גל סלע - פסיכותרפיסט אדלריאני

07/01/2022

השבוע הייתי צריך לקחת חופשת מחלה בעקבות פציעה לא צפויה.

תמיד כשאני חולה/פצוע החיים כאילו מעמתים אותי שוב עם התודעה שאנחנו בני חלוף - יצורים די שבריריים בסך הכל.

עם הפציעה נוצרה עצירה.

ג׳ודית לואיס הרמן (1992) הציגה את זה יפה כשהתייחסה לאותה עצירה כשיתוק של ההסתגלות האנושית הרגילה של החיים והשלמות הגופנית. הרמן אף ראתה באותה עצירה כעלולה לייצר תגובות של קטסטרופה (פחד עז, חוסר ישע, אובדן שליטה וסכנת הכחדה).

תהליך טיפולי מתחיל בראש ובראשונה בחיזוק הזכות בחיים - גם אם זה אומר לחיות קצת אחרת.

בנוסף, ההחלמה יכולה להתנהל רק בתוך הקשר של יחסים. בקשרים ישנים/מחודשים עם הזולת הכוללים: יכולת בסיסית לאמון, לאוטונומיה, ליוזמה, לכשירות, לזהות ולאינטימיות.

מתוך אותם קשרים עם הזולת נוצרת גמישות מחשבתית, יצירתיות וחמלה. כל אלו מאפשרים לאדם הפצוע לבחור שוב בתנועה.

מאחל לכולנו סופ"ש מקסים ובריא
גל

24/11/2021

אפרופו מעברים - העונות מתחלפות להן מקיץ לחורף (כי אין כאן סתיו)
ואני משתתף השבוע בפנזין בנושא מטא.
הפיסבוק והאינסטה נקראים עכשיו מטא
וזה גורם לי לחשוב קצת על מה זה אומר מבחינתה של הפסיכולוגיה (מטא-מתה-פסיכולוגיה).
בכל מעבר יש מה שנשאר ומה שנעלם
עד כמה אנחנו מוכנים לאותם מעברים
עד כמה אנו מתגעגעים למה שהיה
מה עוזר לכל אחד לצלוח את המעבר האישי שלו.
אני עדיין מבכה את סוף הקיץ
ותוהה לגבי הפסיכולוגיה

27/11/2020

המודל האישיותי של הולנד (R.I.A.S.E.C) לבחירת מקצוע מגיע מתחום הפסיכולוגיה התעסוקתית. הולנד הגדיר 6 סוגים עיקריים של אישיות הנקשרים לנטיות ובחירות תעסוקתיות:

1. הטיפוס הביצועי (R)- מרגיש את הצורך להיות מעורב פיזית במה שהוא עושה. מקצועות לדג׳: אדריכל, חקלאי, מהנדס מכונות.

2. הטיפוס החקרני (I) - מונע ע"י הצימאון למידע וידע. מקצועות לדג׳: מדען, מומחה פיננסי, מתכנת.

3. הטיפוס האומנותי (A) - שואף לבטא את רגשותיו ומחשבותיו באמצעות האמנויות. מקצועות לדג׳: מעצב פנים, שדרן רדיו, שף.

4. הטיפוס החברתי (S) - נמשך לפעילויות המעמידות אותו במגע עם אחרים. בעיקר על מנת לסייע להם. מקצועות לדג׳: פסיכולוג, איש משאבי אנוש, יועצים למיניהם.

5. הטיפוס היוזמתי (E) - אוהב לקחת אחריות, להתגבר על אתגרים בתקווה להגיע לפסגה. מקצועות לדג׳: איש מכירות, יחצ"ן, איש עסקים.

6. הטיפוס המנהלתי (C) - שואף לכבד נורמות, הוראות וכללים. מקצועות לדג׳: מזכירה, שמאי, ספרן.

כמובן שאנחנו יכולים להתחבר לכמה טיפוסים ולא רק לאחד. לדג׳ טיפוס חברתי-אומנותי או טיפוס יוזמתי-חקרני וכך הלאה.

הולנד מלמד אותנו כי הקשר בין האישיות שלנו והמקצוע בו בחרנו הינו חשוב מכיוון שקשר טוב מאפשר לנו להרגיש סיפוק ומוטיבציה, להתמיד ואף להתקדם ולשגשג.

מהו טיפוס האישיות שלכם?

16/09/2020

אם האדם הוא רוח - מאת הילה להב

אִם הָאָדָם הוּא רוּחַ הָאָדָם קְרָא לִי
הוּרִיקָן, וְאִם תִּמְצָא לַחוּת וְאֵין־רוּחַ
אֲסַפֵּר לְך שֶׁפָּסַעְתִּי עַל פְּנֵי הַיָּם
וְאָסַפְתִּי מֶלַח וְחוֹל; שֶׁרָכַבְתִּי עַל הַזְּמָן וְשׁוּב לֹא אֶרְכַּב
אֲנִי יוֹדַעַת שֶׁלֹא אֶעֱצוֹר בִּי מִלּוֹמַר: וְרִחַפְתִּי עַל פְּנֵי הַמַּיִם
‏(גַּם הַכָּזָב הוּא רוּחַ‏)
וְאֶלְאַט לְך חֶרֶשׁ, כִּלְיֶלֶד שֶׁנִּרְדַּם:
אֲנִי רוּחַ אֲנִי רוּחַ
אַל תִּרְאֵנִי שֶׁאֲנִי אָדָם

31/08/2020

אילה נחום - פסיכולוגית חינוכית ורפואית, משתפת בטיפים לקראת החזרה ללימודים לנוכח תקופת הקורונה. תקופה המצריכה יצירתיות, גמישות ואורך רוח.

מאחל לכל התלמידים, ההורים, צוות המורים וההנהלה שיבה נעימה וקלה .
גל סלע

כיצד ניתן להקל על ההורים והילדים לקראת המעבר מהבית לגן או לבית הספר בימי קורונה ובכלל?הורים יקרים, ה-1 בספטמבר בפתח ואיתו מגיעה התרגשות גדולה: סיום של חופשת קי

21/05/2020

הקומיקס השבועי עוסק בארכיטיפ ׳אנימוס׳.

יונג הגדיר ארכיטיפ זה כצד הגברי הפנימי של האישה.
הצד המזוהה ראשית עם דמות האב ובהמשך החיים מושלך על דמויות גבריות בחיי האישה.
יונג פירט 4 מצבי אנימוס המקבילים לשלבי ההתפתחות:
1. דמות גברית הקשורה לכוח, לפיזיות ואתלטיות המופיעה לעיתים בחלומות ופנטזיה.
2. ייצוג גברי של שאיפה לעצמאות וניהול קריירה.
3. דמות הפרופסור המלומד המזוהה עם מילים ורעיונות.
4. דמות רוחנית המתווכת בין המודע ללא מודע.

התייחסות אדלריאנית לנושא תהיה באמצעות הדגשת יכולת הבחירה. ההגדרה מהו גבר או מהי אישה יכולים לעיתים להוות גורם מרתיע או מונע מעשייה או מהשתתפות פעילה בחיים (האם עליי להימנע מביטוי אישי הנתפס כמנוגד למגדר שלי?). ההבנה כי בכל אחד מאיתנו קיימים היבטים משני צידי המטבע עשויים לעודד את האדם לבחור באומץ לחיות חיים אותנטיים ושלמים יותר.

סופ"ש פורה לכולם,
גל סלע

14/05/2020

הפוסט השבוע הוא המשך של השבוע הקודם.

הנושא הוא הארכיטיפ ׳אנימה׳ - יונג קרא לצד הנשי של הגבר ׳אנימה׳ והוא התכוון גם לקומפלקס האישי אך גם לדמות הארכיטיפית-קולקטיבית המתייחסת לסך הניסיון המצטבר של נשים עם גברים לאורך הדורות.

