E-ction - Hadar Frisch

E-ction - Hadar Frisch Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from E-ction - Hadar Frisch, Alternative & holistic health service, Hivner 41, Petah Tikva.

מטפלת בחרדות,טראומות ודיכאון
פסיכותרפיסטית המתמחה בחרדה,פוביה,PTSD,טיפול סומאטי,CBT,מיינדפולנס,EMDR,טראומה(מינית,מלחמה, רפואית,תאונות דרכים ועוד)
התמחות במבוגרים-נוער-ילדים
לעוד פרטים👇🏼
Www.e-ction.co.il לאורך השנים המשכתי לחקור שיטות טיפול שונות וחיפשתי טכניקות שיתנו פתרונות לשיפור איכות החיים של המטופלים שלי. בזכות הידע שרכשתי ומאות המטופלים שעברו את התהליך- בשנת 2013 חיברתי שיטה מתקדמת וחכמה בשם E-action שעובדת על שינויי חשיבה והתנהגות לאנשים עם חרדות שרוצים לעבור שינוי אמיתי בחיים- לזכות לאיכות חיים ושלווה פנימית.

בטיפולים שלי אני מאפשרת
ביטוי לרגש אבל לא נותנת לרגש
לנהל לנו את הטיפול ולהם את החיים.
בת 44, נשואה, אמא ל 7 ילדים מקסימים ונכד.

תחומי הטיפול שלי הם:
• חרדות – מבוגרים, בני נוער וילדים
• חרדות חברתיות – מבוגרים, בני נוער וילדים
• שיפור הביטחון העצמי – מבוגרים, בני נוער וילדים
• התמודדות עם כעס – מבוגרים, בני נוער וילדים
• שינוי התנהגותי – בני נוער וילדים
• דיכאון
• קשיים רגשיים
• מחשבות טורדניות או שליליות
• חוסר מוטיבציה


אם אתם סובלים מאחד מהדברים הכתובים, אם אתם מרגישים\יודעים שאתם צריכים לעשות שינוי אבל משהו מנע מכם עד היום לפעול להגשמת השינוי, אם טיפולים שעברתם עד היום לא הניבו את התוצאות שרציתם, הגעתם למקום הנכון.

22/03/2026

אם הגוף שלכם מרגיש דרוך לאחרונה
אתם לא מדמיינים.

כשהמערכת הסימפתטית פעילה לאורך זמן
הגוף נשאר במצב של דריכות.

אבל לפעמים
דווקא פעולות קטנות ופשוטות
יכולות לאותת למערכת העצבים
שהסכנה חלפה.

נשיפה ארוכה
מגע עדין
מים קרים
או תנועה קטנה של הגוף

יכולים לעזור להפעיל בהדרגה
את מערכת ההרגעה של הגוף.

שמרו את הסרטון
לרגעים שבהם הגוף צריך רגע להירגע.




#חרדה

הרבה מההתנהגויות שראית כאןלא קשורות לאופי.הן קשורות למערכת העצבים.כשאנחנו חווים סטרס מתמשך או חרדה,המוח (בעיקר האמיגדלה)...
19/03/2026

הרבה מההתנהגויות שראית כאן
לא קשורות לאופי.

הן קשורות למערכת העצבים.

כשאנחנו חווים סטרס מתמשך או חרדה,
המוח (בעיקר האמיגדלה) מזהה איום
גם אם אין סכנה אמיתית כרגע.

הגוף נכנס למצב דריכות:
✔️ הדופק עולה
✔️ הנשימה מתקצרת
✔️ הקשב מתחדד לחיפוש סכנות
✔️ המוח מתחיל “לסרוק” תרחישים עתידיים

זו תגובת הישרדות אוטומטית.

הבעיה?
אצל אנשים עם חרדה
המערכת הזו נשארת דולקת יותר מדי זמן.

ולכן מגיעים:
חיזוי אסונות
בדיקות חוזרות
ניתוחים אינסופיים
דריכות פנימית

זה לא דרמה.
זו ביולוגיה.

והבשורה הטובה
מערכת העצבים היא גמישה.
אפשר ללמד אותה להירגע.

אם הזדהית
תכתבו לי “ויסות” בתגובות
ואשלח לכם כלי קטן להתחיל איתו.

17/03/2026

לפעמים הגוף נכנס למתח
לפני שהמחשבות בכלל מבינות למה.

טפיחות קצביות ועדינות על מרכז החזה
יוצרות גירוי סומטי שחוזר על עצמו,
ויכולות לעזור לאותת למוח שהגוף בטוח יותר.

הקצב הקבוע עוזר להפחית דריכות
ולהפעיל בהדרגה את המערכת הפרא-סימפתטית,
שאחראית על רגיעה וויסות בגוף.

60 שניות של תנועה עדינה
לפעמים זה בדיוק מה שמערכת העצבים צריכה.

שמרו את זה לרגעים של מתח.





15/03/2026

עוגת גבינה במחבת.
בלי תנור, קלה להכנה ומלאה חלבון
ויכולה אפילו להיות ארוחת ערב קלה.

מצרכים:
250 גר׳ גבינה לבנה
2 ביצים L
כף קורנפלור
3 כפות סוויטנגו
כפית תמצית וניל

איך מכינים:
שמים נייר אפייה במחבת.
מוסיפים את כל המצרכים ומערבבים.
מכסים ומבשלים על אש קטנה כ-15 דקות.
מעבירים למקרר לכ-15 דקות להתייצבות.

