10/10/2025
Если коротко — тазовое дно — это группа мышц в нижней части таза, которые поддерживают органы, участвуют в дыхании, движении и ощущении устойчивости. Но это не просто «мышцы, которые нужно качать». Это чувствительная, отзывчивая система, связанная с нашей осанкой, дыханием, голосом и даже эмоциями.
С анатомической точки зрения — это похоже на эластичный гамак или веер, натянутый внутри таза. Он работает всегда — когда мы сидим, стоим, двигаемся, держим равновесие. От его состояния зависит и здоровье мочеполовой системы, и качество интимной жизни, и даже то, как мы дышим или чувствуем опору под ногами.
Когда начинаются трудности
Со временем или под воздействием нагрузок мышцы могут терять тонус или, наоборот, быть слишком напряжёнными. Это может проявляться по-разному:
– частыми позывами в туалет или недержанием
– ощущением тяжести и давления внизу живота
– болями в пояснице, тазу, копчике
– снижением чувствительности
– тревожностью, ощущением «почвы из-под ног»
Эти симптомы могут казаться не связанными, но часто корень — именно в дисбалансе тазового дна.
Почему не помогает «качать»? Потому что тазовое дно — не изолированная мышца. Оно работает в связке с диафрагмой, животом, стопами, голосом, позвоночником… И с нервной системой. И если мы просто механически «напрягаем и держим» — без контакта с собой, без осознавания — результата может не быть. Или даже стать хуже.
Что тогда помогает? Соматическое обучение.
Через мягкие, внимательные движения мы восстанавливаем диалог с телом. Не «делаем правильно», а замечаем, как именно мы двигаемся. Пробуем по-другому. И это «по-другому» начинает проникать в повседневную жизнь — в то, как мы сидим, как дышим, как ходим. Уходит лишнее напряжение, появляется ощущение устойчивости и силы изнутри.
Это особенно важно в периоде после родов, в менопаузе, при хроническом стрессе, при проблемах с осанкой, поясницей и не только.
Даже если он-лайн курс по Тазовому дну начался на этой неделе — вы ещё можете присоединиться! Все участники получают записи занятий, так что ничего не пропустите.
📍 Онлайн, каждое воскресенье в 19:00.
💰 Стоимость: 150 шекелей или 3500₽ в месяц.
📩 Запись в WhatsApp: +972-53-5007499
#тазовоедно
