Dr. Iris Berkooz ד"ר איריס ברכוז - פסיכולוגית חינוכית מומחית

06/12/2025

דניאל, נער בי"ב, הוא אחד מ 4 מתבגרות ומתבגרים אמיצים ומרתקים עם ADHD,
שמככבים בסרט החובה של ציפי ביידר
"נעורים בהפרעה".
בשוט קצר של פחות מדקה דניאל ואמו חושפים אותנו
לדילמה הורית נצחית של הורים לילדים עם הפרעת קשב:
עד כמה לעזור, לתמוך, להיות מעורבים ועד כמה ומתי לשחרר. כל הורה ל ADHD מכיר את ההליכה הזו על חבל דק.

אז דניאל מבקש מאמא שלו לשחרר אותו קצת,
להרפות, ושתי שניות לאחר מכן מספר
שלולא אמא שלו שהיתה כל כך מעורבת במהלך השנים ונלחמה בשבילו, לא היה לו כל סיכוי לסיים בגרות ביולוגית ולהיות מדריך בצופי ים.
תפקיד ההורים בניהול ה ADHD של ילדיהם
(וגם של עצמם, כמובן) הוא קריטי
כדי שילדים יוכלו לממש את הפוטנציאל שלהם ולהפוך את ה ADHD לברכה והצלחה.

זו הסיבה שבקורס אימון CBT ל ADHD אנחנו מקדישים מודולה שלמה מתוך 4 לעבודה עם ההורים.

מחזור 37 של הקורס מתחיל ב 10/2. הלימודים מתקיימים בימי שלישי אחהצ בזום.
מוזמנים לפנות אלינו לבדיקת התאמה.
פרטים בתגובה הראשונה.
נשמח לפגוש אתכן.

02/12/2025

משתתפות מחזור 36 הנפלאות!!!
אנחנו כבר כמעט באמצע הקורס...
אמנם לא כולן כאן בתמונה, אך נוכחות כולכן בקורס מורגשת.
תודה רבה על ההשתתפות הכנה שלכן בשיעורים,
ההשקעה הרבה, התרומה המשמעותית של כל אחת ואחת מכן,
התמיכה זו בזו גם בין המפגשים.
מחכה שתצטרפו בקרוב לקהילת הבוגרות והבוגרים: "בריכוז".
כל כך הרבה ילדים, מתבגרים, מבוגרים והורים עם ADHD
מחכים לכן וכמובן כל הקהילה❤

27/11/2025

מפגשי הפרקטיקום של בוגרי הקורס "אימון CBT ל ADHD" לא מפסיקים לרגש אותי.
אין כמו ההנאה מהיצירתיות בשימוש בכלים של מאמנות ה ADHD משולבת ביצירתיות של הילדים הנפלאים, שלא מפסיקים להפתיע.
בתמונה משמאל מירה טרבלוס מדגימה כמה רחוק אפשר להגיע כשנותנים לילד צעיר חומרי יצירה כשהוא מגיע מתוסכל, כועס ועצוב כי ילדי הכיתה לא הסכימו לשתף אותו במשחק כדורגל. הילד הכין בעצמו משחק כדורגל מקופסת קרטון וקשים ותוך כדי התנהל שיח על האירוע, על הרגשות ועל דרכי התמודדות. למחרת, הוא הסכים להגיע לביה"ס, עם המשחק שהכין, ובתיווך המחנכת התנהל דיון מקדם על הנושא בכיתה.
בתמונה מימין Chen Portugali Shoval עוזרת לילד צעיר עם ADHD לזהות את החוזקות שלו, להבין מה זה ADHD ומשתמשת בלוח מחיק גם לטובת אחד התרגילים וגם כדי לכתוב עליו את הלו"ז של המפגש, כדי שהילד ירגיש תחושת שליטה וסדר.
לא מפתיע ששני הילדים האלה לא רוצים שהמפגשים יסתיימו...

19/11/2025

רוצה לשתף אתכם ברגע מפתיע אתמול בקליניקה.
אני יושבת בפגישה עם מטופל בוגר מתחום ההייטק עם ADHD.
הוא מספר לי שהוא משתמש ב-AI בין המפגשים, כדי להתייעץ על נושא שמלווה אותנו כבר זמן רב בטיפול.
והנה זה מגיע...
הוא מקריא לי מההתכתבות שלו עם הבוט:
“איריס תגיד לך שכדאי לקחת את זה לכיוון ...(בלי לחשוף יותר מדי פרטים) והיא צודקת.”
ואללה, ה AI מכיר אותי!! הוא מחמיא לי!!! בלי שנפגשנו אפילו!
ואז אני מבינה משהו:
כדי שה-AI יגיב כך, המטופל היה צריך ללמד אותו את השפה שלנו בטיפול, את הדרך בה אנחנו הולכים, איך אני חושבת ואיך אני מלווה אותו.
זה קרה רק בזכות זה שהבחור הפנים את הכיוון, את הערכים של העבודה המשותפת, את ההסתכלות, האסטרטגיות.
אני גם שמה לב, שמאז שיש כאן עוד "מטפל" בתהליך, נהיה לי יותר קל, מצבו של המטופל הולך ומשתפר בקצב מהיר יותר,
והישות החדשה הזו היא תוספת חיובית, מחזקת, מעצימה.
ועוד משהו:
ה AI עם ה EQ הגבוה הזה
דואג לכך שלא ארגיש מאוימת.
איך ארגיש קנאה או איום, כשהוא מחמיא לי ככה...
ובינתיים.. המטופל מרוויח כפליים והופך עצמאי יותר,
בטוח יותר, ועם כלים לתמוך בעצמו גם בין הפגישות.
וכשהאדם והטכנולוגיה עובדים בהרמוניה,

07/11/2025

לכבוד מספר הרצאות ממשמשות ובאות להורים לילדים ונוער עם ADHD ולמטפלות ומאמנות להורים לADHD הכנתי בעזרת נפלאות הקנבה את
כרטיס "רוטינות המחץ" - משתפ"ר.
ככל שאני צוברת ניסיון הן בחיי הפרטיים והן עם המטופלים והמתאמנים עם ADHD, אני מעריכה את המושג "רוטינות בריאות" יותר ויותר. עד כדי כך שאפילו המצאתי להם ראשי תיבות שגם משקפים את הרעיון הכללי: כדי לשפר את איכות החיים שלנו עלינו לחיות לפי משתפ"ר. כלומר, להתמיד בהרגלי חיים שמשפרים את איכות החיים.
זה נכון עבור כולם, ובמיוחד עבור אלו שמאובחנים עם ADHD.
ראשי התיבות מייצגים: מסכים או מיינדפולנס, שינה מספקת, תזונה מתאימה, פעילות פיסית ורפואי, כלומר, טיפול תרופתי לפי הצורך.
עם מתבגרים ומבוגרים ניתן לעבוד באופן ישיר על פיתוח ה "משתפ"ר" שלהם ולסייע להם ללמוד את הרוטינות ולהתמיד בהן כחלק מתהליך האימון. כשגיל המתאמנים והמטופלים עמם אנו עובדים צעיר יותר, הקניית ההרגלים היא תפקידם של ההורים כ"מנהלי הבית".
*קישור למאמר בנושא בתגובה הראשונה ושוב תודה לחידושי הקנבה🥰

23/10/2025

מחזור 36 בקורס "אימון CBT ל ADHD" התחיל אתמול!!!
תמיד מרגש להתחיל מחזור חדש ועם קבוצה כזאת מקצועית ומגוונת, החוויה מרגשת כפליים!
הולך להיות מעניין בחודשים הקרובים🔥🔥🔥

22/10/2025

איזו התרגשות!!! ממש שמחה שהיום ד"ר Orly Fuhrman, מומחית ה AI, מאמנת ADHD ומרצה ב NYU ואני נפתח במפגש ראשון את הסדנה "AIDHD".
סדנה ראשונה מסוגה (למיטב ידיעתי) בארץ ואולי בכלל, לשילוב AI בקליניקה עם מטופלים עם ADHD. (*כרגע פתוחה רק לקהילת "בריכוז", אך תיפתח לקהל המטפלות/מאמנות הרחב בהמשך).
אז...ללמוד AI לא הופך אותנו לקוסמות, אבל זה כן הופך אותנו למטפלות הרבה יותר מקצועיות, מדויקות ורגישות לצרכים של ילדים ומבוגרים עם ADHD.
בהשתלמות AIDHD אנחנו לומדות איך להשתמש ב-AI ככלי טיפולי עוצמתי לא במקום הקשר, הרגש והיצירתיות שלנו כמטפלות, אלא כדי להרחיב ולהעמיק את מה שכבר יש לנו.
הנה כמה דרכים בהן AI יכול לשנות את אופן העבודה שלנו עם מטופלים ומתאמנים עם ADHD:
זמין 24/7 - תומך ברצף טיפולי ובהתבססות על הרגלים.
מגיב מיד ובצורה עקבית - מחזק התנהגויות חיוביות לאורך כל השבוע.
מפחית עומס קוגניטיבי - מציג משימות ומסרים בצורה פשוטה, ברורה ונגישה.
פירוק משימות ודדליינים -עוזר להפחית דחיינות ולבנות תחושת מסוגלות.
תרגול וויסות רגשי בזמן אמת - בדיוק כשזה הכי נדרש.
שומר על מיקוד והכוונת קשב - בעזרת תזכורות, משוב וכלים מותאמים אישית.
בונה כלים יחד עם המתאמנים - מגביר יצירתיות, שליטה פנימית ומעורבות.
מתעד התקדמות בצורה אובייקטיבית - תורם להתבוננות משותפת בתהליך.
משמר עניין ומוטיבציה - עם ויזואליזציות, משחקים, סימולציות, וכלים שמגיבים "כאן ועכשיו".
מחזק תחושת מסוגלות וביטחון עצמי - דרך הצלחות קטנות שמובילות לשינוי התנהגותי מתמשך.
זה לא קסם ... זו הפסיכולוגיה של המאה ה-21, בשירות ילדים, הורים ומבוגרים עם ADHD.❤

05/10/2025

לפעמים כל מה שמוח ADHD צריך זה 20 דקות של טבע.
אחרי שנתיים אינטנסיביות בישראל לא הייתי מודעת עד כמה הגוף והנפש שלי היו דרוכים,
עד שהתחלתי ללכת בין השבילים הירוקים הנפלאים של סנוודוניה בווילס, אנגליה.
התחלתי לשים לב שהדופק מאט, השרירים נחים, הנשימה חוזרת לעצמה ואתה ההנאה מהדברים הקטנים.
• השקט הופך את המוח לצלול
ההשתקפות המופלאה של השמים והעצים במים הצלולים והאוויר הנקי הזכירו לי את התרגיל mind in a jar. מדובר בתרגיל מיינדפולנס מוכר, בו אנו ממחישים איך הקשבה לנשימה “מנקה” את המוח ועוזרת לנו לראות את המציאות בבהירות ולהתמקד במה שחשוב לנו.
• המחקר מאשש את מה שהגוף והמוח חשים
וזו לא רק חוויה פרטית. יש לכך ביסוס מחקרי. למשל, מחקר שנערך באוניברסיטת אילינוי (2009) מצא ש 20 דקות של הליכה בפארק שיפרו משמעותית את תפקודי הקשב של ילדים עם ADHD בהשוואה להליכה באזורים עירוניים
• לא מוכרחים לטייל כל יום בהרי צפון מערב אנגליה.
מבט על עצים מהחלון,
צמחים בחדר, שתילת צמחים במרפסת או בגינה
או הפסקות הליכה בפארק המקומי יכולים כולם לעזור בוויסות ולשפר תפקודי קשב.
זאת, בלי להמעיט בחשיבות הרבה של יציאה לטבע לטיולים ארוכים...

#אימוןהפרעותקשב

01/09/2025

21/08/2025

מה דעתכן על הלוגו החדש של ביה"ס ל ADHD?
אשמח לשמוע.
וגם... נותרו 3 מקומות אחרונים למחזור 36 של
הקורס "אימון CBT ל ADHD" שמתחיל ב 20/10.
פרטים בתגובה.

18/08/2025

"אני ילדה רעה וטיפשה. אני תמיד הורסת הכל" כך אמרה לי מיכל בת ה 11, ילדה רגישה וחכמה, מאובחנת עם ADHD.
כשמיכל הגיעה אלי לטיפול, היא התקשתה לווסת רגשות, נעלבה בקלות, נטשה אירועים חברתיים באמצע והרבתה לצעוק.
חברות החלו להתרחק ממנה והדימוי העצמי שלה הלך ונשחק. ההורים היו חסרי אונים ולא ידעו איך לעזור.
מי שעובד בשטח עם ילדים ומתבגרים עם ADHD יודע שכשיש אבחנה של ADHD מדובר לא רק בקשיי קשב וריכוז.
ראשית, מחקרים מצביעים על כך שילדים ומבוגרים עם ADHD הם בסיכון גבוה יותר לחשיבה שלילית. יש לכך מספר סיבות:

נטייה מולדת גבוהה מהרגיל לחשיבה שלילית.
אירועי חיים שליליים רבים יותר בהשוואה לממוצע, בין היתר כתוצאה מהסימפטומים.
קבלת מסרים ביקורתיים רבים יותר מהסביבה, כמו "עצלנית", "מבולגנת", שכחנית","שקרנית", "חצופה".
בנוסף, מאפייני ה ADHD עצמם גורמים לקשיים בוויסות רגשי וקושי בשליטה עצמית.
כתוצאה, נראה בשטח, כי ילדים ומבוגרים עם ADHD נוטים:
• לפרש מצבים במהירות ובצורה שלילית.
• להיסחף להצפה רגשית או לפתח חרדות, דכאון ועוד
• להגיב בהימנעות או בהתפרצות.
• להרגיש אשמה ולבקר את עצמם.