ה׳אנימה׳ נוצרת תחילה אישית עם דמות האם של כל ילד זכר ובהמשך משתקפת וכוללת נשים אחרות בחייו (אחיות, חברות, בנות זוג ואף פנטזיות נשיות בין אם מיניות או לא).

יונג טען כי ה׳אנימה׳ קושרת את הגבר אל הצד הרגשי והמיסטי של חייו. הוא הבחין בין 4 מצבי אנימה דרכם עובר הגבר כחלק מתהליך התבגרותו הנפשית:
1. חווה - מזוהה עם דמות האם האישית, מייצגת קשר קרוב, מטפל ודואג.
2. הלנה מטרויה - מייצגת את האידיאל הקולקטיבי של המיניות הנשית.
3. מריה - מייצגת את הרגשות הדתיים ואת היכולת לקיים קשר יציב לאורך זמן.
4. סופיה - מייצגת חוכמה, המוזה הקשורה לפן היצירתי של הנפש ולחיפוש אחר המשמעות.

מאחל לכולם סופ"ש פורה ומהנה
גל

07/05/2020

הנושא השבועי הוא הארכיטיפים של יונג.

קרל גוסטב יונג היה פסיכואנליטיקאי ומבכירי תלמידיו של זיגמונד פרויד. הוא טבע את המונח תת מודע קולקטיבי המתייחס לרובד לא מודע המשותף לכל בני האדם. לפי יונג, תת מודע זה מכיל ארכיטיפים - אבי טיפוס לכל רעיון, אדם, אובייקט או מצב שהאנושות חוותה באופן תדיר כך שהוא נצרב בזיכרון האנושי.

להלן 5 ארכיטיפים מרכזיים מיני רבים:
1. אגו - ארכיטיפ ההסתגלות למציאות והשגת זהות.
2. הצל - הצד הנחות והלא רצוי באישיותנו.
3. הפרסונה - המסכה אותה אנו חובשים בהתאם לדרישות הסביבה.
4. האנימה (נשיות) והאנימוס (גבריות) - היסודות הגבריים והנשיים הקיימים בכל אחד מאיתנו כאשר המינון משתנה מאחד לאחר. כדי שאדם יגיע להשלמה עם עצמו עליו להכיר בשניהם.
5. העצמי - יונג טען שבשלב מסוים מגיע האדם לשלמות והרמוניה פנימית. הוא חדל לעסוק במרדף אחר דברים חומריים ומרכז את האנרגיה שלו כלפי מטרות רוחניות יותר.

טיפול יונגיאני מנסה לעשות איזון בין תכונות ואלמנטים מהאישיות של האדם לבין הארכיטיפים הטבועים בו.

חומר למחשבה,
סופ"ש מקסים,
גל

30/04/2020

הנושא של הקומיקס השבועי הנו - מנגנוני הגנה.

מנגנון הגנה מתייחס לתפקוד או פעולה המכוונת להגנה על האדם המשתמש בו מפני חרדה או כאב נפשי העלול להיגרם עקב חשיפה לתכנים פנימיים, דחפים, משאלות או קונפליקטים הנתפסים כלא לגיטימיים.

כאשר פרויד טבע את המונח הוא התייחס בעיקר למנגנון ההדחקה. בתו אנה הייתה זו שפיתחה את הנושא ותיארה סוגים שונים של מנגנונים.

להלן מספר דוגמאות נפוצות:
1. הדחקה - כאשר החוויה או התוכן הנפשי מגיעים למודעות אך ״מושכחים״ באופן אקטיבי ע"י האדם. לדג׳: שכחה של אירוע מביך.

2. סובלימציה (עידון) - נחשב למנגנון יעיל ובוגר - מתבטא בהמרת תכנים או דחפים מאיימים לידי פעולות חיוביות. לדג׳: המרת תוקפנות להשקעה בספורט או המרת דחף מיני לידי אומנות.

3. אינטלקטואליזציה - התייחסות לתכנים רגשיים באופן אינטלקטואלי ומרוחק לשם צמצום החוויה הרגשית היכולה להיתפס כמאיימת.

4. הכחשה - מתבטאת ע"י הכחשת מידע, תוכן או חוויה אותם האדם אינו יכול לשאת. לדג׳: כאשר אנשים מגיבים לאירוע חדשותי במילים ״לא יאומן״, ״זה לא יכול לקרות״.

5. פיצול - הפרדה מוחלטת של ההיבטים החיוביים והשליליים כלפי אדם או חוויה הנתפסים כמאיימים. לדג׳: ילד התופס את אמא כרעה ואת אבא כטוב.

6. התקה - העברת התוכן המאיים כלפי אובייקט אחר הנתפס כפחות מאיים. לדג׳: אדם החווה כעס עוצמתי כלפי הבוס שלו עשוי להתיק את הרגש כלפי אדם אחר פחות מאיים כגון שותף לנסיעה ברכבת.

הנקודה החשובה היא כי כל אדם הוא יצירת אומנות מיוחדת במינה ולכן יהיו ביטויים שונים ומגוונים של השימוש במנגנוני הגנה אלו ואחרים. תוך כדי ביטוי של סגנון האישיות של האדם המשתמש בהם.

סופ"ש נפלא ופורה.
גל

23/04/2020

הקומיקס השבועי עוסק בטרנספורמציה רגשית.

טרנספורמציה רגשית הינה יכולת של הנפש לרפא את עצמה, לפרק קונפליקטים מסובכים ולהפוך את הקושי לאתגר בר ביצוע.

הסיפור על איוב בתנ״ך עוסק במשמעות הסבל ובצדקתו.״והיה האיש ההוא תם וישר וירא אלוהים וסר מרע״ נאמר על איוב. הסבל בסיפור של איוב אינו מידתי מאחר ואיוב למרות היותו צדיק עדיין סובל. עם זאת איוב אינו שותף לייאוש והוא לומד לקחת אחריות על יראת האלוהים שלו ולפיכך למחויבות שלו לחיים.

הפסיכולוגיה האדלריאנית רואה טרנספורמציה רגשית כמעבר מתודעה טראומטית לתודעה יצירתית. כתנועה ממצב של נחיתות למצב של אחריות ומחויבות.

הטרנספומציה הרגשית שואבת כלים ואמצעים מתחומים שונים לדוגמה:
1. תחום המדע - באמצעות שאילת שאלות ניתן לבסס ידע, להפריך או לאושש אותו וכך להגיע ללמידה, התפתחות וצמיחה.
2. תחום האומנות - באומנות אין דבר כזה שאין דבר כזה. האומנות יכולה לייצר יש מאין, מעודדת חשיבה מחוץ לקופסה ויצירתיות.
3. תחום הספורט - עידוד לאקטיביות, למחויבות ותנועה.

מאחל לכולנו סופ"ש נעים,
מלא בתנועה.
גל

16/04/2020

הקומיקס השבועי הנו בנושא מהותי מן התאוריה האדלריאנית - האומץ להיות לא מושלם.

השאיפה לשלמות נובעת מתוך האמונה המוטעית כי אנו שווים רק כאשר אנו עושים דברים באופן מושלם.
כל טעות או חולשה מתוך אמונה זו הופכת אותנו לחסרי ערך ויוצרת תחושה של נחיתות.

השאיפה לשלמות מביאה בדרך כלל ל-2 כיווני התנהגות עיקריים:
1. עשייה והגעה להישגים אשר אינה באמת מספקת את האדם.
2. הימנעות מעשייה - קרי - אם אני לא יכול להצטיין אז אני לא אנסה בכלל.

מתוך אמונה מוטעית זו האומץ להיות לא מושלם תהיה היכולת של האדם לפעול למרות הפחד, להסתכן בכישלון אפשרי, בחוסר אהדה או בחוסר קבלה.

אדם בעל אומץ זה יתפקד היטב מאחר והאוריינטציה שלו הינה לקראת משימות החיים והוא אינו עסוק בשאלה האם הוא טוב מספיק או שווה יותר/פחות מן האחר (במדדי יוקרה, אישיות ואגו).