Dr Paula Brahmy-Amar/ ד׳׳ר פולה ברמי-עמר

30/01/2023

07/11/2020

בדיקה סרולוגית לשקט הנפשי שלך בדיקה סרולוגית מאתרת נוגדנים לנגיף הקורונה ומאפשרת לדעת בסבירות גבוהה אם נחשפתם לנגיף גם אם לא חוויתים סימפטומים*. בדיקה סרולוגית הינ....

18/09/2020

En cette veille de Rosh Ha Shana, quoi de plus naturel que de vous souhaiter à tous une année plus douce que le miel, en pleine santé et le sourire aux lèvres!
J'ai juste envie de vous d'illustrer mes voeux en vous parlant de la gr***de, merveilleux fruit de saison aux vertus innombrables.
en voici quelques unes parmi tant d'autres: Antioxydant, protecteur de nos vaisseaux sanguins, propriétés antivirales, améliore l'endurance lors d'un effort sportif.
Ce fruit, peu calorique et haut en couleur est aussi intéressant à consommer en jus pressé qu'entier et là, c'est un travail de patience que je recommande vivement , il va bien falloir redoubler d'ingéniosité pour nous occuper pendant ces journées de restriction de sorties . Attention ce fruit tâche alors enfilez un vieux tee-shirt pour l'éplucher... et faites participer vos enfants en leur apprenant à détacher avec douceur ces petits grains rouges et juteux.
Shana Tova!

29/08/2020

Il est temps de parler un peu d'un oligo-élément, qui jusqu'à présent n'avait jamais fait la "une": le ZINC.
En pleine pandémie virale, nous nous tournons toujours vers ce qui peut nous aider à ne pas être contaminé, ou si on l'est, à réduire l'intensité et la durée des symptômes, voire à éviter un séjour à l'hôpital. Tout ça pour dire que notre immunité a bien besoin d'un booster ou 2 ou 3...
Je ne m'étendrais pas sur le rôle des VitC et VitD que tout le monde connaît, mais sur celui du Zinc.
Il joue un rôle important dans la croissance, la reproduction, les fonctions neurologiques et cognitives, la coagulation sanguine, le bon fonctionnement de nos sens (vision, goût et odorat), le métabolisme de la glande thyroïde et de l'insuline. Mais ce qui le rend particulièrement intéressant en ces temps tourmentés, c'est son rôle capital dans notre système immunitaire:
1)Il est un modulateur de la réponse immunitaire lors d'une agression virale: activation des lymphocytes B et T (l'armée de défense en première ligne) + diminution la réplication du virus
2)Il est un inhibiteur des molécules pro-inflammatoires (interférons et cytokines) qui sont responsables du fameux "orage cytokinique" qui peut tuer les patients touchés par certains virus dont le Covid19.

Le huitres, la viande et les noix sont de bonnes sources alimentaires de Zinc, donc les non consommateurs réguliers de ces sources sont en déficit sans le savoir...

Mes recommandations:
1)Traitement préventif: 20-30 mg/j de Zinc sous forme de Picolinate ou Gluconate ou Acétate de Zinc . Les prendre en dehors des autres médicaments. Cure de 1 mois tous les 2 mois
2)Traitement curatif, en cas d'infection virale aigue : 50-75 mg/j 10-14 jours. S'il y a prescription d'antibiotiques, évitez de les prendre en même temps.

Aujourd'hui il est conseillé, ou parfois même imposé, aux patients testés positifs au virus du Covid de prendre de la VitC, de la VitD et du Zinc, indépendamment des autres traitements donnés en fonction de leur état et de la gravité des symptômes.
Protégez-vous bien ! La prévention restera toujours la meilleure façon de ne pas tomber malade!

01/08/2020

20/04/2020

Le confinement c’est pas marrant, c’est même plutôt stressant
Qu’on soit tout seul ou pas, qu’on soit tout jeune ou pas
Le confinement c’est pas marrant, c’est même plutôt stressant
Qu’on soit papa ou bien maman, peu importe le nombre d’enfants
Le confinement c’est pas marrant, c’est même plutôt stressant
On fait les courses avec un masque et des gants
On ne se sourit plus, on s’évite le plus souvent, c’est délirant, c’est déchirant
On est fatigué de ranger, de cuisiner, de laver et surtout content si on peut encore bo**er
Le confinement c’est pas marrant, c’est même plutôt stressant
On mange souvent, pour ne pas dire tout le temps
On mange vite, alors qu’on a du temps, parfois trop de temps
Mais comment on faisait avant le confinement, quand on avait pas tout son temps?
Le confinement c’est pas marrant, c’est même plutôt stressant
Au placard les costards , les robes et les mocassins
On en a marre de traîner en survêtement et baskets
Un jour on enfile son jean, histoire de se réhabituer pour l’après ….
Trop serré? On l’a pas vu venir ? Si on a grossi c’est à cause lui
Le confinement pas marrant, et même plutôt stressant
Réveillons nous, ouvrons les yeux!
Au placard les trainings et les baskets, sortons les costards, les robes et les mocassins
Regardons nos assiettes, écoutons notre faim,
La fin du confinement sera peut-être pour demain.

