נחשון מזרחי - הרצאות, NLP, ריבלנסינג, יוגה

02/12/2025

מה הפחד הכי גדול שלכם ?
איך אתם מתגברים על פחד ?

01/12/2025

תודה עוקבים יקרים שלי, על התגובות והלייקים, יחד אנו מגיעים ועוזרים ליותר אנשים 🙏🍍🤠💙💚🌈☯️

29/11/2025

איך לשחרר מהר יותר❓
אחד הדברים הקשים יותר עבורי זה... לשחרר ! 🪂
🤍
בנסיעה האחרונה שלי עברתי על תיק כלי הרחצה שלי
שהוא תמיד מפוצץ בדברים
ובדקתי מה אני יכול לשחרר ממנו 🪮
🤍
וגיליתי בו...
משאף ונטולין
🤍
נכון, הייתי פעם אסמטי.
42 שנה, מגיל שנתיים
🤍
בהתחלה קראו לזה ברונכית ספסטית
כן, למדתי כילד להגיד את זה 😍
🤍
חשבו שתעבור בגיל 13, אך לא
היוגה שהתחלתי בגיל 25 הטיבה עמי מאד
וההתקפים ירדו מכל שבוע, לפעם בשנה 🙏🧘‍♂️
🤍
סדרת טיפולי הריבלנסינג שקיבלתי כשלמדתי את השיטה
העיפו את האסטמה מהחלון
כי שחררו את הגורם הרגשי שלה 🍒
🤍
ומאז אני זוכה לעזור איתה לעוד מגוון בעיות שנובעות מהרגש
ומתבטאות בגוף
פיברומיאלגיה, כאבי גב וכאבים בכלל, מחלות אוטואימוניות כגון קרוהן, ועוד
🤍
נחזור למשאף הונטולין
הדבר המוזר הוא שאני חי כבר 16 שנה (!)
בלי אסטמה
ועדיין יש לי משאף.
🤍
והמשאף הזה כבר כמה שנים בתיק הרחצה
ובטח כבר פג תוקף מזמן
🤍
אז למה אני משאיר אותו שם ❓
כן, הייתי מודע לזה שהוא שם.
אני בודק את תיק הרחצה בכל נסיעה.
🤍
המסקנה שהגעתי אליה הייתה...
שהוא נותן לי ביטחון.
שאםםם יקרה משהו, אז יש לי משאף 🪠
🤍
אבל זו לא חשיבת שפע ובריאות
זו חשיבת חסר ופחד
🤍
אז החלטתי לשחרר ולסמוך על היקום 🌈
כי אני כבר מזמן בריא ורץ וקופץ ונהנה מהחיים והנשימה 🏃🏽‍♂️
🤍
אז איך משחררים ❓
קודם כל מבינים - מה הסיבה מאחורי הפעולה ?
ואז בודקים - עד כמה אני זקוק באמת למה שזה נותן לי ?
ו...
האם נכון לי בזמן הזה לשחרר את הפעולה ולקבל את התגמול ממקור אחר ❓
🤍
אז מוזמנים לשתף ב ת ג ו ב ות...
מה אתם בוחרים לשחרר היום, עכשיו ❓
🤍
אם אתם לא יודעים מה הקושי לשחרר,
ומה אתם מקבלים מההצמדות, דברו איתי, ונגלה יחד 🤸‍♂️
🤍
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון מזרחי 💚
מרצה ומטפל
מאסטר וטריינר NLP, מטפל ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש במגע, מורה ליוגה

27/11/2025

עד כמה אנחנו באמת מכירים מישהו ?
מה אתם יודעים עליי ? 😍
(ראו תגובה ראשונה)

