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Dvora Prachar - Hypnotherapeute Praticienne en Hypnose et PNL

27/12/2025

Peut-être que cette semaine ne s’est pas passée comme tu l’espérais.

Tu avais des intentions.
De la douceur en tête.
Des moments simples à vivre ensemble…

Mais la fatigue t’a rattrapée.
Les disputes ont fusé.
Le quotidien a pris toute la place.

Et tu te dis :
“C’est raté.”
“Tant p*s. L’occasion est passée.”

Mais non.
Ce n’est pas terminé.
Et ce n’est pas trop t**d.

Parce que la douceur n’a pas de calendrier.
Elle peut se vivre un samedi soir.
Sur un coin de canapé.
Dans un silence partagé.
Ou dans un fou rire déclenché par une bêtise.

Tu peux encore créer ce lien.
Ici. Maintenant.
Sans tout refaire.
Juste en étant là. Avec ton cœur.

💌 MP “moment doux” si tu veux une mini-liste de 10 idées de reconnection simple à vivre ce week-end, sans pression.

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26/12/2025

Tout s’est bien passé.
Il y a eu des sourires, des rires, peut-être même de beaux moments.
Et pourtant…

Aujourd’hui, tu es fatiguée.
Pas juste “un peu”.
Vraiment. Profondément.

Et cette fatigue-là, tu as du mal à l’accueillir.
Tu te dis : “Mais pourquoi je me sens comme ça ?”
“Je n’ai pas le droit d’être aussi vidée alors que tout allait bien.”
“Je suis ingrate.”

Mais non.
Tu es juste humaine.

💛 Donner, même avec le cœur…
ça épuise.
💛 Penser à tout…
ça pèse.
💛 Veiller au bonheur de tous…
ça demande de l’énergie.

Alors tu peux, aujourd’hui,
→ t’étendre 10 minutes sans culpabilité,
→ dire non à une sortie,
→ commander à manger si tu n’as pas la force de cuisiner.

Tu as le droit d’avoir besoin de te recharger.
Ce n’est pas “se plaindre”.
C’est prendre soin de ce qui reste après avoir tout donné.

💌 MP “pause méritée” si tu veux recevoir 7 petites idées douces pour te régénérer, sans rien faire d’héroïque.

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25/12/2025

Ce jour te laisse peut-être un goût étrange.

Tu avais envie que ce soit doux.
Et tu as l’impression d’avoir tout porté.
Sans recevoir.
Sans souffler.

Et tu te demandes…
“Est-ce que c’était assez bien ?”
“Est-ce que j’ai gâché ce moment ?”
“Est-ce qu’ils s’en souviendront ?”

Alors laisse-moi te dire une chose, maman :
Ton enfant ne retiendra pas le timing.
Ni la déco.
Ni les tensions dans ta tête.

💛 Il retiendra ton visage quand tu as souri.
💛 Ton parfum quand tu l’as pris dans tes bras.
💛 Le son de ta voix quand tu as chuchoté “je t’aime”.

Il retiendra ce qui ne s’achète pas.
Ce qui ne se programme pas.
Ce qui se donne. En vrai.

Et si tu lui as donné ton cœur, même un peu,
même en vrac…
alors oui, tu as planté un souvenir d’amour.

Bonne fête chez vous 😊😊

22/12/2025

Tu fais tout.
Tu penses à tout.
Et tu t’oublies. Encore.

Tu tiens.
Tu avances.
Mais à l’intérieur… tu es à bout.

Et tu te dis :
“Je n’ai pas le temps de me poser.”
“Je me reposerai après.”
“C’est comme ça, toutes les mamans sont fatiguées.”

Mais non.
Ce n’est pas une fatalité.
Et ce n’est pas à toi de tout porter.

💛 Tu as le droit de t’asseoir.
Même quand la liste n’est pas terminée.
Même quand ils ont encore besoin de toi.
Même quand tu penses “ce n’est pas le moment.”

Parce que tu es humaine.
Et que si tu t’écroules… il ne restera plus personne pour porter tout ça.

Alors respire.
Pose-toi 2 minutes.
Fais un geste pour toi.
Même minuscule.
Un vrai “je me choisis là, tout de suite”.

Et tu verras :
Ce n’est pas de l’égoïsme.
C’est de la présence.
C’est un cadeau que tu offres à ta famille… en te l’offrant à toi.

💌 MP “repos maman” si tu veux 10 mini-pauses réalistes à t’offrir cette semaine, sans culpabiliser.

