Соматика с Катей Зильберштейн

  • Home
  • Israel
  • Haifa
  • Соматика с Катей Зильберштейн

Соматика с Катей Зильберштейн Катя Зильберштейн - телесный терапевт, соматические практики, работа с эмоциональной травмой. Очные сессии и занятия онлайн.
(1)

На каждого из нас в течение жизни влияет множество различных стрессов как физических, так и психологических. Они накапливаются в теле в виде зажимов и напряжений, которые со временем приводят к появлению различных болей, к бессоннице и хронической усталости. Мы привыкли думать, что тело неизбежно стареет, движения ограничиваются, теряется былая гибкость и легкость.

Т. Ханна, основатель Соматики, личным примером и своими исследованиями показывает, что неизбежность старения – это миф. Соматика Ханны разработана специально для того, чтобы научить людей владеть своим телом – чувствовать, как мы устроены изнутри, научиться расслабляться, самостоятельно снимать лишнее напряжение, двигаться легко и свободно.

Соматика Ханны помогает:
избавиться от болей в спине, шее, плечах, бедрах
улучшить осанку
научиться расслабляться
существенно продвинуться в любых других видах занятий телом будь то танцы, йога или восточные единоборства
продлить молодость и хорошее самочувствие

Вы можете заниматься Соматикой в группе (подробнее о занятиях), либо индивидуально (записаться), а затем поддерживать полученные результаты самостоятельно без помощи инструктора. У вас будут для этого все необходимые материалы и освоенные на уроках принципы.

Когда: каждое воскресенье в 19:00 по Иерусалиму (20:00 по Москве).Длительность: 1 часOн-лайн: ZOOMСтоимость декабря: 200...
05/12/2025

Когда: каждое воскресенье в 19:00 по Иерусалиму (20:00 по Москве).
Длительность: 1 час
Oн-лайн: ZOOM
Стоимость декабря: 200 шекелей или 5800₽ за месяц.

Пожалуйста, напишите мне в WhatsApp +972-53-5007499 для записи.

До встречи в воскресенье, 7 декабря.
#ноги

02/12/2025

В декабре на наших онлайн-занятиях мы будем исследовать ноги и стопы.
Занятия пройдут с 7 по 28 декабря (4 занятия), по воскресеньям в 19:00 по Иерусалиму (20:00 по Москве).
Формат: онлайн.
Пишите в личные сообщения WhatsApp, чтобы присоединиться.
С декабря стоимость занятий повышается до 200 шекелей или 5800 руб.
Дайте вашим ногам внимание, которого они заслуживают. А тело отблагодарит вас балансом, уверенностью и лёгкостью.
#ноги #соматическоеобучение #соматикаонлайн

01/12/2025

Как тело помогает принимать решения: простой мышечный тест

В этом коротком видео я показываю один из самых простых и одновременно удивительных способов услышать своё тело — мышечный тест. Это мягкая техника, которая помогает почувствовать внутренний отклик, когда разум сомневается.
В видео я демонстрирую, как с помощью лёгкого покачивания вперёд или назад можно уловить собственное «да» и «нет», а затем — использовать этот внутренний компас в реальных жизненных ситуациях.

Попробуйте этот тест и послушайте, что говорит ваше тело. Напишите в комментариях, как он сработал для вас.
#эмоциональноездоровье #осознанность #телоиразум

Когда мы думаем о движении, в голову в первую очередь приходят ноги. Но на самом деле ноги — это не просто «ходячий аппа...
26/11/2025

Когда мы думаем о движении, в голову в первую очередь приходят ноги. Но на самом деле ноги — это не просто «ходячий аппарат». Это наша опора, устойчивость и способность двигаться вперёд — в теле и в жизни.

Особенно стопы.

В одной стопе — 26 костей, 33 сустава, более сотни мышц, сухожилий и связок. Это сложнейшая архитектура, созданная, чтобы удерживать вес тела, адаптироваться к любой поверхности, амортизировать, помогать равновесию и запускать движение.

Но как часто мы чувствуем свои стопы?

Что происходит, когда мы теряем контакт с ногами?
• Начинаем «висеть» на пояснице и плечах.
• Теряем ось, устойчивость и лёгкость шага.
• Устаём быстрее, чувствуем себя нестабильно — и телом, и психологически.

