אינדרה יוגה ונטורופתיה, חיים בר לב, Ramat Gan (2025)

13/11/2025

ביפן קיים מושג שנקרא “שינרין-יוקו” –
תרפיה של הליכה ביער.🌲
אנשים יוצאים כמה דקות לטבע, פשוט כדי לנשום,
והגוף כבר יודע מה לעשות לבד. מודה על התמונות לצלם המוכשר

10/11/2025

מה זו בשבילכם אהבה? 💞

האם אהבה היא רגש? תחושה? מחשבה? עשייה?
האם אהבה שונה כשמדובר באישה, בגבר, בילדים, בהורים?

בשבועות האחרונים אני חווה אהבה אחרת.
אהבה שהיא לא “שלי” — לא רגש שאני מנסה להחזיק בו או לשייך לעצמי, אלא הוויה שזורמת דרכי. 🍃

ככל שאני פחות מסתכלת דרך המשקפיים 😎
של ביקורת, שיפוטיות, או “איך זה צריך להיות” — כך העולם נפתח.

פתאום הכול נהיה רך יותר, אמיתי יותר.
הלב נפתח, והאהבה פשוט זורמת בי ודרכי — בלי שליטה, בלי מאמץ, בלי צורך להגדיר או לשייך.

כשאנחנו מאפשרים לעצמנו להיות כמו צינור שדרכו אהבה עוברת — העולם כולו משתנה.
הוא הופך להיות אהבה.🤍
זה לא “אני אוהבת” או “אני נאהבת” — זה פשוט אהבה קורית.

המוח והאגו שלנו כל כך רוצים לשמור על התחושה הזאת, להחזיק בה, לשלוט בה…
אבל דווקא ברגע הזה — אנחנו מאבדים אותה.
כי אהבה לא ניתנת להחזקה.
היא לא שייכת.
היא פשוט ישנה.🌊

וכשאנחנו בוחרים לא להחזיק — אלא רק להיות ולהתמסר —
אז הלב שלנו נפתח, הזרימה מתרחבת,
ואהבה נוכחת בכל דבר — במבט, במילה, בנשימה, בנשמה. 🧚🏻‍♀️

המחשבות על מחר מאבדות את משמעותן כי יש רק חוויה של רגע בלתי נשכח הזה, שזור בתחושה חמימה בכל הגוף, בכל חיוך, בכל חיבוק 🫂

✨אז מה זו בשבילכם אהבה?
איך אתם חווים אותה?
מזמינה אתכם לשתף בתגובות, אולי נלמד כולנו יחד —
איך לאהוב יותר פשוט. 💗

באהבה, שלכם, אינה 💚

מודה על התמונה לצלם המוכשר John Cash🙏

05/11/2025

❓שמעתם על המושג: ״המנעות מגניבה״ ביוגה?

ביוגה קיים עיקרון שנקרא הימנעות מגניבה – Asteya.
כשאנחנו שומעים את המילה “גניבה”, אנחנו נוטים לחשוב על משהו חומרי – כסף, רכוש, רעיונות.
אבל ביוגה, המשמעות עמוקה הרבה יותר.

אנחנו לפעמים “גונבים” בדרכים עדינות ושקטות – כשאנחנו לוקחים על עצמנו אחריות שלא שייכת לנו,
כשאנחנו סוחבים על גבנו עומס רגשי של אחרים,
או כשאנחנו מנסים “להציל” מישהו בלי שביקש מאיתנו.

לא במקרה הגוף מגיב לזה.
הכתפיים נוקשות, הגב כואב, הנשימה מתקצרת.
אלה המקומות שבהם אנחנו נושאים – תרתי משמע – מה שלא שלנו.

כמטפלת ביוגה–תרפיה אני רואה זאת שוב ושוב:
מטופלים שמגיעים עם כאבים באזור הכתפיים, הצוואר או הגב העליון –

וכשאנחנו עובדים יחד, אני תמיד שואלת לא רק על הכאב הפיזי,
אלא גם על הפן הרגשי והמנטלי שמאחוריו.

מה האחריות שאני נושאת עליי? מה אני מנסה לפתור או להחזיק בשביל מישהו אחר?

