אורנה רוטשילד - טיפול Cbt אימון והעצמה אישית

  • Home
  • Israel
  • Ness Ziona
  • אורנה רוטשילד - טיפול Cbt אימון והעצמה אישית

אורנה רוטשילד - טיפול Cbt אימון והעצמה אישית CBT העצמה אישית באמצעות כלי אימון וכלים של

12/10/2020

אומץ- למי ולמה כל אחד צריך!!!!

אתמול פורסם ב"ידיעות אחרונות" שירה של לואיז גליק "שחרית"
ובו היא מספרת על חיפוש האומץ
מצטטת כמה שורות מהשיר:
"אתה רוצה לדעת איך אני מעבירה את זמני?
אני מתהלכת בדשא הקדמי, עושה את עצמי מעשבת.
אתה הרי יודע שאף פעם איני מעשבת, על ברכי,
תולשת צרורות של תלתן מערוגות הפרחים:
למעשה אני מחפשת אומץ, איזו הוכחה שחיי ישתנו,
גם אם זה אורך נצח, מחפשת בכל צרור את העלה הסימלי....."

מזמינה אתכם לשאול את עצמכם כמה שאלות:
- למה הייתי רוצה מעט אומץ?
- במה היו נראים חיי אחרת אם היה לי את האומץ שאני כל כך רוצה/צריך.
- איזה ערכים יקדם השגת האומץ בחיי?
- על מה אני צריכ/ה לוותר כדי להשיג את האומץ הזה?
- מה ארויח כשאשיג את האומץ?
- מה הסביבה שלי תרויח כשלי יהיה יותר אומץ ל.....
- מה הדבר הראשון שאני מתחייב לעשותו כדי להשיג את האומץ?
במסגרת אימון להעצמה אישית אני מזמינה כל אחד ואחד מכם לעשות תהליך קצר עם עצמו
ולשלוח לי כתוב. אשמח להגיב
ב ה צ ל ח ה

11/10/2020

אימון הוא הזדמנות לשינוי!


דנה היא אישה בת 50 שכולה למען האחר.
הלב רחב, היד פתוחה והיא מאד אהובה על חברותיה.
הפרעת הקשב שלה מנהלת אותה כל החיים, טשטשה את הרצונות שלה וגרמה לה לאבד את דנה האמיתית.


בשיחה שערכתי עם דנה סיפרה כמה שהיא מאוכזבת מעצמה.
היא לא יודעת מה היא רוצה, היא רק עושה למען אחרים ואיפה היא, איפה דנה?
לאחר שזיהינו יחד (באימון משותף) את החוזקות שלה וזיהנו את הערכים שהיא רומסת ללא מודעות לכך (כגון: כבוד עצמי, הגשמה עצמית ועוד) הובלתי אותה להתמקד ברצון אחד שלה (זה היה קשה !!!!)
דנה זיהתה שהיא רוצה לעשות ספורט: פילטיס או יוגה, אבל אין לה את הכוח להרים את עצמה ולעשות משהו בנדון.


באחד משלבי האימון "העמדנו סולם".
בראש הסולם נרשמה המטרה הסופית- להירשם לחוג ספורט (עדין לא ידענו אם זה יהיה ליוגה או לפילטיס).
יחד חשבנו מה יהיה כתוב בשלב הראשון דנה חשבה חשבה וחשבה, כל כך היה לה קשה לחשוב על עצמה, מה היא רוצה, מה מגיע לה שתתן לעצמה ואז זה נאמר: אני לא יודעת מה ההבדל בין פילטיס ליוגה.
אני: אז מה את צריכה לעשות בשלב הזה כדי להבין מה ההבדל בין שניהם?
דנה: לשאול אנשים שמתאמנים בפילטיס ולשאול כאלה שמתאמנים ביוגה.
אני: את מכירה אנשים כאלה?
דנה: בטח, אני מכירה בקאנטרי שלנו את המאמנים של שני החוגים.
אני: עד מתי את מתחייבת לבדוק את ההבדלים ביניהם?
דנה: בשלושת ימים הקרובים.
אני: אז השלב הראשון בסולם הוא: ההחלטה: אני רוצה לעשות ספורט (יוגה או פילטיס)

השלב השני בסולם: להבין מה ההבדל בין שניהם- לשאול אנשים בנושא
אז הבנו מה ההבדל בין יוגה לפילטיס, מה עכשיו את צריכה?
דנה: להחליט בין שניהם.
אני: זהו השלב השלישי בסולם ואם תסתכלי למעלה תוכלי לראות את המטרה שבראש הסולם.

