06/12/2025
ההבדל שמשנה הכול - איך להבחין בין תחושה רגש והרגשה?
המשפט "ההבדל שמשנה הכול" אולי נשמע גדול מדי עבור שלוש מילים כל כך פשוטות: תחושה, רגש, הרגשה. אבל בעבודה בשיטת המפתח לעמק השווה, אני רואה פעם אחר פעם איך ההבחנה ביניהן מייצרת מהפך אמיתי ביכולת של אדם לווסת, להתנהל ולהישאר נוכח במצבים מורכבים.
תחושה היא הדיווח הגופני הגולמי: דופק שעולה, כיווץ בבטן, יובש בפה. הגוף מגיב לפני שאנחנו מבינים למה.
רגש הוא כבר הפרשנות: כעס, פחד, בושה, עלבון. זו המשמעות שאנחנו נותנים לתחושה בתוך הסיטואציה.
הרגשה היא הרקע: המצב הנפשי הכללי שמלווה אותנו כמו עומס, עננות, רגישות, או דווקא קלילות פנימית.
כשהשלושה מתערבבים, כל אירוע קטן הופך להצפה: תגובה חדה מדי, שתיקה מוגזמת, ריחוק, חוסר דיוק. אנחנו מרגישים “על הקצה” אבל לא יודעים למה. הדיוק מתחיל כשאנחנו עוצרים לרגע ושואלים את שלוש השאלות הפשוטות: מה הגוף מרגיש? איזה רגש עלה בי? ואיזו הרגשה כללית מלווה אותי בתקופה הזאת?
הפירוק הזה יוצר מרחב בחירה — המרחב הקטן שבו אני כבר לא מופעל אלא פועל ולמרחב הזה יש משמעות עצומה: בסיטואציות חברתיות, בוויסות עצמי, בקבלת החלטות, ובהובלת קשרים משמעותיים.
ההבדל בין שלושת המילים האלה אולי לא נראה גדול, אבל הוא באמת ההבדל שמשנה הכול.
