08/08/2022
לא מצליחים לשלוט בכמויות?
מרגישים שלא יכולים לעצור אחרי עוגייה אחת ואוכלים חצי חבילה?
הרבה אנשים חווים אכזבה ותסכול במה שנוגע לכמויות.
ואומרים לי: "הלוואי שיכולתי לאכול רק 3 קוביות שוקולד או כמה כפיות מהעוגה, אבל ברגע שהתחלתי אני לא יכול לעצור".
למה זה קורה?
האמת, שיש הרבה סיבות...
היום אתייחס לאכילה אוטומטית וחוסר תשומת לב לגבול האישי שלנו.
אנו מתחילים לאכול את העוגה מהמקום הטוב,
מתוך רצון בהנאה, למשהו טעים, לכיף.
אז מה הבעיה?
הבעיה היא שבשלב מסוים, תוך כדי האכילה אנו עוברים את הגבול של עצמנו ואוכלים יותר מידי.
ואז התחושה הפיזית (בבטן) והרגשית לא טובה.
יש אכזבה, תסכול וכעס מהאכילה.
אז מה עושים?
אני רוצה ללמד אתכם כלי נהדר שיעזור לכם למצוא את הגבול שלכם.
"חוק שלושת הביסים"
המשמעות היא ששלושת הביסים הראשונים הם הכי טעימים ויש בהם את ההנאה הכי גדולה.
לאחר מכן ההנאה הולכת ופוחתת.
חשבו על זה,
העוגייה הראשונה טעימה,
אולי גם השנייה
אך העוגייה ה 89 כבר לא...
אז מה עושים בתכלס?
מעכשיו, תרגלו בכל אכילה:
שימו לב להנאה ב 3 הביסים הראשונים ולאחר מכן
*שימו לב איך מרגישים הביסים הבאים*.
האם עדיין יש שם הנאה?
האם זה עדיין טעים?
האם הביס הבא יעשה לי טוב?
*כדי להצליח לשלוט בכמויות שאתם אוכלים - אתם קודם כל צריכים להיות בתשומת הלב ובמודעות מתי נגמר הכיף ואתם כבר לא נהנים.
רוצים לקבל ממני טיפים וכלים מעולים במתנה?
מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, בה אני שולחת טיפ מעולה ושווה רק בימי ראשון בבוקר.
להצטרפות:
https://chat.whatsapp.com/CFxdtayDVkH34MfqsP5hUt
0524543289
#אהבה #אכילהרגשית #ללאדיאטה #נוןדיאט #אהבהעצמית #השמנה #דימויגוף #שינויהרגלים #שינוי #שינוי #אכילתיתר #דימויעצמי