ככה עלינו בשלבי הסולם וזוהי מהות האימון.
להבין מהם הערכים שחשובים לי, להבין מה תוקע אותי ולצאת עם תוכנית פעולה ברורה ומסודרת מתוך הנחה שתובנות לא מספיקות,
חייבים לצאת לפעולה!!!!!

אני מאמינה שהחיים מתגמלים על עשיה ולא על כוונה.


מזמינה אתכם לעבור אימון אישי, אימון לצמיחה.
תהליך קצר מועד ומעצים !!!

09/10/2020

הפרעת קשב הפרעה או מתנה?

"אני אובדת עצות. יש לי בן חכם בצורה בלתי רגילה, עם לב רחב, עוזר לכל מי שצריך , רגיש לסביבה, אבל אין לנו כבר כוחות אליו. הוא מתיש. הוא חופר. כל דבר אני צריכה להגיד עשר פעמים, ללכת להתרחץ זה סיוט. בבוקר אני רוצה לצאת עם חיוך מהבית ולא מלאת עצבים. כי עד שהוא מתארגן לביה"ס. גורב גרב- חולם...... כל דבר צריך להזכיר לו, תלבש חולצה, תלבש מכנסים, ועכשיו איפה הנעלים שלו. את התיק אני מסדרת לו כדי לא לריב על זה. לא טוב עם זה שאנחנו כועסים עליו כל כל הרבה, במיטה אני לפעמים בוכה לפני שאני נרדמת...."


גם את מרגישה ככה?
גם אתה?
זה דיאלוג שיגרתי שלצערי אני שומעת מהורים רבים
בעיקר הורים לילדים עם הפרעות קשב מהסוג המשולב.

הם בדרך כלל גם מוסיפים –
"הוא מזכיר לי אותי בדיוק ככה הייתי. אני רוצה לחסוך לו את הדרך שאני עשיתי"


אני מזמינה אתכם הורים לאימון להפרעת קשב וריכוז.
מה באימון? מטרות האימון:
1. לראות איפה הפרעת הקשב פוגשת את הילד/ה.
2. לקבל כלים להתמודדות במקומות שקשה לנו.
3. לדעת לסלוח לנו ההורים שאנחנו עושים את הכי טוב בשביל הילד/ה שלנו.

אני מזמינה גם אתכם בחורים ובחורות עם הפרעת קשב שלא טופלה עד היום
אשר ניהלה לך את החיים,
ועכשיו החלטת להגיד: לא עוד!
אנחנו לוקחים אחריות על החיים שלנו, אני אנהל אותם כפי שאני רוצה!
די לשלם מחירים אם אפשר להרוויח ולהנות מהפרעת הקשב!

לאחרונה יותר ויותר (אולי תקופת החגים משפיעה) אני שומעת מרווקים ורווקות"הבדידות הורגת אותי""בלי זוגיות אני מרגישה לא שלמה...
04/10/2020

לאחרונה יותר ויותר (אולי תקופת החגים משפיעה) אני שומעת מרווקים ורווקות
"הבדידות הורגת אותי"
"בלי זוגיות אני מרגישה לא שלמה"
"אני חייב להיות נאהב"
"אני לא יכולה לסבול את זה שאין לי זוגיות ולכולם יש"
"מתי כבר לי גם תהיה זוגיות"
ועוד ועוד משפטים שקורעים את הלב ומדגישים את ההשתוקקות לזוגיות,
תחושה כל כך טבעית.


כשאנחנו חושבים מחשבות מסוג זה,
אנחנו חיים בעולם של מחשבות ולא של מציאות.


בעזרת טיפול CBT ניתן לאתר את המחשבות המוטעות שמלוות אותנו לדוגמא: "הזוגיות מגדירה אותי ואת מי שאני"
ננסה יחד להפריך את המחשבות הלא הגיוניות ונשאל: האם רק זוגיות מגדירה אותנו?
נעמיק ונחקור מה כל אחד מביא לזוגיות, מהן הציפיות.
נזהה את הערכים שחשובים לך כאדם ולך בזוגיות ונבדוק איך הם באו לידי ביטוי בזוגיות שהיתה וכיצד היית רוצה לראות את עצמך בזוגיות שכל כך משתוקקים לה.
נעמוד מול שדונים כמו שדון הבדידות ושדון המסכנות, נעמוד מולם ולא ניתן להם לנהל אותנו.
תהליך מענין- בטוח שיהיה!


