05/12/2025
אורזים לטיול חורף? וודאו שאתם מסודרים☃️
בין אם אתם בדרך לחופשת סקי, או טיול לקראת הכריסמס, בשני המקרים סביר שתפגשו בקור קיצוני.
השלג והקור, מעבר לאווירה וליופי, משנים את הכללים לגוף שלנו.
בטמפרטורות נמוכות זרימת הדם לשרירים יורדת,
והגוף הופך באופן טבעי לנוקשה יותר וגמיש פחות.
התוצאה היא שכל מעידה קטנה או תנועה לא צפויה מורגשת הרבה יותר,
וגם ״סתם מכה״ שבמצב אחר יכולה להיות שטחית ולחלוף מהר, יכולה לכאוב פי כמה.
אז רגע לפני שאתם אורזים גטקס (וחשוב שתארזו), קבלו 3 טיפים למזעור פציעות וחופשה בטוחה בחורף הקר:
🥾 נעליים: בשלג ובקרח המלך הוא החיכוך.
ודאו שאתם אורזים נעליים עם סוליה בעלת אחיזה טובה (Grip) ומחוספסת.
נעליים עם סוליה חלקה הם מתכון להחלקה בטוחה.
🥶 חימום: השרירים שלכם קרים? הם פגיעים יותר. בטמפרטורות נמוכות, מומלץ להתחיל את הבוקר בכמה תנועות סיבוביות לקרסוליים, לברכיים ולכתפיים. הזרימו דם לפני שאתם יוצאים לקור.
👀 משטחים: שלג זה רך ונחמד, אבל מתחתיו או בצידי הדרך מסתתרת לעיתים שכבת קרח דקה ושקופה (Black Ice).
כשאתם הולכים, נסו לקצר מעט את הצעדים ולשמור על מרכז הכובד יציב כדי להימנע מהחלקה.
שתהיה חופשה נעימה וחמה!
#פיזיותרפיהנתיבות #נתיבות #פיזיו #פיזיותרפיסט #פיזיותרפיה