22/11/2025

"למה יש לי בטן כזו ❓"
שואלים אותי כל הזמן בקליניקה.
🤍
והאמת, יש המון סיבות לבטן מלאה.
העיקריות הן - הגנה והכלה 🛡🫙
ויש עוד המוןן !!!
🤍
ה ג נ ה - מפני פגיעות. כל ה"עקיצות" ה(לא)"נחמדות" שאמרו לי בילדות.
"את באמת יוצאת עם השמלה הזו ?" "התספורת הזו מתאימה יותר לג'ימס דין" "מי הולך עם כזה תיק (שנראה בדיוק כמו התיק שלי) ?"
אז אנחנו מייצרים שריון פיזי שהוא בעצם רגשי.
🤍
ה כ ל ה - של כל העלבונות והכעסים והטינה,...
כל מה שאני לא מגיב עליו, ו"בולע" את העלבון.
וגם הכעס על עצמי שלא הגבתי !
🤍
קבלו... 💢 תרגיל לשחרור ההכלה 💢
🤍
✅ מה ת ק ב ל ו מהתרגיל
בטן קלה יותר, אוורירית, נושמת.
תחושת הקלה מטורפת. שחרור רגשי מבורך.
עם הזמן, י ר י ד ה ב מ ש ק ל.
כי אתם כבר לא צריכים את השומן הזה, שהוא בעצם הביטוי הפיזי להכלה, שאתם כבר לא מחזיקים. והגוף פשוט ישחרר את השומן. בקלות ובטבעיות.
🤍
✅תרגיל כתיבה אינטואיטיבית
🤍
קחו כמה דפים ועט.
שבו במקום שקט, רצוי בטבע, רצוי מקום שאתם לא נמצאים בו בשוטף.
מפעילים שעון טיימר ל 10 דקות. למתקדמים - 20 דקות.
🤍
כותבים כותרת "אני משחרר/ת את..."
🤍
ומתחילים לכתוב, בלי הפסקה. בלי להרים את העט מהנייר, בלי להרים מבט. רק כותבים עוד ועודדדד.
🤍
אם אין לנו מה לכתוב אז כותבים - "אין לי מה לכתוב ואני מחפש עמוק יותר ומוצא את..."
אפשר לכתוב את זה כמה פעמים.
אם בהתחלה לא מוצאים הרבה, אל תתייאשו. אתם חופרים לזהב. בכל חפירה נכנסים עמוק יותר עד שמוצאים.
🤍
לכתוב כל מה שמחזיקים. אכזבות, כעסים, תסכול, ציפיות שלא התגשמו, וכו
🤍
✅ בסיום התרגיל
להניח את העט, לקום, לנער את כל הגוף, לנשום עמוק, להניף ידיים לכל הכיוונים, לשחרר את המתח בתנועה, קול ורגש.
🤍
לקרוא ב ק ו ל ר ם את כל מה שכתבתם,
ובעיקר את הכותרת - "אני משחרר/ת את..."
🤍
✅ להשמיד את הניירות כולם !
עדיף בשריפה באש. השמדה טוטאלית. המוח משחרר את הכתוב עם הלהבות.
🤍
תרגול נעים, ואשמח שתכתבו לי בפרטי איך היה לכם.
🤍
ד.א. - מטופלת שלחה לי פעם צילום של האפר בסיר שבו שרפה את הניירות
וכתבה לי למטה - "15 דפים, דו צדדי" ❗
🤍
✅ רוצים תרגיל לשחרור כעס על אדם אחר / עצמי ❓
כתבו ב ת ג ו ב ו ת... "לשחרר את הכעס"
🤍
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון מזרחי 💚
מרצה ומטפל
מאסטר וטריינר NLP, מטפל ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש במגע, מורה ליוגה

