עוזרת לא.נשים להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים:
מצבי משבר, חרדה, דיכאון, דימוי עצמי,
"תקיעות" ורצון בשינוי (אישי, חברתי, זוגי, משפחתי, תעסוקתי),
טראומה ופוסט טראומה, אבל ואובדן,
פרפקציוניזם וביקורתיות עצמית,
טיפול בקהילה הגאה
קליניקה ברמת גן ואונליין חשוב לך מאוד לעשות דברים כמו שצריך, להיות בסדר, להצליח.
למרות שהשקעת מאמץ, ואולי גם הגעת להישגים, יש לך נטייה להתמקד במה שאין, לראות בעיקר את מה שחסר ומה שלא בסדר.
יתכן שיש לך תחושה תמידית של "לא מספיק" ו"לא בסדר", גם אם לפעמים זכית להערכה ופירגון מהסביבה.
קשה לך לראות את הדברים הטובים שיש לך בחיים, ובעצמך.
אולי מלווה אותך ביומיום תחושה רעה, חוסר שקט, דאגה מתמדת, והרגשה שמשהו רע עומד לקרות, לפעמים גם בלי להבין מה בדיוק הסיבה.
אולי רצות לך המון מחשבות בראש, וקשה לך להתרכז בדברים שחשוב לך לעשות, להירגע או ליהנות גם בזמנים רגועים לכאורה, כמו לפני השינה, בסופי שבוע או בחופשות.
אולי יש לך נטייה לרדת על עצמך, להאשים את עצמך, להלקות את עצמך ואפילו לשנוא את עצמך, ולפעמים אפילו בא לך לברוח מעצמך.
הרבה פעמים נדמה לך שכולם מסביבך מצליחים ונהנים יותר ממך.
אולי יש לך תחושה של בדידות, וקושי לשתף אחרים בתחושות הקשות האלה.
אולי לפעמים חוסר השקט, הלחץ והעצבים יוצאים החוצה על הסביבה שלך, על אנשים שיקרים וחשובים לך, מה שמייצר רק עוד ביקורת עצמית....
אם הדברים הללו מוכרים לך מתוך החוויה האישית שלך, יתכן שיש לך נטייה לשיפוטיות וביקורתיות עצמית גבוהה.
לא מעט אנשים מרגישים ממש כמוך.
לעיתים נדמה שהביקורתיות והשיפוטיות העצמית הן הדרך היחידה להניע את עצמך בעולם, להתקדם, להגיע להישגים, ולשרוד בחיים הללו.
אבל בעצם, מאוד מאתגר להיות במיטבנו, ולהגשים את השאיפות והמטרות שלנו כשאנחנו לא נעימים כלפי עצמנו, יורדים על עצמנו, ולפעמים אפילו שונאים את עצמנו.
בנוסף, הביקורתיות והשיפוטיות העצמית הגבוהה מובילה לסבל רב.
החיים אמנם מלאי אתגרים, מהמורות וקשיים, אבל יש דרך אחרת, אפשר לחיות עם הרבה פחות סבל.
אפשר להתמודד עם אתגרי החיים עם פחות לחץ, כעס, דאגה ועצבים- ועם יותר שמחה, הנאה, יציבות, ביטחון וקבלה עצמית. וכל זה מבלי לוותר על המטרות האישיות שלך בחיים.
ההפך הוא הנכון- ניתן להשיג את המטרות, השאיפות וכמובן החלומות שלך בדרך הרבה יותר יעילה וידידותית לעצמך.
במהלך שנים רבות של טיפול באנשים, הבנתי שהחיים הם מסע, ובתוך המסע הזה, השותף המרכזי והחשוב ביותר- הוא האדם עצמו. הוא זה שחי את חייו, מתעורר בבוקר לתוכם, והלך איתם לישון.
מערכת היחסים של כל אדם עם עצמו היא מערכת היחסים החשובה והממושכת ביותר שיש לו, ולכן חשוב וכדאי להשקיע בה ולטפח אותה, או במילים אחרות- ללמוד להיות חבר טוב יותר או חברה טובה יותר של עצמך.
אם חשוב לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם עצמך ולהיות חברה טובה או חבר טוב יותר של עצמך, אני מזמינה אותך לבוא ולסלול שביל חדש ומיטיב במסע חייך, בטיפול, בשיחות בקליניקה שלי ברמת גן או בזום.
יש לי 15 שנות ניסיון כמטפלת מוסמכת, אני מביאה לקליניקה תואר ראשון ושני בתחום הטיפול (MSW) ולאורך השנים אני ממשיכה ללמוד ולהעשיר את עצמי בתחום הטיפול, בהשתלמויות, קורסים, ולמידה עצמית.
אני יודעת, מניסיון, שאנשים יכולים לחולל שינוי מיטיב בחיים שלהם בעזרת הטיפול.
הטיפול משלב שיטת טיפול שנקראת טיפול ממוקד חמלה (CFT) וכלים נוספים מהגל השלישי של ה- CBT.
כלים אלה הוכחו כיעילים במחקרים רבים, וסייעו לאנשים בעולם ובקליניקה שלי להיות חברים טובים יותר של עצמם:
• להרגיש טוב יותר עם עצמך- עם פחות האשמה עצמית, הלקאה עצמית ושנאה עצמית, ועם פחות "לופים" של מחשבות שליליות ומורידות.
• להיות רגוע.ה יותר- ללמוד כיצד להרגיע את עצמך ולהתנהל עם יותר שלווה ביטחון ויציבות, גם במצבים קשים, מאתגרים ומלחיצים.
• להשיג את המטרות שלך- ללמוד כיצד להשיג את המטרות והחלומות שלך בדרכים מיטיבות ואפקטיביות יותר.
• ליהנות יותר- להיפרד מהצורך שדברים יהיו מושלמים, להבין שזו שאיפה לא מציאותית, ולדעת להעריך וליהנות מעצמך וממה שיש לך בחיים.
• להיות ביחסים טובים יותר- לשפר את מערכות היחסים עם הסובבים אותך.
@ מטפלת להטבפא"ק פרנדלי
