יהלי פיטנס אימוני כושר ויוגה בפרדס חנה

01/11/2025

כל שבוע מחדש אני נדהמת לראות איך הגוף והנפש שלנו מגיבים לתנועה.
כל נשימה, כל תרגול, כל צעד קטן הם הצהרה של אהבה עצמית. 💚
לא חייבים להיות “מושלמים”, רק לבחור לזוז, לנשום ולהתייצב בשביל עצמנו גם כשקצת קר, עמוס או עייף.

💫 השבוע מחכה לנו אנרגיה חדשה ומרגשת במיוחד בסטודיו :
ביום שלישי בשעה 18:45 תצטרף אלינו יעל חוג׳י, מורה חדשה לאשטנגה יוגה 🙌

יעל מגיעה מעולם המחול והטריפה, עם נוכחות נעימה ועמוקה, והיא מביאה איתה תרגול עוצמתי, מדויק וזורם .
ואני ממליצה בחום להגיע לשיעור שלה 🥰

שיהיה שבוע טוב לכולם, מלא תנועה, נשימה ואור ✨
נתראה על המזרן 💚
יהלי

#תנועהמודעת #פילאטיסישראל #יוגהישראל #שגרתבריאות #כרכור #קהילהבתנועה

26/10/2025

26/10/2025

שיווי משקל זה לא רק לעמוד על רגל אחת.
זה מה ששומר עלינו יציבים, בטוחים, צעירים מבפנים.
כשאנחנו מתבגרים זו אחת היכולות הראשונות שנפגעות,
ואיתה גם תחושת הביטחון הפיזי.

הרבה אנשים מבוגרים שנופלים ושוברים עצם הירך
כבר לא חוזרים באמת לעצמם אחר כך.
לא בגלל השבר אלא בגלל השיקום הקשה,
והאובדן של תחושת היציבות.

אבל הנה החדשות הטובות:
אפשר לתרגל את זה.
אפשר לשמור על שיווי המשקל שלנו בכל גיל –
ולמעשה, זה החיסון הטבעי ביותר להזדקנות.

☝️ תרגיל קטן ליום:
עמדי ליד קיר, הניחי אצבע אחת בלבד עליו,
ונסי לעמוד על רגל אחת.
הרגישי את הגוף מתארגן, את השרירים הקטנים סביב הקרסול מתעוררים.
כשתרגישי יציבה נתקי את האצבע.
ואם בא לך אתגר נסי לעצום עיניים.
חזרי על זה כל יום, שתי הרגליים,
ותראי איך היציבות שלך משתפרת פלאים.

שיווי משקל הוא לא רק תרגיל,
זו מיומנות חיים ששומרת עליך עכשיו, ובעתיד.

📲 עקבי אחרי לעוד טיפים לתנועה נכונה, שיקום ותחושת יציבות בגוף ובחיים.

⸻

25/10/2025

שבוע חדש, שעון חדש, אותה אהבה לתנועה 🌿

יש משהו בשעון החורף שמזכיר לנו להאט,
אבל דווקא עכשיו זה הזמן להתחזק, להתחבר ולשמור על השגרה שמחזיקה אותנו.

כל עונה מביאה איתה אנרגיה אחרת,
ובסטודיו אנחנו זורמים איתה – בשינויים קטנים שעושים הבדל גדול 💫

📌 עדכוני לו״ז לסתיו הקרוב:
▪️ שני בערב – שיעור הפילאטיס עובר ל־18:00 🧘‍♀️
▪️ רביעי בבוקר – שיעור הכוח עובר ל־8:30 💪
▪️ כל שאר השיעורים כרגיל – עם אותה אנרגיה טובה, קהילה מדהימה, ותנועה שמזכירה לנו למה התחלנו 🌸

💚 אז לפני שהשבוע מתחיל לרוץ
תשאירו לי פרטים ואצור איתכם קשר לשיחה ובדיקת התאמה.
ותנו לעצמכם את המתנה הכי טובה שיש: שגרה מיטיבה ובריאה לגוף ולנפש.

נתראה על בסטודיו ,
יהלי

#שגרתבריאות #יוגהישראל #פילאטיסישראל #תנועהמודעת #כרכור #קהילהבתנועה #בריאותנפשית #תנועהלחיים

21/10/2025

“זה לא רק כאב גב, זה תחושת חוסר ביטחון בגוף שלך”
האם את מרגישה שהגוף שלך כבר לא עובד כמו פעם?
בסטודיו הביתי שלי תגלי תנועה עדינה, מדויקת ובטוחה כזו שמחזירה לך שליטה, גמישות ותחושת קלילות.
נשים בגילך מספרות שהן סוף סוף יוצאות משיעור בלי כאב, מצליחות להתכופף, לנשום ולסגור חזייה בלי פחד.
זה לא עוד שיעור כושר זו שיטה שמלמדת את הגוף לנוע נכון.
צרי קשר, בואי לשיעור ניסיון
ותחזירי לך את הביטחון בגוף שלך.

11/10/2025

דמייני את עצמך יוצאת משיעור יציבה, חזקה, עם חיוך של סיפוק.

זה לא חלום. זה מה שנשים כאן בסטודיו מספרות בכל שבוע.

עם יחס אישי, תרגול מגוון, ומקום שמרגיש בית גם את יכולה לשים את עצמך במרכז.

📲 שלחי לי ואחזור אלייך לבדיקת התאמה הדדית 🤗


#יוגה #בריאות #גמישות #תרגול #פרדסחנהכרכור #יהליפיטנס

16/09/2025

לפעמים אנחנו בטוחות שמשהו אבד לנצח קשר, חיבור, תחושה פנימית. ככה הרגשתי עם שתי החברות שלי מהקורס אמורים ליוגה בתקופת הקורונה. כל אחת המשיכה לדרכה, והלב שלי היה בטוח שהביחד כבר לא יחזור.

ואז בשבת האחרונה מפגש בים, מוזיקה באוטו, ריקודים, שירה, צחוקים. פתאום החיבור חזר. לא בכוח, לא מתוך מאמץ. פשוט ברגע שהגיע הזמן הנכון.

וזה גרם לי לחשוב ככה זה גם עם הגוף שלנו. הרבה נשים שמגיעות אליי מספרות שהן מחכות ל”רגע הנכון” כדי להתחיל. הן בטוחות שחגים, ארוחות משפחתיות ושגרה מבולגנת זה דווקא הזמן הכי גרוע. אבל האמת? זה בדיוק הזמן הכי נכון.

כי מי שמצליחה להתחיל דווקא בתקופות מאתגרות – מגלה בתוכה עוצמה אחרת. היא לומדת לשמור על עצמה גם כשהכול מסביב מפתה ומבלבל. היא מגלה שאם אפשר להצליח דווקא עכשיו אפשר להצליח בכל זמן.

#חיבור #חזרהלגוף #כוחנשי #יוגהעםעומק #השראהיומיומית #תנועהעםנשמה

08/09/2025

ראית פעם ילד או נערה מתנדנדים על ערסל באוויר, משלבים בין כוח, יצירתיות וביטחון עצמי?
זה לא חלום מהסרטים זה קורה כאן בכרכור, בחוג הערסלים שלנו ✨

כל ילד מקבל ערסל אישי, אין המתנה בתור ואין תחושת “אני בצד”.
בזמן שכל השאר בחוגי אקרובטיקה מתמודדים עם כיתות של 30–40 משתתפים, אצלנו עד 10 ילדים בקבוצה, אווירה משפחתית ותשומת לב אישית.
והפעם פתחנו גם קבוצה מיוחדת לנערות. מקום שבו הן יכולות לבנות חוסן פיזי ונפשי, ליצור תנועות משלהן ולבטא את עצמן בצורה חופשית ומלאת ביטחון.

הקסם הוא לא רק ביכולת לעוף באוויר אלא בשינוי שרואים בבית:
ילד שחוזר עם ביטחון עצמי, נערה שמרגישה שהיא שווה ויכולה יותר, חיוך שלא נגמר.
זה לא עוד חוג זו חוויה שילדים מחכים לה כל השבוע.

הקבוצות החדשות כבר נפתחות, והמקומות מוגבלים מאוד.
📍 סטודיו “יהלי פיטנס” | רחוב המושב 44 כרכור
🗓 ימי ראשון וחמישי | 16:15 נותרו עוד מספר מקומות
ימי ראשון וחמישי | 17:00| מלאות
👦👧 קבוצות קטנות
קבוצה ייחודית לנערות חמישי ב 16:14 נותרו מקומות אחרונים

שלחי עכשיו הודעה כאן ותבטיחי את מקומכם לפני שיתמלא >>
https://wa.me/message/DO7FOP6NSIIVE1

#חוגערסלים #חוגיםבכרכור #חוגיםבפרדסהחנה #אקרובטיקה #חוגיםלילדים #חוגיםלנערות #כרכור

03/09/2025

יש רגעים בשיעור כשהאולם שקט, הנשימה מתארגנת ופתאום מישהי שמה לב.
שהיא מרגישה את עצמה. באמת.
לא את הבטן שצריך לשטח,
לא את הכתף שכואבת,
לא את ההשוואה למישהי ליד.
אלא את עצמה.
את החיבור.
את ההסכמה להיות.
בסטודיו שלי לא מתאמנות כדי "לתקן" את עצמן.
אנחנו לא שורפות, לא מקריבות, לא רודפות אחרי אידיאל.
אנחנו זזות כדי לחזור הביתה.
✨ קבוצות קטנות עד 10 משתתפות
🧘‍♀️ דיוק אישי לפי הגוף, הקצב, התחושה
🌿 אין מראות. אין השוואות. אין מסכות.
המורה רואה אותך.
המקום מחבק אותך.
ואת יכולה פשוט להיות את.
אני לא רק מאמנת.
אני אישה שעברה כאב, ריחוק, ניתוק מהגוף
והיום יודעת כמה כוח יש בלחזור אליו.
אחרי שנים של מאבק וכאב גב,
אחרי פריצת דיסק ששינתה לי את החיים,
גיליתי שהמפתח לריפוי… זה לא עוד מאמץ.
זה הקשבה. נשימה. נוכחות. אהבה.
ולכן כשמישהי בוכה בסוף שיעור יוגה,
או מחייכת חיוך קטן כשהיא פתאום מצליחה תנועה שפעם נראתה לה בלתי אפשרית –
אני יודעת שזה לא רק תרגול.
זה ריפוי.
זה חיבור.

ואם גם את מרגישה לפעמים רחוקה מהגוף שלך זה המקום שלך.
📍 שיעור ניסיון בסטודיו בכרכור
בקצב שלך, מתוך אהבה לעצמך.
📩 שלחי לי הודעה ♥

02/09/2025

04/08/2025

היא באה בשביל יוגה ונשארה בשביל עצמה.כשהיא נכנסה לסטודיו לפני שנה, שחר לא ממש ידעה למה לצפות.רצתה תרגול, רצתה תנועה.אבל מה שהיא גילתה זה את עצמה.היום, כשאני שומעת אותה מדברת, הלב שלי מתמלא.היא התחילה ביוגה והמשיכה לפילאטיס, לאימוני כוח, לשיח עמוק עם הגוף והלב.לא כי מישהו “דחף” אותה לשם,אלא כי היא העזה להקשיב.לחקור.לבנות אמון עם הגוף שלה ועם עצמה.זה בדיוק מה שאני מאחלת לכל אחת שנכנסת אליי לסטודיו לא עוד מסגרת של תרגול.אלא תהליך שדרכו את מגלה מי את.וכמה עוצמה יש בך, גם אם שכחת.שחר, תודה על האמון, הדרך והאור שאת מביאה איתך בכל פעם שאת נכנסת.את השראה.

28/07/2025

היא רק רצתה לרדת במשקל.
ובדרך איבדה את השריר, את העיכול ואת האמון בגוף שלה.
היום בסטודיו ישבתי עם מתאמנת מהממת.
היא חזרה להתאמן אחרי שנים והיום מסתבר לי שהיא על זריקות להרזיה.
כואבת מותשת לא מבינה למה הגוף שלה מרגיש כל כך חלש.
אחרי 3 שנים של טיפולים הרופאה שלה רק עכשיו טרחה לספר לה הזריקות האלה מדללות שריר כן זה ידוע.
וזה שבר אותה
איך ייתכן שתרופה שמיועדת לבריאות
מחלישה את מערכת העיכול,
מפחיתה ספיגת נוטריאנטים,
גורמת לאובדן שריר,
ולפעמים אפילו משבשת את המחזור, גורמת לעצירות קשה, חרדה או כאב בטן כרוני?
איך זה קורה שאישה בוגרת, חכמה, שלא עושה "דיאטות קסם",
מוצאת את עצמה תלויה בזריקה,
כשהיא בכלל לא יודעת מה היא עושה לגוף שלה?
עובדות רפואיות שמעטות מאיתנו שומעות עליהן:
📌 עד 40% מהמשקל שיורד בזמן שימוש ב זריקות הרזיה זה שריר לא שומן.
📌 הירידה בתיאבון מגיעה בין השאר בגלל שיתוק חלקי של הקיבה כן התרוקנות איטית שפוגעת גם בעיכול.
📌 ויש דיווחים מדאיגים על דלקת בלבלב אבנים בכיס המרה ועייפות כרונית במיוחד בשימוש ממושך או ללא תמיכה תזונתית.

למה זה בכלל לא מפתיע אותי שתרופה שמיועדת לירידה במשקל תפגע בכל מערכות הגוף השומרות על משקל תקין .
ולמה בכלל אנשים עוד סומכים על סו קולד תרופות שנותנים להם רופאים ?

אבל הנה החדשות הטובות
היא בחרה להפסיק את המעגל.
היא התחילה תהליך אמיתי עם תנועה תזונה אמון כוח איכותי וסדיר.
היא חוזרת לחזק את הגוף שלה ולהפסיק להילחם בו.
היא בונה תשתית שתאפשר לה להשתחרר מהתלות בזריקות כי יש תלות.
וזה מרגש זה מעורר השראה וזה אפשרי גם לך.

אם גם את לוקחת זריקות להרזיה אני רוצה לשמוע ממך.
מה חווית? איך את מרגישה?
האם חווית עייפות?
כאבי שרירים?
שינוי במערכת העיכול?
ואם את רק שוקלת להתחיל
אולי הגיע הזמן לשמוע גם צד נוסף של הסיפור.
💬 כתבי לי כאן בתגובות או בפרטי.

🧠 ואני מזמינה אותך לשיחה פתוחה, בלי שיפוט.
עם מידע מדויק. עם חיבוק. עם דרך אחרת.