התפוח הירוק

21/11/2018

01/10/2018

20/09/2018

בטוח יש עוד מלא אבל אלו העיקריות😕 אם אתן מזהות אחת או יותר אצלכם כנראה שאתן צריכות להפסיק לעשות ״דיאטה״ ולהתחיל לאמץ לעצמכן ״אורח חיים בריא״ והרגלי אכילה נכונים לכל החיים. צריכות #עזרה? 👈 מוזמנות לקבוע איתי פגישת אבחון וייעוץ לשיפור ההתנהלות התזונתית ואורח החיים 😁
#אורחייםבריא #לכלהחיים #לאעודסתםדיאטה

חזרה לשיגרה שמחה לכם!! שנייה לפני שאתם מחליטים לפצות על כל מה שאכלתם 👈 הנה לכם 10 טעויות נפוצות כשמחליטים לעשות ״דיאטה״:
1. להתחיל בקיצוניות מאפס ל 100%;
2. לצרוך מוצרי ״לייט״ ו ״דיאט״;
3. להוריד לגמרי שומנים (בריאים);
4. להישקל כל יום או בתדירות גבוהה ;
5. לאמץ את אותה דיאטה/תפריט של החברה/שכנה;
6. לדלג על ארוחות;
7. לדלג על ארוחת ערב;
8. לנצל את הסופ״ש ל ״פינוקים״ ו״חטאים״ ולאכול כל מה שרוצים;
9. להשתמש בתירוץ של ספורט כדי לאכול מה שרוצים או לחילופין לא לאכול בכלל אחרי פעילות גופנית;
10. לצפות לתוצאות מהירות ולוותר כשזה לא קורה.

בטוח יש עוד מלא אבל אלו העיקריות😕 אם אתם מזהים אחת או יותר אצלכם כנראה שאתם צריכים להפסיק לעשות ״דיאטה״ ולהתחיל לאמץ לעצמכם ״אורח חיים בריא״ והרגלי אכילה נכונים לכל החיים.
👈צריכים #עזרה? מוזמנים לקבוע איתי פגישת אבחון וייעוץ לשיפור ההתנהלות התזונתית ואורח החיים 😁 Meital Gabay
#אורחייםבריא #לכלהחיים #לאעודסתםדיאטה

13/09/2018

לקחת שליטה ואחריות על החיים שלנו כדי לפעול מתוך אומץ וחיוביות ולא מתוך פחד - 4 העצות של טוני רובינס:
1. לקרוא ספר העשרה חשוב, ביוגרפיה או פילוסופיה;
2. לעשות משהו פיסי /פעילות גופנית לפחות פעם ביום;
3. להגדיר מטרה ברורה ודמות מעוררת השראה לעקוב אחריה;
4. לתת לאחרים.
#השראה

24/07/2018

אמצע שבוע טוב לכם! מה רמת #המוטיבציה שלכם היום? ואיך באמת מוצאים או לעסוק בפעילות גופנית? שלא לדבר על לשמור עליה לאורך זמן??
👈 מוזמנים להיכנס לכתבה שלי שהתפרסמה הבוקר בעיתון האינטרנטי "אשדוד היום" ותגלו !
הרגישו חופשי לשתף, להגיב וכמובן לפרגן בלייק 👍

נכון, לא כולנו קופצים כל יום מהמיטה עם תשוקה בוערת ונחישות בעיניים לעסוק בספורט או ללכת למכון להתאמן (או בכלל, לעשות כל דבר), ורובינו די "סוחבים" או גוררים את עצמינו לח....