Si vous avez envie d'un coup de main, contactez-moi n'attendez pas demain

29/03/2020

Vous n'en avez pas marre de manger pour vous calmer? Si oui c'est qu'en fait votre corps vous envoie le message suivant:
> Si vous vous reconnaissez dans ces propos faites moi signe🙄
Au fait il est peut-être temps de ne manger que lorsque vous avez faim et vous verrez que vous mangerez beaucoup moins car nos dépenses (énergétiques pas l'argent.. hélas!) ayant chuté vos apports doivent aussi s'adapter à la baisse. Le corps le dit écoutez le!

23/03/2020

Bon alors nous voici au coeur du confinement ! Comment occupez-vous vos journées?
On parle aux amis et à la famille, on regarde des séries, on lit, parfois aussi on a la chance de travailler un peu.
On peut aussi faire une petite sieste réparatrice, même 15 minutes.
Et puis on grignote, ça calme, un coup sucré, un coup salé et puis ça nous fait bouger dans la maison d'aller du salon à la cuisine, nos bras ouvrent le frigo ou le placard et nos masticateurs se mettent en route... Ouais mais question activité sportive c'est pas ça...
C'est pas le moment de penser à perdre du poids, mais ce n'est pas une raison non plus pour en prendre. Voici quelques astuces anti-morosité/ anti-kilos / anti-grignotage/anti-fringale/anti-ennui etc...
1) Le sommeil doit être calme et réparateur : lecture et musique douce plutôt que" Fauda"
2) Le matin, prévoyez un planning d'activités pour la journée avec répartition des tâches pour chacun: rangements, cuisine, ménage, lessive, jeux de sociétés, coloriages ou peintures, danser seul ou à plusieurs. Faire de la gym seul ou avec eux, initiez le mouvement, c'est salutaire.
3) Faites en sorte que les repas soient pris ensemble (c'est devenu si rare) autour de la table, sans télé ni infos, on se parle, on rit, on échange, on se projette dans l'après Corona...
4) Faites des repas équilibrés, plein de couleurs et de saveurs. Mangez beaucoup de légumes et au moins 3 fruits par jour.
5) Prévoyez un encas-kiff chaque jour par exemple une tranche de gâteau avec un verre de lait ou 1 yaourt ou bien 1 pomme +2 carrés de chocolat et des amandes ou bien une poignée de pistaches et quelques tomates cerises.

Hauts les coeurs mes amis, c'est quand même pas une petite bête qui nous aura!!

19/03/2020

Grignoter en anglais se dit "snacking" . Un petit quelque chose comme ça pour se caler, pour attendre le repas, pour le plaisir. Le snacking n'est pas un comportement pathologique, il peut même être essentiel pour ceux qui doivent fractionner les repas (diabète, pathologies digestives, petit estomac naturel ou après chirurgie réductrice).
Grignoter oui mais pas n'importe quoi n'importe quand et n'importe comment.
Les situations qui nous conduisent au grignotage compulsif:
1) Les écrans en dehors de l'usage professionnel , surtout pour s'informer ou se distraire ou communiquer et ainsi lutter contre le 2)
2) Le stress ! en ce moment on n'en manque pas. Ce que nous vivons est anxiogène, on bouffe, ça calme. Oui mais l'accalmie est de courte durée.
3) L'ennui, l'inactivité physique et mentale sont aussi des raisons qui poussent à grignoter.
Alors je vous invite à vous poser quelques minutes avant d'avaler votre encas et à vous demander pourquoi vous allez mettre "ça" dans la bouche et l'avaler?
Quand 1 +2+3 sont réunis alors pas le choix ?
Je vous donnerais quelques astuces pour choisir autrement!
À très vite!

18/03/2020

Chers amis/patients
Beaucoup d'entre nous sont donc coincés à la maison avec ou sans boulot, avec ou sans enfants. On est 18h/24 branchés sur les infos ce qui équivaut à nous perfuser du stress en continu. Difficile de gérer les plus jeunes enfants, quant à nos ados, on ne peut plus leur interdire console, jeux en ligne et autres écrans sinon c'est la guerre à la maison.
Alors comment fait-on baisser toute cette pression?
En mangeant surtout!!!! C'est inévitable. Plus que d'habitude on cuisine, plus que d'habitude on achète de"trucs sucrés ou salés" pour calmer ou occuper les petits, les moyens et les grands. On ne peut plus faire du sport comme avant et en plus la météo s'y met...
Le médecin nutritionniste que je suis vous conseille d'essayer d'accepter de lâcher prise devant l'énorme charge de stress liée à votre environnement. C'est pour l'instant ce qu'il y a de mieux.
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25/12/2019