15/11/2025

מה ששותי הוודקה 🍾 יודעים, יכול למנוע לך סכרת, ולהוריד במשקל❗️
🤍
יש 2 סוגים של סכרת. וסוג 2 נגרם משיאים חוזרים ונשנים
של כמויות סוכר גבוהות בדם.
🤍
הגוף שלנו מגיב בצורה שונה לסוכר שמגיע ממזונות שונים.
סוכר מתפוח אדמה גורם לקפיצה מטאורית בכמות הסוכר בדם.
בעוד שבטטה מעלה את הסוכר בהדרגה.
🤍
למה זה אכפת לנו ❓
🤍
כי כשהסוכר בדם מזנק מעלה,
הגוף מגיב והלבלב מפריש... אינסולין.
האינסולין אומר לתאים בגוף להכניס פנימה את הסוכר,
כי עודף סוכר בדם מסוכן לבריאות.
🤍
ואז יש נפילה בסוכר.
ואנחנו מחפשים בהיסטריה את ה... מתוק 🍉🍟🍧🍰🍭🥯
מה שידוע בלעז כ - Sugar craving
🤍
וזה מביא ל... עלייה במשקל 🤦‍♂️
🤍
( כאשר זה קורה בגוף הרבה מאד פעמים
הלבלב מתעייף ומפסיק להפריש אינסולין.
וזו סכרת סוג 2. )
🤍
מוכר לכם ? 😁
🤍
אז מה עושים ❓
🤍
קודם כל, מעדיפים מזונות שלא מקפיצים את הסוכר.
המלצה מיידית - לא לאכול יותר בכלל - תפוח אדמה (בכל צורות ההכנה שלו), תירס (כן, כולל ובפרט קורנפלקס !) !
חפשו ברשת - "אינדקס גליקמי"
🤍
זה המדד שמראה כמה כל מזון מקפיץ את הסוכר שלנו.
מספר גבוה יותר, מקפיץ גבוה יותר.
היכונו לזעזוע 😲
🤍
ומה אפשר לעשות בכל זאת אם אוכלים משהו מתוק ומקפיץ סוכר ❓
🤍
כאן נכנסים שותי הוודקה לתמונה 🤪
🤍
מסתבר שלפני שהם שותים את האלכוהול,
כדי לא להשתכר,
הם אוכלים משהו מאד שומני ❗️
נקניק / גבינה שמנה
🤍
והשומן מייצר מעטפת בקיבה
שגורמת לספיגה איטית של האלכוהול בדם
וכך הם לא משתכרים !
🤍
באותה שיטה בדיוק אפשר להאט את ספיגת הסוכר בדם ❗️
🤍
ודוגמא לכך הם - תמרים, ששמים בהם אגוז מלך.
זה לא רק ליופי וקישוט, זו בריאות ❗️
השומן באגוזים גורם לספיגה איטית של הסוכר בדם
וכך נמנעת קפיצה שלו ואין צורך להפריש אינסולין.
🤍
כך נמנעת הסכרת
וגם החיפוש המטורף אחרי מתוק
שגורם לאכילת יתר של מתוקים ועלייה במשקל 🏆

🤍
אז... מוזמנים לשתף ב ת ג ו ב ו ת
מה לקחתם מכאן, איזה הרגל חדש תכניסו
ואיזה מזון תעיפו מהבית ❓
🤍
לקבלת קישור למאמר שלי - "הרגלים מייצרי שומן בגוף"
כתבו בתגובות - "אני רוצה בריאות"
🤍
להזמנת ההרצאה "תזונה בריאה בניחוח יוגי", כתבו בתגובות - "הרצאת תזונה בריאה ויוגית"
🤍
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון מזרחי 💚
מרצה ומטפל
מאסטר וטריינר NLP, מטפל ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש במגע, מורה ליוגה

14/11/2025

13/11/2025

האם הזוגיות שלך בהכרח מושפעת מזו של ההורים שלך ?