24/07/2018

אני אתחיל מהסוף... https://bit.ly/2zZOhwv
אין דבר כזה דיאטה.
זה לא קיים. המצאה.
לפחות לא במובן שאתם מתכוונים אליו..
מתוך ויקיפדיה: דִּיאֵטָה (מיוונית: Δίαιτα, אורח חיים. בעברית: בָּרוּת או תַּפְרִיט תְּזוּנָה) היא כלל המזון הנצרך על ידי אורגניזם,[1] או לחלופין, משטר התזונה של אורגניזם. בבני אדם משטר זה משתנה לפי מגבלותיו של הפרט, השקפת עולמו או המסגרת החברתית שבה הוא חי.
** בקיצור, דיאטה שאתם מכירים היא בעצם שם מכירתי למוצר שאמור להוריד אתכם במשקל.
*****הבעיה היא שכמעט כל מי שחי על דיאטות, כמעט תמיד סובל מעודף משקל, ומי שתמיד שומר על גוף חטוב ורזה אף פעם לא עושה דיאטות.*****
אם זה לא מוכיח לכם שדיאטות זה בלוף, לכו תבדקו את עצמכם.. כי יש פה בעיה.
רוצים גוף חטוב, מעוצב ויפה?
1. תפסיקו עם דיאטות.
2. תעשו אימוני כוח.
3. תיכנסו לגרעון קלורי (ולא, לחיות על 500 קלוריות זה רחוק מאוד ממה שצריך) שיתאים לכם ורצוי מאוד שתעשו את זה עם איש מקצוע.
4. אל תחפשו קיצורי דרך. אין.
https://bit.ly/2zZOhwv

10/06/2016

מה שמניע אותנו קדימה אל עבר האני במיטבי שלנו צריך לכלול את העובדה שלא ניתן
לפחדים ואירועים מהעבר להשפיע על תוצאות העתיד. נחייה עבור מה שיש להיום להציע, ולא עבור מה שנלקח על ידי אתמול.
תמיד יהיו מכשולים, אך אנו מוגבלים בעיקר על ידי הקירות שאנחנו בונים סביבנו. מה שאנחנו רואים תלוי בנקודת המבט שלנו.
עלינו לשכוח את מה שאיבדנו ולהתרכז במה שלמדנו. אם לא נעשה זאת, כל החוויה שעברנו הייתה לחינם, וכך גם נגיב לחוויה המשמעותית הבאה בחיינו.
חג קציר שמח
עם חופש בחירה במחשבות,ברגשות
וברצון להטיב עם עצמנו.
שלכם באהבה גל

04/06/2016

חכם!

דפוס חשיבה מוטעה ואחרון
"היפרדו לשלום מכל המזונות הלא בריאים"
הדרך הטובה ביותר לסיים את 6 דפוסי החשיבה המוטעים שהעלתי עד כה
היא באמצעות הדפוס ה-7
אינכם צריכים להסיר לחלוטין מהתפריט שלכם מזונות אהובים כמו: ציפס, גלידה, עוגה
כן, כן, לשומן, למזון מתוק או מלוח ואף אלכוהול.
כל שעליכם לעשות הוא: להגדיר גבולות ולא להישאב לתפריט קבוע שבסופו של יום יגרום לכם לזלול ללא הבחנה.
הגבילו את צריכת הקינוח שלכם למנה אחת בלבד בשבוע
מה שיאפשר לכם להנות מאותו הקינוח הנבחר.
וייתן לכם כוחות להמשיך הלאה.

03/06/2016

דפוס חשיבה מוטעה 6
"דילוג על ארוחות הוא רעיון מצוין כדי להוריד במשקל"
אם נאכל פחות =נצרוך פחות קלוריות
מה שאומר שנרד במשקל,נכון?
אף על פי שטענה זו נשמעת הגיונית,גופנו לא עובד בצורה הזו
אנשים שמוותרים על ארוחות במהלך היום נוטים לחוש רעב מאוחר יותר ונוהגים לאכול יותר ממה שהיו בעצם אוכלים אם לא היו מדלגים על הארוחה הקודמת
הגוף זוכר!!!!
מה שנכון הוא לאכול מספר ארוחות קטנות במהלך היום כדי לשמור על האנרגיה שלכם ועל רמת סוכר יציבה בגוף
לכן בחרו באופן שכלתני את הארוחה שלכם ולא בעקבות תחושת רעב שתקפה אתכם.

02/06/2016

איך להיגמל בשניה ממאכל אהוב, מזיק ומשמין.-טכניקה חזקה שעוברת כמו קסם!