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20/12/2025

Tu avais envie de bien faire.
Un petit moment entre vous.
Un goûter, une histoire, un peu de douceur…

Mais au lieu de ça :
→ Il s’est plaint.
→ Il a mis du cacao sur le mur.
→ Il a renversé la moitié de la tasse sur ses chaussettes.

Et toi…
Tu t’es crispée.
Tu t’es dit : “C’est fichu. Il n’y a jamais un moment qui se passe bien.”

Mais si.
C’était un moment. Vécu. Ensemble.
Avec des rires. Des ratés. Du vrai.

💛 Parce que ton enfant ne veut pas de perfection.
Il veut ta présence.
Ton regard.
Ta voix qui reste douce même quand ce n’est pas comme prévu.

C’est ça qu’il retiendra.
Et c’est ça, le vrai lien.

💌 MP “instant vrai” si tu veux recevoir une petite liste d’idées de moments tout simples à vivre… même quand tout n’est pas “comme prévu”.

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19/12/2025

Il y a cette pression.
Latente. Silencieuse. Mais bien là.

→ Créer la magie.
→ Faire vivre des instants inoubliables.
→ Mettre des étoiles dans leurs yeux.

Mais…
Est-ce vraiment ton rôle ?
Ou est-ce qu’on t’a juste mis sur les épaules une mission impossible ?

Parce que la vérité, c’est que tu n’as rien à prouver.
Tu n’as pas besoin de charger la mule jusqu’à craquer.
Tu n’as pas besoin de courir après une perfection fictive.

💛 Ce que ton enfant attend,
ce n’est pas une fête millimétrée.
C’est une maman présente.
Douce. Sincère. Fatiguée parfois, oui. Mais là.
Vraiment là.

Et ça, tu peux le lui offrir sans budget, sans planning, sans performance.

→ En t’asseyant près de lui.
→ En lui chantant une chanson.
→ En lui parlant doucement en le regardant dans les yeux.

C’est ça la vraie “magie”.
Celle qui reste. Celle qu’on sent.
Celle qui relie.

💌 MP “magie vraie” si tu veux recevoir 10 idées de liens à vivre ensemble ces jours-ci, sans te rajouter de charge mentale.

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16/12/2025

Tu veux que cette période soit belle.

Pas “jolie sur les photos”.
Pas “comme dans les films”.
Mais VRAIMENT belle.
Dans le cœur.
Dans le ressenti.
Dans les souvenirs.

Alors tu fais des listes.
Tu penses à tout.
Tu veux bien faire.
Tu veux que ton enfant grandisse avec des étoiles dans les yeux quand il repensera à ces jours-là.

Mais tu sais quoi ?
Tu peux ralentir.
Tu peux simplifier.
Tu peux même poser tout ça.

Parce qu’il y a une vérité qu’on oublie souvent :
👉 Les souvenirs ne se fabriquent pas dans la perfection.
👉 Ils se tissent dans le lien.

Ce que ton enfant retiendra,
ce ne sera pas la table impeccable.
Ni les lumières.
Ni la quantité de cadeaux.

Ce qu’il retiendra,
ce sera…
💛 Ton regard qui le cherche dans la foule.
💛 Tes bras qui l’enlacent sans raison.
💛 Ton visage apaisé pendant que vous lisez un livre tous les deux.

Ce qu’il retiendra,
c’est cette sensation d’avoir été VU, AIMÉ, CHOISI.

Pas besoin de performance.
Besoin de présence.

💌 Si tu veux recevoir 5 idées simples, douces et vraies pour créer du lien sans pression,
écris-moi “souvenirs vrais”. Je te les envoie avec tendresse.

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09/12/2025

Tu as l’impression que tout t’échappe ce mois-ci.
Tu cours. Tu portes. Tu encaisses.

Et tu te dis : “Vivement les vacances !”

Mais si tu pouvais t’offrir une pause… maintenant ?

🎁 Voici 3 micro-pauses à glisser dans ta journée :

1️⃣ 1 MINUTE — Main sur le cœur. Respire profondément 3 fois.
Tu reviens à toi.

2️⃣ 1 PHRASE — Dis une parole douce à toi-même :
→ “Je suis assez.”
→ “Je fais de mon mieux.”
→ “Je ralentis.”

3️⃣ 5 MINUTES — Sans écran. Juste toi + ton enfant.
Pas pour “faire quelque chose”.
Juste être.

