https://www.facebook.com/102471868875996/

Amal- Healthy Lifestyle, Rotem 3/42, Nof HaGalil (2025)

24/04/2025

مرحبا فيكوا بعيادتي❤️

انا امل فاهوم معالجة بالطب الطبيعي ( ناتروباتيا) تخصص طب أعشاب، ومرشدة لنهج حياة صحّي وتغذية طبيعية🥗🍃🌱
ومُحاضرة في كلّية ريدمان للطب البديل.

العلاج بكون عن طريق جلسة شخصيّة ( ممكن عن طريق الزوم كمان)، فيها منمرق على كل أجهزة الجسم، ومن بعدها منبني برنامج ملائَم بشكل شخصي حتى نعالج أساس المشكلة اللي بتعانوا منها.

شو منعالج بالعيادة?
⬅️ مشاكل وضعف الجهاز الهضمي ( قولون عصبي، غازات، إمساك، جرثومة المعدة…..)
⬅️ ضعف جهاز المناعة.
⬅️ ضغط نفسي، قلق، توتر (stress).
Metabolic syndrome : متلازمة الأيض/ التمثيل الغذائي ⬅️
⬅️ أمراض مزمنة: سكري، ضغط، دهون في الدم
⬅️ صعوبات ومشاكل في النوم (أرق، نوم متقطع……)
⬅️ تغذية غير متوازنة.
⬅️ تعب جهاز الأعصاب.
⬅️ تعب وإرهاق.
⬅️ وزن زائد.

العلاج بتم بعدة طرق: تغيير بالتغذية، بناء برنامج شامل، وأساليب علاجية مختلفة مثل أزهار باخ، زيوت عطرية، مكملات غذائية، وكله بمرافقة شخصية 🥰

لحجز استشارة، ارسلوا تفاصيلكوا عبر الخاص
واتصلوا على:
05077189

01/10/2023

كل واحد منا ببدا نهاره شكل، لكن أغلب الناس بتبداه بفنجان قهوة أو أكتر☕️☕️☕️ وخلال النهار منشرب كمان.

كل شخص عنده نوع القهوة المفضله وطريقة تحضير مختلفة.

شو أحسن نوع قهوة، وشو الكميّة الأفضل اللي لازم نوخدها خلال النهار؟؟؟؟

الجواب بالبوست👆
واذا عندكوا أي سؤال ممكن نقعد ونحكي على فنجان قهوة 😉❤️

19/06/2023

خلينا نبدا الأسبوع بابتسامة😃
هاي بعض النصائح لهذا الأسبوع:
1. اشربوا المزيد من الماء (الهدف 2 لتر على الأقل في اليوم) الماء بساعد على تنظيف الجسم ، وبحسن عملية الأيض ( metabolism).
2. تناولوا وجبات منظمة أكثر إشباعًا وصحة وحاولوا الاستمتاع فيها أكثر.
3. جربوا تكون وجبة العشاء أبكر - ما تتناولوا وجبات ليلية. في الليل ، تحتاج المعدة للراحة
4. تناولوا المزيد من الخضار والسلطات لتحصلوا على أنواع مختلفة ، هيك الوجبات بتصير ممتعة ولذيذة وكمان بتساعد على تطهير الجسم من السموم والدهون.
5. حاولوا المشي لمدة 10 دقائق في اليوم أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة اللي بتساعدنا على حرق السعرات الحرارية غير الضرورية ❤️
6. وابتسموا أكثر 😃 لأن التوتر بزيد الأكل العاطفي والسمنة.
والابتسامة - بتقلل التوتر وبتجيب المزيد من السلام الداخلي ❤️😊
بتمنالكوا أسبوع رائع للجميع ملان بالابتسامات والفرح❤️❤️❤️

Starting a week with a smile😃

Here are some tips for this week:
1. Drink more water (aim for at least 2 liters a day) Water helps cleaning the body, and improves the metabolism.
2. Eat more organized meals More satisfying, healthier, and try to enjoy them more.
3. Finish eating at dinner- Don't have night meals. At night, the stomach also needs to rest
4. eat more vegetables and saladstry to eat different kinds, ir llt makes meals fun and tasty And also helps to clean toxins and fats from the body.
5. Walk for 10 minutes a day or do continuous moderate exercise which helps us burn unnecessary calories ❤️
6. And smile more 😃 Because stress =>increases our emotional eating and obesity. And SMILING - reduces stress, and brings more peace ❤️😊
Have a great week everyone🌈 Full of smiles and joy ☺️💙

23/02/2023

للصوم أهمية كبيرة في العديد من المجالات اذا تم اتباع نظام غذائي صحي: الصيام مهمّ للجسم لتخليصه من السموم، وحماية القلب والشرايين من الأمراض، وتقليل مستوى الدهنيات والوزن، ضغط الدم والسكر ووتخفيف التوتر وعوامل الالتهاب والسرطان.

