ReMovement

28/12/2025

הדבר הכי מבלבל בשיקום ברך הוא הרגע שבו הכאב נעלם ואתם בטוחים שהכול בסדר.

אבל אם אין כאב, זה לא אומר שהברך מוכנה לעומס.
הכאב הוא רק סימפטום.
הבעיה מתחילה כשחוזרים מהר מדי בלי יציבות, בלי חיזוק מדורג ובלי שליטה תנועתית.

בשיקום עובדים על מה שבאמת קובע וזו היכולת של הגוף בסינכרון ואיזון.
פרופריוספציה, חיזוק קרסול, ירך וישבן, שיפור טווח תנועה ובנייה מחדש של תנועה יציבה ובטוחה.
זה ההבדל בין “הברך בסדר” לבין “הברך באמת מחוזקת ומוכנה לעומס”.

רוצה לדעת איפה הברך שלך עומדת באמת?
אפשר להתחיל מאבחון קצר ומדויק.

23/12/2025

4 סיבות להתחיל לזוז בגיל 50+

גם אם לא עשיתם את זה קודם :
1️⃣ כי הגוף שלך עדיין משתנה, גם עכשיו.
גם אחרי גיל 50, תאי השריר, העצם והמוח מגיבים לתנועה. השאלה היא לאן תוביל את השינוי.
2️⃣ כי כאב לא אומר לעצור הוא אומר לכוון מחדש.
כואב הגב ? קשה בתנועות של כפיפה וקימה ? זה בדיוק הזמן לא לעצור, אלא ללמוד תנועה מותאמת, מדויקת ויעילה.
3️⃣ כי תחושת כובד היא לא גזירת גורל. תנועה מחזירה לך קלילות. לאט, בטוח אבל מורגש.
4️⃣ כי תנועה מחזירה לך שליטה על הגוף. זה לא רק להיראות טוב זה לקום בלי כאב, ללכת בביטחון, להרגיש נוכחות בגוף שלך.

21/12/2025

לפני שהשנה נגמרת הגיע הזמן שתתחילו לטפל בגוף שלכם, לא בכאב שלכם.
רוב האנשים זזים רק כשהכאב כבר משתלט, אבל כאב הוא רק האיתות לא הבעיה.
לטפל רק בכאב זה פלסטר רגעי נוח, קצר, ותמיד חוזר.
טיפול אמיתי מתחיל כשמבינים למה הוא הופיע.
איפה יש חוסר יציבות, איפה דפוס תנועה לא יעיל ואיפה הגוף מפצה במקום לעבוד נכון.

כשבונים מחדש את הבסיס הגוף חזק יותר, יציב יותר, והכאב מפסיק לנהל אותך.
רוצה לדעת מה באמת מעכב את הגוף שלך?

בואו נתחיל באבחון מדויק.

19/12/2025

קרע במניסקוס זה לא סוף העולם.
זה לא אומר שתישארו עם כאב לנצח, אלא שצריך ללמוד לזוז נכון מחדש.
שיקום מניסקוס הוא לא רק “החלמה של הברך”, אלא תהליך של בניית יציבות, שליטה ותנועה חכמה.
אם גם אתם מתמודדים עם כאב ברך , אני מזמינה אתכם לאבחון מדויק לפני שמוותרים על אימונים.
הבחירה באיכות תנועה ואיכות חיים בידיים שלכם.

17/12/2025

תהליך אמיתי מתחיל בלהבין את שפת התנועה, את הגוף.
להבין איפה המערכת המדהימה הזו לא מתפקדת כמו שצריך,
ואיפה חוסר יציבות, עומס לא מאוזן או שליטה חלקית מתחילים לייצר את הכאב.

כשמטפלים ישר בכאב מפספסים את השורש.
הכאב הוא רק הסימפטום, לא הבעיה.

אבחון איכותי הוא הרבה מעבר לטווחי תנועה. זה ניתוח של יציבה, איכות תנועה, דפוסי עומס, נשימה ושליטה. הבנה של איך כל המרכיבים האלו משתלבים ואיפה חוסר תיאום ביניהם יוצר עומס לא נכון.

ומכאן מתחיל התהליך האמיתי : לבנות בסיס יציב, לשפר שליטה, לדייק תנועה,
ולהעלות עומסים בצורה שהגוף יודע להכיל.

וכשהתהליך בנוי נכון החזרה לתנועה כבר לא מפחידה היא טבעית.
הגוף מרגיש חזק, יציב, בטוח. הביטחון התנועתי חוזר, הפחד נעלם והיכולת הופכת לעובדה.