12/11/2025

מבולבלים, סחרחורת, חוסר וודאות ?
לאחרונה הגיעו לקליניקה שלי הרבה מטופלות עם התחושות האלו.
אז החלטתי לשתף גם אתכם במה שאמרתי להן...
קודם כל לבדוק חום 🥵 אולי יש פה מחלה.
ואם לא, אז יש כמה דברים שכדאי מאד לשקול...
1️⃣ אנחנו חיים בשנים האחרונות בתקופה של בלבול, חוסר יציבות וחוסר וודאות, שהן מטורפות אפילו ביחד למדינה המשוגעת שלנו.
ומתי שהוא, בפרט עכשיו, תת המודע, הגוף, הנפש,...
מחליטים שעד כאן, ופשוט צריכים מנוחה.
אז תנוחו. מהחדשות, מהטלפונים וכל המסכים, מהחברים הטובים שדואגים לעדכן אתכם מה קורה, ובאופן עקרוני - מכל מה שמפריע לכם לנוח.
מערכת הרגיעה שלנו - מערכת העצבים הפארא סימפטטית, צריכה זמן לעבוד. בשביל הבריאות שלנו. היא מפעילה את מערכת העיכול שלנו וגם את מערכת החיסון. ואנחנו ממש רוצים שהן יעבדו.
2️⃣ החורף כבר פה ! אולי חם בחוץ במשך היום, אך בערבים כבר קריר.
הגוף החכם שלנו מתוכנת מאלפי שנים של אבולוציה (או תכנון אלוהי אם תרצו), להרגיש את השינויים במזג האוויר ולהגיב עליהם.
אז אתם מרגישים את השינויים, אבל עדיין לא התחלתם להתנהג חורף במודע. אז יש בלבול במערכות הגוף. אי התאמה בין המצב בפועל להתנהגות.
3️⃣ הקלה. כולנו היינו במכבש לחץ מטורף של מלחמה והחזרת החטופים.
מי שהיה בעד ומי שהיה נגד. כולנו היינו בלחץ.
ועכשיו שכמעט כל החטופים חזרו, הלחץ ירד ואנחנו שואלים את עצמנו - מה עכשיו ?
וזה מייצר חוסר וודאות.
מה עושים ❓
קודם כל נושמים עמוק.
ואז לוקחים דף וכותבים מה מטריד אותנו.
זה לבד מוריד המון לחץ. כי עכשיו יש וודאות לפחות על מה מטריד.
ואז מחלקים את הרשימה לשני חלקים !
1. מה שבשליטתי
2. מה שלא בשליטתי
הבנתם כבר, נכון ?
זה ממש מעלה את הרוגע שלי. כי אני יודע שמה שלא בשליטתי,
אין לי מה לעשות בקשר אליו, אז אני יכול לרשום אותו למעקב בעוד חודשיים,
ולבדוק בעוד חודשיים אם הוא עבר לשליטתי, או נשאר באותה הרשימה.
ומה עם מה שבשליטתי ?
אני מכין תוכנית פעולה, איך אני מקבל יותר שליטה ויותר וודאות על חיי,
בתחומים שאני יכול.
וקדימה לעבודה !
מבצע את התוכנית !
רוצים לתת לעצמכם דחיפה לפעולה, כתבו בתגובות - "אני לוקח שליטה על חיי"
בהצלחה, ואם אתם רוצים עזרה, תכתבו לי בתגובות "אני רוצה עזרה ליותר וודאות"
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון מזרחי 💚
מרצה ומטפל
מאסטר וטריינר NLP, מטפל ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש במגע, מורה ליוגה

08/11/2025

3 סיבות לכך שהלכנים סובלים מכאבי גב
ואיך לשחרר אותן 🎁
פוסט שלישי בסדרה של 3.
3. לא עושים מתיחות 🤦‍♀️
מי שלא עושה מתיחות, גורם נזק לגוף שלו❗
3 הסיבות שיגרמו לכם למתוח 🕺💃
🌻 כאשר אנו עושים מאמץ גופני
הגוף שלנו מבין שהוא צריך ל ה ת ח ז ק.
באופן טבעי, כאשר שריר מתחזק הוא מ ת ק צ ר.
מתיחות אומרות לגוף שלנו -
"אני רוצה שרירים חזקים,
ו ג ם תבנה אותם ארוכים"
וככה אנו נמנעים מ"מראה הגורילה"
שבוני הגוף (Body builders) היו מגיעים אליו בעבר.
היום הם כבר יודעים כמה חשוב לעשות מתיחות
ונמנעים משרירים קצרים שמכווצים אותם למרכז הגוף.
🌻 אחרי מאמץ גופני השרירים מכילים חומרים שהם תוצרי הפעולה.
המוכרת מביניהם היא כמובן - חומצת החלב (Lactic acid) המפורסמת,
אך היא לא היחידה.
יש לפנות את החומרים האלו מתאי השריר,
שכן הם אינם טובים עבורו.
מתיחות, ובפרט פיתולים,
סוחטים את השרירים וכמו שסוחטים סמרטוט
וכל המיותרים יוצאים החוצה, לדם,
שמעביר אותם לאיברים המתאימים לטפל בהם.
🌻 מתיחות מגדילות את היעילות של הפעילות ומשפרות ביצועים ! 🏆
כפי שתראו בסרטון (קישור בהמשך),
שריר ארוך יותר צורך פחות חמצן ואנרגיה !
ולכן אפשרי לנצל את האנרגיה והחמצן שנחסכו
לפעילות מאומצת יותר,
כלומר תוצאה טובה יותר ! 🥇
☯️ א י ך עושים מתיחות
מומלץ לעשות מתיחות פעמיים.
1. אחרי 5 דקות חימום 2. בסוף ההליכה.
יש שפע של סרטוני מתיחות ביו טיוב.
אני ממליץ בחום על...
.
סרטון המתיחות שהכנתי במיוחד עבורכם 😇🏆
גגלו "נחשון מזרחי מתיחות אחרי פעילות ספורט"
או - youtu.be /Gd4whq_hDaw
מוזמנים לשתף ב ת ג ו ב ו ת...
מה לקחתם מפה ❓
שתפו ותייגו חברים, כדי שנעזור לעוד אנשים... 🍒
לקבלת עוד טיפים שישפרו את חייכם,
מוזמנים לתת לייק לדף...