Многие привычные проблемы — боль в спине, коленях, шее, тревожность, застревание в мыслях — могут начинаться… с неосознанных ступней.

Да-да, именно так. Когда теряется контакт с землёй, с опорой, тело и нервная система реагируют напряжением.

А если начать с ног?

В декабре на наших онлайн-занятиях мы будем исследовать ноги и стопы.

Мы будем:
— улучшать связь между ногами, тазом и позвоночником
— восстанавливать естественную походку
— учиться ощущать землю под ногами и находить в этом удовольствие

Занятия пройдут с 7 по 28 декабря (4 занятия), по воскресеньям в 19:00 по Иерусалиму (20:00 по Москве).�Формат: онлайн.
Программа подойдёт всем, кто хочет вернуть телу лёгкость, устойчивость и естественное движение.
Пишите в личные сообщения WhatsApp, чтобы присоединиться.
С декабря стоимость занятий повышается до 200 шекелей или 5800 руб.

Дайте вашим ногам внимание, которого они заслуживают. А тело отблагодарит вас балансом, уверенностью и лёгкостью.
#ноги #фельденкрайз #соматическиепрактики

25/11/2025

Маленький тест для стоп: насколько они живые?
#ноги

Ноги и стопы — опора и движениеВ декабре на наших онлайн-занятиях мы будем исследовать ноги и стопы. Как опора влияет на...
24/11/2025

Ноги и стопы — опора и движение

В декабре на наших онлайн-занятиях мы будем исследовать ноги и стопы.

Как опора влияет на осанку и ощущение устойчивости?
Что происходит, когда стопы перенапряжены, таз зажат или колени работают «за двоих»?

Мы будем:
— улучшать связь между ногами, тазом и позвоночником
— восстанавливать естественную походку
— учиться ощущать землю под ногами и находить в этом удовольствие

Занятия пройдут с 7 по 28 декабря (4 занятия), по воскресеньям в 19:00 по Иерусалиму (20:00 по Москве).
Формат: онлайн.
Программа подойдёт всем, кто хочет вернуть телу лёгкость, устойчивость и естественное движение.
Пишите в личные сообщения WhatsApp, чтобы присоединиться.

С декабря стоимость занятий повышается до 200 шекелей или 5800 руб.

#соматикаонлайн #соматическийподход #соматическаятерапия #соматическоеобучение

Дорогие друзья, здравствуйте! Собрала для вас в одну новостную рассылку все свежие новости за прошедший месяц из моей со...
20/11/2025

Дорогие друзья, здравствуйте!

Собрала для вас в одну новостную рассылку все свежие новости за прошедший месяц из моей соматической практики.

�С 9ого ноября в годовом курсе соматики мы начали работать с темой: “ЦЕНТР ТЕЛА: глубинная ось и координация”
На курсе мы исследуем:
— Осознание и мягкое укрепление центра тела
— Связь между дыханием, позвоночником и тазом
— Практики устойчивости и расслабления
С декабря приступим к теме “Ноги и стопы: заземление и гибкость”.

Я выпустила несколько новых видео на своем канале YouTube с мягкими соматическими практиками:
1) “Функциональная анатомия тазового дна и как соматическое обучение помогает при его дисфункциях” https://youtu.be/XyDl4-qlnZA?si=VyUVGDwRFMVfRH9a
2) “Как соматическая терапия помогает «расплести» головную боль и стресс в теле” https://youtube.com/shorts/c0iKpr0_Y-E?si=jUpmNpe9Mogrs1y6
3) “Индивидуальные сессии по работе с непрожитой травмой” https://youtube.com/shorts/p5-QcfWgaZU?si=gXB82n-wuprdm9j5

Смотрите всё на моём YouTube-канале: https://www.youtube.com/

Вы можете прочитать мои свежие статьи в Facebook, Instagram и Telegram
1) “Почему после травмы нам так сложно учиться новому?”
2) “История клиентки: «Как я прошла операцию глаза без паники — благодаря телесной терапии»

Если вы знаете кого-то, кому это может пригодиться, буду благодарна за рекомендацию. Пусть информация поможет сделать первый шаг к заботе о себе и своему восстановлению.

