סהר רוקח - מיינדפולנס, בודהיזם וטיפול רגשי מבוסס מיינדפולנס וגוף

07/11/2025

לא מעט מאיתנו,
לא יודעות כמה הן *לא לבד* בהתמודדות עם חרדה בזוגיות.

חרדה בקשר זוגי, לפעמים נראית כמו התרגשות, תשוקה, כמיהה וגם בלבול או עומס רגשי או פשוט הצפה רגשית (מכירות שאתן מנתחות שיחה שהייתה לכן שוב ושוב ושוב ושוב? כזה) ותחושת רגישות כזו שבה כל תנועה של בן / בת הזוג, מטלטלת את האדמה עליה אנחנו עומדות וזה יכול להגיע למצב שזה בלתי נסבל ממש.

חרדה כזו מעייפת מאוד את הגוף ואת הנפש שלנו
והיא בעצם סימן חשוב של יציאה איזון וויסות של מערכת העצבים שלנו,
הדבר השני שהיא עושה....
היא משאירה אותנו עסוקות בה ולא בעצמנו או באיך לנו במערכת היחסים ומה אנחנו רוצות או צריכות, היא משאירה אותנו כבושות תחת כישופה ואז אין לנו מקום בקשר באמת, לתת ולקבל אהבה 💜

והדבר השלישי והכי חמקמק שהיא עושה זה לטשטש את קיומה,
להתחפש להרבה מאוד רגשות ותחושות אחרות כדי שלא נקלוט אותה על חם.

חרדה בקשר היא מנגנון מתוחכם, כלל שנבין אותו לעומק, עם המון חמלה ורכות, נוכל לפרוץ דרך חדשה, שבה היא תלך לאט לאט הצידה ואנחנו נוכל להיות ולנוח יותר בקשרים שלנו.

מחזור נובמבר מתמלא. מפגש ראשון בשני 17.11
נפגשים בזום, אז בואו בדיוק מהיכן שאתן ואתם :)
נותרו 4 מקומות אחרונים

💜

פרטים נוספים בביו

*נכתב בלשון נקבה, אך פונה בהחלט לשני המינים

#דפוסיהתקשרות #טיפולזוגי #תיאורייתההתקשרות #חרדהבקשר #דפוסתהיקשרותחרדתי

04/11/2025

שתדעו (מלשון יידוע, לא בקטע של להלחיץ)
נשארו 4 מקומות אחרונים לקורס להתיר את הקשרים
🧶🪡🧶

31/10/2025

ביום שלישי, כמה שעות לפני שנכנסתי לפגוש את הקבוצה של קורס העמקה, אחרי פגרת קיץ חגים ארוכה, הגיע אלי הסרטון המרגש והמדויק הבא שממחיש כל כך טוב את הלמה של הגישה ההתקשרותית:
קשר שבונים בו ביטחון רגשי מפחית ומרגיע את תחושת האיום והסכנה ועוזר לנו להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים.

וחשוב לי להדגיש את ה-בונים בו ביטחון, כי כמו כל דבר שבנינו וטיפחנו,
זה דורש השקעה עקבית, בעיני זו ההשקעה הכי טובה שיש.

הלילה מסתיימת ההרשמה המוקדמת לקורס הקרוב איתי
שמתחיל בנובמבר.

שני הקישורים בתגובות

שבת שלום ✨️

30/10/2025

✨️ הרגשת את הקריאה להירשם לקורס ועם כל העומס אמרת לעצמך אחר כך? מזכירה שמחר, שישי זו ההזדמנות האחרונה לקבל 250 ש"ח הנחה, בוא.י ✨️

29/10/2025

אחד מהדברים המשחררים שקורים בתהליך של להרגיש יותר ביטחון בחוויה הפנימית, עם הרגשות והמחשבות האותנטיים שלנו, עם הצרכים שלנו, במי שאנחנו, במה שיש לנו לתת בקשר, בערך העצמי שלנו, במקום שלנו בעולם, עם האנושיות שלנו, זה, כמה פשוט...
אנחנו חוזרים לשחק ולהיות משחקיים 😍

לעומת זאת אחת האיכויות שהכי מהר נעלמות שלא לומר מתאדות כשזוג נכנס או נתקע בדינימיקה וסייקל שלילי, היא האיכות הכל כך חיונית הזו של ביטחון שמסלקת מיד גם את המשחקיות: מרחב של תנועתיות פנימית בין מצבים, חלקים, גמישות, הומור עצמי, לא לקחת את עצמנו בטירוף של רצינות תהומית (כבוד זה משהו אחר), חיוניות, פליאה, הפתעה, פתיחות, קלילות, כל האיכויות שגם עוזרות להפוך את משברוני היומיום, רגעי הפספוס למשהו פתיר ולא סוף העולם. האיכויות הללו מביאות לפרונט את הבריא שלנו, מקום פנימי שחופשי להיות, לטעות, לתקן, וכמובן - לאהוב. בריאות נפשית.

אני יוצאת לדרך עם קבוצה חדשה:
למרגישים קריאה להאיר בפנס המודעות את הדפוסים הישנים כדי להבין ולהתיר אותם יותר מהר, להכיר ולבנות את פרמידת הביטחון הרגשי *בקשר עם עצמי ועם אחרים משמעותיים* ומשם אינשללה לנוע לעבר משחקיות רבה יותר :)

קורס להתיר את הקשרים, מתחיל בנובמבר ויימשך לאורך 10 מפגשים בהנחייתי, למי שלמד איתי בעבר יודע שאני מלמדת את מה שאני במסירות חיה אותו בחיי, עובדת איתו ומתרגשת כל כך מהעומק שלו יום יום בקליניקה
ולכן זה קורס מאוד מיוחד עבורי, הוא נוצר אחרי שנים של חקירה אישית ומקצועית.

המיקוד בקורס הוא בדפוסי ההתקשרות אבל שם לא נעצור, נתמקד בגילוי פוטנציאל הריפוי שבהם.
חשוב לי שתדעו שזה לא קורס יבש במובן של ידע, ולא אנחנו לא נתעסק בתיוגים, אלא במה שמקדם צמיחה, כן יש הרצאות במפגשים כי כן יש תיאוריה עשירה, אבל חלק מהותי לא פחות מהמפגשים הוא הלמידה החוויתית שלכם דרך ובעזרת המדיטציות התקשרותיות, כי הן יכוונו אותנו להיכרות עמוקה עם הדפוסים הישנים, וגם יבנו, ידגישו או יחזקו מצפן חדש, של ביטחון רגשי בקשר.

המחזור הקודם הסתיים עם טעם לעוד ותחושה שרק התחלנו
ואתמול המשכנו לקורס העמקה של 16 מפגשים ✨️

מתי נפגשים?
בימי שני בערב, בקבוצה קטנה ואיכותית
של אנשי גוף ונפש, מתרגלי מדיטציה, מטופלים ומטפלים מדיסיפליניות שונות.

איפה?
אונליין
המפגשים מוקלטים אך זה לא קורס מוקלט

כמה זה עולה?
1250 ש"ח עד שישי הקרוב כולל
לאחר מכן 1500 ש"ח. אפשר לחלק שיהיה נוח
ואפשר להכניס להוצאות עסק תחת השתלמות מקצועית.

שאלות? כתבו לי
התייעצויות? כתבו לי גם,
חשוב לי לוודא שהקורס הוא המרחב הנכון עבורכם בזמן הזה.

☆ להרשמה ☆
https://www.saharrokah.co.il/tountietheknots

בתמונה,
תזכורת למוות -
המורה האגדי והדוחף לאהבה ומשחקיות.

28/10/2025

דפוסי התקשרות זה ממש אבל ממש לא העניין
של לתייג את עצמי (או את האחר.ת)
כהתקשרות בטוחה / חרדתית / נמנעת / בלתי מאורגנת / נמנע מפוחד וזהו.

אלא זו חקירה סקרנית של מה קורה לנו בקשר משמעותי:
מה קורה לנו שם ברגע של צורך בתמיכה ונחמה? 💕
האם יש ראויות ויציבות פנימית או יותר פחד וקריסה רגשית? 😳
האם, איך ומתי חרדה מגיעה? האם ומתי היא מרקיעה שחקים ומחוללת סופה פנימית? ומה אז קורה? אולי באות איתה מחשבות של ספק על הקשר עד כדי מחשבות על פרידה? 😶 או משיכה פתאום למישהי / מישהו אחר.ת? או אולי נסיגה רגשית ותפיסת האחר.ת כלא נגיש.ה או לא מספיק טוב אף פעם? או אולי היצמדות ותחושה ודאית כזו שאין לי את עצמי בלי האחר? אבל גם קושי מתסכל להירגע ביחד? 🫥

כשהחוויות האלו קורות שוב ושוב, הקרקע הזו, מקשה על קשרים להעמיק.... כי הדפוסים שלנו לגמרי מנהלים את הקשר. אולי אנחנו מנסים שוב וזה מרגיש קצת אבוד מראש או אפילו מרגיש להיכנס בקיר ואז מתייאשים, נשארים ביחד ולא קרובים כמו שרוצים, או מתייאשים, נפרדים ועוברים לקשר הבא.

ואולי יש עוד אופציה?
להכיר את דפוסי ההתקשרות הלא בטוחים ואת הלופ הזוגי
בצורה מעמיקה, באמת, לא כעוד תיוג עצמי אחרי שאלון עצמי מדכא
(את.ה לא היחיד.ה שעשית כאלו ורצית להתחבא אחר כך לשבוע, אני איתך 💙)

למה זה חשוב?
כי בעזרת למידה סקרנית היינו יכולים להבין למה ואיך הדפוסים ההתנהגותיים רגשיים עצביים מנטליים האלו יצרו את מודלים פנימיים שאולי היו תקפים לעבר אבל היום הם יותר מגבילים ומכאיבים,
אם היינו מבינים על מה הם באים להגן ולשמור והכי חשוב למה.....,
היינו מבינים איך הם מייצרים תחושת בטיחותית אבל לא ביטחון בקשר ואיך לזהות את ההבדל ביניהם

ובעיקר זה היה הופך להיות מסע של צמיחה 🌱 🌿🌾
ולא לופ של תסכול חוזר ומייאש...
כי היינו יכולים לגלות מה הפוטנציאל גדילה מכל דפוס, ואז היה ברור סוף סוף
איפה ואיך לשים את הפוקוס שלנו, מה הצעדים שיהיו הכי מרפאים, הכי מגדלים, הכי מצמיחים, מה הכיוון, כי היה לנו ברור מה האמונות שצריך לרכך, איך להתמודד עם מתקפת סכמה כשהיא מגיעה, מה קורה במערכת העצבים ואיך זה קריטי להאט שם... ולהישאר בנוכחות
כי ממש שם, נוצר רווח, ביני לבין הדפוסים שלי ושם מתעוררת גם הבחירה, איך להיות באינטראקציה בקשרים שהכי חשובים לנו באופן כזה שמשהו באמת חדש, קרוב, מנחם, מחובר, רגוע ובטוח יותר יתרחש ️סוף סוף ✨ זה לא משהו חד פעמי, אלא תרגול יומיומי, שרגעי השינוי בו הם הכי מתגמלים בעולם!

ולמה היינו?
אנחנו יכולים 🙂
ההרשמה עד שישי הקרוב ב250 ש"ח הנחה,
וכן אפשר לחלק לתשלומים נוחים וכן, אפשר לקבל חשבונית על קורס מקצועי ולהכניס להוצאות השוטפות.

להתיר את הקשרים - דפוסי התקשרות ופוטנציאל הריפוי שבהם
10 מפגשים, אונליין, ימי שני 19:00-20:30
החל 17.11

זה קורס שאני מאוד מתרגשת ואוהבת ללמד, גם בגלל התיאוריה הסופר עשירה והמעוררת תקווה לחיבור מחודש ואהבה, וגם בגלל המדיטציות ההתקשרותיות המופלאות בעומקן, מדובר בתוכנית שמתאימה במיוחד לאנשי גוף ונפש, מתרגלי מדיטציה, מטפלים ומי שהולכים בדרך של התפתחות אישית ו/גם זוגית.

וכן, למרות הזום, מספר המקומות מוגבל!
כי חשוב לי לשמור על קבוצה אינטימית ולא המונית

יהיה נהדר להיפגש וללכת את הדרך הזו, ביחד.

לשאלות, ספקות ופשוט רצון לדבר קצת לפני ההרשמה :)
שלחו לי הודעה ונדבר עוד היום

טופס הרשמה בתגובות

27/10/2025

27/10/2025

כל כך הרבה פעמים, עולה הצורך, הכמיהה שלא לומר זעקה, לקבל אהבה, תמיכה, התפעלות, נראות, הכרה, פרגון, חיבה, קירבה (_____________ השלימו את החסר) מבן / בת הזוג, ואז כשהיא סוף סוף, כל סוף מגיעה
במבט, במילים, בלב הפתוח, במגע, בנוכחות קשובה וחמה

כ-ל-ו-ם לא נכנס פנימה!

זה נשמע ככה:
"עכשיו זה מגיע אבל אחר כך זה לא יהיה"
"אין לי אמון"
"אני לא יכול.ה לתת לזה לגעת בי כי הוא, היא לא יציבים"
"הוא, היא לא באמת מתכוונים לזה"
"הוא, היא אומרים את זה רק כי...."
או פשוט שתיקה / התעלמות / הקטנה של מה שקורה ברגע והישארות עם מה שלא מספיק וגם אף פעם לא יהיה מספיק

מוריד ומייאש, נכון?
זה מקום קשה שאם ניקח אותו כפשטותו אז זה באמת ירגיש כמבוי סתום.

לכולנו יש במידה כזו או אחרת את החוויה הזו שהיא בעצם ביטוי של מחסומי הזנה, בעולם הדימויים הבודהיסטי מחסומי הזנה משולים לרוח רעבה, כזו שהצוואר שלה דק דק, והבטן שלה ענקית ופשוט לא משנה כמה ניתן ויהיה, זה אף פעם לא יהיה מספיק והרוח תרדוף אותנו בעוצמה ועם רעב בלתי ניתן לסיפוק.
דמיינו סעודת פאר עם שולחן ענק מלא כל טוב, אוכל ושתייה בשפע אדיר, כל האוכל שאתם הכי אוהבים בעולם על השולחן, בטמפרטורה הנכונה, באיכות נהדרת, אבל אתם בצום ורק מסתכלים. לא ניזונים, לא שבעים ולא עוברים את המהלכים הטבעיים של רעב, שובע, מנוחה וחוזר חלילה.

במקום להאמין לצום שצריך לשמור בכל מחיר או לאמונה שיש לי רעב אנושי שלא ניתן לספק, אני רוצה להטות את המבט למה ואיך שחוסם אותה מלהיכנס פנימה ולהיות מורגשת

כי אם היא תיכנס פנימה, מה יקרה?

אני ארגיש אהוב.ה, אני ארגע, אבל יותר מזה אני אתחבר אליך, נהיה קרובים ואני ארגיש כמה את.ה יקר.ה לי, כמה מפחיד לי כשהקרבה שלנו איננה וכמה מפחיד לי להרגיש כמה השפעה יש לקשר שלנו עלי וכמה חרדה מתעוררת עם המחשבה שזה יכול להיגמר יום אחד.

מחסומי הזנה הם מנגנונים עתיקים של שמירה, שלא להכניס פנימה את ההזנה שישנה מכל מיני סיבות שהיו טובות, אז, פעם בילדות.
בין אם כי הייתה הזנה רגשית לא יציבה, או לפעמים גם רעילה, דמיינו עובר שמקבל דרך חבל טבור הזנה טובה אבל גם זמנים של רעילות כמו אלוכוהול או סיגריות שהאמא צורכת ולכן הטוב כמו מגיע עם הרע ומתפתחת עמדה של דריכות מעייפת וגם חוסר ברירה אלא לקבל את שניהם ולפעמים גם פשוט לא הייתה הזנה רגשית, היתה הורות תפקודית אבל הלב נשאר בודד ובלתי נראה ולמד לכבות ולא להראות את הצורך באחר.ת למרות, שהצורך תמיד תמיד נמצא שם.

זה תרגול מאוד עדין ועוצמתי לשים לב ולעבוד עם מחסומי ההזנה שלנו, שבעצם העבודה איתם אנחנו מפנים בחזרה את תשומת הלב אלינו ולא נסחפים עם המחשבות והפרשנויות המאוד מוצדקות של מחסומי ההזנה על האחר.
בעצם כך, אנחנו חוזרים לעמדה שבה חזרנו אלינו
ותמיד שם מתחיל מסע של צמיחה וגדילה ❤️

נעמיק במחסומי ההזנה ובקשר שלהם לדפוסי התקשרות
במחזור השני שיוצא לדרך בנובמבר
10 מפגשים, אונליין, ימי שני 19:00-20:30
עלות מלאה 1500 ש"ח, עד שישי הזה 1250 ש"ח בלבד
וכן, אפשר גם בתשלומים :)
וכן, השיעורים מוקלטים, אבל זה לא קורס מוקלט.

למרגישים.ות קריאה להצטרף,
זה הזמן למלא את טופס ההרשמה שבתגובות 🌿

אם רוצים לשאול משהו ולהתייעץ כתבו לי בפרטי

על הציור, Jan Davidsz de Heem

22/10/2025

תשובות לשאלות שלכםן לקראת הקורס הקרוב - להתיר את הקשרים,
דפוסי התקשרות ופוטנציאל הריפוי שבהם

✨️🧶✨️🧶✨️🧶✨️

10 מפגשים, ימי שני בערב
הרשמה מוקדמת עד לסוף החודש 》
https://www.saharrokah.co.il/tountietheknots

לשאלות נוספות והתייעצויות
כתבו לי בפרטי

19/10/2025

קשר בטוח זה לא להמשיך באותו הלופ המייגע שוב ושוב, אלא להכיר את עצמנו באמת לעומק, להכיר את בן/בת הזוג שלנו לעומק, להכיר את הריקוד הזוגי שלנו וליצור יחסים מסוג אחר, כאלו שבאמת אפשר לנוח בהם ❤️ ולא פחות להתפתח כיחידים וכזוג. זה לגלות את הפוטנציאל שלנו ולממש אותו בעולם

שלחו לכל מי שצריכ.ה השראה או תזכורת - זה אפשרי

#התקשרות #טיפולזוגיאונליין #טיפולזוגי #טראומה #דפוסיהתקשרות #דפוסהתקשרות #התקשרותחרדתית #התקשרותנמנעת

16/10/2025

אני זוכרת שלפני כמה שנים באחד הקורסים בנושא התקשרות ומדיטציה שהשתתפתי, כשנשאל המרצה על ידי אחד המשתתפים בנוגע לדייטים ובחירת בת זוג הוא ענה: "פשוט תמצא מישהי עם דפוס התקשרות בטוח"
מצד אחד הרגשתי, וואלה הוא צודק, זה יהיה הרבה יותר קל כנראה ומצד שני, התפשטה בי תחושה מוזרה שבעצם זו תשובה לא הוגנת, תשובה שאין בה תקווה, תשובה שיש בה השארת כל השאר כפחות או אפילו קצת פגומים ולא אפשריים, כאילו שאם נמצא אז נפתור את הלופים בקשר וזהו, כאילו אי אפשר ללמוד לבנות קשר בטוח והנושא טוטלוס אלא אם נמצא את האדם הנכסף עם הדפוס הבטוח. אחת מהבדיחות הידועות שלי בקורס, זה שאי אפשר לזהות את זה בבדיקת דם :)

מזל שאותו מרצה אינו מטפל בזוגות, כי עם הגישה הזו לא היה סיכוי או אמונה שאפשר ליצור משהו חדש, כי כדי ליצור קשר בטוח צריך להאמין ולהרגיש שזה אפשרי, בקליניקה אני זוכה ללוות זוגות שבוחרים לעשות את העבודה האמיצה הזו וזה באמת אחד הדברים שאני הכי מאוהבת ומתרגשת מהם בעשייה שלי

ומה לגבי דפוסי דפוסי ההתקשרות?
לא כדי לתייג את עצמנו ולא כדי לעורר אשמה, אלא כדי להסתקרן ולהכיר את אותם הדרכים האוטומטיות, הרגשיות, המנטליות וכמובן הגופניות של מערכת העצבים האישית שלנו עוזר ויעיל להכיר את המפה של הדפוסים ואת הדרך לקשר בטוח, אבל וזה אבל חשוב
לא רק דרך תיאוריה, אלא דרך חוויה גופנית ורגשית עמוקה

הנה מה שאנה כתבה לי על החוויה שלה:
"הגעתי לקורס כי רציתי להכיר את עצמי בתוך קשר ואת הדפוסים שלי.
עצם התרגול של מדיטציה התקשרותית היה משמעותי ועוצמתי. אחת הנקודות החשובות היא ההבנה שבעצם יש בתוכי את כל הדפוסים - כל אחד יכול להיות דומיננטי בקשר אחר. ההבנה הזו משחררת ומאפשרת לי להכיר את החלקים השונים שבתוכי ולהבין טוב יותר את הצד השני בקשר. הקורס העמיק את הידע שלי וחידד אותו. אני יוצאת עם היכולת להתבונן על מה מפעיל ומרגיע אותי בקשר ומה הם סימני הביטחון שלי. זו רק התחלה משמעותית.
תודה רבה על ההשקעה והתמיכה! הרגשתי את האחזקה הרכה שלך שיצרה עבורי מרחב בטוח להתנסות ולהיפתח."
אנה, פסיכותרפיסטית טרנספרסונלית

הקורס הקרוב שאלמד פתוח לא.נשים שצועדים בדרך של גוף ונפש, התפתחות אישית וזוגית, מתרגלי מדיטציה ומטפלים שמחפשים מרחב להעמקה בשדה ההתקשרות
מדובר בקבוצה עם מספר מקומות מוגבל מאוד, שתעבור תהליך משמעותי בדגש על תרגול חוויתי התקשורתי ייחודי לצד תיאוריה עשירה. כל הפרטים וטופס הרשמה בביו ✨️

#התקשרות

17/07/2025

איזה סיפוק!!
יוצאת מהמפגש השישי של להתיר את הקשרים,
והלב מלא כל כך מהמפגש האנושי, מהעומק, מהתובנות
והכי הכי מהחמלה שמתעוררת בלב, להבין את עצמי, להבין את האחר, ברובד הלא מדובר, ברובד הבלתי נראה ביומיום אך הכל כך מורגש
הללויה מרגשת ❤️

זה במיוחד יקר עבורי, כי אפשר ללמוד על דפוסי התקשרות ולעשות לעצמנו כל כך כואב והרי מזה יש מספיק, תודה.

אם הסתקרנתםן ותרצו להתעדכן לגבי המחזור הבא
כתבו לי ונהיה בקשר ואינשללה נתיר ביחד את הקשרים הסבוכים.