רמה (קליינטית שלי) שעברה תהליך של אימון לקראת זוגיות כותבת:
"כשהגעתי אליך הערך העצמי שלי היה 5, היום הוא 10. נכון שלפעמים יש נפילות שגם מהם לימדת אותי לקום ולהסתכל על הטוב שבי, ויש בי המון......הקורונה משפיעה על צורת החיים שלנו ובעקבותיה עולות בי גם מחשבות איך אכיר עכשיו בן זוג? מתי אכיר? איפה? חצי מדינה במצוקה כלכלית, האם אכיר מישהו יציב?. .. זה משהו שאני מרגישה שלא השגתי, את הבן זוג, אלא את הכלים להתמודד נכון עם השאלות שעולות לי..."
(את המשוב המלא אני מזמינה אתכם לקרוא באתר שלי http://ornarotchild.com/ )

אורנה רוטשילד הינה מאמנת מקצועית בעלת יותר מעשרים שנות ניסיון באימון. היא מתמחה באימון אישי להפרעות קשב וריכוז ובאימון אישי לצמיחה.

02/10/2020

ערך עצמי
רבות דובר על המושג "ערך עצמי" ועל חשיבותו,
אבל לא די בלדבר עליו, אלה גם להפנימו!


בתוכנית הטלויזיה "המטבח המנצח" השתתף הזוג עדיאל ושלומי
שני חברי ילדות אלופי המטבח.
באחד הפרקים עדיאל אמרה למצלמה: "אני תמיד חסרת בטחון, עד שאני לא מקבלת את המילה הטובה הזאת אני לא..."
ענה לה שלומי: "את צריכה להאמין בעצמך, ואמרתי לך את זה לא מעט פעמים במהלך כל התחרות הזאת. את שווה הרבה יותר ממה שאת חושבת".


איך יכול להיות שעדין אנשים לא רואים כמה הם שווים?
איך יכול להיות שאנשים נזקקים למילה טובה מאחרים ורק אז הם מעיזים?


וירג'יניה סאטיר ממשילה את הערך העצמי שנבנה אצל הילד מיום היוולדו לקדירה. ככל שקדירת הערך העצמי מלאה יותר, כך האדם יותר מחוסן נפשית לעולם שבחוץ. ככל שהערך העצמי נמוך יותר כך לסביבה יש השפעה גדולה יותר על הערך שייחס אדם לעצמו.


על תחושת הערך העצמי נדבר בשיחות,
אני מזמינה אתכם לחקור בעזרתי את נושא הערך העצמי שמשפיע על הבטחון העצמי שלנו, על תחושת המסוגלות, על ההישגים האישיים שלנו ובכלל על חיינו. נושא מרתק ומעצים.


מצרפת לינק לשיר עוצמתי שבא להזכיר לכולנו שאנחנו שווים, יפים וטובים כל אחד בדרכו שלו - https://www.youtube.com/watch?v=eAfyFTzZDMM&ab_channel=CAguileraVEVO

30/09/2020

מה בין ערך עצמי לבקשת סליחה?
(או אדם עם ערך עצמי גבוה VS אדם עם ערך עצמי נמוך)


ביום הכיפורים אנו מצווים לבקש סליחה מהקב"ה ובראש ובראשונה לבקש סליחה זה מזה.
לא תמיד קל לנו לבקש סליחה, לפעמים אנחנו מאוד רוצים ויודעים שאנחנו צריכים אבל התחושה היא של חוסר נעימות של "משהו נתקע לנו בגרון".


אדם המסוגל לבקש סליחה (אדם עם ערך עצמי גבוה)
יראה בבקשת הסליחה אתגר (ולא קושי) - אמנות היסוד שלו תהינה:
1. מי שעושה גם טועה – אי אפשר לעשות בלי לטעות
2. מטעויות לומדים
3. בקשת הסליחה לא ממעיטה מערכי אלא היא מהווה מודל לסביבה.
חשוב לי שילדי יראו שאני מבקש סליחה כדי שיהיה להם את הכוח לטעות, להודות ולהיות אדם טוב יותר.
אדם המסוגל לבקש סליחה הוא אדם עם חוסן נפשי,
אדם המסוגל להתמודד עם משברים בחיים.


