04/12/2025
איך חוסר שינה בלילה
יכול להרוס לנו את היום ! ומה אפשר לעשות עם שמנים אתריים😍
שימי לב לרגע הזה ביום…
את יושבת מול המחשב, מנסה להתרכז
והראש כבד,
העיניים צורבות,
הסבלנות נשחקת…
וזה לא כי “היה יום עמוס”.
זה מתחיל בלילה שלא אפשר לגוף לנוח.
חוסר שינה הוא לא רק
בעיה בלילה.
הוא משפיע על כל דבר שאנחנו עושות ביום:
❌ ירידה בריכוז בעבודה
קשה לארגן מחשבות, קשה להוציא פעולות לפועל.
❌ תגובתיות גבוהה/עצבנות
כל דבר קטן מרגיש “גדול מדי”.
❌ סבלנות שנעלמת לקראת הערב
המערכת העצבית מותשת והגוף על “סוללה ריקה”.
❌ כאבי ראש, עייפות בעיניים, הבטן לא משהו
הגוף פשוט נאבק להישאר ערני.
וזה מעגל:
יש עומס ביום 🎯 אין שינה בלילה 🎯יש עוד יותר עומס ביום הבא.
אבל אפשר לעצור את זה!
במיוחד עם הכלים שאני מלמדת: שילוב של נשימות, איזון מערכת עצבים בשיח ממוקד ולמידה מתוך התבוננות על החיים ,
טיפול בגוף
ושמנים אתריים.
🌿 טיפים עם שמנים אתריים לשיפור ריכוז ביום והרגעה בלילה , לשימוש ליד המחשב בדיפיוזר.
רוזמרין – מחדד מיקוד וערנות
לימון – מעלה מצב רוח, מנקה “ערפל מחשבתי”
מנטה – מעורר ומרענן, טוב במיוחד בעייפות של אחר הצהריים
טיפ: 1-2-3 טיפות מכל שמן
רוזמרין + לימון + מנטה = פוקוס נקי וצלול
🌿לשימוש ברולר על העור (רקות / עורף / שורש כף היד)
רולר של 10ml
סהכ 10 טיפות
תערובת מיקוד .
בערב שמנים מרגיעים כמו לבנדר , או תערובת סרנטי של דוטרה.
מפנה את הגוף למצב שינה
☀️בבוקר לפני שמתחילים לעבוד
שאיפה עמוקה בספירה של 4 לעצור 4 לנשוף 4
לחזור על הנשימות כדקה
השמנים כבר בדיפיוזר
ואז לשבת לעבוד
הגוף מגיב מיד.
🩵 לסיכום
כשאנחנו דואגות לשינה
אנחנו דואגות לאנרגיה, לריכוז, לסבלנות, ולשקט הפנימי.
אם את מרגישה שהימים שלך מתפרקים בגלל לילות עם מלא מחשבות מטרידות
וקימה בבוקר ללא אנרגיה
כתבי לי “שינה”, ואכוון אותך מה מתאים לך באופן אישי.
המשך יום נפלא 💕
