה את קצב הלב-יותר שריפת קלוריות
מפעילה את שרירי הירך האחורי ושרירי הישבן
מה שמוביל לשיפור טווח המפרקים של הירך,המשפיעים על חוליות עמוד השדרה
דבר המקל על הלחץ בגב תחתון.
יתרון נוסף הוא שיפור בתפקוד המוח
מחקרים הראו שהליכה אחורה מחדדת את הקוארדינציה ותחושת המרחב
ומאלצת את הגוף לצאת מאיזור נוח ומוכר.

30/05/2019

ויטמין K2 לבריאות העצם והלב !!
k2 מפעיל חלבון הנקרא אוסטיאוקלצין האחראי על איזון הסידן ברקמת העצם.
K2 מסייע בהובלת הסידן עד העצם ובאיחסונו
בשיתוף עם ויטמין D3 מעלה את צפיפות המינרלים בעצם,ומעכבים הסתיידות ברקמות הרכות.
שניהם משמשים תפקיד חשוב בבריאות הלב והמפרקים!

Vitamin K2 appears to be a very important nutrient for healthy bones, joints and cardiovascular function. Discover 3 major benefits of vitamin K2.

20/11/2018

האיברים המועדים לשברים מגיל 50 ואילך
שורש כף היד,מפרק הירך,עמוד השדרה.
תרגילי דחיסה והתנגדות לשורש כף היד.

05/11/2018

הפאפיה תורמת לבריאות העצם!!
בפאפיה אחת יש 200% יותר מהקצובה המומלצת של ויטמין C
החיוני לבניית הקולגן בעצם(המבנה החלבוני )
מכילה אשלגן השומר על עצמות חזקות
מכילה ויטמין K החיוני לאחסון הסידן בעצם.