What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 20:00

Психотерапевт Галина Вдовиченко, Netanya (2026)

10/04/2026

Межсезонье: как помочь телу адаптироваться к переменам ❄️🌱

Сейчас мы проживаем период смены биологических ритмов. Между зимой и весной тело переходит из режима энергосбережения в фазу активного расширения. Как психотерапевт, я часто наблюдаю, что этот переход сопровождается серьезным внутренним напряжением.

В чем причина дискомфорта?
Внутри нас одновременно сталкиваются две противоположные программы: инерция зимнего покоя и нарастающий импульс к движению. Когда эта энергия не находит адекватного выхода, возникает состояние сенсомоторного перенапряжения. Мы становимся эмоционально уязвимыми и телесно зажатыми одновременно.

Что можно наблюдать:
* Психика: внезапная раздражительность, обостренная реакция на нарушение границ, ощущение тесноты от привычных дел.
* Тело: блуждающие боли, мышечная взвинченность и неспособность расслабиться даже во время отдыха. Часто это проявляется через зажимы в челюсти, шее или икрах.

Что с этим делать:
Задача этого периода — поддержать естественную адаптацию организма. Помогают осознанные паузы, глубокое дыхание с акцентом на выдох и мягкая работа с телом через растяжки и заземление.

Если вы чувствуете, что ваше состояние связано не только с сезонностью, но и с более глубокими процессами, или если простые методы самопомощи не возвращают жизненный тонус, стоит обратиться за профессиональной поддержкой. Психотерапия помогает бережно интегрировать эти изменения и найти устойчивость.

Берегите свои ресурсы. ❤️🙏

#психотерапия #телеснаятерапия #адаптация #психосоматика #здоровье

02/04/2026

Один вдох мелодичного итальянского - и новый чертеж реальности. 🇮🇹🖤

Учусь у признанных лидеров искусства и красоты находить тот самый тонкий баланс между строгой структурой и живым образом. В этот раз в Ареццо презентация Симоны Миланезе — как отдельный вид искусства, воплощающий сам дух краткосрочной стратегической терапии.

Здесь нет места архаике, только современные протоколы и точно выстроенный диалог, который мягко, но прицельно меняет саму систему восприятия.

Когда слово становится тем самым неуловимым смещением центра тяжести, которое возвращает устойчивость на ветру.

О пограничных состояниях, семейных сценариях и о том, почему иногда важно коснуться дна, чтобы всплыть, — листайте в карусели. 👇

#психология #КСТ #пограничноерасстройство #обучениепсихологии #психотерапия

09/02/2026

Пол Гилберт в терапии, ориентированной на сострадании, описывает три системы эмоциональной саморегуляции.
Первая это система угрозы, древний защитный механизм, связанный со страхом, гневом, реакцией «бей или беги». Вторая это система достижения, энергия поиска, стремления, движения к цели. И третья система успокоения. Состояние, в котором мы не защищаемся и не добиваемся результата. Мы просто присутствуем. Мы просто в безопасности.

Мне важно остановиться именно на этой третьей системе. Люди умеют напрягаться, умеют бороться, умеют двигаться к целям.

Но им трудно останавливаться.

Трудно находиться в покое, который не является ни оцепенением от страха, ни истощением после борьбы.

Например, на сессии я могу услышать такой рассказ:
Я заметила за собой, что живу в постоянном напряжении. Всё время как будто на взводе, даже когда ничего особенного не происходит. Я много работаю, держу себя в форме, стараюсь всё успевать, но внутри редко бывает спокойно. Когда вдруг появляется пауза, мне становится очень неуютно. Я не могу просто посидеть и ничего не делать, сразу накрывает тревога или странное чувство пустоты. В такие моменты мысли начинают крутиться в голове с удвоенной силой: «я опять что-то сделала не так», «надо было по-другому сказать», «почему я тогда промолчала», «я наверняка опять кого-то подвела». Параллельно всплывает всё, что я должна успеть, что ещё не сделано, что висит над душой. И чем больше я пытаюсь это остановить, тем быстрее мысли крутятся. От этого очень тяжело, как будто я сама себя изматываю, но перестать не получается.

Гилберт заметил, что у многих людей система успокоения развита недостаточно. Особенно у тех, кто вырос в условиях дефицита безопасности и принятия. Они научились быть строгими к себе, чтобы соответствовать требованиям среды. Но не научились себя поддерживать и утешать. Внутренний критик стал сильным, а внутренний утешитель так и не сформировался.

С этим можно работать через тело. Созерцательная практика, медленное и внимательное движение, становится способом развивать систему успокоения. Не через интеллектуальное понимание, а через живой телесный опыт.

05/02/2026

История о том, как за маской «бизнес-проекта» и спортивной агрессии скрываются живые, ранимые люди, скованные ожиданиями семей и страхом открыться.

Посмотрела, наконец, «Жаркое соперничество» . Тема сериала как будто важная и актуальная, а как будто - абсолютно естественная.