العديد من مراكز العلاج حول العالم تستخدم الصيام كعلاج للعديد من الأمراض.

لهيك مهم أنه نحضّر جسمنا لشهر رمضان الكريم ونعرف شو هي الأشياء اللي ممكن نعملها حتى جسمنا ما يتعب ويفقد الطاقة إنما بالعكس نحصل على صحّة أفضل.

رح يكون عنا 3 لقاءات قبل شهر رمضان الفضيل، اللي فيها نحكي عن فوائد الصوم، تحضير جسمنا قبل الصوم، وكيف نتصرف خلال الشهر من ناحية تغذية ونهج حياة
للتفاصيل توصلوا معي على الرقم 0507718924☎️

01/02/2023

وجد الباحثون أنه كل سلوك صحي مرتبط بتقليل الانخفاض في الذاكرة.

الأشخاص اللي بتمتعوا بنمط حياة داعم هم أقل عرضة للإصابة بالخرف أو الضعف بالذاكرة بنسبة 90٪ - 30٪، مقارنة بالأشخاص اللي بتبعوا أسلوب حياة غير صحي وداعم.

يتألف" أسلوب الحياة "من ستة عوامل:
*التمارين البدنية والرياضة.
*عدم التدخين.
*عدم استهلاك الكحول.
* النظام الغذائي (الاستهلاك اليومي من الأطعمة: الفواكه والخضروات، الأسماك، اللحوم، منتجات الألبان، الزيت، البيض، الحبوب، البقوليات والمكسرات )
*ممارسة النشاط المعرفي (الكتابة، القراءة، لعب الورق وألعاب أخرى)
* التواصل الاجتماعي (المشاركة في الاجتماعات ، حضور الحفلات ، زيارة الأصدقاء / الأقارب ، السفر ..)

Investigators found that healthy behaviors were associated with a slower-than-average decline in memory.
People with favorable or average lifestyle are respectively almost 90% and 30% less likely to develop dementia or MCI, compared to those with an unfavorable lifestyle.
The "Lifestyle" consists of six modifiable factors:

• Physical exercise

• Smoking

• Alcohol consumption

• Diet (daily intake of thesefood items: fruits, vegetables, fish, meat, dairy products, salt, oil, eggs, cereals, legumes, nuts)

• Cognitive activity (writing, reading, playing cards,other games)

• Social contact (participating in meetings, attending parties, visiting friends/relatives, traveling)

12/12/2022

منعيش الحياة مرة واحدة، لكن إذا عشناها بشكل صحيح، مرة واحدة بتكون كافية" Mae West

الحياة ملانة بالاختيارات ، ويمكن هاي الاختيارات تساعد في أنها تكون حياة جيدة وممتعة. بعض الخيارات سهلة ، مثل شو نوكل على العشاء ، وفي خيارات أكثر جدية ، مثل، اختيار مهنة.
بغض النظر عن مدى أهمية القرار ، مهارات أخد القرار الجيد مفيدة في الحياة ، خاصة إذا كنت تشعر بالتردد بالنسبة لشيء معين وهاد التردد بساعد بإحباطك.
5 النصائح اللي ممكن تساعدك بأخذ قرارات بتناسبك:
1. ما تترك التوتر يسيطر عليك.
2. أعطِ نفسك بعض الوقت (إذا أمكن). 3. وازن بين الإيجابيات والسلبيات والمزايا والعيوب وخد بالاعتبار كل الاحتمالات.
4. فكر في أهدافك وقيمك.
5. احتفظ بمفكرة وخطط وعيد التفكير في خياراتك.
بهاي الطريقة ، الأمور بتكون أسهل والحياة بتكون ممتعة.
"You only live once, but if you do it right, once is enough"- Mae West
Life is full of choices, and these choices can help it be good and enjoyable. Some choices are easy, such as what to have for dinner, and others, more serious, like, for instance, choosing a career. Regardless of how important a decision is, good decision skills are useful in life, especially if you feel indecisive about something and it’s getting you down.
Some tips that can help you:
1. Don’t let stress get the better of you.
2. Give yourself some time (if possible).
3. Weigh the pros and cons, advantages and disadvantages and consider all the possibilities.
4. Think about your goals and values.
5. Keep a diary, plan and rethink your options .

