19/10/2024
חברה ביקשה ממני עזרה בנוגע לטיפול בתסמינים של תסמונת קדם ויסתית🤮. מה הצעתי לה❓ תמשיכי לקרוא..
אז קודם כל מה זה תסמונת קדם ויסתית?❓
PMS או תסמונת קדם ויסתית כולל שלל תופעות גופניות ונפשיות שקורות כשבועיים לפני קבלת הדימום הוסתי. והן כוללות:
✅עצבנות
✅נדודי שינה
✅תשוקה למזונות פחמימתיים כמו שוקולד ומאפים
✅התנפחות וכאבים בשדיים
אלו הם הסתמינים העיקריים אבל כמובן שיש עוד.
אין ספק שלסבול שבועיים זה לא בא בחשבון.
כי זה משבש לגמרי את החיים שלך.
למה זה קורה❓
בגלל השינויים ההורמונליים במהלך המחזור החודשי.
כפי שאת רואה בציור למטה, רמות ההורמונים במהלך החודש אינן קבועות אלא משתנות מיום ליום.
תוסיפי לכך את הורמונים הנוספים- הקורטיזול, אותו הורמון סטרס שרמתו עולה כשאנחנו נמצאות במצב של חוסר וודאות כמו עכשיו עם המלחמה והאזעקות.
ואת הורמון האינסולין- שרמתו עולה כי את אוכלת הרבה מתוקים כדי להירגע.
וכך נוצר לנו סבך שלם של שיבוש הורמונלי.
מה אני מציעה כדי להתמודד עם תסמונת קדם ויסתית❓
התשובה שלי מתחלקת ל- 2
1️⃣ קודם כל לטפל בעצמך מבחינת אורח חיים. לדאוג לזמנים רגועים, הרפייה, שהייה בטבע , בשמש בחוף הים, במקום מרגיע ושליו. וכל זה כדי להוריד את רמות הסטרס. כאן הייתי גם משלבת פעילות גופנית כמו הליכות, שחייה, ריקוד, ריצה כל מה שעושה לך טוב בתחום הפ"ג.
2️⃣ צמחי מרפא- מאוד ממליצה לקחת צמחים לחיזוק ואיזון הורמונלי. צמחים מאזנים כוללים לדוגמה את הקוהוש השחור, שמגיע אלינו מיבשת אמריקה ובעל סגולות של איזון הורמוני המין הנשיים, צמח נוסף נקרא פאוניה, אדמונית. יש לקחת אותו הצורה של טינקטורה או מיצוי יבש.
לחברה יצרתי פורמולה של צמחים מותאמת אישית כדי לאזן אותה הורמונלית.
אם גם את רוצה לדאוג לאיכות החיים שלך
ממליצה לא לחכות ולסבול.
לרופאים לצערי אין הרבה מה להציע מלבד כדורים מייצבים - רגשית לדוגמה סרוקסט או פקט או גלולות.
כדאי להמנע מעודף אסטרוגן/פרוגסטרון על מנת לא להעלות את הסיכון לחלות בסוגי סרטן הורמונליים לדוגמה סרטן השד.
שירי זיגמן,
יועצת לאורח חיים בריא וכימאית