С любовью и вниманием,
Катя Зильберштейн
#соматическоеобучение #соматическиепрактики #соматическаятерапия #соматическийподход

Медицинская травма — это реальность, с которой сталкиваются тысячи людей. Нередко такие ситуации переживаются как угроза...
16/11/2025

Медицинская травма — это реальность, с которой сталкиваются тысячи людей. Нередко такие ситуации переживаются как угроза, от которой нельзя убежать. Тело мобилизуется, включаются реакции выживания: бей — беги — замри.

В операциях — особенно под наркозом — заложен конфликт:
«Мне страшно и больно, но я должна это пройти ради здоровья».
Это внутреннее расщепление, которое может оставить след в психике и теле.

Особенно сложно, если:
– операция в незнакомой стране,
– на чужом языке,
– без заранее понятной схемы событий,
– без близкого рядом.

Если человек засыпает под наркозом в состоянии тревоги,
он и просыпается в нём же — только в новом, уязвимом теле.

Что помогает:
• Чётко понимать что тебя ждёт, кто с тобой будет разговаривать, какие этапы, куда идти
• Социальная поддержка до и после
• Работа с телесными опорами — это позволяет не отключаться от себя, не проваливаться в паническую воронку.

С телом мы работаем так:
• Объясняем всё заранее, вместе проживаем сценарий будущих событий
• Нормализуем реакции: страх, слёзы, желание сбежать — это не слабость, это естественная реакция
• Через движение и ощущения помогаем телу сбросить лишнюю активацию
• Формируем новую, поддерживающую нервную «память» о происходящем

Когнитивного понимания недостаточно. Важно, чтобы и тело, и эмоции прошли через опыт безопасно.

Несколько советов:
🫁 Во время укола делайте выдох — это снижает стресс
🧠 Не ложитесь под наркоз в панике — сначала вернитесь в тело, к себе
😮‍💨 Если после операции тело трясёт — не мешайте. Это не «истерика», а разрядка.

Если вам предстоит медицинское вмешательство — обратитесь к специалисту по работе с травмой до или после. Это может изменить всё.

Хороший конец истории — когда человек не просто «пережил», а прошёл с поддержкой. Желаю вам быть не одними в важные моменты. И помнить, что наше тело может быть союзником, даже в больничной палате.

#лечениетравмы #лечениетравм #подготовкаоперация

Все началось однажды тёмным вечером. Я только закрыла глаза, как перед левым веком — вспышка, будто кровавая молния. А п...
16/11/2025

Все началось однажды тёмным вечером.

Я только закрыла глаза, как перед левым веком — вспышка, будто кровавая молния. А потом — боль, как если бы в глаз попало стекло. Повторялось снова и снова. Позже появилась молочно‑серая пелена. Диагноз: прогрессирующая катаракта.

А теперь важная ремарка: Я — паникёр со стажем, хронический. У меня диагностировано паническое расстройство, и даже рутинный осмотр у офтальмолога может спровоцировать приступ.

К счастью, я уже была знакома с Катей. Сначала пошла к ней до обследования, потом — перед самой операцией.

Предстоял общий наркоз, больница «Ихилов», сотрудники, говорящие на иврите, который я знаю не идеально. Одним словом — стресс.

Первое, что спросила Катя:
«А что ты уже пробовала, чтобы справиться с ситуацией?» Я призналась: загрузила себя работой и старалась не думать.

Но на сессии мы начали думать. Представляли в деталях приёмный покой, разговор с медсёстрами, анестезиологом, момент, когда меня везут на операционный стол…Катя помогала находить в теле опорные точки — места, которым я доверяю. Где «уютно», спокойно, безопасно.

В день операции я час бродила по коридорам больницы, и всё это время вспоминала наши опоры.

Когда меня усадили в огромное кресло ожидания, я снова погрузилась в них:
– когда мерили температуру,
– обсуждали хрусталик,
– ставили катетер,
– рисовали метку на лбу,
– прикрепляли браслет с QR‑кодом.

Даже на операционном столе, под тёплой простынёй с проводами и датчиками, я мысленно возвращалась в уютные участки тела. Последнее, что помню: плотный воздух в наркозной маске.