This way, things will be easier and life will be joyfull.
#ايجابية
#تفاؤل #الحياة #نهج-حياة #خيارات t #שינוי #שינויחיובי #שינוילטובה #אופטימיות #הכלאפשרי

05/12/2022

التخطيط للوجبات بجعل حياتك تكون أسهل👌
إذا كانت هناك مهارة مطبخ منحتاجها قبل كل المهارات الثانية ، فهي التخطيط.🤔
إذا كان هدفك هو تناول طعام أكثر صحة ، أو التوقف عن صرف الأموال على الطعام الجاهز ، فأنت بالتأكيد بحاجة لقضاء بعض الوقت في تسجيل خطة على الأقل.🖋
التخطيط للوجبات هو خطوة أساسية. من خلال ملء مخزنك وثلاجتك بالأطعمة التي بتناسب خطتك ، رح تجهز نفسك للنجاح.

كيف ؟؟؟
ألق نظرة على أسبوعك. كم يوما رح تكون في البيت؟ أربعة؟ كل السبعة أيام؟ اكتب هذا الرقم. كم شخص في بالبيت؟ تذكر هذا الرقم أيضًا.
افحص المخزن والثلاجة. المطبخ المنظم والمخزن والثلاجة بجعل كل شيء أسهل.📅
اختار يوم للتسوق. عندك ثلاث ساعات يوم الاحد؟ أو خمس ساعات يوم الجمعة؟ حاول الحصول على الأساسيات من المشتريات.🛒
جهز الأشياء من قبل. إذا كان هدفك هو تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، فحاول غسلها وتحضيرها بمجرد وصولك للبيت من السوبر ماركت أو محل البقالة.🍊🥭🥒🥬
التخطيط للوجبات وتحضيرها هي طريقة رائعة لاتخاذ خيارات غذائية صحية وتوفير الوقت والمال. 👍

Meal Planning Will Make Your Life Easier👌
If there's one kitchen skill that you need above all others, it's planning.🤔
If you have a goal of eating more healthfully, or stop spending money on prepared food, you definitely need to take some time to at least jot down a plan. Meal prep is an essential step.🖋
By stocking your pantry and fridge with foods that fit your plan, you will set yourself up to succeed.

How ???
Take a look at your week. How many days are you going to be home? Four? All seven? Write down that number. How many people will you be feeding? Remember that number, too.📅
Check your pantry, refrigerator and freezer. An organized kitchen, pantry, and refrigerator make everything easier.
Pick a day to shop. Do you have three hours on Sunday? You can get the basics done. Five hours on Friday? You should be able to get in your basics.🛒
Prepare things. If your goal is to eat more fresh fruits and vegetables, try washing and preparing them as soon as you get home from the supermarket or grocery store.🍊🥭🥒🥬
Meal planning and preparation is a great way to make healthier food choices and save time and money.

#

29/11/2022

كيف ممكن نوكل أوراق الشمندر ؟! 3 طرق عشان تستعملوه وتحبوه💜
ممكن نطبخ أوراق الشمندر مثل الكثير من الأوراق الخضراء التانية ، ممكن طبخ الأوراق وتقديمها كطبق جانبي نباتي. خيالك هو الحد😉. ممكن نتناولها مسلوقة أو مطبوخة على البخار أو سوتيه.🍲
ممكن نعمل سموذي مع أوراق الشمندر اعملوا السموذي المفضل الكوا ، وضيفوله أربع أو خمس أوراق شمندر.🍹
أو زيدوهن في سلطات مختلفة أوراق الشمندر خفيفة وطرية بشكل مدهش ، لهيك هي إضافة رائعة للسلطة🥗
What to Do With Beet Greens – 3 Ways to Love Them💜!

You can cook beet greens
Much like other greens, beet leaves can be cooked and served as a vegetable side dish. Your imagination is the limit😉.
You can eat them boiled, steamed or sautéed🍲.
You can make a beet green smoothie
Make your favorite smoothie, but sneak in four or five beet leaves🍹.
Or toss them into a salad
The leaves of the beet are surprisingly mild and tender, making them a great addition to a salad🥗.