💛 C’est minuscule.
Mais ton système nerveux te dira merci.

MP “pauses maman” si tu veux garder ces idées sous les yeux.

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08/12/2025

Tu veux que décembre soit inoubliable.
Alors, tu donnes tout.
Les repas, les bricolages, les lumières, les surprises…
Mais dans cette course à la magie,
Tu t’oublies. Tu t’éparpilles. Tu t’épuises.
Et tu te dis :
“Est-ce que ce sera assez ?”
“Est-ce qu’ils se souviendront ?”
“Est-ce que j’ai bien fait ?”
Et si la réponse était… dans ton regard ?
Pas dans le sapin.
Pas dans la recette.
Pas dans le budget.
Mais dans ce moment où tu t’arrêtes.
Où tu t’assieds à côté.
Où tu le regardes VRAIMENT.
Un regard qui dit :
“Tu es vu.”
“Tu es important.”
“Je suis là, même fatiguée.”
Les enfants se souviendront moins des décorations…que de comment ils se sont sentis avec toi.
Et si cette année, tu faisais moins…
Mais tu regardais plus ?
Ton regard aimant vaut plus que n’importe quel paquet.

💌 Tu veux garder ce rappel sous les yeux ?
Écris-moi “regard vrai” et je t’envoie une mini-affiche à coller dans ta cuisine.

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05/12/2025

Décembre commence… et déjà, tu sens la pression.

🌪️ Les listes à rallonge.
🌪️ Les enfants surexcités.
🌪️ Les injonctions à créer une “ambiance magique”.
Et toi ? Tu es déjà à bout.

Mais tu sais quoi ?
Tu n’as pas besoin de magie.
Tu as besoin de paix. De sens. D’air.

Alors je te propose une seule question, pour aujourd’hui :
🧭 Qu’est-ce que tu pourrais laisser tomber ?
Pas par abandon.
Par amour pour toi.
Par choix de l’essentiel.

Ton enfant n’a pas besoin d’un Noël Pinterest.
Il a besoin d’une maman présente, sincère… même fatiguée.

💌 Si tu veux un petit mémo pour garder ce cap en décembre,
Écris-moi “décembre doux”. Je te l’envoie avec joie.

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04/12/2025

Elle avait crié.
Fort.
Elle s’était sentie dépassée, impuissante, vide.

Et tout de suite après, elle s’est effondrée à l’intérieur.
La culpabilité. L’envie de remonter le temps.
La peur d’avoir blessé pour de bon.

Mais elle a choisi autre chose.
Elle s’est approchée. Elle s’est posée à sa hauteur.
Elle a dit doucement :
“Je suis désolée. Ce n’est pas ta faute. Je suis juste fatiguée.”

Et là… il l’a regardée.
Avec des yeux immenses.
Et il a chuchoté :
“T’es encore ma maman, hein ?”

💧 C’était là.
La réparation.
L’amour brut.
Celui qui survit aux cris.
Celui qui traverse les tempêtes.

Tu crois que tu abîmes tout.
Mais ton enfant ne veut pas une maman parfaite.
Il veut une maman qui revient.

💌 MP “maman toujours” si tu veux un mot à relire quand tu doutes de toi.
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30/11/2025

Tu as traversé une tempête.
Tu t’en es voulue.
Tu es revenue vers ton enfant.
Tu as tendu la main.

Mais maintenant…
Toi, tu restes avec le poids.
La tension. La fatigue. La culpabilité.

Alors aujourd’hui, je te propose un petit rituel.
Un moment doux. Rien que pour toi.
💛 2 minutes pour te faire du bien.

📿 Étape 1 : Écris une phrase douce à ton “toi” du moment difficile
→ “J’ai été dépassée. C’est normal.”
→ “J’ai fait de mon mieux.”

📿 Étape 2 : Croise les bras sur toi. Prends-toi dans les bras.
Respire. Laisse passer.

📿 Étape 3 : Dis à voix haute un mot de réparation
→ “Je suis là.”
→ “Je me pardonne.”
→ “Je fais un pas.”

Tu n’as pas besoin d’aller bien pour mériter la douceur.
Tu peux te la donner. Maintenant.

💌 Tu veux garder ce rituel dans ton sac ou sur ton frigo ?
Écris-moi “rituel maman”.

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Dvora Prachar - Hypnotherapeute Praticienne en Hypnose et PNL - DLP

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