15/10/2025
בזמן האחרון אני שומעת על הרבה אנשים סביבי שחווים התקפי חרדה בתקופה הזאת. זה לא מפתיע, הנפש בסטרס גבוה וטלטלה מתמשכת ותמונה אחת של זה היא התקפי חרדה.
החלטתי להסביר לכם קצת מה מרגישים במצב כזה ובעיקר מה עושים, כי יש מה לעשות!
התקף חרדה – מה בעצם קורה שם?
התקף חרדה הוא רגע שבו הגוף והנפש “נבהלים” בבת אחת. פתאום הלב דופק מהר, קשה לנשום, יש סחרחורת או לחץ בחזה, ולעיתים עולה פחד גדול – שמשהו נורא עומד לקרות. התחושה מאוד אמיתית ומפחידה, אבל בעצם הגוף רק מפעיל את מערכת ההגנה שלו, כאילו יש סכנה – גם כשאין כזו באמת.
זה קצת כמו אזעקת אש שנדלקת בטעות – הרעש אמיתי, אבל אין שריפה.
אז למה לא כדאי פשוט “לתת לזה לעבור”?
הרבה אנשים מקווים שהתקפי החרדה ייעלמו מעצמם, אבל ברוב המקרים זה לא באמת קורה. להפך – החשש מההתקף הבא עלול לגרום לגוף להיות דרוך כל הזמן. לפעמים זה מתחיל להשפיע על שינה, על עבודה, על יציאה מהבית או על תחושת הביטחון הכללית.
ככל שמתעלמים מהחרדה, היא עלולה “להתפשט” למקומות נוספים בחיים.
טיפול מאפשר לעצור את המעגל הזה בזמן, לפני שהחרדה הופכת להיות מין “צל קבוע” שמלווה את היומיום.
איך פסיכולוג רפואי יכול לעזור?
פסיכולוג רפואי מתמחה בדיוק במקומות שבהם הגוף והנפש מדברים אחד עם השני. הוא עוזר להבין מה גורם לגוף “להיכנס לכוננות”, ואיך אפשר להרגיע אותו כשזה קורה.
במפגשים לומדים ביחד:
להבין מה הגוף משדר – לדעת מה קורה בזמן התקף ולמה זה לא מסוכן.
כלים להרגעה – נשימות, מיינדפולנס והרגלים קטנים שמחזירים תחושת ביטחון.
שינוי היחס לחרדה – פחות להילחם בה, יותר להכיר אותה ולנהל אותה.
להחזיר שליטה – לזהות מתי זה מתחיל, ולעצור את זה בזמן.
עם הזמן, החרדה מאבדת את הכוח שלה, והגוף לומד שאפשר להרגיש בטוח שוב.
אז אם את.ה מרגיש.ה שהחרדה תופסת יותר מקום ממה שהיית רוצה – את.ה לא לבד, ויש דרך החוצה מזה.
אפשר ללמוד להקשיב לגוף, להרגיע אותו, ולהחזיר לעצמך תחושת שקט ושליטה.
מזמינה אותך לכתוב לי בפרטי אם את.ה מזדהה עם מה שכתבתי, וגם אם לא אני אישית אוכל לעזור, בטוח אוכל להמליץ על מי שכן.
שמרו על הנפש שלכם, דווקא עכשיו ❤️