אדם שמתקשה לבקש סליחה (אדם עם ערך עצמי נמוך)
יראה בבקשת הסליחה קושי (ולא אתגר) - אמונות היסוד שלו תהינה:
1. אסור לטעות – רק חלשים טועים
2. מי שטועה מנציח את היותו כשלון
3. אסור להודות כי אז תחושת הבטחון תתערער וזה בלתי נסבל.
אדם שמתקשה לבקש סליחה רואה בבקשת הסליחה פחיתות כבוד,
פגיעה בערך העצמי.
הכרה שאם הוא יבקש סליחה הוא יכיר בטעות ככישלון עצמי, והוא יראה בכישלון עוד החמצה.


המסר שלי אליכם:
עשו את חשבון הנפש שלכם ובקשו סליחה ממי שצריך.
תאהבו את עצמכם, האמינו במי שאתם קבלו את עצמכם גם בדברים הטובים וגם בדברים הפחות טובים,
תאהבו את מה שיש, לכם לתת לעולם ולעולם לתת לכם.
זה נותן כוח להתגבר ולהרגיש חזקים מבפנים (באמת).




מצרפת סיפור עם מסר חשוב על סליחה ועל ערך עצמי
(מתנצלת אינני יודעת מי כתב אותו)
סיפור: רוחות סליחה
מספרים על שני חברים שהלכו יחד במדבר.
במהלך המסע, החל להתעורר בין השניים ויכוח סוער וחבר אחד סטר על לחיו של החבר השני. החבר שקיבל את הסטירה לא החזיר מכה ולא אמר מילה רעה. במקום זה הוא הרים מקל וכתב על החול:
היום, החבר הכי טוב שלי סטר לי בפרצוף!
השניים המשיכו במסעם, עד שמצאו נווה מדבר והחליטו לטבול בו. החבר האחד נכנס למים ושכשך בהם בלי בעיה ואילו החבר השני, שקיבל את הסטירה, נסחף לאיזור של מים עמוקים והחל לטבוע.
חברו מיהר לשחות לעברו ולמשות אותו אל הגדה. לאחר שהתאושש, חרט החבר על האבן הקרובה:
היום החבר הכי טוב שלי הציל את חיי!
החבר שסטר והציל מטביעה, הסתכל בו בפליאה ושאל:
אחרי שפגעתי בך כתבת בחול ועכשיו אתה חורט על אבן - למה?
הסתכל עליו החבר השני וענה:
כשמישהו פוגע בנו אנחנו צריכים לכתוב את זה על חול כדי שרוחות של סליחה יוכלו למחוק מה שהיה, אבל כשמשהו טוב קורה או כשמישהו עושה עבורנו דבר נפלא, עלינו לחרוט זאת באבן כך ששום רוח לא תוכל לטשטש את מה שהיה.

יעוץ קצר מועד הוא יעוץ שנעשה בטלפון/ בזום הוא בן 50-60 דקות. הפונה לא חייב להזדהות בשמו האמיתי. השיחות מוקלטות ובעתיד יו...
13/08/2020

יעוץ קצר מועד הוא יעוץ שנעשה בטלפון/ בזום הוא בן 50-60 דקות. הפונה לא חייב להזדהות בשמו האמיתי. השיחות מוקלטות ובעתיד יועלו לרשת. זהו לא טיפול פסיכולוגי.
למה כדאי לפנות ליעוץ קצר מועד? לעיתים אנשים מרגישים תקיעות מסוימת או קושי והם היו רוצים להתיעץ עם איש מקצוע. לא כולם פנויים לטיפול ארוך טווח, לא לכולם יש כסף לטיפול ארוך טווח, ולעיתים פניה לפסיכולוג מרתיעה אנשים.

13/08/2020

Address

Srtuma 5
Ness Ziona

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אורנה רוטשילד - טיפול Cbt אימון והעצמה אישית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אורנה רוטשילד - טיפול Cbt אימון והעצמה אישית:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram