17/08/2025
מחקרים מראים שסטרס מתמשך לא רק פוגע במצב הרוח אלא גם במערכת החיסון, בשינה וביכולת להתרכז.
זה לא עובר מעצמו. יש דרכים פשוטות ויעילות להפחית אותו.
על פי מחקרים עדכניים, תרגול קבוע של טכניקות הרפיה ונשימה מפחית משמעותית את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף.
במיוחד בשביל זה יצרתי את הקורס: "עזרה ראשונה- ממתח נפשי לאיזון אישי" - קורס דיגיטלי לטיפול עצמי לניהול סטרס וחרדה.
זהו קורס בסיס חשוב, בו אני אלמד אותך צעד-אחר-צעד לנהל את החרדה שלך.
איך? על ידי פרקטיקות מבוססות מחקר בגישה הקוגניטיבית- התנהגותית cbt, בשילוב כלים גופניים של מיינדפולנס.
מה בקורס?
סדרת סרטונים עם הסברים קצרים וברורים+ הדגמות+טפסים להדפסה ולתרגול:
🌿ידע על המנגנון הביולוגי של הסטרס והחרדה שלך.
🌿כלים לזהות ולאתגר את מלכודות החשיבה שלך.
🌿טכניקות גופניות להרגעה של התקף לחץ וחרדה.
🌿דפי תרגול מושקעים של כל הטכניקות.
🌿שאלון מעקב אחר עוצמת החרדה שלך.
🌿ובסוף-החזרת השליטה אלייך בזמן של חרדה.
🌿בסיום הקורס- בונוס שיחת יעוץ במחיר מוזל.
אני לימור קופר, עובדת סוציאלית בעלת תואר שני, פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית,
מטפלת מעל לשני עשורים במגוון קשיים רגשיים ונפשיים ובמגוון דרכים אפקטיביות כדי לעזור לאנשים לצאת מסבל ותקיעות ולממש ערכים ומטרות.
אני מפתחת סדנאות והרצאות להתמודדות יעילה עם דיכאון, חרדה וסטרס.
משלבת בטיפול כלים ממוקדים : CBT, ACT, ביופידבק, מיינדפולנס, סכמה תרפיה ועוד.
והכי חשוב- מאמינה שלכל אחד יש כוחות, גם אם ברגעים מסוימים הוא אינו רואה זאת, ומסייעת לאנשים לחזק בעצמם את הכוחות שלהם ולהתמודד בצורה יעילה יותר עם המציאות.
אני מזמינה אותך לצאת איתי למסע מרתק.
כל הפרטים על הקורס נמצאים בלינק
בתגובה הראשונה כאן👇👇