טיפ מספר 1 נמצא כאן...
1. "זקוף הראש, היישר מבט, כי על הארץ אין זהב"
https://www.facebook.com/nm.yoga.rebalance/posts/1446491650254980
טיפ מספר 2 נמצא כאן...
2. שרירי גב, בטן, עורף - חלשים, יביאו לכאב גב ❗
https://www.facebook.com/nm.yoga.rebalance/posts/pfbid0CpdNvnLqHPMRbteKY45msL5j78Thn2gNFp92L8kkuoGvqMgfPDKonDds7A8FL5J5l
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון מזרחי 💚
מרצה ומטפל
מורה ליוגה, מטפל ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש במגע, מאסטר וטריינר NLP

06/11/2025

ככה תעשו את היום שלכם
לטוב 🍓
כתבו "כן"

05/11/2025

3 סיבות לכך שהלכנים סובלים מכאבי גב
ואיך לשחרר אותן 🎁
פוסט שני בסדרה של 3.
2. שרירי גב, בטן, עורף - חלשים, יביאו לכאב גב ❗

הטעות הנפוצה ביותר של הלכנים רציניים ומתחילים כאחד,
היא שהם רק הולכים.
כלומר, מחזקים רק את שרירי הרגליים !
והתוצאה...
ההליכה מפעילה את שרירי הגב,
אך הם אינם בנויים למאמץ כזה גדול,
ולכן הם כואבים
הכאב בא לומר לנו שאנו מבצעים פעולה לא תקינה.
שיש פה מאמץ גדול מדי עבור השריר
שרירי הבטן והעורף מסייעים לשרירי הגב
לייצב את פלג הגוף העליון.
אם הם חלשים, אז כל העומס נופל על...
שרירי הגב !
וכל זה יחד מביא ל...
כאבי גב !
בעיקר גב תחתון, וגב עליון/עורף !
מה עושים ❓
🌶 מחזקים גם את השרירים האחרים בגוף ולא רק הרגליים.
לעצור בספסלים בדרך ולעשות תרגילים לגב, בטן, ידיים, עורף וכתפיים.
💃 תרגילים לדוגמא...
🌻 לחיזוק שרירי הידיים וחגורת הכתפיים
שכיבות שמיכה, כשהידיים על הספסל.
זה יוצר שיפוע בגוף.
ביצוע התרגיל הזה כשהידיים על הספסל,
מפעיל גם את שרירי הבטן והגב,
וגם מוריד עומס משרירי הזרוע.
הפעילות פחות קשה, ואפשר לשלוט גם בעוצמה שלה,
על ידי כך שמניחים את הידיים על המשענת הגבוהה של הספסל,
או על המושב שהוא נמוך יותר.
🌻 המתקדמים יכולים לעשות שכיבות שמיכה על האדמה 💪
🌻 לחיזוק שרירי הבטן - כפיפות בטן
🌻 לחיזוק שרירי הבטן
אפשר לשבת על הספסל ולהרים את הרגליים גבוה,
לסירוגין, או יחד.
מוזמנים לשתף ב ת ג ו ב ו ת...
מה לקחתם מפה ❓
שתפו ותייגו חברים, כדי שנעזור לעוד אנשים... 🍒
טיפ מספר 1 נמצא כאן...
https://www.facebook.com/nm.yoga.rebalance/posts/pfbid02CXb6119RfZFtoZ3tX85EHDgbeesmAAvKzR9GEnWTbPErVgxzu1356tW93adumGMsl
לקבלת הטיפ השלישי לשחרר את כאבי הגב,
עיקבו אחריי, תנו לייק לדף...
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון מזרחי 💚
מרצה ומטפל
מורה ליוגה, מטפל ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש במגע, מאסטר וטריינר NLP