Он про двух парней-хоккеистов. Ну, на самом деле не только про двух, но эти два героя, конечно, в центре истории, и основная интрига и сюжет крутятся вокруг них. И, ну, во-первых, это красиво. Два - на самом деле не два, больше - целый ряд очень красивых, очень разных по типу людей: и мужчины, и женщины. Конечно, два героя занимают, наверное, процентов 70 фильма. Однако есть и другие герои, которые, несмотря на эпизодичность ролей, прорисованы достаточно подробно.

Интересно и важно, что они не плоские: несколькими штрихами показаны характеры, их переживания, боли. И все эти второстепенные герои также играют на поддержку и раскрытие основной линии.

Это про любовь💖 Такая красивая любовь, что становится на душе тепло и кажется, что мрак когда-то рассеется, мы перестанем кидаться потоками яда и агрессии. Будем радоваться разнообразию этого мира. Будем радоваться тому, что живы родители. И есть такие родители, которые поддержат - может быть, мы в это не верим, но в самый важный момент они окажутся на нашей стороне. Радоваться тому, что есть друзья. И друзья принимают нас, какими бы отличными от других мы ни были. Радоваться, что есть своё дело, и это дело приносит что-то хорошее в мир.

А ещё? В этом фильме очень много про семейные системы. Про то, какие они бывают. Про то, как все мы внутри своих семейных систем можем получить совершенно разный опыт. Про травматичные истории, когда почему-то ребёнок берёт на себя ответственность за свою семью, за всех старших в своей семье. И живёт изо всех сил, стараясь сделать жизнь своей семьи лучше, и одновременно считая, что он виноват. И что никто никогда его не простит, что бы он ни делал. И он продолжает давать тем, кто его использует, самое лучшее.

29/01/2026

Несколько лет назад я впервые села на скутер в Таиланде. Теперь это мой основной транспорт здесь. И всё равно каждый раз, когда я возвращаюсь и снова сажусь на байк, мне страшновато. Я катаюсь не постоянно, месяц с перерывом в 11 месяцев. Кажется, что каждый год начинаю с нуля. По правде, это не совсем ноль. Даже совсем не ноль. Но ясно это становится только за рулем. Тело помнит всё, а вот голова наводит панику.

Самый трудный момент это не дорога и не сесть за руль. Самое тревожное это время до начала поездки. В первое утро я даже проснулась с тревогой. И каждый раз я снова вижу одну и ту же вещь. Уверенность не приходит до движения. Она появляется уже в процессе. Я позволяю себе ехать медленно, не тороплюсь, прислушиваюсь к ощущениям и ничего не требую от себя.

Продолжение в карусели … ➡️

13/01/2026

Мы вернулись на Землю 🌍
Спасибо всем, кто был сегодня на эфире! Мы успели всего за 5 минут почувствовать, как это - работать, не теряя себя.
Для тех, кто пропустил или хочет пересмотреть: как будет готова запись, я размещу ее здесь, в канале.
Главные мысли сегодня:
* Тело в онлайне — это не помеха, а наш главный инструмент и опора.
* «Вылет» из тела — это автоматическая реакция мозга на плоский экран, но ею можно управлять.
* Даже один осознанный выдох и опора в стопы могут спасти ваш рабочий день.
Если вы чувствуете, что хотите сделать это своей привычкой и системно исследовать свою устойчивость в кадре — я приглашаю вас в группу «Тело в кадре».

Что мы будем делать в группе?
* Исследовать свои границы в цифровом пространстве
* Учиться контейнировать сложные чувства, опираясь на тело
* Находить свой индивидуальный ритм работы, чтобы не выгорать
* Разбирать ваши кейсы и запросы по работе с телом онлайн
Это будет бережное и глубокое пространство для профессионалов. Мы будем укреплять профессиональную позицию, тренировать навыки, пробовать техники, разбирать ваши кейсы. Т.е. сочетаем теорию, практику и супервизию телесной работы в онлайн-формате.

👉 Узнать подробности и записаться можно здесь galina

12/01/2026

Эффект «Космонавта», или Куда улетает тело во время созвона?

Замечали, что через 15 минут онлайн-встречи мы часто превращаемся в героев научно-фантастического фильма? На экране — живое лицо и экспертные мысли, а ниже уровня камеры... заброшенная орбитальная станция. Тело как будто остается в «режиме ожидания», пока голова активно работает. Неважно, объясняем ли мы что-то сложное или исследуем чувства клиента.
В какой-то момент происходит та самая «расстыковка»: Наше внимание полностью уходит «в голову» или в экран. В этот момент тело часто делает «вдох и не-выдох»:
Плечи ползут к ушам.
Челюсть сжимается.
Мы перестаем чувствовать опору под ногами.
В итоге к вечеру мы ощущаем себя не как успешные профессионалы, а как выжатый тюбик от космической еды. Мы становимся очень умными, но очень «плоскими», теряя связь с собой и драйв от работы.

Как вернуться из открытого космоса в собственное кресло?
Завтра на коротком эфире (всего 20 минут) будем учиться «приземляться». Не выходя из кадра и не прерывая рабочий процесс. Сделаем простую практику, которая поможет вернуть чувствительность и устойчивость.

🗓 Завтра, 13 января ⏱ 19:15 по МСК 📍 Напоминание и приглашение будет в моем тг-канале

11/01/2026

Онлайн-терапия стала привычной. Мы выстраиваем сеттинг, ведем процесс, слышим клиента... Но часто в онлайне сложнее использовать телесный канал.

Телесное самоощущение меняется:

• Появляется необъяснимое напряжение или фоновая усталость.
• Голос начинает звучать иначе.
• Контакт с клиентом кажется менее «плотным» и устойчивым.

Важно: часто это не связано с недостатком опыта. Просто в онлайн-формате наше тело оказывается в специфических условиях и не всегда успевает адаптироваться.

На прямом эфире 13.01 обсудим:
✅ Как телесное состояние терапевта влияет на опору и границы.
✅ Как сохранять присутствие и не превращаться в «голову в телевизоре».
✅ Сделаем короткую практику, чтобы лучше чувствовать себя в кадре.

Эфир будет полезен коллегам-психологам, студентам и учителям — всем, кому важно чувствовать себя устойчиво в онлайн-формате. Хотя на эфире мы будем говорить на примере работы терапевта, эти механизмы работают для любого, кто проводит много времени в созвонах: будь то уроки, бизнес-встречи или долгие разговоры с близкими по видеосвязи.

🗓 Когда: 13 января в 19:15 МСК ⏱ Длительность: 20 минут 📍 Где: в ZOOM

02/01/2026

«Люблю вас, но давайте без этого: как пережить семейный Новый год»

🥳Мы тоскуем по близким и с нетерпением ждем встречи с ними. Не часто удается увидеться, и мы переживаем друг за друга. И вот, эти долгожданные встречи могут оказаться эмоционально трудными! 🎄🎄🎄

Гости скоро прибудут: мама и папа, тетя Ира и дядя Петя из Твери, бабушка из Сосновки, друзья из соседнего города. И тогда все начнется… 🧒👩👩‍🦳🧙‍♀️🧝‍♂️

– “Когда вы уже поженитесь?” – “Ты все еще на той же работе?” – “Твой сын когда начнет жить самостоятельно?” – “Похоже, ты набрала вес?” – “Почему твой муж такой худой, ты его не кормишь?”

Ваша личная жизнь, работа, планы - все это может вызвать раздражение. Близкие знают нас давно и иногда нажимают на самые старые кнопки — не из злого умысла, а по привычке. Это к психотерапевту. Но ведь праздник уже на носу! Я хочу предложить вам несколько приемов, как справиться с этими вызовами, чтобы семейный праздник прошел радостно и без разочарований 😊🤩🥳
galina

28/12/2025

Я знаю одну женщину (возможно, вы тоже ее знаете😉). Каждый декабрь с ней происходит примерно одно и то же.

Она начинает готовиться заранее. составляет списки: идеи праздника, подарки, меню, продукты, украшения, о! еще наряд. в голове неостановимая карусель мыслей - что купить, что приготовить, как все успеть. Хочется, чтобы все было красиво, чтобы всего хватило, чтобы всем было хорошо. Одновременно внутри копится напряжение, как будто все сильнее и сильнее сжимается невидимая пружина - она отмахивается, не придает этому значения. Праздник же. В эти дни моя знакомая много готовит, бегает между холодильником, кастрюлями и тазиками, что-то пробует, но толком не ест. Сейчас нЕкогда. Не до себя. Главное, чтобы все получилось.
За стол она садится (или падает на стул) уже уставшая. Сначала ест быстро, потом медленнее, потом еще. Не потому что очень голодна и даже не всегда потому что так вкусно. А потому что наконец можно остановиться. Потому что шумно, много людей, разговоры, смех, неловкость. И еда вдруг становится способом быть здесь. Не выпадать. Не чувствовать себя лишней.
Где-то внутри у нее мелькает мысль, что снова перебор. Она тут же себя успокаивает. Это же праздник. Это всего на несколько дней. Потом возьмусь за себя. А когда праздники заканчиваются, вместе с огоньками уходит и настроение. Тело кажется тяжелым, в голове появляется знакомый план - диета, спортзал, контроль - три всадника … ну вы сами знаете чего😡. Снова начинать сначала, как будто со мной что-то не так.
И я хочу сказать, что каждый раз эта история не только про еду. Чаще про усталость, напряжение и про то, как сложно в такие моменты быть с собой бережно. Про невозможность опереться на себя в моменты близости и перегруза. Про то, что еда становится самым доступным способом справиться.

29 декабря в 19:15 мск я буду говорить об этом в бесплатном эфире. Про Новый год, праздничные столы и про то, что с нами происходит рядом с ними.

Психотерапевт Галина Вдовиченко

10/04/2026

02/04/2026

09/02/2026

05/02/2026

29/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

11/01/2026

02/01/2026

28/12/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00