09/09/2025
10 דברים ש(אולי) לא ידעת על טרום גיל המעבר וגיל המעבר:
טוב נו, 11 דברים. אני לא יכולה להתאפק.
1. זה יכול להתחיל בלי שנשים לב - לפעמים זה הPMS, גם אם אף פעם לא הרגשת אותו. פה קצת כאבים לפני וסת, פה כאב ראש לפני, פה בא לך להרוג מישהו לפני, רצח עם כזה, בקטנה, פה את מייבבת כמו משוגעת מול פרסומת בטלוויזיה. כזה. לפעמים זה חלון הצצה לגיל המעבר שלך. ווואהההה!
2. יותר מאשר ארוע גניקולוגי, גיל המעבר הזה הוא בכלל ארוע רב מערכתי. אבל הכי? נוירולוגי. שיבושי טמפרטורה, קשיי שינה, שינויים במצב רוח, בריין פוג (עירפול מוחי - פה ושם בורחת מילה, פה ושם את הולכת לחדר ההוא ואז לא זוכרת מה רצית להביא, פה ושם קושי בשליפה.), סחרחורות, לפעמים אפילו נימול, ועוד. כל אלה תסמינים נוירולוגיים. (האם נוירולוגים עוברים הכשרה של גיל המעבר? נחשו מה התשובה).
3. גיל המעבר הוא למעשה, הפלא ופלא, יום אחד בלבד - היום בו תמלא שנה לוסת האחרונה שלך. חגיגה! או שלא. או שכן. הממוצע לחגיגזה הזו הוא גיל 51 אגב. יום אחרי את כבר תהיי בפוסט מנפאוז - אחרי גיל המעבר.
4. לפעמים תרגישי שאפילו החושים מתחדדים – רגישות לריחות, קולות, או אפילו לאנשים, יכולה להתגבר.
5. לא כולן חוות גלי חום - יש נשים שעוברות את התקופה בלי כמעט סימן אחד “קלאסי”.
6. הפרשת אסטרוגן לא נפסקת לחלוטין - גם אחרי שהמחזור נפסק, הגוף ממשיך לייצר אסטרוגן בכמויות נמוכות ברקמת שומן, ובבלוטות האדרנל.
7. יש קשר בין המעי להורמונים - חיידקי המעי (המיקרוביום) משתנים בתקופה הזו ומשפיעים על האיזון ההורמונלי והמצב רגשי. כלומר - לתחזק ולתמוך במעי = לתמוך בהורמונים, במצב רוח, בשינה ועוד.
8. הנפש והגוף מחוברים (דאההה) - סטרס מחמיר תסמינים, ותרגול של רגיעה משנה את כל החוויה. תרגול רגיעה שמוריד סטרס - נגיד נשימות, נגיד מדיטציה, יוגה, תנועה עדינה - למעשה מפעיל את עצב הואגוס ומסייע למערכת ההורמונלית, למוח ולגוף להתמודד טוב יותר עם תסמיני גיל המעבר.
9. גם כשהאסטרוגן יורד, המוח לא "נחלש". הוא פשוט מתארגן מחדש. זו תקופה בה ניתן לפתח קשרים עצביים חדשים, המוח הוא גמיש ולומד לעבוד במסלולים אחרים. המשמעות: זו הזדמנות פז לפתח הרגלים חדשים, ללמוד מיומנות, או להתחיל פעילות שמשלבת תנועה ומחשבה – כמו ריקוד, נגינה או שפה חדשה.
10. יש יתרונות, בחיי. פחות תנודתיות הורמונלית - אני נפרדת מהמחזוריות הזו שלי, הצפוייה, מהאסטרוגן שעולה ואחריו הפרוגסטרון והגלים האלה שעולים ויורדים כל חודש כל חודש והנה לא ואולי אני מגלה בי מחזוריות אחרת? במקום מחזור חודשי יש גלים פנימיים, עדינים. במקום תכתיב הורמונלי יש מקום לבחירה מודעת - מתי להתרחב, מתי להתכנס, מתי להשתבלל, מתי לנוח. והנה מגיעה יצירתיות אחרת, ביטחון, אותנטיות, זו שאומרת עכשיו תורי! ואולי עושה גם שינויים בחיים. כן, הכל הורמונלי. זה לא מטורף?
10. זה לא חייב להיות סבל! תזונה, פעילות גופנית, טיפולים, הפחתת רמות סטרס ותיחזוק השינה יכולים לשנות לגמרי את החוויה. אני לומדת לראות אותי! הגוף שלי, הנפש שלי, צועקים לי את זה - הי! שימי לב *אלי*. וואו.
רוצים לשמוע ולדעת עוד? יופי.
עוברות דרך - סובב גיל המעבר
ארבע הרצאות (נשארו מקומות בודדים ממש. ספורים) וסדנה אחת (שכבר התמלאה, יאייי, אבל יש מצב שאפתח עוד תאריך).
פרטים בתגובה הראשונה.