ברגע שאנחנו מביאים מודעות – אנחנו מאירים את המקומות החשוכים.
פתאום מתחילים להבין שהכאב הוא לא רק בשריר, אלא גם בתחושת עודף, בעומס יתר, בציפיות.
וכשהמודעות הזו נכנסת – מתחיל ריפוי אמיתי 🫂

אני מזמינה אתכם לתרגול קטן של התבוננות 🌿

עצמו עיניים,
שימו לב לאזור חגורת הכתפיים.
האם יש שם מתח, נוקשות, אולי כובד?

ושאלו את עצמכם:
האם אני סוחב/ת משהו שלא שלי?
אחריות, כאב, רגש, מחשבה?

עצם ההתבוננות הזו – כבר משנה.
היא פותחת מקום חדש של רכות, שחרור, וחמלה עצמית 🤍

אשמח לשמוע מכם – האם מצאתם מקום שבו אתם נושאים עומס לא שלכם?
ואם התחברתם, תנו לייק, תגובה או שתפו, כדי שעוד יזכרו לשחרר את מה שלא שייך להם 💫

מאחלת לכם יום רגוע, מלא מודעות ואור,
באהבה, אינה 💚

מודה על התמונה לצלמת המוכשרת Alona Elena Kumina 🙏

02/11/2025

מה זה רוגע בשבילכם?
אפשר להיות בטבע — ולהרגיש סערה.
ואפשר להיות בלחץ — ולהרגיש שלווה.

רוגע בשבילי זה שלום פנימי.
כשהמחשבות, הרגשות והמעשים שלי מתואמים.
כשאני לא אומרת דבר אחד וחושבת דבר אחר.
כשהכול בי פועל יחד — בהרמוניה.

ברגע הזה — הגוף נרפה.
הלב שקט.
יש נשימה.

✨ תרגיל קטן:
עצמו עיניים.
נשמו שלוש נשימות עמוקות.
הרגישו איפה בגוף יש מתח —
ונשפו לשם רכות.
עד שתפגשו את נקודת השקט הקטנה שלכם.

הרוגע הזה כבר בתוככם 🌿
ומה מרגיע אתכם?
ספרו לי בתגובות 💬
ואם בא לכם ללמוד איך להגיע לשקט הזה בעצמכם —
אני כאן, בשבילכם 💫

02/11/2025

❓❓מה זה בשבילכם רוגע אמיתי?

לפעמים נדמה שרוגע נמצא בטבע, בשקט, בשקיעה… 🌊🍃
אבל אפשר להיות בתוך נוף רגוע ומושלם — ובפנים להרגיש סערה. 💔
ואפשר להיות דווקא בתוך סיטואציה מאוד מלחיצה — ובכל זאת לשמור על שלווה פנימית.

אז מה זה בעצם רוגע בשבילי?
רוגע בשבילי הוא כשיש שלום בתוכי.
כשיש התאמה בין מה שאני חושבת, מרגישה, אומרת ועושה.
כשהכול בי הולך יחד — בלי מאבקים פנימיים.

למשל, כשאני חושבת משהו אחד אבל אומרת משהו אחר כדי “לא לאכזב” או “לא לפגוע” —
שם כבר נוצר פער.
והפער הזה, גם אם נראה קטן, יוצר בפנים מתח, לחץ, קונפליקט.
הלב לא רגוע, הגוף מתכווץ, הראש לא שקט.
כי בפנים אני יודעת את האמת שלי, אבל בחוץ אני מתנהגת אחרת.
וברגע הזה אין רוגע — יש מאבק פנימי.💔

הרוגע מתחיל כשאני שלמה עם עצמי.
כשאני נאמנה לקול הפנימי שלי, גם אם זה אומר לבחור אחרת, לשחרר משהו ישן, או פשוט לומר את מה שאני באמת מרגישה. 💞

פעם הייתי ממהרת כל הזמן.🚶‍♀️
תמיד מנסה להספיק, לחשוב על הצעד הבא, לתכנן, לשלוט.
כל שינוי קטן או עיכוב היה מכניס אותי ללחץ.
היום אני לומדת להאט.
לעצור. לנשום. להתבונן. 🍃
וכבר בעצם ההאטה — נכנס רוגע.
כי אין באמת לאן למהר.
הכול קורה בדיוק בזמן הנכון.

ואולי הדבר הכי חשוב שלמדתי —
זה לסמוך.🫂
לסמוך על עצמי, על הדרך, על החיים.
כי שליטה יוצרת מתח, ושחרור יוצר חופש.
וכשאני באמת משחררת — נולדת שלווה אמיתית.

💚 ואם בא לכם לחוות רגע קטן של רוגע עכשיו, תנסו את התרגיל הבא:

✨ עצמו עיניים.
קחו שלוש נשימות עמוקות דרך האף — ושחררו לאט דרך הפה.
עם כל נשיפה, תנו לגוף להתרכך.
שימו לב — איפה בגוף יש תחושת כיווץ או מתח?
רק שימו לב, בלי לשפוט ובלי לשנות.

עכשיו דמיינו שאתם נושמים אל המקום הזה.
כל נשימה מביאה רוך.
כל נשיפה משחררת מעט מהעומס.
עד שתגלו בתוככם נקודת שקט קטנה —
כמו אגם רגוע, שנמצא שם תמיד, גם כשמסביב יש גלים.🙏

👆הרוגע הזה הוא לא משהו שצריך למצוא בחוץ.
הוא כבר קיים בתוכנו.
וכל מה שצריך — זה להקשיב לו.

❓אז אני סקרנית —
מה מרגיע אתכם?
מה עוזר לכם להרגיש שלווה מבפנים?

ואם אתם מרגישים שהגיע הזמן להתחבר אל המקום הזה בתוככם —
אני כאן בשבילכם 💫
עם ההקשבה, הליווי והכלים שיעזרו לכם למצוא את השקט שלא תלוי באף אחד —
רק בכם. 🌿

אם אהבתם את התוכן אשמח ללייק/ תגובה/ שיתוף 🙏

מאחלת לכם לגלות ולהתחבר לשלווה הפנימית שרק ממתינה שם בפנים,
באהבה, אינה 💚

מודה על התמונה לצלם John Cash

30/10/2025

שלכם, באהבה, אינה 🤍

#נטורופתיתברמתגן #איזוןגוףנפש #טיפולבסטרס #טיפולבחרדה #יוגהתרפיהברמתגן #בדידות

30/10/2025

מה בשבילכם הבדידות? 💔

לאחרונה אני פוגשת יותר ויותר אנשים שמרגישים בודדים.
ולא — לא תמיד מדובר באנשים שאין להם זוגיות, או שאין להם חברים.
לפעמים דווקא ההפך.
אנשים שנראים מוקפים, בזוגיות, במשפחה, בעבודה – ועמוק בפנים מרגישים לבד.

אז מה זו בעצם בדידות?

בדידות היא לא היעדר של אנשים סביבנו,
היא היעדר של חיבור אמיתי – פנימה.

אנחנו מחפשים דרך האחרים את מה שחסר לנו בתוכנו.
אנחנו רוצים לראות את עצמנו, באמת.
להרגיש שמישהו רואה אותנו, מבין אותנו,
שהמבט שלו הוא כמו מראה – שמראה מי אנחנו באמת.

אבל לפעמים, אין מראה כזו.
ואז אנחנו ממשיכים לחפש,
עוד קשר, עוד שיחה, עוד אישור מבחוץ —
ורק מתרחקים מעצמנו עוד קצת.

הפתרון הוא לא להפסיק להיות עם אחרים,
אלא להתחיל להיות עם עצמנו 🫂

להפנות מבט פנימה.
גם אם זה מפחיד, גם אם לא יודעים מה נמצא שם.
להתבונן באמת – עם כל מה שעולה.
עם הצללים, עם הפחדים, עם המקומות שלא אהבנו לראות.

כי רק כשאנחנו מסכימים לפגוש את עצמנו באמת — אנחנו מתחילים להרגיש את החיבור האמיתי,
את השלווה הזו שמגיעה מבפנים 🌊.
את הידיעה שאנחנו לא לבד,
שיש בנו משהו נצחי שתמיד איתנו.

🕊️ וזה דורש אומץ.
קל הרבה יותר להמשיך ולחפש את האהבה דרך האחרים.
אבל אף אחד לא יוכל למלא את המקום הזה בשבילנו.
רק אנחנו.

וכשאנחנו ממלאים את המקום הזה מבפנים –
פתאום גם האנשים סביבנו משתנים.
מגיע אלינו מישהו שמוכן לראות אותנו באמת,
בלי מסכות, בלי משחקים.
פשוט – כמו שאנחנו ❤️

🌿 תרגול למודעות פנימית 🌿

✨ מצאו מקום שקט לשבת בו לכמה דקות.
✨ הניחו יד על הלב, עצמו עיניים.
✨ קחו כמה נשימות בטניות עמוקות ואיטיות.
אם יש לכם שמן אתרי לבנדר – אפשר לטפטף טיפה על כף היד, להריח ולהרגיע את מערכת העצבים.
✨ שאלו את עצמכם: מה נוכח בי עכשיו?
איזה רגש? איזו מחשבה? איזו תחושה בגוף?

בלי לשפוט, בלי לבקר, רק להתבונן.
רק להיות עם מה שיש 🙏

ואז, אחרי כמה דקות,
שימו לב – מה השתנה?
מה קרה לרגש? לתחושה? למחשבה?

כך, לאט לאט, אנחנו לומדים להקשיב לעצמנו,
לראות אותנו באמת,
ולמלא את הלב מבפנים💚

אם אתם מרגישים צורך בליווי בתהליך הזה – אני כאן.
בקליניקה שלי ברמת גן, תמיד אשמח לקבל אתכם בהקשבה, בהבנה ובאמפתיה, עם הכלים שיש לי:
טכניקות נשימה, תנוחות יוגה-תרפיה, טיפול בשמנים אתריים, פרחי באך לאיזון רגשי, וכלים נוספים.

❓❓ומה אתם חושבים על הבדידות?

🙏אם התוכן תרם לך, אשמח ללייק/ תגובה/ שיתוף

יום מקסים, שלכם באהבה, אינה 🤍

מודה על התמונה לצלם המוכשר John Cash

27/10/2025

לתת מקום לכאב זה לא חולשה.
זו הדרך הכי עדינה, הכי אמיצה,
להיפתח שוב לחיים 🫂

27/10/2025

לתת מקום לכאב זה לא חולשה.

זו הדרך הכי עדינה והכי אמיצה לפתוח את הלב
ולהיפתח שוב לחיים 🫂

הנטייה האנושית שלנו היא בדרך כלל לברוח. כי זה כואב מדי.
קשה להישאר מול מקום שמציף אותנו, שמכאיב לנו, שמזכיר לנו משהו שהלב רצה לשכוח.

אבל כשאנחנו שוב ושוב בורחים מהכאב — הלב לאט־לאט קופא והופך לקרח .
כדי לא להרגיש את הכאב, הוא נסגר גם בפני אהבה.
ואז קשה לנו להרגיש גם רגשות אחרים שהיינו רוצים — אהבה,
שמחה, קרבה, תשוקה, התרגשות.

הגוף, שמקשיב ללב ולנשמה נהיה כמו סלע -
הוא הופך להיות נוקשה ומכווץ, עוטף את עצמו בחומות ומגננות — כדי לא להיפגע שוב.

אבל בדיוק שם, מאחורי החומות האלה,
מחכה לנו האפשרות להיפתח שוב לחיים. 💞

☝️☝️אז מה עושים כשעולה כאב?

קודם כל — לא בורחים.
הכאב מבקש מקום. 🫂
הוא רוצה שנראה אותו, שנקשיב לו, שננשום אותו — לא כדי לסבול, אלא כדי לרפא.

🙏 הכלי שהכי עוזר בעיניי, ותמיד אני חוזרת אליו, הוא דרך הגוף והנשימה.
אפשר פשוט להניח יד על המקום בגוף שבו מרגישים את הכאב —
ולנשום לשם.

נשימות מלאות, עמוקות, עם הרבה אמפתיה וקבלה עצמית, בלי ביקורת, בלי שיפוטיות.
פשוט להיות עם מה שיש.
לפעמים תבוא דמעה, לפעמים רעד קל, לפעמים הרפיה בגוף —
וזה סימן טוב. זה סימן שהכאב זז, משתחרר.

🌊 אפשר גם ללכת לים —
להיכנס למים המלוחים, לספר להם את הסיפור שלנו, לשחרר לשם את הדמעות.
הים יודע לרפא. הוא מנקה כאב — פיזי, רגשי, מנטלי.

🍃🌳 או ללכת לטבע הירוק —
שם הכול בהרמוניה מושלמת, וכשעיניים רואות אותה, הפחד יורד והלב שלנו נרגע.
בטבע קל יותר להרגיש, להתרכך, לפתוח את הלב מחדש.

תמצאו את הדרך שלכם לתת מקום לכאב.
ואם קשה לעשות את זה לבד —

אני תמיד אקבל אותך באהבה בקליניקה
ברמת גן.
ננשום, נתרגל, נאזן דרך נשימה, יוגה, פרחי באך, NLP וכלים נוספים לריפוי רגשי.
והכל בהקשבה וקבלה, חמלה, בנוכחות מלאה ואהבה 🤍
שלכם אינה 🙏

מודה על התמונה לצלם המוכשר John Cash

22/10/2025

כל העולם השתגע ומה איתי? 😳🤦

פעם מישהו שאל אותי:
״האם לא מטריד אותך כל מה שמתרחש בעולם?״

נשמתי עמוק ועניתי:
״הדבר החשוב הוא לא לאפשר לדאגה ממה שקורה בעולם למלא את הלב שלך.
אם הלב שלך יהיה מלא בדאגה כל הזמן – אתה תחלה, ולא תוכל לעזור לאיש.״

מתוך: טיט נהאת הא

🥹 כן, יש הרבה סבל בעולם,
אבל הידיעה הזאת לא אמורה לשתק אותנו.

☝️אם נתרגל נוכחות מודעת –
בנשימה, בהליכה, בישיבה, בעבודה –
נוכל לעשות כל שביכולתנו כדי לעזור לעצמנו להיות פחות במתח, סטרס, חרדה וכאבים וגם לאחרים.

🌿 להיות בנוכחות זה לחזור שוב ושוב לרגע הזה.
הנוכחות לא דורשת מאיתנו לברוח מהעולם — אלא להיות בו באופן אחר.
עם כל נשימה, אנחנו חוזרים הביתה — לגוף, לחיים, לעצמנו. 🌊

✨ תרגול יומי לנוכחות:

• כשאתם הולכים, נסו לשים לב לצעדים.
איך כף הרגל נוגעת באדמה, איך הגוף מתנועע.
בכל צעד אפשר לומר בשקט: ״אני כאן״.

• כשאתם נושמים, שימו לב איך האוויר נכנס ויוצא.
קחו נשימה איטית, מלאה, ותנו לה להרגיע את מערכת העצבים.

• כשאתם אוכלים, התבוננו באוכל.
הריח, המרקם, הצבעים, הטעם.
אכלו לאט, בהכרת תודה.

• אפילו כשאתם מדברים עם מישהו — היו שם באמת, הקשיבו, הרגישו את הלב.

כשאנחנו מתרגלים כך, אנחנו מלמדים את הגוף והנפש שהרגע הזה בטוח. 🙏

הנשימה מתייצבת, הלב נרגע,
והמערכת כולה יוצאת ממצב של “הישרדות” למצב של נוכחות וחיים.😇

עם הזמן, התרגול הזה מוריד מתח, סטרס, פחדים וחרדות,
ומונע הצטברות של סטרס כרוני ובעיות פסיכוסומטיות —
כי הגוף סוף סוף מקבל את המסר:
אפשר להרפות. 🍃

וכשאנחנו נרגעים, גם העולם סביבנו נרגע קצת.
כך נראית תרומה אמיתית —
לא רק במעשים גדולים, אלא בשקט הפנימי שאנחנו מביאים לכל מקום. 🫂

אשמח לשמוע מה אתם חושבים על זה ומהי הדרך שלכם לשמור על העוגן הפנימי כשבחוץ הכל רועד 🙏

אם התוכן הזה תרם לך, אשמח לייק/ תגובה או שיתוף.
מאחלת יום מלא באור ורוגע,
באהבה, שלכם, אינה 💚

מודה על התמונה לצלם John Cash

אינדרה יוגה ונטורופתיה

13/11/2025

10/11/2025

05/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

22/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share