אפשר לפזר מעל קצת אבקת סוכר.
ואפשר גם להוסיף תותים/אוכמניות.

ואגב
אחרי לילה במקרר העוגה אפילו יותר טעימה.

#מתכוןמהיר
#עוגתגבינה
#קינוחקל
#ארוחתערבקלה
#מתכוןבריא

דווקא פעולה קטנה כמו נשיפה ארוכה ודיבור פנימי רגוע יכולה לעזור להפעיל מחדש אזורים במוח שאחראים על קבלת החלטות.המעבר מפאנ...
12/03/2026

דווקא פעולה קטנה כמו נשיפה ארוכה ודיבור פנימי רגוע יכולה לעזור להפעיל מחדש אזורים במוח שאחראים על קבלת החלטות.

המעבר מפאניקה לשאלה
“מה נכון לעשות עכשיו?”
עוזר להחזיר את המוח לפעולה.

שמרו את הפוסט
כדי שתזכרו אותו אם זה תופס אתכם בדרך.

#ויסותעצבי
#התמודדותעםחרדה
#מערכתהעצבים
#חוסןנפשי
#כליםלהרגעה

במתח מתמשך מערכת הסטרס לא נכבית מיד.הגוף נשאר בדריכות , גם כשאנחנו מנסים להמשיך רגיל.עייפות, עצבנות וקושי בריכוזהן תגובו...
10/03/2026

במתח מתמשך מערכת הסטרס לא נכבית מיד.
הגוף נשאר בדריכות , גם כשאנחנו מנסים להמשיך רגיל.

עייפות, עצבנות וקושי בריכוז
הן תגובות פיזיולוגיות, לא כישלון אישי.

החדשות הטובות?
מערכת העצבים גמישה.
ואפשר לעזור לה לחזור לאיזון.

שמרו את הפוסט לרגע פחות שקט.
וכתבו “בטוח” אם אתם רוצים את התרגיל.

08/03/2026

אם בתקופה הזאת אתם מרגישים צורך במשהו מתוק,זה לא במקרה.

כשמערכת העצבים נמצאת במתח מתמשך (אזעקות, חדשות, דריכות),
הגוף מחפש גם אנרגיה זמינה וגם תחושת נחמה.

העוגה האישית הזאת לא רק טעימה
יש בה גם כמה רכיבים שיכולים לעזור לגוף להירגע קצת:

• בננה - מכילה טריפטופן ואשלגן, שתומכים בייצור סרוטונין ובהרגעה.
• שיבולת שועל - פחמימה מורכבת שעוזרת לייצב אנרגיה ולתמוך במצב רוח יציב.
• ביצה - מקור לחלבון וחומצות אמינו שתומכות באיזון אנרגטי בגוף.
• מייפל - מתיקות טבעית שנותנת לגוף אנרגיה זמינה בעדינות.
• שוקולד מריר 70% - עשיר במגנזיום ובנוגדי חמצון שקשורים להרגעה ולשיפור מצב רוח.

ואני חייבת להגיד ,
גם מיקה ויהלי טעמו
והיו בהלם מכמה שזה יצא טעים.

המתכון:
• בננה אחת
• ביצה אחת
• 1/4 כוס שיבולת שועל דקה
• שתי כפות מייפל
• חופן שוקולד צ׳יפס מריר (אפשר גם שוקולד סוויטנגו)

מערבבים הכל בקערה
3 דקות במיקרו
ויוצאת עוגה חמה, רכה ומנחמת.

שמרו לרגע שבו הגוף צריך משהו קטן ומתוק 🤍

05/03/2026

יש משהו שמבלבל הרבה אנשים עם חרדה כרונית.

דווקא בתקופות של כאוס חיצוני
חלקם מרגישים יותר יציבים.

לא כי המצב קל.
אלא כי התחושה מוכרת.

כשחיים עם דריכות פנימית לאורך זמן,
המערכת העצבית רגילה למצב של איום.

וכשהעולם החיצוני תואם את התחושה הזו
יש פחות מאבק פנימי.
פחות ניסיון “להירגע בלי סיבה”.

הסנכרון הזה יכול להפחית מתח.

זה לא אומר שטוב.
זה אומר שמוכר.

ואם זה מה שאתם מרגישים
זה הגיוני.

פורים הוא חג של מסכותאבל לרובנו יש מסכות שלא קשורות לתחפושת.חיוך שמסתיר כאב.חוזק שמסתיר צורך להישען.נתינה שמסתירה צרכים ...
03/03/2026

פורים הוא חג של מסכות
אבל לרובנו יש מסכות שלא קשורות לתחפושת.

חיוך שמסתיר כאב.
חוזק שמסתיר צורך להישען.
נתינה שמסתירה צרכים שלא נאמרים.

המסכות האלה הן לא חולשה
הן מנגנוני הגנה חכמים שהמוח והלב פיתחו כדי לשמור עלינו בתוך קשרים וחיים מורכבים.

אבל שינוי לא מתחיל בהסרה של המסכה.
הוא מתחיל ברגע קטן של מודעות.
ברגע שבו אנחנו רואים מה מסתתר מתחת.

אם תרצו תרגילים עדינים להתמודדות עם המסכות האלה,
כתבו בתגובות מסכה ואשלח לכם💜

חג פורים שמח 🎭

Address

Hivner 41
Petah Tikva

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when E-ction - Hadar Frisch posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to E-ction - Hadar Frisch:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram