14/01/2018
Здравствуйте дорогие гости моей странички!
Многие из нас озабочены проблемой лишнего веса и всю жизнь сражаются с ней всеми известными способами,но ничего не помогает.
Мы ,как в детстве, ждём чуда-волшебную таблетку ,которая поможет похудеть раз и навсегда. Мы надеемся, что можем ничего не менять в наших пищевых привычках,употреблении воды и двигательной активности, делать всё так, как мы привыкли, и , при этом, получать другие результаты,не полноту, а снижение веса и улучшение внешнего вида.
Мы проходим всевозможные диеты, которые, иногда, помогают похудеть! Мы сбрасываем несколько ненавистных килограммов во время диеты и , довольные и счастливые, возвращаемся к обычному питанию.Вот тут-то и начинается кошмар!
Вес возвращается с огромной скоростью и мы, не успев оглянуться, находим себя ещё полнее, чем перед прохождением диеты.
Есть ли выход из этого замкнутого круга?
Выход есть!
Для достижения и сохранения хорошей фигуры нужно:
1)Питаться только тем,что нужно телу для получения энергии и строительных материалов и что в состоянии усвоиться полностью и полностью вывестись из организма.2)Есть в том количестве, которое нужно телу для его жизнедеятельности.3)Двигаться бодрым шагом 5-7 раз в неделю не менее чем по 30 минут, 4)Пить чистую воду без всяких примесей не менее 2 литров в день.5)Спать с 10.00 до 5.00 для достаточной выработки мелатонина и ускорения обмена веществ,6)Заедать стресс только свежими овощами и фруктами.
Для выработки необходимых привычек обратиться к коучу и настроиться на выработку каждой из этих привычек на срок от 30 до 40 дней .Вспомогательными средствами для похудения могут явиться процедуры лимфодренажа и пневматической сауны,которые значительно ускорят процесс похудения и помогут похудеть именно в тех местах, где хочется.
Что показывает стрелка на весах?
Она показывает ,как у нас обстоят дела со здоровьем.
Что отражает зеркало, когда мы в него смотримся?
Оно отражает то, как мы себя чувствуем.Это нам только кажется, что основная наша проблема в том, что мы выглядим не так, как нам нравится. Лишний вес-это не сама проблема, а её симптом.
Почему у нас возникает лишний вес?
Причин этому несколько:
1)Мы едим продукты, которые не могут расщепиться в организме и использоваться для получения нами энергии и строительных материалов для наших тканей,а то, что остаётся, не нужное для организма,не может быть выведено в полной мере. То, что наше тело не смогло расщепить, использовать и вывести наружу, накапливается внутри нас в качестве капсул,которые отравляют нас. Для того, чтобы получить меньше ущерба от этих продуктов распада,которые не выведены наружу, тело производит жир и обволакивает им эти капсулы. Чем больше в теле подобных ядов, тем больше жира нужно телу, чтобы хоть как-то обезопасить нас от них.
2)Даже самые полезные продукты,если мы употребляем их больше,чем нужно нашему телу,откладываются в виде жира."Но ведь я не стала есть больше, чем до диеты!"-можете возразить Вы. Всё правильно! Однако во время диеты, когда Вы потеряли вес, Вы похудели за счёт мышечной ткани, которая при диете без физической нагрузки уходит в первую очередь.Это ткань- основной потребитель энергии.Если ушла мышечная ткань, тело уже не способно потребить столько же энергии, как раньше.
Это означает, что если мы не хотим набирать вес, то мы должны употребить с питанием существенно меньше калорий, чем раньше или добавить физическую нагрузку,а ещё лучше и эффективнее, сделать сразу и то и другое.
3) Для расщепления жира необходимо достаточное количество кислорода, который возможно получить только при аэробных упражнениях: Это означает, что мы должны ходить не менее 30 минут бодрым шагом 5-7 раз в неделю.
4) Наше тело склонно путать чувство жажды с чувством голода. Для нормальной жизнедеятельности нашего тела нужно от 2 до 3 литров чистой воды , без всяких примесей. Количество необходимой воды зависит от нашего веса, климата, в котором мы живём и от интенсивности нашей физической нагрузки. Если мы не пьём достаточно воды и не употребляем её достаточно в виде сырых овощей и фруктов, организм будет сигналить нам, что мы хотим пить. Эти сигналы полные люди склонны путать с желанием есть.Это вызывает переедание и набор лишнего веса.
5)Режим сна. Если мы спим ночью с 22.00 до 5.00,то наше тело вырабатывает достаточно гормона- мелатонина, который необходим для ускорения обменных процессов в организме.Если в это время ночи мы не спим, то гормон не вырабатывается и обмен веществ существенно затормаживается.Это, опять-таки, ведёт к набору веса.
6)Привычка заедать стресс. Если мы склонны искать утешения от нашего одиночества, от скуки,от неприятностей- в еде, опять-таки,идёт возрастание веса. Избавиться от этой привычки труднее всего. Зато можно изменить продукты, чем мы заедаем душевный дискомфорт,выработав привычку грызть полезные,сырые овощи или фрукты.
Итак, подытожим:
Для того, чтобы быть стройными и красивыми- нужно стать здоровыми.Волшебной таблетки не существует.
Выход есть! Для того, чтобы придти к стройности и красоте,нужно прибегнуть к помощи коуча и,под его руководством, изменить свои убеждения относительно здорового образа жизни и выработать новые привычки, которые сделают для Вас естественным правильное пищевое поведение,высокую двигательную активность,полноценный отдых в положенное время и правильный режим питья. Наряду с этим есть физиотерапевтические процедуры лимфодренажа и пневматической сауны, которые помогут ускорить обмен веществ,ускорить вывод шлаков из организма и похудеть именно в тех местах, где Вам хочется.
Да,это не волшебная таблетка. Для осуществления этого нужно очень хотеть похудеть и вернуть здоровье,настроиться на длительную работу над собой и прибегнуть к помощи специалиста,зато Вы получите не кратковременное похудение с возвратом веса в большем объёме и разочарование, а улучшение здоровья и настроения, омоложение организма,повернёте свои биологические часы вспять и осуществите в жизни то, о чём мечтали раньше!