А потом — голос, зовущий меня по имени. Новый мир. Пластырь на глазу. Рядом муж. Мы просто сидим и обсуждаем произошедшее.

Вывод?

Перед любой медицинской процедурой не оставайтесь одни. Лучше заранее прожить пугающее будущее с профессионалом — чем оказаться в настоящем моменте, парализованной паникой, когда в тебя уже вставляют катетер.
#лечениетравмы #лечениетравм #подготовкакоперации

Центр тела — опора изнутриВ этом месяце на онлайн-занятиях мы исследуем то, что я называю центром тела. Это не просто пр...
09/11/2025

Центр тела — опора изнутри

В этом месяце на онлайн-занятиях мы исследуем то, что я называю центром тела. Это не просто пресс или пупок, а целый внутренний цилиндр — от тазового дна вверх через диафрагму к глубоким мышцам вдоль позвоночника. Этот цилиндр — наше внутреннее ядро, опора и связующее звено между верхом и низом тела.
В него входят:
• поперечные мышцы живота
• тазовое дно
• диафрагма
• многораздельные мышцы вдоль позвоночника

Все вместе они образуют гибкий «анатомический пояс», который поддерживает органы, дыхание и позвоночник.

Почему это важно?
• Центр тела регулирует внутрибрюшное давление и помогает внутренним органам работать слаженно.
• Он участвует в дыхании, равновесии и движении.
• Его слабость часто проявляется болью в пояснице, напряжением в шее или тазу.
• От его состояния зависит осанка, баланс и общее чувство устойчивости.

Кому подойдёт работа с центром тела

• Людям с болями в спине, нарушением осанки или нестабильностью таза.
• Женщинам после родов — для мягкого восстановления тазового дна.
• Тем, кто поёт, танцует, занимается йогой или дыхательными практиками.
• Тем, кто часто чувствует тревожность — работа с центром помогает нервной системе расслабиться.
• Всем, кто хочет вернуть телу ощущение собранности, силы и целостности.

В ноябре у нас 4 онлайн-урока, на которых мы будем:
• исследовать ощущение внутреннего цилиндра тела,
• работать с диафрагмой, тазовым дном и поперечными мышцами,
• развивать лёгкость, устойчивость и осознанность движений,
• искать связь центра с руками, ногами, шеей и дыханием.

Сегодня, воскресенье, 9 ноября 2025 года, начинается первое занятие. Вы ещё можете присоединиться.

🕖 Время: 19:00 (Иерусалим) / 20:00 (Москва)
📍 Формат: Zoom + запись каждого занятия
💰 Стоимость: 150 ₪ / 3500 ₽ в месяц

Для регистрации напишите мне в WhatsApp: +972 53 500 7499

Почувствуйте внутреннюю устойчивость — не как напряжение, а как живое, поддерживающее присутствие изнутри.

Друзья, я обновила разделы сайта — теперь перед записью на индивидуальную соматическую сессию вы можете заполнить неболь...
05/11/2025

Друзья, я обновила разделы сайта — теперь перед записью на индивидуальную соматическую сессию вы можете заполнить небольшой вопросник.
- Вопросник по работе с травмой https://www.mysomatica.com/healing-trauma
- Вопросник по работе с болью https://www.mysomatica.com/pain-treatment

Эти формы помогают мне лучше понять, что именно происходит в вашем теле сейчас — где напряжение, боль или усталость, как давно это началось, и насколько вы готовы пробовать новое. Заполняя анкету, вы уже начинаете процесс осознавания и внимательного контакта с собой. А для меня это возможность бережно и точно подобрать формат первой консультации, чтобы встреча была максимально полезной и поддерживающей именно вас.

Всё, что вы пишете, остаётся строго конфиденциальным.

Заполнить форму можно на сайте, а если у вас есть вопросы — напишите мне в WhatsApp: +972 53 500 7499.

#лечениетравмы #лечениетравм #травматерапияонлайн #плечиболь #шеяболь #ЛечениеБоли #лечениеболей

Address

Ахуза 127
Haifa
4337904

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Соматика с Катей Зильберштейн posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Соматика с Катей Зильберштейн:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category