כאן בדיוק נכנס הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) לתמונה והוא מתאים לקשיים הרגשיים, חברתיים, התנהגותיים של ADHD כמו כפפה ליד.
לפני שאתייחס לאופן בו כלי ה CBT באו לעזרתינו, חשוב לי לציין כי המסגרת הכללית בה נערכה ההתערבות היא שיטת ה"אימון CBT לADHD", שפיתחתי, שמשלבת גם כלי אימון ADHD וגם כלי CBT ל ADHD. השיטה מאפשרת גמישות ותנועה בין הכלים לפי הצרכים של הילדים או המתבגרים.
במקרה של מיכל, כלי ה CBT קיבלו בולטות גבוהה יותר בשל צרכיה הרגשיים ובחרתי להציג דרך המקרה שלה את יתרונות הכלים בעבודה עם ADHD.
בעזרת כלי ה CBT מיכל למדה:

לזהות את רגשותיה, את עוצמתם ולבחון האם העוצמה תואמת את הסיטואציה. למשל: כשהיא כועסת בעוצמה 100 כשחברה לא מגיבה לה מיד להודעת ווטסאפ.
לווסת את עוצמת הרגשות ולעיתים אף לשנות אותם בעזרת טכניקות הרגעה והרפיה וטכניקות של התמודדות קוגניטיבית
הבנה של האופנים בהם המוח שלה פועל תוך תהליך של פסיכו-חינוך על ADHD כוללני עם התיחסות גם להיבטים החיוביים ושילוב של מיומנויות חמלה וקבלה עצמית. מיכל הבינה שהתגובות האימפולסיביות שלה קשורות לסימפטומים של ADHD.
הבנת דפוסי החשיבה הלא יעילים האוטומטיים. למשל, מיכל הבינה שאירועים מסוימים גורמים למוח שלה לייצר מיד ובאופן אוטומטי מחשבות כמו:"אני טיפשה", "שונאים אותי", "אני רעה", "כולם נגדי", "אני הורסת הכל".
למידה של חשיבה יעילה ומקדמת תוך שימוש בטכניקות CBT מגוונות, כולל שיטת הרמזור, דף "במחשבה שנייה" (כמו שם המרכז של מירב גהסי (: ) "קופסת המחשבות הלא הכרחיות" ועוד.
ושילבנו גם הדרכת הורים והמחנכת, שעזרו בשינוי הדימוי העצמי ותפיסת המסוגלות.
מכיוון שאת הדף "במחשבה שניה" מיכל אהבה במיוחד, אני מצרפת אותו כאן בקבצים המצורפים למייל. מיכל למדה שהמפתח להצלחה והשגת המטרות הוא בלהקדיש לדברים מחשבה שניה.

עם הזמן, מיכל החלה לשיים רגשות במילים ולא בצעקות.

היא הצליחה לעצור לפני התפרצות, למצוא דרכי תגובה חלופיות ולראות את עצמה אחרת.

החברות לכיתה התחילו להזמין אותה שוב, בבית הורגשה יותר שלווה, ומיכל עצמה אמרה:

"פעם הייתי בעיקר מתפרצת. עכשיו אני מצליחה לעצור וכבר לא מאמינה לכל משפט שצץ לי במוח. זה גורם לי להרגיש הרבה יותר שליטה."

אם גם אתם עובדים עם ילדים, נוער או מבוגרים עם הפרעת קשב אני מזמינה אתכם לבדוק את התאמתכם למחזור 36 של הקורס "אימון CBT ל־ADHD".
מתחילים ב 20/10/25! פרטים בתגובה

11/08/2025

בסקירת ספרות מרתקת על הקשר בין ADHD ופוסט טראומה, שפורסמה בפברואר 2025, מצאו מגדי ושותפיו קשר חזק ועקבי בין ADHD ו PTSD. אנשים שמאובחנים עם PTSD בבגרותם נטו יותר לגלות מאפיינים של ADHD כילדים.
הממצא שאבחון ה-ADHD הקדים בעקביות את הופעת ה-PTSD במחקרים שבדקו את הרצף הזמני של שתי ההפרעות, תומך ברעיון כי ADHD מהווה גורם סיכון מקדים ל-PTSD.
החוקרים מציינים עד כמה חשוב הטיפול בסימפטומים של ADHD כבר בילדות, כדי למנוע את ההשלכות העתידיות.
סקירת הספרות הזאת וודאי מחזקת עבורכם את מה שאתן חוות בשטח. ברור שילדים ומתבגרים עם ADHD זקוקים יותר מאחרים לכלים אפקטיביים לוויסות רגשי, לשליטה בדחפים ולהתמודדות עם שאר המאפיינים שכוללים פגיעה בתפקודים ניהוליים.
את הכלים האלה ואחרים אנו לומדים בקורס "אימון CBT ל ADHD". בשל המצב פתחתי גם את 2 השיעורים בנושא התמודדות ADHD עם חירום, טראומה ופוסט טראומה.
קישור למידע על הקורס - בתגובה הראשונה.