#شمندر #صحي #نباتي #خضري #زراعة #سلطات #فيتامينات #معادن

28/11/2022

بتستعملو اوراق الشمندر بأكلكوا؟
اذا لا شوفواالفوائد الصحية الرائعة لأوراق الشمندر

* أوراق الشمندر بتعزز المناعة. بتحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الضروري لتعزيز المناعة. بالإضافة لهيك فيتامين C يساعد في الحفاظ على بشرة صحية.
* بتساعد على انخفاض ضغط الدم وبتعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية وصحة الدم كمان.
* بتحسن من صحة العين لأنها بتحتوي على فيتامين A (بيتا كاروتين) وليوتين ، المهمين لتحسين صحة العين.
* بتقوي العظام لأنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينD وفيتامين K ، وهي عناصر مهمة للحفاظ على قوة العظام وتعزيز الأسنان الصحية.
* بتحسن صحة الجهاز الهضمي لأنه بتحتوي على نسبة عالية من الألياف ، اللي بتحسن الهضم وبتمنع الإمساك المزمن.

Do you eat beet greens?
If you dont, check theINCREDIBLE HEALTH BENEFITS OF BEET GREENS

*BEET GREENS boost immunity Beet greens are high in Vitamin C, essential for boosting immunity. Vitamin C helps creating healthy skin.
*BEET GREENS lower blood pressure and boost cardiovascular function and boost blood health.
*BEET GREENS improve eye health Beet greens contain Vitamin A (Beta-Carotene) and Leutin, important for improving eye health.
*BEET GREENS STRENGTHEN BONES They are rich with Calcium, along with magnesium, Vitamin D, and Vitamin K which are important for keeping bones strong and promote healthy teeth.
*BEET GREENS improve digestive health. It's high in fiber, beet greens improve digestion and improve chronic constipation

#صحة #صحّي #شمندر #فيتامينات #معادن #خضري #نباتي

22/11/2022

The Power Of A Smile😊

Make your smile a lifestyle🥰

ابتسامة واحدة بتحسن مزاجك وطاقتك وصحتك العامة.😁
ابتسامة واحدة ممكن تساعد شخص آخر يحصل على يوم أفضل.🤗
ابتسامة واحدة بتعمل فرق في هذا العالم. 😇

الابتسام هو اشي منعمله معظمنا كل يوم - في كثير من الأحيان بدون ما ننتبه.
بزيد الابتسام هرمونات تحسين الحالة المزاجية مع تقليل الهرمونات المعززة للتوتر ،مثل الكورتيزول والأدرينالين. كما أنه بقلل من ضغط الدم الكلي. ولأنك عادةً بتبتسم لما تكون سعيد، فالعضلات المستخدمة بتحفز عقلك على إنتاج المزيد من الإندورفين - المادة الكيميائية التي بتخفف الألم والضغط.😍
يمكن أن يساعدك الابتسام على العيش لفترة أطول حسب للنشرة الصحيّة التابعة لكلية هارفارد الطبية بجامعة هارفارد ، يرتبط التفاؤل - المرتبط بالابتسام - بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بسبب السرطان والعدوى.😌
ممكن أن يكون للابتسام تأثيرات مختلفة على جاذبيتنا.😉
والابتسام مش سلوك مكتسب. صدق أو لا تصدق ، احنا في الواقع ولدنا مبتسمين. مع تقدم تقنية الأولتراساوند ، تمكن الأطباء من تحديد أن الأطفال في طور النمو( الأجنة) ببتسموا في الرحم. 👼

لهيك خلي الإبتسامة نهج حياة❤️

One smile is all it takes to improve your mood, energy, and overall health.😁
One smile is all it takes to help someone have a better day. 🤗
One smile is all it takes to make a difference in this world 😇
Smiling is something that most of us do every day—often without even realizing it.
Smiling increases mood-enhancing hormones while decreasing stress-enhancing hormones, including cortisol, and adrenaline. It also reduces overall blood pressure. And because you typically smile when you’re happy, the muscles used trigger your brain to produce more endorphins—the chemical that relieves pain and stress. 😍
Smiling can help you live longer.
According to Harvard Medical School’s Harvard Health Publishing, optimism—which is linked to smiling—is associated with a lower risk of early death from cancer and infection.😌
Initially, smiling can have different effects on how you’re perceived.😉
Smiling isn’t a learned behavior.
Believe it or not, we are actually born smiling. With the advancement of 3D ultrasound technology, doctors have been able to identify that developing babies smile in the womb.👼
#ابتسامة
#ابتسام #تفاؤل

