פלדנקרייז - חזרתי למי שהייתי

04/11/2017

כפות הרגליים הן בסיס דו משמעי ליציבות החיים והגוף. הן מכתיבות לכל הגו מעליהן את אופי התארגנותו.
כשכפות הרגליים משוחררות, קפיציות, תנועתיות, מיומנויות להשתנות ולהתנדנד - רק אז חלוקת המשען על בסיס כפות הרגליים תארגן היטב את מבנה הגוף שמעליו, לחץ המשקל "יתפזר" בצורה מאוזנת על כף הרגל והרגשת העמידה וההליכה תהיה קלה. כמו כן, חלוקת הלחץ תהיה מסוגלת לנדוד בזריזות וברגישות בהתאם למקום הדריכה.
מומלץ ללכת יותר ויותר יחפים. לא "לסגור" את כפות הרגליים בנעליים לוחצות, לא ללכת אחרי צו האופנה אלא להתחשב בגופנו.
ממליץ לתת לילדים לתרגל הרמה של חפצים קטנים בעזרת אצבעות הרגליים.

07/10/2017

07/10/2017

לכל אדם הרגלים תנועתיים שונים שרכש לאורך השנים בהתאם לניסיון חייו, למעמדו ולדימוי הגוף שלו. חלק מההרגלים טובים אבל חלקם מגבילים את האדם וחלקם אף גורמים לו לכאב ולנזק.
יש האומרים נפש בריאה בגוף בריא ויש האומרים נפש בריאה יוצרת גוף בריא.
בשיטת פלדנקרייז גוף ונפש מהווים אחדות, מכלול אחד שאינו ניתן לפירוק.

טיפ קטן,
בימי הקיץ האחרונים ממליץ להרבות בהליכה יחפה ולחוש את האדמה תחת רגליכם.

30/08/2017

הולכים לביה"ס? חוזרים ללימודים?

הורים, באפשרותכם "להציל" את גב ילדכם.

רובנו לא מנצלים את האפשרויות הרבות שהגו מאפשר לנו.

אחת הסיבות העיקריות לכך היא משענת הכיסא.

אנחנו משתמשים במשענת הכיסא "כאילו" היא עמוד השדרה שלנו.

כבר בגיל צעיר יוצרים לעצמנו תבנית מסוימת לישיבה.

לטובת ילדכם הצעירים – רכשו עבורם כסאות ללא משענת!

הכנת שיעורים בבית עושים על כיסא ללא משענת או על הרצפה!!

מרחב התמרון והאפשרויות של עמוד השדרה והגו לא יוגבלו לצורת המשענת.

נסו לשכנע גם את המורים והמורות של ילדכם היקרים שיאפשרו להם לשבת כשמשענת הכיסא לפניהם ולא אחריהם.

עתיד גב ילדכם בידכם!

בבקשה, שתפו עם מי שיקר לכם.

17/08/2017

לכל אחד מאיתנו יש תבניות "תנועה" ייחודיות בהם הוא מתנועע.
אנחנו יכולים להביט באדם ההולך ולזהותו מבלי לראות את פניו.
תבנית הליכתו "מסגירה אותו".
בטיפול פלדנקרייז אפשר ללמוד בדרכים פשוטות איך לשנות תבניות תנועה על מנת לצאת מהקיבוע התנועתי בו אנו נתונים.
באמצעות הטיפול בפלדנקרייז גופנו לומד לנוע במרחב אפשרויות ו​ע"י כך ​פותר כאבים.

06/08/2017

יוצא לכם לעלות מדרגות?
מרגישים קושי?
כבדות?
מתאמצים?
נסו את הדבר הבא:
עלו מדרגה אחת וחשבו "גבוה", "למעלה".
הביטו לחזית אבל הרגישו כאילו מישהו אוחז בכם בציצית הראש ומושך אתכם למעלה.
איך ההרגשה?
שתפו, כיתבו.
בהצלחה!

01/08/2017

הקיץ כבר כאן ונסיעות מרובות על הפרק.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכך להקלת כאבי גב ולשמירה על עירנות:
1. שבו נוח, רגליים על הרצפה, הרחיקו עצמכם ממשענת הכסא כך שהגב יהיה חופשי. גלגלו בעדינות את האגן אחורה וחזרה בקלות, כך שהגו "יצנח" ויתרומם.
2.הרחיקו שוב עצמכם מהמשענת, שבו בחלק הקידמי של המושב. גלגלו את האגן קדימה כמה פעמים כך שהבטן תידחף בעדינות קדימה והסנטר ירחק מהחזה.

האם עזר לכם?