משתף אתכם באחת הטכניקות היעילות שקיימות לגמילה ממאכל מזיק.
כדי להגמל ממאכל מסויים שאנו מאודד אוהבים, דרושה מיני-טראומה.. כלומר, אם תאכלו את המאכל האהוב ולפתע יגיח ממנו גו׳ק גדול, שחור, ומגעיל-אתם לא תתקרבו למאכל זה עד סוף ימיכם וכנראה שגם לא בגילגול הבא,
למרות שפורנוגרפיה זה עניין של גאוגרפיה, ואצל הסינים למשל הגו׳ק יכול רק להוסיף להנאה ולתענוג של המנה.
ת׳כלס-שינוי קורע ברגע, כל המטפלים והמאמנים שטוענים ששינוי הוא תהליך איטי-טועים, מטעים, ומזלזלים ביכולתו של המוח האנושי.
אתם מבינים-אדם לא צריך לעבור תאונת דרכים פעם בשבוע למשך 12 שבועות כדי לפתח פחד מנהיגה, ילד לא צריך להינשך ע״י עכביש 10 פעמים כדי לפתח גועל ופחד מהחיה, וחייל מפתח תיסמונת פוסט-טראומטית בשניה אחת בקרב אחד ולא בעשרים קרבות.
שינוי קורא ברגע! ובד״כ מחזיק לנצח.

הטכניקה: קחו שני מאכלים שאתם מאודדד אוהבים ורוצים להיגמל מהם, חשוב ששני המאכלים יהיו שונים ולא קשורים אחד לשני. למשל -מתוק ומלוח, מתוק וחריף, חמוץ ומתוק וכו׳
המוח לא יגלה התנגדות משום שעל פניו הוא אוהב את שניהם, הטעם החדש שיווצר ויש לדאוג שיהיה מזעזע ככל האפשר יצור קישור חזק לגועל כלפי שני המאכלים.
על אותו העיקרון ששמים לתינוק פלפל חריף על המוצץ האהוב כדי שיגמל.
אני עשיתי זאת עם צלחת שווארמה ענקית וטחינה מעל והוספתי דגני בוקר ״קוקומן״, עד היום רק מלראות את הדגנים האלו על המדף בסופר אני חוטף בחילה.

אם במיקרה מישהו מפתח אהבה למאכל החדש, אני מסיר מעצמי כל אחריות...חחח
בהצלחה לכולם.

22/12/2015

קצת על מוצרים דלי שומן.

בוקר טוב לכולם:)

היום החלטתי לדבר איתכם על הנושא של מאכלים דלי שומן,
שנמכרים לכם כבריאים יותר וכאלה שתורמים לירידה במשקל.

אז יש לי בשורות לא נעימות לגבי זה...
הם לא באמת בריאים יותר, ולא באמת תורמים לירידה במשקל...
ובהרבה מקרים הם ההפך ממה שהם "אמורים לעשות".

הדל שומן פשוט לא רלוונטי לירידה במשקל,
ובטח שלא מבחינת הבריאות שלכם.
כן.. זה לא משנה אם הקוטג' שלכם הוא 1% או 9%. (יש אפילו עדיפות ל-9%)
וזה לא משנה אם היוגורט שלכם הוא 0%, 1.5% או 3%.
נכון שסיפרו לכם במשך שנים שכדי לרדת במשקל ולהיות בריאים, אסור לאכול שומן.
הבעיה היחידה בכל הסיפור הזה היא שזה פשוט לא נכון!
הגוף שלנו צריך שומן, ורצוי בכל ארוחה שאנחנו אוכלים. (בצורה מאוזנת כמובן וביחס הנכון)
הימנעות ממנו היא פשוט שטות, וככה גם אכילה של מוצרים דלי שומן שסיפרו לכם שהם בריאים.
אצלי בבית תוכלו למצוא עכשיו גבינה צהובה של 28%, גבינת פרמז'ן וגבינת מוצרלה שכמו שאתם יודעים הן לא בדיוק גבינות רזות,
ולמרות שאני אוכלת אותן בהנאה, אני עדיין שומרים בקלות על גוף רזה ובריא (וזה רק חלק קטן מהשומנים שאני אוכלת ביום).

דבר מצחיק הוא, שלפעמים אחוז השומן הנמוך של המוצרים יכול אפילו לעשות את הפעולה ההפוכה ולתרום להשמנה, אבל את זה אנחנו נשמור לפוסט אחר.

בינתיים, מה שאתם צריכים לעשות זה להפסיק לפחד משומן, להפסיק עם היוגורטים והגבינות המימיות וחסרות הטעם ולהתחיל לצרוך דברים יותר טעימים ואכילים.
בסופו של דבר תגלו שתזונה נכונה ובריאה (ממש לא זאת שמוכרים לכם בפרסומות) היא גם הרבה יותר טעימה מהאוכל המשמין, הלא בריא וחסר הערך התזונתי.

בתיאבון! :)