16/11/2022

עברית⏬️

كتير مرات بشعر الانسان بالضياع وعدم الرضى في قسم من مجلات الحياة، أو حتى في كلها!
شكلنا، جسمنا، صحتنا، عاداتنا، عملنا، أكلنا .......
هاد كله بخلينا نشعر بالإحباط واليأس مرات وبدخلنا بدوامة، الإحباط بغدي اليأس والعكس صحيح.
الحل هو التغيير، البسيط والصغير وممكن تغيير جذري وأنه نبدا نفكّر في التجديد من حياتنا للأفضل ونجد طرق تساعدنا وتدعمنا في هاد التغيير.
ومثل ما كتب العبقري باولو كويلو في رواية " ساحرة بورتوبيللو":
" تحصل التغيرات فقط عندما نسير عكس ما تعودنا القيام به"👍

זה קורה לכל אחת מאיתנו מעת לעת, התחושה הזו שהגעת למבוי סתום, שמשהו לא עובד כמו שהיית רוצה. בין אם בעקבות משבר או טראומה שעברת ובין אם פשוט כי במהלך מרוץ החיים נשחקת ושכחת להקשיב לעצמך. התחושה שאינך באה לידי ביטוי ולא מממשת את הפוטנציאל הגלום בך היא קשה ואליה נלווים לרוב רגשות שליליים כמו תסכול, חרדה, דיכאון........

החדשות הטובות הן שהמבוי הסתום הזה יכול וצריך להיפרץ והשינוי נמצא לגמרי בידיים שלך והוא אפשרי לגמרי.
"שינויים מתרחשים רק כאשר אנו הולכים נגד מה שהיינו עושים בעבר"
פאולו קואלו "המכשפה מפורטובלו"
#تغيير #ايجابية

#تفاؤل #שינוי #שינויחיובי #שינוילטובה #אופטימיות #הכלאפשרי #פאולוקואלו #המכשפהמפורטובלו

14/11/2022

World Diabetes Day
עברית⏬️
اليوم العالمي لمرض السكري 14/11.
مرض السكري متعلّق بشكل كبير بنهج حياتنا وتغذيتنا، وممكن نقلل إحتملات الإصابة فيه وأنه يتحوّل لمرض مزمن عن طريق تغييرات صغيرة، وساعتها بتكون عنا جودة حياة أفضل وما منعاني لسنوات طويلة من العلاج والحمية والحرمان.

مرض السكري هو مرض مزمن يكون فيه مستوى السكر في الدم أعلى من المطلوب. هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم اليوم. في كل عام ، يصاب الملايين من الناس بهذا المرض ، مما يؤثر على جودة الحياة ، وأحيانًا بشكل كبير جداً.
بالنسبة لمرضى السكري على أنواعه ، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومناسب. في كثير من الحالات ، يتمكن المرضى الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا من الوصول إلى مستويات جيدة من السكر في الدم وبالتالي منع تلف أعضاء الجسم.
قواعد تحسين التغذية هي:
• تجنب تناول السكر المكرر والمشروبات المحلاة
• تناول المزيد من الخضار
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الشوفان الحبوب والبقوليات
• تفضيل الخبز المصنوع من الدقيق الكامل على الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض المعالج.

في كثير من الحالات ، من خلال إجراء تغيير كبير في نمط الحياة ، من الممكن التحكم في مستوى السكر في الدم والعيش حياة جيدة وصحية لسنوات عديدة.

סוכרת היא מחלה כרונית בה רמת הסוכר בדם גבוהה מהרצוי. היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם היום. מדי שנה, מיליוני אנשים חולים במחלה זו, הפוגעת באיכות החיים, לעיתים בצורה חמורה.
לחולי סוכרת מכל הסוגים חשוב מאד להקפיד על תזונה נכונה ומתאימה. במקרים רבים, חולים שמקפידים על תזונה מאוזנת, מצליחים להגיע לרמות טובות של סוכר בדם ועל ידי כך למנוע פגיעות באיברי הגוף. כללים לשיפור התזונה הם:

• המנעות מאכילת סוכר מעובד ושתיה ממותקת

• אכילת יותר ירקות

• אכילת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים כמו שיבולת שועל וקטניות

• העדפת לחם מקמח מלא על פני לחם מקמח לבן מעובד.

במקרים רבים, על ידי שינוי משמעותי באורח חיים, ניתן לשלוט ברמת הסוכר בדם ולחיות חיים טובים ובריאים לשנים רבות.

#سكري #تغذیه #تغيير #اعشاب #יוםסוכרתבינלאומי

Amal- Healthy Lifestyle

24/04/2025

01/10/2023

19/06/2023

23/02/2023

01/02/2023

12/12/2022

05/12/2022

29/11/2022

28/11/2022

22/11/2022

16/11/2022

14/11/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category