12/12/2025

מנוי Recovery כי הגוף שלך מתאמן, אז תנו לו גם להתאושש 💆‍♀️

אתם לא צריכים לחכות לכאב כדי לטפל בעצמכם.
בדיוק כמו שאתם משקיעים באימונים, בתזונה ובשגרה
הגוף שלכם צריך גם זמן להתאושש, לשחרר ולבנות את עצמו מחדש.

המנוי החודשי נועד בדיוק לזה:
🩵 טיפול קבוע שמחזיר לגוף אנרגיה, טווח תנועה וקלילות.
🩵 מעקב אישי כדי למנוע עומסים ופציעות.
🩵 ובונוס מטורףףף תחושת גוף שמרגישה פשוט טוב יותר.

כי טיפול Recovery הוא לא פרס הוא חלק מהאימון שלכם.
ועכשיו במיוחד לקראת 2026 מסלול חדש Recovery plus +

10/12/2025

כמה פעמים הרגשתם את הכתף שלכם “נתפסת” באימון ואמרתם לעצמכם "זה כלום, רק דלקת קטנה, זה יעבור..."
ואז חזרתם להתאמן והכאב שוב שם ולפעמים אפילו חזק יותר.
האמת היא שרוב האנשים (וגם לא מעט מאמנים) מטפלים בסימפטום ולא בשורש.
מנוחה, טיפול, חיזוק… וזה נשמע סה"כ מושלם, אבל אם לא מבינים מה גורם לעומס מלכתחילה
זה תמיד יחזור ולכן נדרש אבחון מקצועי ומדויק שלרוב דורש טיפול גם במקום מרוחק מהכאב.
אל תסבלו - תטפלו ברמובמנט חוויה של תנועה, הבנה ושיקום אמיתי

07/12/2025

05/12/2025

מנוחה היא אינה התאוששות
להתאושש באמת זה לא רק לעצור, זה לדעת איך לאפשר לגוף לתקן, להשתקם ולחזור חזק יותר וזה בדיוק מה שתכנית RECOVERY נועדה לעשות .

תכנית RECOVERY היא תכנית תחזוקה חודשית בלעדית, שמעניקה לכם:
✅ טיפול התאוששות חודשי לשיפור ביצועים ומזעור פציעות
✅ מעקב אישי והתאמה לפי סוג האימון והעומס
✅ שחרור מתחים, תנועתיות ותחושת גוף קלה וחזקה

כי ריקברי אמיתי הוא לא פינוק, הוא חלק בלתי נפרד מהאימון שלכם.
להרשמה או בדיקה אם זה מתאים לכם, שלחו לי הודעה בפרטי ונבנה יחד את המסלול שיתאים בדיוק לגוף שלכם.

03/12/2025

לא רק נשים סובלות מכתף קפואה.

כתף קפואה (Adhesive Capsulitis) היא תופעה שמקורה בתגובה דלקתית של קפסולת הכתף, אשר גורמת להידבקויות, הגבלה בתנועה וכאב שמחמיר בהדרגה.

למרות הסטטיסטיקה שמציגה שכיחות גבוהה יותר בקרב נשים סביב גיל המעבר,
המצב נפוץ גם אצל גברים במיוחד לאחר תקופות חוסר תנועה, עומס חוזר או פציעה שלא טופלה בזמן.

הגורם העיקרי:
שילוב של עומס, דלקת ותנועה לא מבוקרת שגורמים למערכת “להגן” על עצמה
ובפועל להגביל אותך עוד יותר.

01/12/2025

איך להגן על הברכיים מבלי לוותר על האימון ?

ברך רגישה לא אומרת שצריך להפסיק לזוז, אלא ללמוד איך לזוז נכון.
לשלוט בעומסים, לחזק את השרירים התומכים ולשמור על תנועה יעילה שמונעת שחיקה.
זה לא אומר לוותר על אימונים, אלא להגיע לאבחן, לדייק ולטפל כדי שהגוף יוכל להמשיך להתקדם בבטחה.

מנוחה היא רק מנוחה, לא פתרון😉

28/11/2025

ישיבה ממושכת זה לא “סתם עייפות" זו תגובה של הגוף לעומס מתמשך.

אם אתם מרגישים נוקשות בצוואר, כאב בגב תחתון או רגליים “כבדות” אחרי יום מול מחשב
הגוף שלך מאותת שהוא צריך שינוי.

החדשות הטובות הן שמספיקות כמה פעולות פשוטות כדי למנוע את זה.

אני מזמינה אתכם לכתבה המלאה באתר שלי : www.removement.co.il
איך לשבור את המעגל של כאבי ישיבה ולהחזיר לגוף תנועה וחיוניות.