ReMovement

07/12/2025

05/12/2025

מנוחה היא אינה התאוששות
להתאושש באמת זה לא רק לעצור, זה לדעת איך לאפשר לגוף לתקן, להשתקם ולחזור חזק יותר וזה בדיוק מה שתכנית RECOVERY נועדה לעשות .

תכנית RECOVERY היא תכנית תחזוקה חודשית בלעדית, שמעניקה לכם:
✅ טיפול התאוששות חודשי לשיפור ביצועים ומזעור פציעות
✅ מעקב אישי והתאמה לפי סוג האימון והעומס
✅ שחרור מתחים, תנועתיות ותחושת גוף קלה וחזקה

כי ריקברי אמיתי הוא לא פינוק, הוא חלק בלתי נפרד מהאימון שלכם.
להרשמה או בדיקה אם זה מתאים לכם, שלחו לי הודעה בפרטי ונבנה יחד את המסלול שיתאים בדיוק לגוף שלכם.

03/12/2025

לא רק נשים סובלות מכתף קפואה.

כתף קפואה (Adhesive Capsulitis) היא תופעה שמקורה בתגובה דלקתית של קפסולת הכתף, אשר גורמת להידבקויות, הגבלה בתנועה וכאב שמחמיר בהדרגה.

למרות הסטטיסטיקה שמציגה שכיחות גבוהה יותר בקרב נשים סביב גיל המעבר,
המצב נפוץ גם אצל גברים במיוחד לאחר תקופות חוסר תנועה, עומס חוזר או פציעה שלא טופלה בזמן.

הגורם העיקרי:
שילוב של עומס, דלקת ותנועה לא מבוקרת שגורמים למערכת “להגן” על עצמה
ובפועל להגביל אותך עוד יותר.

01/12/2025

איך להגן על הברכיים מבלי לוותר על האימון ?

ברך רגישה לא אומרת שצריך להפסיק לזוז, אלא ללמוד איך לזוז נכון.
לשלוט בעומסים, לחזק את השרירים התומכים ולשמור על תנועה יעילה שמונעת שחיקה.
זה לא אומר לוותר על אימונים, אלא להגיע לאבחן, לדייק ולטפל כדי שהגוף יוכל להמשיך להתקדם בבטחה.

מנוחה היא רק מנוחה, לא פתרון😉

28/11/2025

ישיבה ממושכת זה לא “סתם עייפות" זו תגובה של הגוף לעומס מתמשך.

אם אתם מרגישים נוקשות בצוואר, כאב בגב תחתון או רגליים “כבדות” אחרי יום מול מחשב
הגוף שלך מאותת שהוא צריך שינוי.

החדשות הטובות הן שמספיקות כמה פעולות פשוטות כדי למנוע את זה.

אני מזמינה אתכם לכתבה המלאה באתר שלי : www.removement.co.il
איך לשבור את המעגל של כאבי ישיבה ולהחזיר לגוף תנועה וחיוניות.

21/11/2025

הכאב חוזר שוב ושוב ?
תהליך שיקום אמיתי מתחיל באבחון, אז בואו נתחיל נכון.

לפני שמטפלים, צריך להבין למה זה בכלל קורה.
כי אבחון מדויק הוא הצעד הראשון בדרך לגוף חזק, מאוזן ובטוח בתנועה.

אם הכאב חוזר שוב ושוב זה הזמן לבדוק מה באמת עומד מאחוריו.

אל תסבלו - תטפלו.
סמסו לי עכשיו ונקבע פגישה ראשונית להתאמת טיפול מדויק עבורכם.

19/11/2025

זה לא מאוחר מדי, זה בדיוק הזמן הנכון.
כי הגוף אולי השתנה, אבל היכולת שלו להשתפר, להתחזק ולהרגיש טוב יותר עדיין שם.

אתה לא צריך להיות “ספורטאי”.
צריך רק רצון להתחיל והדרכה נכונה שתיקח אותך שלב אחרי שלב.

אני רוית למפל - ספורטתרפיסטית ומאמנת כושר
מלווה גברים ונשים בגילאי 50+ שחוזרים לזוז –בלי כאב, בלי לחץ, ועם ביטחון בגוף.

רוצה להתחיל?
שלח לי וואטסאפ עכשיו ונקבע פגישת היכרות אישית בלי התחייבות.

17/11/2025

800 run
800 row
5 bmu
600 run
600 row
3 bmu
400 run
400 row
2 bmu
200 run
200 row
1 bmu

17/11/2025

נקע זו הזדמנות לשקם תנועה.
כל נקע שלא טופל כראוי משאיר אחריו חולשה, חוסר יציבות ודפוס תנועה לקוי שמזמין את הנקע הבא.
נקע הוא לא סוף הדרך, הוא קריאה לגוף לעצור, להקשיב ולבנות מחדש שליטה ויציבות מפרקית ותנועתית.

15/11/2025

14/11/2025

מפריצת דיסק בחזרה להנפות

ירין הגיע אליי אחרי פריצת דיסק קשה, במצב שבו כל תנועה היתה אתגר.
מהרגע הראשון היה ברור שהוא לא מוותר לעצמו.
ביחד בנינו תהליך שיקום מדויק ומבוקר ששם דגש על תנועתיות, שליטה וחיזוק.
שלב אחרי שלב בלי קיצורי דרך.
אחרי חודשיים וחצי בלבד, ירין חזר לאימוני קרוספיט,, חזר להניף קלינים וסנאצ'ים.

אין סיפוק גדול יותר מלראות מתאמן חוזר למקום שבו הכל התחיל כשהוא חזק יותר, יציב ובטוח בגוף שלו.

אתה תותח על